Danh mục

'Mông to' hay 'mông nhỏ', cơ thể nào khỏe hơn? Để có vòng 3 chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không”

Thứ bảy, 13/05/2023 15:38

Ngoài sự khác biệt về ngoại hình, còn có sự khác biệt về sức khỏe nhất định giữa những người có kích thước vòng 3 khác nhau. Vậy người mông to khỏe mạnh hay người mông nhỏ khỏe mạnh hơn?

Những yếu tố nào liên quan đến kích thước và hình dáng của mông?

Nhiều người cho rằng nếu mập thì mới có mông cao, nhưng thực tế vòng mông của nhiều người béo “không có gì nổi bật” do sự phân bố mỡ ở mông không được “hoàn hảo”, tức là hình dáng của mông và số lượng và sự phân bố mỡ ở mông có liên quan.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Nếu bạn có gen "mông mấp mô", bạn cũng có nhiều khả năng có dáng người to lớn, bởi vì hình dạng của mông có ảnh hưởng nhất định về mặt di truyền. Ngoài ra, hình dạng và kích thước của khung xương chậu, sự phát triển của cơ mông và sự liên kết giữa cơ mông và xương đùi cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của mông.

Người "mông to" và "mông nhỏ", cơ thể nào khỏe mạnh hơn?

Kích thước của mông thường được đánh giá bằng khoảng cách giữa đường thắt lưng và đường hông, tức là sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi hông. Sự khác biệt càng lớn, mông càng to. Do đó, chỉ dựa vào tăng cân để tăng mông có thể khiến vòng eo tăng đồng thời, gây phản tác dụng. Sự gia tăng vòng eo không phải là một điều tốt cho cơ thể con người.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Tiêu chuẩn để đo mức độ sức khỏe của con người được gọi là tỷ lệ eo-hông, là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và vòng hông. Trong những trường hợp bình thường, tỷ lệ vòng eo trên hông của phụ nữ nằm trong khoảng 0,67 đến 0,8 và tỷ lệ vòng eo trên hông của nam giới nên vào khoảng 0,85.

Một khi tỷ lệ giữa eo và hông quá lớn, nghĩa là vòng eo lớn, mông nhỏ, mỡ bụng nhiều, hàm lượng mỡ nội tạng trong bụng tăng cao, dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và huyết áp cao, không tốt cho cơ thể con người.

Điều này có vẻ như những người mông to sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng nó cần phải được kết hợp cụ thể với tỷ lệ cơ thể của cơ thể con người. Nếu người mông to thuộc nhóm thừa cân, béo phì thì mỡ bụng cũng có thể vượt quá tiêu chuẩn, điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Muốn có dáng hông chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không" như dưới đây:

Ngồi xổm

Phương pháp tập ngồi xổm rất đơn giản, hai chân dang rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đặt trước ngực rồi từ từ ngồi xổm. Mỗi lần thực hiện 30 cái, mỗi ngày 2 lần, khoảng 20 phút, như vậy có thể tập luyện hiệu quả cho vùng bụng, mông và cơ đùi.

Bám sát cầu hông nằm ngửa

Cầu hông nằm ngửa có thể tập cơ lưng dưới và cơ mông. Nhiều người cho rằng phương pháp này đơn giản nhưng không thể đạt được tư thế đúng. Chúng ta phải chú ý không dùng gót chân, khuỷu tay, đầu làm điểm tựa mà phải nối giữa bàn chân và khuỷu tay và vai sau để hỗ trợ.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Không ngồi lâu

Ngồi lâu có nhiều mối nguy hại như gây mỡ thừa vùng mông, ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ vùng mông, khiến cơ mông bị giãn, mông dày và chảy xệ.

Đừng bắt chéo chân khi ngồi

Ngồi bắt chéo chân sẽ khiến mông chịu quá nhiều trọng lượng và các cơ sẽ nhô ra ngoài, dễ khiến mông bị rộng và phẳng, không có lợi cho việc tạo dáng cho mông.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co.. Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co-the-nao-khoe-hon-de-co-vong-3-chuan-nhat-thi-can-tuan-thu-2-nhat-quyet-2-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/da

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 2 ngày, 3 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 1 ngày, 5 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 32 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 56 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 4 giờ, 56 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 4 giờ, 56 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 20 phút trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn sáng bằng cơm?

Tác dụng của việc ăn cơm vào bữa sáng đối với cơ thể bạn phụ thuộc vào loại gạo, lượng gạo bạn ăn và việc...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Hơn 25.600 cán bộ, công chức nghỉ việc đã nhận trợ cấp gần 27.000 tỷ đồng

25.611 cán bộ, công chức, viên chức nghỉ hưu, nghỉ thôi việc đã nhận hỗ trợ với tổng số tiền là 26.947 tỷ đồng khi...
Kiến thức 30 phút trước

Trường Đại học Kinh tế, Đại học Quốc gia Hà Nội công bố phương thức xét tuyển, dự kiến học phí năm 2025

Mới đây, trường Đại học Kinh tế, Đại học Quốc gia Hà Nội đã công bố đề án tuyển sinh năm 2025, trong đó đáng...
Tin trong ngày 31 phút trước

Đây là tỉnh có nhiều xã, phường nhất cả nước sau sáp nhập

Sau đợt sáp nhập địa giới hành chính quy mô lớn, Thanh Hóa vẫn giữ vững vị trí là tỉnh có nhiều xã, phường nhất...
Kiến thức 31 phút trước

6 hành vi hạ thấp phẩm giá nhất của một con người, hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ hành vi nào trong số đó

Tại sao có những người càng sống lại càng trở nên 'rẻ rúng'? Không phải vì họ nghèo khổ hay thất bại, mà bởi những...
Làm sao 31 phút trước

TP.HCM dự kiến cấm học sinh dùng điện thoại ở trường, kể cả giờ ra chơi

Ngày 10/7, Sở Giáo dục và Đào tạo TP.HCM đã công bố thông báo kết luận của Giám đốc Sở, ông Nguyễn Văn Hiếu, tại...
Tin trong ngày 32 phút trước

'Chân váy midi' đang thịnh hành trong mùa hè năm nay, hãy nhớ 3 điểm chính để trông thon thả, cao ráo và thời trang

Mùa hè năm nay, giới thời trang lại chào đón một mẫu váy mới được yêu thích - "váy midi". Dù là chất liệu voan...
Thời trang + 1 giờ, 10 phút trước

Tin vui: Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi được hưởng quyền lợi tốt chưa từng có của BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

Đây là tỉnh thành đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập: Dân số gấp 2 Singapore, Đông Nam Á chỉ có 4 nơi tương tự

Việc sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh theo Nghị quyết của Quốc hội, có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, sẽ đưa Việt Nam...
Tin trong ngày 2 giờ, 32 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới: Chỉ mọc ở 3 nước, Việt Nam cũng có, nguy cơ tuyệt chủng cao

Thủy tùng, hay còn gọi là thông nước là một trong những loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ còn mọc tự nhiên...
Kiến thức 2 giờ, 32 phút trước