Danh mục

Mất ngủ ban đêm, cuộc sống mỏng hơn tờ giấy, 4 cơ quan này sẽ bị phá hủy từng giờ!

Thứ ba, 06/10/2020 18:51

Mất ngủ vào ban đêm đang trở thành vấn đề của rất nhiều người. Nó làm ảnh hưởng đến thể chất cũng như phá hủy một số cơ quan trong cơ thể con người.

Cuộc sống ngày càng hiện đại hơn, phức tạp hơn, áp lực từ những ảnh hưởng từ thế giới bên ngoài mang lại cũng nhiều vô kể, vì vậy đã làm ảnh hưởng về tâm lý và thể chất của nhiều người. Chính vì điều đó, chứng "mất ăn mất ngủ" đã trở thành vấn đề phổ biến của giới trẻ.

Một khi bị mất ngủ, mọi người thường sẽ điều chỉnh công việc của ngày hôm sau để được ngủ bù, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến công việc, và đặc biệt là sức khỏe của chúng ta. Mất ngủ kéo dài sẽ làm tính cách mọi người xấu đi, dễ nổi giận, bộc phát và gây hại đến rất nhiều các cơ quan khác của cơ thể. Nếu bạn luôn bị mất ngủ, hãy cẩn thận với những cơ quan sau:

1. Gan

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của gan. Gan là một bộ phận không thể thiếu trong cơ thể con người, đặc biệt là trong quá trình chuyển hóa và lưu thông chất dinh dưỡng.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài thì gan sẽ bị tổn thương, lượng máu sẽ giảm dẫn đến gan bị tổn thương nghiêm trọng, đặc biệt trường hợp nặng sẽ sinh ra cáu gắt.

2. Dạ dày

Dạ dày là hệ tiêu hóa cực kì quan trọng của con người, nếu để mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, tích tụ thành chứng khó tiêu, dẫn đến táo bón, buồn nôn,...

Dần dần đến sau này, nếu để lâu dài, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày của con người.

mất ngủ, sức khỏe, cơ quan cơ thể, cơ thể

3. Hệ thống bộ nhớ

Trí nhớ của con người không ở trạng thái tĩnh mà sẽ thay đổi theo thể trạng và môi trường sống của con người, vì vậy giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến trí nhớ giảm sút.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài thì sẽ gây suy giảm trí nhớ, trường hợp nặng thì sẽ gây cho cơ thể bị mệt mỏi, xây xẩm mặt mày gây chóng mặt.

4. Trái tim

Nhắc đến trái tim, chắc hẳn ai cũng biết được tầm quan trọng và sức ảnh hưởng của nó như thế nào nhỉ? Trái tim là nơi sản xuất nguồn năng lượng duy trì sự sống (máu), vì vậy tầm quan trọng của trái tim có thể nói là hiển nhiên.

Mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến tim mạch, nếu bị mất ngủ trong thời gian ngắn thì sẽ gây tức ngực, khó thở và bối rối, nếu bị càng lâu thì các triệu chứng sẽ càng rõ.

Đối với cuộc sống hiện nay, thì mất ngủ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu bạn bị mất ngủ liên tục trên ba tuần thì nên đến bệnh viện định kỳ để kiểm tra, đặc biệt nên chú ý đến các chỉ số theo dõi tim để loại trừ các bệnh về tim.

Mất ngủ không chỉ gây suy nhược thần kinh mà còn có thể gây ra các bệnh khác hoặc làm nặng thêm các bệnh mãn tính. Thậm chí, mất ngủ kéo dài cũng có thể gây đột tử.

Nhưng dù cuộc sống có hay công việc có căng thẳng, áp lực đến đâu, thì cũng phải thư giãn đầu óc, phấn chấn tinh thần, tránh xa căn bệnh mất ngủ.

Dưới đây sẽ là một số cách để phòng chống mất ngủ:

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng là một phần có thể quyết định sức khỏe của con người. Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp giữa thịt và rau quả, dinh dưỡng cân bằng thì sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ dần ổn định, điều này có thể làm giảm đi sự xuất hiện của chứng mất ngủ.

Ngược lại, nếu suốt ngày ăn đồ cay, bỏ rau xanh thì không chỉ gây bệnh mất ngủ nặng hơn mà còn gây rối loạn nội tiết và gây hậu quả xấu hơn.

2. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục cũng là một yếu tố quan trọng để giữ gìn vóc dáng và tâm trạng. Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi, mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể, và đặc biệt sẽ làm cho tâm trạng vui vẻ, mà tâm trạng vui vẻ là chìa khóa để cải thiện giấc ngủ.

Và trên mặt khác, tập để dục quá sức sẽ làm tiêu hao năng lượng và làm cơ thể mệt mỏi hơn.

mất ngủ, sức khỏe, cơ quan cơ thể, cơ thể

Trên thực tế, hầu hết mọi người sẽ khắc phục chứng mất ngủ theo hai cách:

1. Giải quyết các yếu tố ảnh hưởng đến chứng mất ngủ và cố gắng đi vào giấc ngủ.

2. Tránh lo lắng bản thân

Chắc ai cũng đã trải qua điều này, thường thì càng tránh mất ngủ, chúng ta lại càng sợ ngủ và càng khó đi vào giấc ngủ hơn.

Trước hết, đừng quan tâm hay phóng đại sự khó chịu do mất ngủ gây ra, để tránh gây cho chúng ta chứng mất ngủ luẩn quẩn và lo lắng hơn.

Sau đó, hãy cải thiện tình trạng mất ngủ về mặt thể chất, điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi, tập luyện, chế độ ăn uống,...

Tuy nhiên, nếu việc điều chỉnh thể chất vẫn không thể cải thiện, thì bạn hãy hỏi và lắng nghe ý kiến của bác sĩ nhé!

T.T (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ma.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mat-ngu-ban-dem-cuoc-song-mong-hon-to-giay-4-co-quan-nay-se-bi-pha-huy-tung-gio-57437.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 20 giờ, 10 phút trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 43 phút trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nhận tiền trợ cấp BHXH và lương hưu qua tài khoản ngân hàng có phải đóng thuế không?

Trước thắc mắc về việc nhận tiền lương hưu và trợ cấp BHXH qua tài khoản ngân hàng có phải nộp thuế hay không, BHXH...
Kiến thức 3 phút trước

Ốc Thanh Vân đáp trả gì khi bị nói 'câu like rẻ tiền'?

Thêm một tình huống gây chú ý khi Ốc Thanh Vân công khai phản hồi một bình luận mang tính công kích từ antifan.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Có mấy loại vàng trên thị trường? Cách nhận biết vàng thật, vàng giả tại nhà

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại vàng khác nhau nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng của người tiêu dùng. Tuy nhiên, đừng...
Kiến thức 23 phút trước

Danh sách ngành học được miễn hoàn toàn học phí trong năm 2025: Ai thi đỗ thì xin chúc mừng!

Dưới đây là danh sách những ngành được miễn học phí trong năm 2025.
Kiến thức 24 phút trước

Đối tượng này bắt buộc phải đóng BHXH ít nhất 585.000 đồng mỗi tháng từ 1/7/2025, là ai?

Theo quy định tại Luật BHXH 2024, đối tượng này có thể lựa chọn phương thức đóng hàng tháng, 3 tháng hoặc 6 tháng một...
Kiến thức 25 phút trước

Ngành học có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu/tháng: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay

Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp...
Kiến thức 27 phút trước

Hang động lớn nhất thế giới của Việt Nam đón tin vui lớn trong tháng 8 này

Bắt đầu từ tháng 8/2025, hang động lớn nhất thế giới của Việt Nam được đoàn làm phim Bollywood chọn là địa điểm chính để...
Tin trong ngày 28 phút trước

'Khoảnh khắc nào là đáng sống nhất?' Câu trả lời của ông Hoàng Nam Tiến chạm mạnh đến những người đang sống

Sự ra đi đột ngột của ông Hoàng Nam Tiến, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, vào chiều ngày 31/7 đã để...
Tin trong ngày 29 phút trước

Từ năm 2026, 4 nhóm người dân Hà Nội sẽ được cấp BHYT miễn phí, là những ai?

Bắt đầu từ năm 2026, Hà Nội sẽ chi ngân sách cấp thẻ bảo hiểm y tế miễn phí cho 4 nhóm người yếu thế....
Kiến thức 57 phút trước

Ba con giáp nữ 1000 người có 1, sinh ra đã may mắn, chồng con sung túc, được chồng yêu thương và gia đình hạnh phúc

May mắn là một điều bí ẩn, dường như không tồn tại, nhưng nó lại hiện hữu trong cuộc sống thường nhật của chúng ta....
Đời sống số 1 giờ, 16 phút trước