Danh mục

Miễn dịch là bác sĩ tốt nhất trên thế giới, kích hoạt nó với 8 cách dễ dàng!

Thứ bảy, 22/10/2022 11:46

Miễn dịch là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, có thể chống lại sự xâm nhập của nước ngoài và duy trì sự ổn định của môi trường bên trong. Sức mạnh của nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chống lại các bệnh tật của cơ thể. Khả năng miễn dịch là bảo vệ cơ thể.

Tạp chí "Phòng ngừa" của Mỹ tổng hợp 9 kiểu người có khả năng miễn dịch kém nhất, hãy cùng nghe phân tích cụ thể của các chuyên gia bệnh viện để xem bạn có nằm trong số đó không nhé!

Chín loại người này có khả năng miễn dịch kém nhất

Vòng kết nối xã hội quá hẹp

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng, càng ít bạn bè thì càng dễ mắc bệnh, thậm chí tuổi thọ của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Những người có hơn 6 người bạn có khả năng chống lại virus cảm lạnh cao gấp 4 lần.

"Nợ ngủ" hàng ngày

Thường xuyên bỏ qua thời gian ngủ có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể bạn tạo ra. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 4 giờ một ngày có lượng kháng thể cúm trong máu ít hơn 50% so với những người ngủ 7 đến 8 giờ một ngày.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghĩ xấu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người bi quan nhìn nhận những bất hạnh trong cuộc sống một cách tích cực, số lượng các tế bào bạch cầu liên quan đến miễn dịch trong cơ thể sẽ tăng lên và tình trạng thể chất của họ được cải thiện đáng kể.

Tôi có cái gì đó trong bụng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng thích thảo luận các vấn đề có huyết áp và nhịp tim thấp hơn, đồng thời số lượng bạch cầu liên quan đến hệ miễn dịch cao hơn.

Sống một ngày với căng thẳng

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Mọi người có nhiều khả năng bị ốm trong vòng một năm sau khi góa bụa, và một công việc khiến bạn bồn chồn cũng có thể gây tổn hại sâu sắc đến khả năng miễn dịch của bạn.

Đi chơi thường xuyên bằng ô tô

Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sau khi tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, trong 12 tuần, số lượng tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, và sức đề kháng cũng tăng lên tương đối.

Bạn là một người nghiện thuốc lá lớn

Thống kê cho thấy mỗi năm ở Mỹ có 3.000 người không hút thuốc chết vì ung thư phổi, và 300.000 trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc kháng sinh

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống thuốc kháng sinh khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng cảm lạnh chỉ khiến vi rút kháng thuốc, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.

Không dễ cười

Trường Đại học Y khoa Loma Linda ở California phát hiện ra rằng tiếng cười làm giảm sự tiết "hormone căng thẳng" và tăng số lượng tế bào miễn dịch.

8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch

Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện khả năng miễn dịch của mình? 8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch để giúp bạn ngăn chặn bệnh tật.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ có thể loại bỏ mệt mỏi, làm cho con người tràn đầy năng lượng mà còn cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh. Ngủ đủ giấc là cần thiết để đảm bảo rằng bạn thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nói chung, người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày, và người già không nên ít hơn 6 giờ.

Ăn nhiều tỏi hơn

Tỏi khá giàu chất dinh dưỡng, trong đó có chất allicin còn có chức năng chăm sóc sức khỏe như diệt khuẩn, kìm khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Ăn tỏi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên ăn ít hơn.

Sữa chua uống

Sữa chua có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein tỷ trọng thấp LDL) và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tới 47%. Các chế phẩm sinh học có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể.

Thường xuyên uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong mật ong là chất thúc đẩy cải thiện khả năng miễn dịch; gừng là chất giảm đau và giải độc tự nhiên, có vai trò nhất định trong việc chống lại nhiễm trùng; chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa.

Chất dinh dưỡng bổ sung

Trên cơ sở đảm bảo đa dạng các loại thức ăn và có chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, sắt, kẽm, selen có thể nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Tập thể dục mỗi tuần

Tập thể dục có thể giúp “tống” vi khuẩn ra khỏi phổi, đồng thời nó cũng làm cho các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cải thiện khả năng phát hiện bệnh của hệ miễn dịch.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh cường độ thấp trong ánh sáng mặt trời có thể giúp kích hoạt hydrogen peroxide, có nhiệm vụ mở các kênh truyền tín hiệu cho tế bào miễn dịch tế bào T, để tế bào T có thể di chuyển nhanh hơn, để cơ thể luôn tỉnh táo, sẵn sàng phản ứng để xâm nhập và cảm giác mới nhiễm trùng, tiêu diệt vi khuẩn.

Tiếp tục mỉm cười

Tiếng cười có thể làm tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, làm giảm mệt mỏi và là một liều thuốc tốt để cải thiện khả năng miễn dịch.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-to.. Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-tot-nhat-tren-the-gioi-kich-hoat-no-voi-8-cach-de-dang-36520.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 6 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 5 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 21 giờ, 33 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chưa đóng BHXH đủ 15 năm, đến tuổi nghỉ hưu có được rút 'một cục'?

Với trường hợp người lao động cao tuổi tuổi, đã đóng BHXH được dưới 15 năm, có đủ điều kiện để rút BHXH một lần...
Dòng sự kiện 1 giờ, 19 phút trước

Tôi khuyên mọi người: Khi mua nhà, bạn phải tuân thủ '5 điều không nên', nếu không bạn sẽ mất một nửa số tiền ngay sau khi mua!

Với nhiều gia đình, ngôi nhà không chỉ là nơi an cư mà còn là tài sản lớn nhất, thậm chí tiêu tốn cả nửa...
Mẫu nhà đẹp 1 giờ, 19 phút trước

Tháng cô hồn: Hai khung giờ đại kỵ không nên thắp hương, vị trí nào hợp lý đặt lọ hoa và mâm quả trên bàn thờ?

Theo quan niệm dân gian, tháng 7 âm lịch (tháng cô hồn) là thời điểm tâm linh đặc biệt, đòi hỏi sự cẩn trọng trong...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Tin vui: Hà Nội dự kiến nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội lên 700.000 đồng/tháng từ năm 2026, cao hơn 1,4 lần so với mức chuẩn

Hà Nội đề xuất nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội, áp dụng từ 1/1/2026 (từ 500.000 đồng/tháng lên 700.000 đồng/tháng, cao hơn 1,4 lần...
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Chuyện lạ tuyển sinh 2025: Thừa điểm vẫn trượt, thí sinh phải viết đơn 'xin trúng tuyển' để được nhập học

Tuyển sinh 2025, nhiều thí sinh dù có điểm thi cao hơn điểm chuẩn vẫn nhận kết quả "Trượt" từ hệ thống của Bộ GD&ĐT....
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Cập nhật thiệt hại bão số 5: 1 người chết, 8 người bị thương; Sân Pickleball tiền tỷ đổ sập

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia lúc 4h sáng nay 26/8, bão số 5 đã suy yếu thành áp thấp...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Trường hợp thẻ bảo hiểm y tế điện tử bị lỗi, người bệnh đi khám ra sao?

Người bệnh đi khám chữa bệnh bằng thẻ bảo hiểm y tế điện tử gặp lỗi vẫn được bệnh viện tiếp nhận, đảm bảo quyền...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

5 tuyến phố lý tưởng để ngắm các khối đi bộ diễu hành khí thế hào hùng nhất vào ngày Quốc khánh 2/9

Thay vì các ngã tư nơi đội hình phải chuyển hướng và có thể lộn xộn, những người có kinh nghiệm gợi ý nên ưu...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước