Một người đàn ông sống lâu có 5 điểm chung với 3 bữa ăn mỗi ngày. Nếu bạn có đủ 5 điều này thì xin chúc mừng

Thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra nhiều loại bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng. Nếu duy trì được chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài thì không những bạn có thể khỏi bệnh mà còn sống lâu hơn.

Vậy, thói quen ăn uống lành mạnh là những thói quen ăn uống nào?

Thứ nhất, đàn ông sống lâu thích nhai chậm 3 bữa một ngày, nhiều người nuốt chửng khi ăn, điều này không có lợi cho tiêu hóa mà dễ sinh ra nhiều loại bệnh. Đối mặt với thức ăn ngon, nhai chậm sẽ có tác dụng. Thúc đẩy sự trộn lẫn đầy đủ của thức ăn và nước bọt, từ đó giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, tránh ăn nóng, nên nhai chậm, có thể hạ nhiệt độ xuống một chút, từ đó giảm tổn thương cho thực quản.

Thứ hai, nam giới có tuổi thọ cao sẽ rất ít ăn muối trong 3 bữa ăn hàng ngày, nhiều người có khẩu vị nặng và thường cho nhiều muối khi nấu ăn, theo thời gian họ đã dần duy trì khẩu vị mặn như vậy, nhưng bạn nên biết rằng ăn nhiều muối trong thời gian dài dễ gây ra huyết áp cao, muối cao cũng có thể phá hủy môi trường trong dạ dày và làm tăng tỷ lệ mắc ung thư dạ dày. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn không nên tiêu thụ quá 6 gam muối mỗi ngày, con số này gần như tương đương với một nắp bia, xem bạn có đạt tiêu chuẩn không?

Thứ ba, nam giới có tuổi thọ cao thường ăn thực phẩm giàu chất xơ trong ba bữa mỗi ngày. Chất xơ rất quan trọng đối với cơ thể. Ăn đủ chất xơ có thể làm giảm lipid máu và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giống như thực phẩm tươi sống. Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. Đàn ông thích ăn những thực phẩm này có khả năng sống lâu hơn.

Thứ tư, nam giới có tuổi thọ cao nên ăn đủ 3 bữa/ngày, ăn sáng đầy đủ, trưa no, ăn tối ít, không ăn khuya. Thói quen ăn uống điều độ có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Thứ năm, những người đàn ông sống thọ sẽ tránh xa đồ ăn vặt trong ngày như: đồ muối chua, đồ hun khói, đồ chiên rán, ẩm mốc… Đây đều là những đồ ăn vặt và chúng có nguy cơ gây ung thư cao.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)