Danh mục

'Mông to' hay 'mông nhỏ', cơ thể nào khỏe hơn? Để có vòng 3 chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không”

Thứ bảy, 13/05/2023 15:38

Ngoài sự khác biệt về ngoại hình, còn có sự khác biệt về sức khỏe nhất định giữa những người có kích thước vòng 3 khác nhau. Vậy người mông to khỏe mạnh hay người mông nhỏ khỏe mạnh hơn?

Những yếu tố nào liên quan đến kích thước và hình dáng của mông?

Nhiều người cho rằng nếu mập thì mới có mông cao, nhưng thực tế vòng mông của nhiều người béo “không có gì nổi bật” do sự phân bố mỡ ở mông không được “hoàn hảo”, tức là hình dáng của mông và số lượng và sự phân bố mỡ ở mông có liên quan.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Nếu bạn có gen "mông mấp mô", bạn cũng có nhiều khả năng có dáng người to lớn, bởi vì hình dạng của mông có ảnh hưởng nhất định về mặt di truyền. Ngoài ra, hình dạng và kích thước của khung xương chậu, sự phát triển của cơ mông và sự liên kết giữa cơ mông và xương đùi cũng sẽ ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của mông.

Người "mông to" và "mông nhỏ", cơ thể nào khỏe mạnh hơn?

Kích thước của mông thường được đánh giá bằng khoảng cách giữa đường thắt lưng và đường hông, tức là sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi hông. Sự khác biệt càng lớn, mông càng to. Do đó, chỉ dựa vào tăng cân để tăng mông có thể khiến vòng eo tăng đồng thời, gây phản tác dụng. Sự gia tăng vòng eo không phải là một điều tốt cho cơ thể con người.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Tiêu chuẩn để đo mức độ sức khỏe của con người được gọi là tỷ lệ eo-hông, là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và vòng hông. Trong những trường hợp bình thường, tỷ lệ vòng eo trên hông của phụ nữ nằm trong khoảng 0,67 đến 0,8 và tỷ lệ vòng eo trên hông của nam giới nên vào khoảng 0,85.

Một khi tỷ lệ giữa eo và hông quá lớn, nghĩa là vòng eo lớn, mông nhỏ, mỡ bụng nhiều, hàm lượng mỡ nội tạng trong bụng tăng cao, dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường và huyết áp cao, không tốt cho cơ thể con người.

Điều này có vẻ như những người mông to sẽ khỏe mạnh hơn. Nhưng nó cần phải được kết hợp cụ thể với tỷ lệ cơ thể của cơ thể con người. Nếu người mông to thuộc nhóm thừa cân, béo phì thì mỡ bụng cũng có thể vượt quá tiêu chuẩn, điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Muốn có dáng hông chuẩn nhất thì cần tuân thủ 2 “nhất quyết”, 2 “không" như dưới đây:

Ngồi xổm

Phương pháp tập ngồi xổm rất đơn giản, hai chân dang rộng bằng vai, lưng thẳng, hai tay đặt trước ngực rồi từ từ ngồi xổm. Mỗi lần thực hiện 30 cái, mỗi ngày 2 lần, khoảng 20 phút, như vậy có thể tập luyện hiệu quả cho vùng bụng, mông và cơ đùi.

Bám sát cầu hông nằm ngửa

Cầu hông nằm ngửa có thể tập cơ lưng dưới và cơ mông. Nhiều người cho rằng phương pháp này đơn giản nhưng không thể đạt được tư thế đúng. Chúng ta phải chú ý không dùng gót chân, khuỷu tay, đầu làm điểm tựa mà phải nối giữa bàn chân và khuỷu tay và vai sau để hỗ trợ.

kích thước mông, mông to, mông nhỏ, kích thước vòng 3, hình dáng của mông

Không ngồi lâu

Ngồi lâu có nhiều mối nguy hại như gây mỡ thừa vùng mông, ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ vùng mông, khiến cơ mông bị giãn, mông dày và chảy xệ.

Đừng bắt chéo chân khi ngồi

Ngồi bắt chéo chân sẽ khiến mông chịu quá nhiều trọng lượng và các cơ sẽ nhô ra ngoài, dễ khiến mông bị rộng và phẳng, không có lợi cho việc tạo dáng cho mông.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co.. Nguồn: http://baove.congly.vn/mong-to-hay-mong-nho-co-the-nao-khoe-hon-de-co-vong-3-chuan-nhat-thi-can-tuan-thu-2-nhat-quyet-2-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/da

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 14 giờ, 55 phút trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 6 phút trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 6 phút trước

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 20 giờ, 33 phút trước

Đại học Harvard phát hiện: 6 'tật lạ' thường xuất hiện ở trẻ IQ cao

​Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có chỉ số IQ cao thường thể hiện một số "tật lạ"...
Chăm con 22 giờ, 43 phút trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 cây 'ngũ quỷ' trồng trước nhà gây tai họa: Cây càng tươi tốt người càng suy kiệt, nhiều nhà vẫn đang trồng

Trong phong thủy, không phải loại cây xanh nào trồng trước nhà cũng mang ý nghĩa tốt lành và tạo thuận lợi cho gia chủ....
Phong thủy 5 giờ, 23 phút trước

Nữ ca sĩ vướng nghi vấn ăn cắp tại hải ngoại lần đầu xuất hiện sau scandal

Trong lần lên sóng trở lại này, Lynda Trang Đài khá tươi tắn, vui vẻ, trẻ trung và lấy lại phong độ, tràn đầy năng...
Chuyện làng sao 5 giờ, 25 phút trước

Trang Pháp lần đầu lên tiếng về tin đồn làm mẹ đơn thân

Trang Pháp gọi năm 2024 là năm màu hồng sau thời gian dài đối mặt với những định kiến và nỗi sợ không dám làm...
Chuyện làng sao 5 giờ, 26 phút trước

Diễn viên Thái Hòa 'Khi đàn chim trở về' bị đột quỵ trên đường, hoàn cảnh hết sức khó khăn

Được biết, hoàn cảnh của diễn viên Thái Hòa rất khó khăn, không có nhà cửa, không có bảo hiểm và bất cứ một khoản...
Chuyện làng sao 6 giờ, 34 phút trước

Thông tin quan trọng: Từ 1/7/2025, ai thuộc trường hợp này sẽ không được chi trả BHYT khi khám chữa bệnh

Từ ngày 1/7 tới đây, sẽ có 12 trường hợp không được chi trả bảo hiểm y tế.
Kiến thức 7 giờ, 50 phút trước

8 tháng nữa, trường hợp này bắt buộc phải đổi CCCD sang căn cước mới nếu không sẽ bị phạt

Nếu thuộc những trường hợp dưới đây mà cố tình không đổi thẻ Căn cước có thể bị phạt cảnh cáo hoặc phạt tiền từ...
Kiến thức 7 giờ, 53 phút trước

Tâm Tít tuổi 36 vẫn đỉnh chóp: Nhan sắc lão hoá ngược, body nóng bỏng vạn người mê

Nhiều người ghen tị trước nhan sắc lão hoá ngược của Tâm Tít ở tuổi U40.
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước

7 hành vi lãng phí thời gian nhất bị DeepSeek ‘vạch mặt’, xem xong ai cũng giật mình

Dữ liệu lớn từ DeepSeek cho thấy những thói quen tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm "ăn cắp" thời gian và tiềm năng...
Kiến thức 7 giờ, 55 phút trước

Tử vi ngày 8/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tiền bạc rủng rỉnh, Sửu cẩn trọng trong lời ăn tiếng nói

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/5/2025.
Đời sống số 7 giờ, 6 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ năm ngày 8 tháng 5, tức ngày 11 tháng 4 âm lịch?

Ngày 8 tháng 5, thứ năm, ngày 11 tháng 4 âm lịch, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để điều chỉnh?
Đời sống số 10 giờ, 1 phút trước