Danh mục

Miễn dịch là bác sĩ tốt nhất trên thế giới, kích hoạt nó với 8 cách dễ dàng!

Thứ bảy, 22/10/2022 11:46

Miễn dịch là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, có thể chống lại sự xâm nhập của nước ngoài và duy trì sự ổn định của môi trường bên trong. Sức mạnh của nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng chống lại các bệnh tật của cơ thể. Khả năng miễn dịch là bảo vệ cơ thể.

Tạp chí "Phòng ngừa" của Mỹ tổng hợp 9 kiểu người có khả năng miễn dịch kém nhất, hãy cùng nghe phân tích cụ thể của các chuyên gia bệnh viện để xem bạn có nằm trong số đó không nhé!

Chín loại người này có khả năng miễn dịch kém nhất

Vòng kết nối xã hội quá hẹp

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng, càng ít bạn bè thì càng dễ mắc bệnh, thậm chí tuổi thọ của họ cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Những người có hơn 6 người bạn có khả năng chống lại virus cảm lạnh cao gấp 4 lần.

"Nợ ngủ" hàng ngày

Thường xuyên bỏ qua thời gian ngủ có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể bạn tạo ra. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 4 giờ một ngày có lượng kháng thể cúm trong máu ít hơn 50% so với những người ngủ 7 đến 8 giờ một ngày.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghĩ xấu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người bi quan nhìn nhận những bất hạnh trong cuộc sống một cách tích cực, số lượng các tế bào bạch cầu liên quan đến miễn dịch trong cơ thể sẽ tăng lên và tình trạng thể chất của họ được cải thiện đáng kể.

Tôi có cái gì đó trong bụng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cặp vợ chồng thích thảo luận các vấn đề có huyết áp và nhịp tim thấp hơn, đồng thời số lượng bạch cầu liên quan đến hệ miễn dịch cao hơn.

Sống một ngày với căng thẳng

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Mọi người có nhiều khả năng bị ốm trong vòng một năm sau khi góa bụa, và một công việc khiến bạn bồn chồn cũng có thể gây tổn hại sâu sắc đến khả năng miễn dịch của bạn.

Đi chơi thường xuyên bằng ô tô

Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng sau khi tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, trong 12 tuần, số lượng tế bào miễn dịch sẽ tăng lên, và sức đề kháng cũng tăng lên tương đối.

Bạn là một người nghiện thuốc lá lớn

Thống kê cho thấy mỗi năm ở Mỹ có 3.000 người không hút thuốc chết vì ung thư phổi, và 300.000 trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc kháng sinh

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống thuốc kháng sinh khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng cảm lạnh chỉ khiến vi rút kháng thuốc, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.

Không dễ cười

Trường Đại học Y khoa Loma Linda ở California phát hiện ra rằng tiếng cười làm giảm sự tiết "hormone căng thẳng" và tăng số lượng tế bào miễn dịch.

8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch

Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện khả năng miễn dịch của mình? 8 cách để kích hoạt khả năng miễn dịch để giúp bạn ngăn chặn bệnh tật.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ có thể loại bỏ mệt mỏi, làm cho con người tràn đầy năng lượng mà còn cải thiện chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng kháng bệnh. Ngủ đủ giấc là cần thiết để đảm bảo rằng bạn thức dậy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nói chung, người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 giờ một ngày, và người già không nên ít hơn 6 giờ.

Ăn nhiều tỏi hơn

Tỏi khá giàu chất dinh dưỡng, trong đó có chất allicin còn có chức năng chăm sóc sức khỏe như diệt khuẩn, kìm khuẩn, chống ung thư và chống lão hóa.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Ăn tỏi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, những bệnh nhân mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên ăn ít hơn.

Sữa chua uống

Sữa chua có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein tỷ trọng thấp LDL) và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tới 47%. Các chế phẩm sinh học có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể.

Thường xuyên uống nước mật ong, nước gừng, nước chanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong mật ong là chất thúc đẩy cải thiện khả năng miễn dịch; gừng là chất giảm đau và giải độc tự nhiên, có vai trò nhất định trong việc chống lại nhiễm trùng; chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa.

Chất dinh dưỡng bổ sung

Trên cơ sở đảm bảo đa dạng các loại thức ăn và có chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, sắt, kẽm, selen có thể nâng cao sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Tập thể dục mỗi tuần

Tập thể dục có thể giúp “tống” vi khuẩn ra khỏi phổi, đồng thời nó cũng làm cho các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, cải thiện khả năng phát hiện bệnh của hệ miễn dịch.

miễn dịch, tăng cường miễn dịch, sức khỏe, sống lâu

Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh cường độ thấp trong ánh sáng mặt trời có thể giúp kích hoạt hydrogen peroxide, có nhiệm vụ mở các kênh truyền tín hiệu cho tế bào miễn dịch tế bào T, để tế bào T có thể di chuyển nhanh hơn, để cơ thể luôn tỉnh táo, sẵn sàng phản ứng để xâm nhập và cảm giác mới nhiễm trùng, tiêu diệt vi khuẩn.

Tiếp tục mỉm cười

Tiếng cười có thể làm tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu và nước bọt, làm giảm mệt mỏi và là một liều thuốc tốt để cải thiện khả năng miễn dịch.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-to.. Nguồn: https://baove.congly.vn/mien-dich-la-bac-si-tot-nhat-tren-the-gioi-kich-hoat-no-voi-8-cach-de-dang-36520.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 15 phút trước

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào hố chôn mình mà thôi

Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 58 phút trước

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu và hạ đường huyết. Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt mùa hè!

Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 59 phút trước

Căn bệnh này phổ biến nhất vào những ngày nóng nực của mùa hè và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 8 lần so với nam giới

Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người than phiền bị "nóng trong". Một số quan điểm cho rằng khi "nhiệt" lan xuống...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 33 phút trước

Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con bạn cao thêm 10 cm!

Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 9 phút trước

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm...
Khỏe đẹp 12 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 33 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?

hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ....
Đời sống số 53 phút trước

Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc mua nhà

Mặt bằng giá căn hộ tại Hà Nội đã tăng vọt lên mức kỷ lục, vượt mốc 75 triệu đồng/m2, tăng gần 88% so với...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Rang lạc uống bia ngày nắng nóng siêu hợp, chỉ mẹo giúp giòn tan, để lâu không ỉu, không hôi

Lạc rang là món ăn dân dã, thường dùng làm món nhậu, ăn kèm gỏi/nộm hoặc làm đồ ăn vặt. Dù cách rang không quá...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 14 phút trước

Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?

Bộ Xây dựng cho rằng cần nghiên cứu, đề xuất ban hành chính sách thuế đối với nhà ở, BĐS không sử dụng... nhằm hạn...
Doanh nghiệp 1 giờ, 14 phút trước

Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học

Theo chuyên gia nhận định, điểm chuẩn tuyển sinh đại học năm 2025 của trường khả năng sẽ có biến động nhẹ so với năm...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026

Theo hợp đồng lao động, Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Đúng 15 ngày nữa, hàng triệu người dân Hà Nội, Hưng Yên, Bắc Ninh đón tin vui: Sắp có tuyến cao tốc ví là 'trục xương sống' của miền Bắc dài 113 km

Dự kiến vào ngày 19/8, dự án thành phần 3 của đường Vành đai 4 - Vùng Thủ Đô sẽ được khởi công với tổng...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Vì sao miền Bắc nắng nóng dữ dội gần 40°C?

Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc trải qua một ngày nắng nóng dữ dội với nền nhiệt thực đo nhiều nơi chạm ngưỡng...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước

2 khung giờ này, người tham gia giao thông phải đặc biệt lưu ý, nếu không muốn bị phạt nặng

Kể từ ngày 1/1, Luật trật tự giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực, với nhiều thay đổi. Đáng chú ý, thời gian bắt...
Tin trong ngày 2 giờ, 58 phút trước