Danh mục

Miễn dịch là bác sĩ tốt nhất trên thế giới, kích hoạt nó với 8 cách dễ dàng!

Thứ bảy, 22/10/2022 11:46

Miễn dịch là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, có thể chống lại sự xâm nhập của nước ngoài và duy trì sự ổn định của môi trường bên trong. Sức mạnh của nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chống lại các bệnh tật của cơ thể. Khả năng miễn dịch là bảo vệ cơ thể.

Tạp chí "Phòng ngừa" của Mỹ tổng hợp 9 kiểu người có khả năng miễn dịch kém nhất, hãy cùng nghe phân tích cụ thể của các chuyên gia bệnh viện để xem bạn có nằm trong số đó không nhé!

Chín loại người này có khả năng miễn dịch kém nhất

Vòng kết nối xã hội quá hẹp

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng, càng ít bạn bè thì càng dễ mắc bệnh, thậm chí tuổi thọ của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Những người có hơn 6 người bạn có khả năng chống lại virus cảm lạnh cao gấp 4 lần.

"Nợ ngủ" hàng ngày

Thường xuyên bỏ qua thời gian ngủ có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể bạn tạo ra. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 4 giờ một ngày có lượng kháng thể cúm trong máu ít hơn 50% so với những người ngủ 7 đến 8 giờ một ngày.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghĩ xấu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người bi quan nhìn nhận những bất hạnh trong cuộc sống một cách tích cực, số lượng các tế bào bạch cầu liên quan đến miễn dịch trong cơ thể sẽ tăng lên và tình trạng thể chất của họ được cải thiện đáng kể.

Tôi có cái gì đó trong bụng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng thích thảo luận các vấn đề có huyết áp và nhịp tim thấp hơn, đồng thời số lượng bạch cầu liên quan đến hệ miễn dịch cao hơn.

Sống một ngày với căng thẳng

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Mọi người có nhiều khả năng bị ốm trong vòng một năm sau khi góa bụa, và một công việc khiến bạn bồn chồn cũng có thể gây tổn hại sâu sắc đến khả năng miễn dịch của bạn.

Đi chơi thường xuyên bằng ô tô

Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sau khi tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, trong 12 tuần, số lượng tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, và sức đề kháng cũng tăng lên tương đối.

Bạn là một người nghiện thuốc lá lớn

Thống kê cho thấy mỗi năm ở Mỹ có 3.000 người không hút thuốc chết vì ung thư phổi, và 300.000 trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc kháng sinh

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống thuốc kháng sinh khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng cảm lạnh chỉ khiến vi rút kháng thuốc, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.

Không dễ cười

Trường Đại học Y khoa Loma Linda ở California phát hiện ra rằng tiếng cười làm giảm sự tiết "hormone căng thẳng" và tăng số lượng tế bào miễn dịch.

8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch

Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện khả năng miễn dịch của mình? 8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch để giúp bạn ngăn chặn bệnh tật.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ có thể loại bỏ mệt mỏi, làm cho con người tràn đầy năng lượng mà còn cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh. Ngủ đủ giấc là cần thiết để đảm bảo rằng bạn thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nói chung, người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày, và người già không nên ít hơn 6 giờ.

Ăn nhiều tỏi hơn

Tỏi khá giàu chất dinh dưỡng, trong đó có chất allicin còn có chức năng chăm sóc sức khỏe như diệt khuẩn, kìm khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Ăn tỏi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên ăn ít hơn.

Sữa chua uống

Sữa chua có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein tỷ trọng thấp LDL) và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tới 47%. Các chế phẩm sinh học có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể.

Thường xuyên uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong mật ong là chất thúc đẩy cải thiện khả năng miễn dịch; gừng là chất giảm đau và giải độc tự nhiên, có vai trò nhất định trong việc chống lại nhiễm trùng; chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa.

Chất dinh dưỡng bổ sung

Trên cơ sở đảm bảo đa dạng các loại thức ăn và có chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, sắt, kẽm, selen có thể nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Tập thể dục mỗi tuần

Tập thể dục có thể giúp “tống” vi khuẩn ra khỏi phổi, đồng thời nó cũng làm cho các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cải thiện khả năng phát hiện bệnh của hệ miễn dịch.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh cường độ thấp trong ánh sáng mặt trời có thể giúp kích hoạt hydrogen peroxide, có nhiệm vụ mở các kênh truyền tín hiệu cho tế bào miễn dịch tế bào T, để tế bào T có thể di chuyển nhanh hơn, để cơ thể luôn tỉnh táo, sẵn sàng phản ứng để xâm nhập và cảm giác mới nhiễm trùng, tiêu diệt vi khuẩn.

Tiếp tục mỉm cười

Tiếng cười có thể làm tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, làm giảm mệt mỏi và là một liều thuốc tốt để cải thiện khả năng miễn dịch.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-to.. Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-tot-nhat-tren-the-gioi-kich-hoat-no-voi-8-cach-de-dang-36520.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 45 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 17 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 19 giờ, 24 phút trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 1 ngày, 12 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 9/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý thu hút tài lộc, Hợi có bước tiến lớn trong sự nghiệp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 39 phút trước

Nếu trẻ em đã ở độ tuổi ba mươi mà vẫn chưa tìm được bạn đời, điều này cho thấy hai thực tế về gia đình

Nếu con cái trong gia đình đó đã ngoài ba mươi và vẫn chưa tìm được bạn đời, phản ứng đầu tiên của bạn sẽ...
Đời sống số 3 giờ, 53 phút trước

Tuổi thọ trung bình của người Đức là 80,4 năm. Bí quyết sống lâu của họ là gì?

Đức là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất ở Châu Âu. Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới,...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 3 giờ, 54 phút trước

Chọn thời điểm nghỉ hưu trước tuổi như thế nào để được hưởng 75% lương hưu?

Nghỉ hưu trước tuổi đang trở thành một lựa chọn được nhiều người lao động quan tâm, đặc biệt là những người thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 3 giờ trước

Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời cao bậc nhất khu vực Đông Nam Á được xây ở vị trí rất đặc biệt

Công trình chọc trời này gồm 108 tầng, dự kiến cao hơn kỷ lục của Landmark 81 và nằm trong top tòa tháp cao bậc...
Tin trong ngày 3 giờ, 2 phút trước

Toàn cảnh tổ chức bộ máy, nhân sự cấp xã sau sáp nhập sẽ như thế nào?

Chính quyền cấp xã mới, ngoài việc đảm nhận các nhiệm vụ, quyền hạn như trước khi sắp xếp, sẽ đảm nhận nhiệm vụ, quyền...
Kiến thức 3 giờ, 2 phút trước

Thần số học: Giải mã số điện thoại đang dùng dự đoán gì về vận mệnh của bạn?

Thần số học ngày càng thu hút sự quan tâm nhờ khả năng dự đoán vận mệnh thông qua các con số. Trong đó, số...
Đời sống số 3 giờ, 3 phút trước

Đối với những cặp vợ chồng trung niên ngủ riêng giường trong thời gian dài, có 3 cái kết khó tránh, đừng xem thường!

Trong hành trình dài của hôn nhân, giai đoạn trung niên là một thời điểm đặc biệt. Sau nhiều năm chung sống, tình cảm và...
Tâm sự 4 giờ, 32 phút trước

8 ứng dụng độc hại Google vừa gỡ bỏ: Người dùng cần xoá ngay kẻo 'bay màu' tài khoản

Dưới đây là 8 ứng dụng độc hại cần xóa ngay khỏi điện thoại của bạn để tránh mất tiền oan và lộ thông tin...
Xài gì 4 giờ, 2 phút trước