Danh mục

'Mông to' hay 'mông nhỏ', cơ thể nào khỏe hơn? Để có vòng 3 chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không”

Thứ bảy, 13/05/2023 15:38

Ngoài sự khác biệt về ngoại hình, còn có sự khác biệt về sức khỏe nhất định giữa những người có kích thước vòng 3 khác nhau. Vậy người mông to khỏe mạnh hay người mông nhỏ khỏe mạnh hơn?

Những yếu tố nào liên quan đến kích thước và hình dáng của mông?

Nhiều người cho rằng nếu mập thì mới có mông cao, nhưng thực tế vòng mông của nhiều người béo “không có gì nổi bật” do sự phân bố mỡ ở mông không được “hoàn hảo”, tức là hình dáng của mông và số lượng và sự phân bố mỡ ở mông có liên quan.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Nếu bạn có gen "mông mấp mô", bạn cũng có nhiều khả năng có dáng người to lớn, bởi vì hình dạng của mông có ảnh hưởng nhất định về mặt di truyền. Ngoài ra, hình dạng và kích thước của khung xương chậu, sự phát triển của cơ mông và sự liên kết giữa cơ mông và xương đùi cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của mông.

Người "mông to" và "mông nhỏ", cơ thể nào khỏe mạnh hơn?

Kích thước của mông thường được đánh giá bằng khoảng cách giữa đường thắt lưng và đường hông, tức là sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi hông. Sự khác biệt càng lớn, mông càng to. Do đó, chỉ dựa vào tăng cân để tăng mông có thể khiến vòng eo tăng đồng thời, gây phản tác dụng. Sự gia tăng vòng eo không phải là một điều tốt cho cơ thể con người.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Tiêu chuẩn để đo mức độ sức khỏe của con người được gọi là tỷ lệ eo-hông, là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và vòng hông. Trong những trường hợp bình thường, tỷ lệ vòng eo trên hông của phụ nữ nằm trong khoảng 0,67 đến 0,8 và tỷ lệ vòng eo trên hông của nam giới nên vào khoảng 0,85.

Một khi tỷ lệ giữa eo và hông quá lớn, nghĩa là vòng eo lớn, mông nhỏ, mỡ bụng nhiều, hàm lượng mỡ nội tạng trong bụng tăng cao, dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và huyết áp cao, không tốt cho cơ thể con người.

Điều này có vẻ như những người mông to sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng nó cần phải được kết hợp cụ thể với tỷ lệ cơ thể của cơ thể con người. Nếu người mông to thuộc nhóm thừa cân, béo phì thì mỡ bụng cũng có thể vượt quá tiêu chuẩn, điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Muốn có dáng hông chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không" như dưới đây:

Ngồi xổm

Phương pháp tập ngồi xổm rất đơn giản, hai chân dang rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đặt trước ngực rồi từ từ ngồi xổm. Mỗi lần thực hiện 30 cái, mỗi ngày 2 lần, khoảng 20 phút, như vậy có thể tập luyện hiệu quả cho vùng bụng, mông và cơ đùi.

Bám sát cầu hông nằm ngửa

Cầu hông nằm ngửa có thể tập cơ lưng dưới và cơ mông. Nhiều người cho rằng phương pháp này đơn giản nhưng không thể đạt được tư thế đúng. Chúng ta phải chú ý không dùng gót chân, khuỷu tay, đầu làm điểm tựa mà phải nối giữa bàn chân và khuỷu tay và vai sau để hỗ trợ.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Không ngồi lâu

Ngồi lâu có nhiều mối nguy hại như gây mỡ thừa vùng mông, ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ vùng mông, khiến cơ mông bị giãn, mông dày và chảy xệ.

Đừng bắt chéo chân khi ngồi

Ngồi bắt chéo chân sẽ khiến mông chịu quá nhiều trọng lượng và các cơ sẽ nhô ra ngoài, dễ khiến mông bị rộng và phẳng, không có lợi cho việc tạo dáng cho mông.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co.. Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co-the-nao-khoe-hon-de-co-vong-3-chuan-nhat-thi-can-tuan-thu-2-nhat-quyet-2-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/da

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 3 ngày, 20 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 2 ngày, 22 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 46 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 11 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 21 giờ, 10 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 21 giờ, 10 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 35 phút trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn sáng bằng cơm?

Tác dụng của việc ăn cơm vào bữa sáng đối với cơ thể bạn phụ thuộc vào loại gạo, lượng gạo bạn ăn và việc...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 20 phút trước

Tin mới cập nhật

Động thổ bao lâu thì được xây nhà? Những điều kiêng kỵ khi động thổ nhất định phải nhớ

Động thổ là một bước quan trọng khi xây nhà, không chỉ liên quan đến phong thủy mà còn ảnh hưởng đến vận mệnh của...
Phong thủy 15 phút trước

Xe đi qua vạch dừng, tín hiệu đèn chuyển màu vàng có được đi tiếp không?

Theo quy định, tín hiệu đèn màu vàng phải dừng lại trước vạch dừng. Vậy trường hợp đang đi trên vạch dừng hoặc đã đi...
Kiến thức 19 phút trước

Chủ tịch Cen Group dự đoán thị trường bất động sản sắp tới sẽ 'bùng nổ'

Theo nhận định của Chủ tịch Cen Group thì từ thời điểm này trở đi, thị trường sẽ bước vào giai đoạn bùng nổ nguồn...
Tin trong ngày 39 phút trước

Từ tháng 7/2025, Nhà nước hỗ trợ mức đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, theo quy định tại Khoản 1, Điều 5 của Nghị định 159/2025/NĐ-CP, Nhà nước sẽ thực hiện chính sách hỗ trợ tiền...
Tin trong ngày 39 phút trước

Đổ bia thừa xuống cống là một cách tuyệt vời và giải quyết được một vấn đề lớn cho mọi hộ gia đình

Nhanh chóng đổ bia xuống cống, nó giải quyết được vấn đề lớn tại nhà, rất thiết thực
Kiến thức 45 phút trước

Đầu tôm bị thâm đen là dấu hiệu hư hỏng hay chỉ là hiện tượng tự nhiên vô hại? Vẫn có thể ăn được chứ?

Nguyên nhân gốc rễ khiến đầu tôm chuyển sang màu đen có thể được chia thành hai loại: phản ứng enzyme của chính cơ thể...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, tên thực sự có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của một người!

Tên là biểu tượng cho cuộc đời một con người, vì vậy việc đặt một cái tên hay là rất quan trọng. Để đặt cho...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Như câu nói, 'Tiết lộ dẫn đến thất bại, trong khi giữ bí mật dẫn đến thành công'. Khi trò chuyện với người khác, đừng bao giờ nói về '6 điều' này!

Trong cuộc sống, chúng ta thường trò chuyện với mọi người. Một số người sẽ nói những điều mà họ không nên nói.
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 36 phút trước

Ba con giáp nào sẽ có sự gia tăng đột biến về tài sản vào giữa tháng 7, với nhiều cơ hội kiếm được tiền bất ngờ và sẽ chia sẻ tài sản với gia đình?

Những con giáp nào sẽ rơi vào tình trạng may mắn vào giữa tháng 7 năm nay, với vô số cơ hội bất ngờ và...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước