Danh mục

Món ăn vặt độc đáo như thế này đang bí mật 'phá hủy' đảo tụy của bạn, bác sĩ khuyên: dù đàn ông, phụ nữ, già hay trẻ, bạn nên ăn ít hơn

Thứ ba, 12/03/2024 09:36

Khi điều kiện sống của chúng ta ngày càng được cải thiện, chế độ ăn uống của mọi người cũng thay đổi theo nhiều cách. Đáng tiếc, một số thay đổi không hẳn là tích cực, đặc biệt là sự xuất hiện của những thói quen ăn uống không lành mạnh, làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Có một câu nói, "bệnh tật bắt nguồn từ miệng" và quả thực, chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với các hành vi tiêu cực khác có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, gây hại cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Các bệnh lý như bệnh đường huyết cao, cholesterol cao và huyết áp cao là những ví dụ điển hình, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Tầm quan trọng của đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ vai trò của tiểu đảo tụy trong cơ thể con người. Đảo tụy là thành phần quan trọng của bộ phận nội tiết của tuyến tụy, chịu trách nhiệm chính trong việc tiết ra insulin và glucagon, hai loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể.

Insulin giúp giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose vào tế bào để tạo ra năng lượng, trong khi glucagon giúp tăng lượng đường huyết khi cần thiết để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Do đó, sức khỏe của đảo tụy trực tiếp ảnh hưởng đến cân bằng đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Các hành động đang "hành hạ" đảo tụy

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Thức khuya: Thiếu ngủ gây rối loạn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự điều tiết insulin và tăng nguy cơ tiểu đường.

Hút thuốc và uống rượu: Cả hai đều gây hại cho hệ thống hô hấp và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan.

Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giảm độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Stress và trầm Cảm: Áp lực tâm lý kéo dài có thể gây ra sự gia tăng của đường huyết và ảnh hưởng đến sự tiết insulin.

Món ăn vặt cần hạn chế

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Trong mắt nhiều bậc cha mẹ, người ta thường tin rằng quả óc chó có tác dụng nuôi dưỡng trí não hiệu quả hơn. Không chỉ cha mẹ nghĩ như vậy mà nhiều người khác cũng cho rằng quả óc chó là loại thuốc bổ tuyệt vời cho não bộ con người, ăn nhiều quả óc chó còn có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer ở ​​tuổi già.

Quả óc chó rất giàu axit béo bão hòa, có thể làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Nó cũng giàu vitamin E, có tác dụng làm đẹp và giúp thúc đẩy quá trình đại tiện.

Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn nhiều quả óc chó không có hại cho cơ thể, thực tế ăn quá nhiều quả óc chó sẽ tạo gánh nặng lớn hơn cho các đảo tụy nên bạn nên kiểm soát lượng ăn vào khi ăn.

Hơn nữa, quả óc chó có lượng calo tương đối cao, tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể tích tụ lượng calo béo, dẫn đến béo phì, béo phì quá mức cũng có thể gây ra tình trạng kháng insulin.

Trái lại, có những thực phẩm trên bàn ăn này được gọi là “insulin” tự nhiên, bạn nên ăn nhiều:

Mướp đắng

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Mướp đắng chứa ít calo và rất nhiều nước, giúp no lâu mà không tăng cân. Nó cũng có tác dụng giảm đường huyết nhờ vào hàm lượng chất xơ cao, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu. Do chứa nhiều nước, mướp đắng còn giúp hydrat hóa cơ thể, đặc biệt quan trọng trong những ngày nắng nóng hoặc khi cần phục hồi sau vận động.

Lá dâu tằm

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Lá dâu tằm chứa các hoạt chất có khả năng giảm đường huyết mà không gây hại, bao gồm chất chống oxy hóa và dưỡng chất khác giúp cải thiện chức năng insulin và giảm sự kháng insulin. Các chất chống oxy hóa trong lá dâu tằm giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe hệ thống miễn dịch.

Hành tây

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hành tây giàu quercetin, một loại flavonoid có tác dụng giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết thông qua việc cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin. Bên cạnh khả năng giảm cholesterol, hành tây còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Táo gai

tuyến tụy, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Quả táo gai giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanins, giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu. Ăn táo gai giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mon-an-vat-doc-dao-nhu-the-nay-dang-bi-mat-pha-huy-dao-tuy-cua-ban-bac-si-khuyen-du-dan-ong-phu-nu-gia-hay-tre-ban-nen-an-it-hon-vz89320.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 1 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 15 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 35 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 44 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 44 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 44 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 45 phút trước

Cách chọn ngành học để không bị AI 'lấy mất' việc mới nhất năm 2025

Để không bị AI 'lấy mất' việc, đây là bí kíp người trẻ cần nắm rõ trước khi chọn ngành nghề.
Kiến thức 45 phút trước

Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025

Hiện tại, nhiều trường đại học đã thông báo nhận hồ sơ xét tuyển, chủ yếu với các phương thức không dùng điểm thi tốt...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Quy định mới nhất: Chế độ đối với lãnh đạo, cán bộ, công chức sau khi về xã công tác cụ thể thế nào?

Những quy định mới nhất liên quan đến chế độ, phụ cấp của lãnh đạo, cán bộ và công chức sau khi từ huyện về...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Tin vui: Bắc Giang sắp có thêm khu công nghiệp rộng 160ha, quy mô lao động khoảng 14.500 người

Tỉnh Bắc Giang chính thức phê duyệt quy hoạch chi tiết cho Khu Công nghiệp (KCN) Ngọc Thiện, một dự án trọng điểm được kỳ...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước