Một động tác đơn giản giúp giảm đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng, sau khi thực hiện thật sự thoải mái hơn

Động tác 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, mắt hưởng thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thẳng.

Động tác 2: Giữ nguyên thân người, gập khuỷu tay lại, từ từ đưa hai cánh tay lên phía trên sao cho lòng bàn tay cao bằng vai, lòng bàn tay vẫn hướng ra ngoài.

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế của lòng bàn tay, từ từ duỗi hai cánh tay sang hai bên, giữ nguyên tư thế duỗi cánh tay khoảng 5 giây.

Động tác 4: Từ từ thu cánh tay lại như tư thế ban đầu, giữ im khoảng 5 giây. Cứ như vậy cánh tay được đưa ra và khép lại khoảng 20 lần mỗi bài tập.

Những động tác được hướng dẫn trên đây chỉ tốn của bạn ít thời gian nhưng lại giúp cải thiện chứng đau mỏi vai gáy rõ rệt. Lặp lại động tác này từ ba đến năm lần một ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi cổ, vai, gáy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Nguyễn Giang