Danh mục

Một bài tập đơn giản giúp cải thiện gù lưng được chuyên gia Nhật Bản bật mí

Thứ bảy, 09/11/2019 16:28

Công nghệ phát triển cũng có nghĩa rằng con người gắn liền với máy tính, smartphone hơn và đó cũng là nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe - một trong số đó là chứng gù lưng.

Gù lưng là tình trạng biến dạng tư thế của lưng và cổ. Biến dạng này có thể nhận thấy dễ dàng bằng mắt thường, với biểu hiện lưng bị uốn cong, đầu và cầm cúi về phía trước. Biến dạng này phổ biến ở tất cả các nhóm tuổi và giới tính.

Trong hầu hết các trường hợp bệnh gù lưng nhẹ thì không gây ảnh hưởng lớn lao đến chất lượng cuộc sống. Ngược lại, gù lưng nặng có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, mô, phổi, cơ quan,... do đó, dẫn đến đau nhức cùng các biến chứng nguy hiểm khác.

Để cải thiện điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn một bài tập đơn giản giúp cải thiện chứng gù lưng rất hiệu quả. Hãy cùng xem bài tập này là gì nhé.

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Đầu tiên, đứng thẳng người mặt hướng thẳng vào tường, cách tường 20cm, hai tay thả lỏng, chân mở rộng bằng vai.

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Đặt hai khuỷu tay lên tường, hai lòng bàn tay hướng vào nhau

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Giữ nguyên tư thế tay, từ từ hạ đầu gối xuống đến khi hai đầu gối gần chạm vào tường thì dừng lại

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Lúc này bạn có thể để lưng thả lỏng tự nhiên, giữ 5 giây sao đó trở về trạng thái ban đầu

cách chữa gù lưng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, gù lưng

Để bài tập này mang lại hiệu quả thì bạn cần kết hợp hít sâu 5 giây, thở ra 5 giây và thực hiện 2 bài tập mỗi ngày, mỗi bài tập thực hiện 5 - 10 lần.

Các bạn có thể tham khảo chi tiết ở video trên đây. Chúc các bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mot-bai-tap-don-gian-giup-cai-thien-gu-lung-duoc-chuyen-gia-nhat-ban-bat-mi-27813.html

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Con trai Tim - Trương Quỳnh Anh hát Quốc ca ủng hộ tuyển Việt Nam

Trên trang cá nhân, Trương Quỳnh Anh đăng tải clip bé Shi hát Quốc ca đầy khí thế ủng hộ đội tuyển Việt Nam.
VIDEO 8 giờ, 53 phút trước

Đặng Văn Lâm cản phá 11m xuất thần, cứu thua cho tuyển Việt Nam

Thủ thành Đặng Văn Lâm đã dùng chân để cản phá quả đá 11m của Theerathon Bunmathan, cứu thua cho ĐT Việt Nam.
VIDEO 8 giờ, 14 phút trước

Việt Nam - Thái Lan: Bàn thắng không được công nhận của Bùi Tiến Dũng

Bùi Tiến Dũng đánh đầu tung lưới Thái Lan nhưng trọng tài đã không công nhận bàn thắng khi nhận thấy Văn Hậu có va...
VIDEO 8 giờ, 20 phút trước

Thư kí quyến rũ chồng, tôi điên tiết định đánh ghen nhưng may thay chồng lại ra chiêu trước khiến ả tẽn tò bỏ đi

Bao năm làm vợ anh, em chưa từng bao giờ phải lăn tăn, nghi ngờ tình cảm chồng dành cho mình. Nói chung với anh,...
Tâm sự 8 giờ, 29 phút trước

Lâm Tâm Như hội ngộ 'Dung Ma Ma' khiến khán giả nhớ lại màn châm kim kinh điển

Nữ diễn viên Lâm Tâm Như vô cùng phấn khởi khi được gặp lại nghệ sĩ gạo cội Lý Minh Khải, người đảm nhiệm vai...
Chuyện làng sao 9 giờ, 45 phút trước

Cuộc sống của 'bà Tưng' - Lê Thị Huyền Anh hiện tại và hình ảnh 'lột xác' mới nhất

Sau quãng thời gian 'nổi loạn', hiện 'bà Tưng' đang có cuộc sống rất bình yên bên mẹ và anh trai ở Tp.HCM.
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 40 phút trước

Romeo Beckham công khai bạn gái, nhan sắc bốc lửa xứng danh người mẫu teen xứ Anh

Sau nhiều nghi vấn hẹn hò, Romeo Beckham đã xác nhận mối quan hệ đặc biệt với Mia Moocher bằng bức ảnh cả hai thân...
Chuyện làng sao 10 giờ, 42 phút trước

Hoa hậu Ngọc Diễm khám phá ngôi làng 'ông già Noel' nổi tiếng

Trong chuyến công tác tại châu Âu vừa qua, Ngọc Diễm đã có khoảng thời gian thú vị khám phá Tallinn (Estonia), Helsinky, Rovaniemi (Phần...
Sao giải trí 10 giờ, 49 phút trước

Cô dâu 62 tuổi ở Cao Bằng lại khiến MXH 'dậy sóng' khi livestream xăm môi cùng chồng trẻ

Mới đây, cặp đũa lệch ở Cao Bằng tiếp tục hướng mọi sự quan tâm về mình khi khoe clip livestream quá trình xăm môi,...
Đời sống trẻ 10 giờ, 50 phút trước

Sao Việt hào hứng cổ vũ và dự đoán kết quả trận đấu giữa ĐT Việt Nam - Thái Lan

Bằng Kiều, Trần Lực và nhiều sao Việt đều tin rằng ĐT Việt Nam sẽ giành chiến thắng trước Thái Lan trong trận đấu diễn...
Chuyện làng sao 10 giờ, 54 phút trước

Sơn Tùng M-TP vô tư tự đăng ảnh 'dìm hàng' chiều cao một mẩu

Góc chụp thiếu tinh tế kết hợp với trang phục dìm dáng khiến Sơn Tùng M-TP chỉ còn 'một mẩu'.
Thời trang sao 10 giờ, 1 phút trước

Phóng viên Malaysia: 'Cô lập được Chanathip, Việt Nam sẽ thắng Thái Lan'

Phóng viên Zulhelmi Zainan của đài Astro Arena Malaysia cho rằng tuyển Việt Nam hoàn toàn có thể đánh bại Thái Lan tương tự Malaysia...
Tin trong ngày 10 giờ, 2 phút trước

Lần đầu lộ rõ mặt con gái trung vệ Bùi Tiến Dũng

Trên trang cá nhân, Nguyễn Khánh Linh - bà xã của Dũng trung vệ lần đầu đăng ảnh cận mặt cô con gái cưng chuẩn...
Đời sống trẻ 10 giờ, 4 phút trước

Tình tin đồn một thời của Song Joong Ki thừa nhận “ăn cơm trước kẻng” với con trai nữ diễn viên kỳ cựu

Mỹ nhân Seo Hyo Rim thông báo sẽ lên xe hoa vào tháng tới vì đã lỡ mang bầu với CEO Jung Myung Ho.
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Hoài Lâm khiến người hâm mộ cực sốc vì hình ảnh phì phèo thuốc lá, xuống sắc đầu tóc bù xù

Những hình ảnh này của con trai nuôi Hoài Linh khiến không ít người bày tỏ sự thất vọng.
Chuyện làng sao 10 giờ, 4 phút trước

Quyền Linh từng đóng phim không lấy cát-xê để xin chữ ký Diễm Hương

'Tôi vào trường quay, phải đứng cách xa Diễm Hương. Tôi thấy thế mới xin đóng vai gác cổng, rồi vai quần chúng trong ba...
VIDEO 10 giờ, 5 phút trước

'Thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi mất điểm trầm trọng vì lộ bắp tay to kém thon gọn, vòng hai tăng kích cỡ hơn so với trước

Không ít người đã tỏ ra thất vọng trước ngoại hình ngày càng tuột dốc của Lưu Diệc Phi.
Chuyện làng sao 10 giờ, 13 phút trước

Lưu Đức Hoa nổi giận vì diễn viên trẻ trịch thượng, mặc kệ 'tiền bối' dọn đạo cụ phim trường?

Khi thấy 2 diễn viên trẻ diễn không đạt, Lưu Đức Hoa đã dừng lại để hướng dẫn nhưng họ chỉ đáp lại anh bằng...
Toàn cảnh 13 giờ, 22 phút trước

Chồng xăm trổ đặt sẵn điện thoại quay cảnh đánh đập vợ như kẻ thù khiến dư luận phẫn nộ

Sau khi đặt điện thoại ở góc 'đẹp nhất', người chồng bắt đầu lao vào quát tháo, đánh đập vợ dã man. Hắn ta dùng...
Tin trong ngày 14 giờ, 7 phút trước

Sức khoẻ của Yumi Dương ngày càng yếu, khó kiềm chế cảm xúc sau sinh con

Đầu tháng con gái, MC Yumi Dương đã chia sẻ về sức khoẻ ngày càng đi xuống trầm trọng, khó kiềm chế cảm xúc.
Hotgirl, hotboy 14 giờ, 7 phút trước

BB Trần diện Hanbok cực thần thái, sẵn sàng 'tiến cung' ở Hàn Quốc

BB Trần vừa tung loạt ảnh diện Hanbok đầy thần thái dưới lá vàng nơi xứ sở Kim chi.
Chuyện làng sao 15 giờ, 34 phút trước

Vợ cũ Tom Cruise rao bán biệt thự với giá hơn 107 tỷ đồng sau khi chia tay người tình da màu

Nữ diễn viên Katie Holmes quyết định bán biệt thự ở Calanbasas, cách nhà tình cũ Jamie Foxx không xa.
Nhà Sao 15 giờ, 35 phút trước

Than thở tăng cân nhưng Linh Ka lại khoe vòng eo nhỏ đến mức khó tin

Thân hình hoàn hảo cùng vòng eo nhỏ đến khó tin khiến một số cư dân mạng nghi ngờ Linh Ka đã sử dụng photoshop...
Đời sống trẻ 15 giờ, 50 phút trước

Xuýt xoa trước độ gợi cảm hết mức của 'bà mẹ 4 con' Vũ Thu Phương

Siêu mẫu Vũ Thu Phương xuất hiện trên khắp các diễn đàn và nhận được sự quan tâm của dư luận khi cô quay trở...
Album ảnh sao 15 giờ, 51 phút trước

'Trọng tài đẹp trai nhất' bắt chính trận Việt Nam - Thái Lan vui vẻ đội nón lá check-in tại hồ Gươm

Ahmed Al-Kaf, vị vua áo đen người Oman tranh thủ dạo quanh phố phường Hà Nội trước khi cầm còi trận 'siêu kinh điển' của...
Dòng sự kiện 16 giờ, 45 phút trước

Cho thuê xe Thanh Xuân

Với việc cung cấp những dòng xe mới cao cấp ra thị trường thuê xe hạng sang, công ty Thanh Xuân cho thuê tất cả...
Sản phẩm hot 16 giờ, 50 phút trước

Con gái 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' siêu đáng yêu trong tiệc sinh nhật sớm

Zia, công chúa nhỏ của nữ diễn viên Marian Rivera đã được mẹ tổ chức tiệc đón tuổi mới tại trường học.
Nhí 16 giờ, 57 phút trước

Sau bao ngày tháng vất vả, cuối cùng 'Hoàng hậu' của 'Chân Hoàn truyện' đã sinh được quý tử ở tuổi 46

Gia đình nhỏ của vợ chồng Thái Thiếu Phân – Trương Tấn đã đón chào thêm thành viên mới.
Chuyện làng sao 16 giờ, 6 phút trước

Giữa ồn ào ly hôn với chồng cũ, Nhật Kim Anh cảm thán: 'Đừng lấy nhau chỉ vì yêu'

Nữ ca sĩ, diễn viên đã dành hẳn một chia sẻ đề khuyên mọi người trong tình yêu.
Chuyện làng sao 16 giờ, 13 phút trước

Công nương Kate gây choáng khi lộ tấm lưng trần đầy táo bạo trong chiếc váy ren khiến chồng cũng phải chủ động yêu chiều

Kate Middleton hiếm hoi hở trước hở sau một cách táo bạo và quyến rũ khiến người hâm mộ choáng váng.
Thời trang sao 16 giờ, 14 phút trước

Bị bố bệnh nhi đánh gãy xương hàm, nữ điều dưỡng không dám nằm viện vì lời dọa giết

Sau khi bị người đàn ông cao to hành hung, nữ điều dưỡng ở Khoa cấp cứu, Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM được chẩn...
Tin trong ngày 16 giờ, 14 phút trước

Vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển tranh cãi về cách nuôi dạy con

Khánh Thi - Phan Hiển cũng giống như bao bậc phụ huynh khác, luôn muốn con cái trưởng thành trong một gia đình tràn ngập...
Chuyện làng sao 16 giờ, 15 phút trước

Phương pháp ăn Keto là gì?

Phương pháp ăn Keto hay còn gọi đầy đủ là “Ketogenic diet” với thực đơn hạn chế tối đa carbohydrates, tăng chất béo để cơ...
Địa chỉ ăn ngon 16 giờ, 15 phút trước

YouTuber Hàn Quốc bị 'ném đá' vì tự nhận là bạn trai của Sulli, gây phẫn nộ với clip khóc thương và lật mặt sau đó

Một nam Youtuber đã gây phẫn nộ vì làm clip tự nhận là bạn trai Sulli và sau đó đổi lời về cái chết của...
Chuyện làng sao 17 giờ, 1 phút trước

Tình như vợ chồng Tuấn Hưng, lâu lâu lại dắt nhau sang tận Mỹ để 'giải ngố'

Sau khi check-in ở cầu cổng vàng, ngày mai vợ chồng Tuấn Hưng sẽ đặt chân đến thung lũng Napa.
Sao giải trí 17 giờ, 9 phút trước