Danh mục

Mất ngủ ban đêm, cuộc sống mỏng hơn tờ giấy, 4 cơ quan này sẽ bị phá hủy từng giờ!

Thứ ba, 06/10/2020 18:51

Mất ngủ vào ban đêm đang trở thành vấn đề của rất nhiều người. Nó làm ảnh hưởng đến thể chất cũng như phá hủy một số cơ quan trong cơ thể con người.

Cuộc sống ngày càng hiện đại hơn, phức tạp hơn, áp lực từ những ảnh hưởng từ thế giới bên ngoài mang lại cũng nhiều vô kể, vì vậy đã làm ảnh hưởng về tâm lý và thể chất của nhiều người. Chính vì điều đó, chứng "mất ăn mất ngủ" đã trở thành vấn đề phổ biến của giới trẻ.

Một khi bị mất ngủ, mọi người thường sẽ điều chỉnh công việc của ngày hôm sau để được ngủ bù, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến công việc, và đặc biệt là sức khỏe của chúng ta. Mất ngủ kéo dài sẽ làm tính cách mọi người xấu đi, dễ nổi giận, bộc phát và gây hại đến rất nhiều các cơ quan khác của cơ thể. Nếu bạn luôn bị mất ngủ, hãy cẩn thận với những cơ quan sau:

1. Gan

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến các chức năng khác nhau của gan. Gan là một bộ phận không thể thiếu trong cơ thể con người, đặc biệt là trong quá trình chuyển hóa và lưu thông chất dinh dưỡng.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài thì gan sẽ bị tổn thương, lượng máu sẽ giảm dẫn đến gan bị tổn thương nghiêm trọng, đặc biệt trường hợp nặng sẽ sinh ra cáu gắt.

2. Dạ dày

Dạ dày là hệ tiêu hóa cực kì quan trọng của con người, nếu để mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, tích tụ thành chứng khó tiêu, dẫn đến táo bón, buồn nôn,...

Dần dần đến sau này, nếu để lâu dài, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày của con người.

mất ngủ, sức khỏe, cơ quan cơ thể, cơ thể

3. Hệ thống bộ nhớ

Trí nhớ của con người không ở trạng thái tĩnh mà sẽ thay đổi theo thể trạng và môi trường sống của con người, vì vậy giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến trí nhớ giảm sút.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài thì sẽ gây suy giảm trí nhớ, trường hợp nặng thì sẽ gây cho cơ thể bị mệt mỏi, xây xẩm mặt mày gây chóng mặt.

4. Trái tim

Nhắc đến trái tim, chắc hẳn ai cũng biết được tầm quan trọng và sức ảnh hưởng của nó như thế nào nhỉ? Trái tim là nơi sản xuất nguồn năng lượng duy trì sự sống (máu), vì vậy tầm quan trọng của trái tim có thể nói là hiển nhiên.

Mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến tim mạch, nếu bị mất ngủ trong thời gian ngắn thì sẽ gây tức ngực, khó thở và bối rối, nếu bị càng lâu thì các triệu chứng sẽ càng rõ.

Đối với cuộc sống hiện nay, thì mất ngủ là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên nếu bạn bị mất ngủ liên tục trên ba tuần thì nên đến bệnh viện định kỳ để kiểm tra, đặc biệt nên chú ý đến các chỉ số theo dõi tim để loại trừ các bệnh về tim.

Mất ngủ không chỉ gây suy nhược thần kinh mà còn có thể gây ra các bệnh khác hoặc làm nặng thêm các bệnh mãn tính. Thậm chí, mất ngủ kéo dài cũng có thể gây đột tử.

Nhưng dù cuộc sống có hay công việc có căng thẳng, áp lực đến đâu, thì cũng phải thư giãn đầu óc, phấn chấn tinh thần, tránh xa căn bệnh mất ngủ.

Dưới đây sẽ là một số cách để phòng chống mất ngủ:

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng là một phần có thể quyết định sức khỏe của con người. Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp giữa thịt và rau quả, dinh dưỡng cân bằng thì sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. Đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ dần ổn định, điều này có thể làm giảm đi sự xuất hiện của chứng mất ngủ.

Ngược lại, nếu suốt ngày ăn đồ cay, bỏ rau xanh thì không chỉ gây bệnh mất ngủ nặng hơn mà còn gây rối loạn nội tiết và gây hậu quả xấu hơn.

2. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục cũng là một yếu tố quan trọng để giữ gìn vóc dáng và tâm trạng. Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi, mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể, và đặc biệt sẽ làm cho tâm trạng vui vẻ, mà tâm trạng vui vẻ là chìa khóa để cải thiện giấc ngủ.

Và trên mặt khác, tập để dục quá sức sẽ làm tiêu hao năng lượng và làm cơ thể mệt mỏi hơn.

mất ngủ, sức khỏe, cơ quan cơ thể, cơ thể

Trên thực tế, hầu hết mọi người sẽ khắc phục chứng mất ngủ theo hai cách:

1. Giải quyết các yếu tố ảnh hưởng đến chứng mất ngủ và cố gắng đi vào giấc ngủ.

2. Tránh lo lắng bản thân

Chắc ai cũng đã trải qua điều này, thường thì càng tránh mất ngủ, chúng ta lại càng sợ ngủ và càng khó đi vào giấc ngủ hơn.

Trước hết, đừng quan tâm hay phóng đại sự khó chịu do mất ngủ gây ra, để tránh gây cho chúng ta chứng mất ngủ luẩn quẩn và lo lắng hơn.

Sau đó, hãy cải thiện tình trạng mất ngủ về mặt thể chất, điều chỉnh lại công việc và thời gian nghỉ ngơi, tập luyện, chế độ ăn uống,...

Tuy nhiên, nếu việc điều chỉnh thể chất vẫn không thể cải thiện, thì bạn hãy hỏi và lắng nghe ý kiến của bác sĩ nhé!

T.T (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ma.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mat-ngu-ban-dem-cuoc-song-mong-hon-to-giay-4-co-quan-nay-se-bi-pha-huy-tung-gio-57437.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 21 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 56 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 21 giờ, 4 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 4 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 5 giờ, 8 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 5 giờ, 8 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 7 giờ trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 7 giờ, 1 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 7 giờ, 1 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 7 giờ, 1 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 7 giờ, 4 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 10 giờ, 56 phút trước