Danh mục

'Mông to' hay 'mông nhỏ', cơ thể nào khỏe hơn? Để có vòng 3 chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không”

Thứ bảy, 13/05/2023 15:38

Ngoài sự khác biệt về ngoại hình, còn có sự khác biệt về sức khỏe nhất định giữa những người có kích thước vòng 3 khác nhau. Vậy người mông to khỏe mạnh hay người mông nhỏ khỏe mạnh hơn?

Những yếu tố nào liên quan đến kích thước và hình dáng của mông?

Nhiều người cho rằng nếu mập thì mới có mông cao, nhưng thực tế vòng mông của nhiều người béo “không có gì nổi bật” do sự phân bố mỡ ở mông không được “hoàn hảo”, tức là hình dáng của mông và số lượng và sự phân bố mỡ ở mông có liên quan.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Nếu bạn có gen "mông mấp mô", bạn cũng có nhiều khả năng có dáng người to lớn, bởi vì hình dạng của mông có ảnh hưởng nhất định về mặt di truyền. Ngoài ra, hình dạng và kích thước của khung xương chậu, sự phát triển của cơ mông và sự liên kết giữa cơ mông và xương đùi cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của mông.

Người "mông to" và "mông nhỏ", cơ thể nào khỏe mạnh hơn?

Kích thước của mông thường được đánh giá bằng khoảng cách giữa đường thắt lưng và đường hông, tức là sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi hông. Sự khác biệt càng lớn, mông càng to. Do đó, chỉ dựa vào tăng cân để tăng mông có thể khiến vòng eo tăng đồng thời, gây phản tác dụng. Sự gia tăng vòng eo không phải là một điều tốt cho cơ thể con người.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Tiêu chuẩn để đo mức độ sức khỏe của con người được gọi là tỷ lệ eo-hông, là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và vòng hông. Trong những trường hợp bình thường, tỷ lệ vòng eo trên hông của phụ nữ nằm trong khoảng 0,67 đến 0,8 và tỷ lệ vòng eo trên hông của nam giới nên vào khoảng 0,85.

Một khi tỷ lệ giữa eo và hông quá lớn, nghĩa là vòng eo lớn, mông nhỏ, mỡ bụng nhiều, hàm lượng mỡ nội tạng trong bụng tăng cao, dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và huyết áp cao, không tốt cho cơ thể con người.

Điều này có vẻ như những người mông to sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng nó cần phải được kết hợp cụ thể với tỷ lệ cơ thể của cơ thể con người. Nếu người mông to thuộc nhóm thừa cân, béo phì thì mỡ bụng cũng có thể vượt quá tiêu chuẩn, điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Muốn có dáng hông chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không" như dưới đây:

Ngồi xổm

Phương pháp tập ngồi xổm rất đơn giản, hai chân dang rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đặt trước ngực rồi từ từ ngồi xổm. Mỗi lần thực hiện 30 cái, mỗi ngày 2 lần, khoảng 20 phút, như vậy có thể tập luyện hiệu quả cho vùng bụng, mông và cơ đùi.

Bám sát cầu hông nằm ngửa

Cầu hông nằm ngửa có thể tập cơ lưng dưới và cơ mông. Nhiều người cho rằng phương pháp này đơn giản nhưng không thể đạt được tư thế đúng. Chúng ta phải chú ý không dùng gót chân, khuỷu tay, đầu làm điểm tựa mà phải nối giữa bàn chân và khuỷu tay và vai sau để hỗ trợ.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Không ngồi lâu

Ngồi lâu có nhiều mối nguy hại như gây mỡ thừa vùng mông, ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ vùng mông, khiến cơ mông bị giãn, mông dày và chảy xệ.

Đừng bắt chéo chân khi ngồi

Ngồi bắt chéo chân sẽ khiến mông chịu quá nhiều trọng lượng và các cơ sẽ nhô ra ngoài, dễ khiến mông bị rộng và phẳng, không có lợi cho việc tạo dáng cho mông.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co.. Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co-the-nao-khoe-hon-de-co-vong-3-chuan-nhat-thi-can-tuan-thu-2-nhat-quyet-2-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/da

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 37 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 15 giờ, 6 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 8 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 56 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 32 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Thành phố nhỏ nhất dự kiến 'vươn lên' thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất sau sáp nhập: Sở hữu những ưu thế gì?

Theo Nghị quyết số 60, Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, thành phố Đà Nẵng mới sẽ có...
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Trên bồn cầu có một nút lớn và một nút nhỏ. Hóa ra là tôi đã nhấn nhầm nút trong suốt những năm qua! Đây là cách sử dụng đúng đắn

Trong cuộc sống hàng ngày, cuộc sống của chúng ta dường như có thể được tóm tắt đơn giản là "ăn, uống, đại tiện, tiểu...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Mới: Kiến nghị xóa bỏ Sổ hồng giấy, tích hợp vào số Căn cước công dân

Đây là kiến nghị của Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường gửi thủ tướng Chính phủ, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Thành...
Đời sống số 9 giờ, 5 phút trước

'Nữ hoàng ảnh lịch' Thanh Mai sống trong biệt thự mặt tiền rộng 800m2, nhan sắc tuổi 52 gây choáng

"Nữ hoàng ảnh lịch", "biểu tượng nhan sắc", "người đẹp không tuổi" là những mỹ danh mà khán giả ưu ái dành tặng cho nữ...
Chuyện làng sao 10 giờ, 34 phút trước

Bạn gái cũ của ViruSs tái xuất, nói một câu đủ hiểu tình trạng sau scandal tình ái

Một trong những bạn gái cũ đứng ra đấu tố ViruSs trong scandal tình ái là Emma Nhất Khanh lần đầu xuất hiện tại sự...
Chuyện làng sao 11 giờ, 37 phút trước

Từ nay, mắc những lỗi vi phạm này sẽ bị tịch thu xe vĩnh viễn, ai cũng nên chú ý

Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Kiến thức 11 giờ, 18 phút trước