Danh mục

Mang tất đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy ngủ, nhiều người không biết

Chủ nhật, 09/06/2024 10:35

Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng mang tất khi đi ngủ có thể làm giảm chứng ngáy.

Bạn có đang gặp rắc rối vì người bên cạnh ngáy khi ngủ không? Các chuyên gia đã chia sẻ một số cách đơn giản để giảm ngáy, trong đó có việc mang tất phù hợp khi đi ngủ. Có thể nhiều người chưa biết phương pháp này.

Theo báo cáo từ "Daily Star" của Anh, có khoảng 30 triệu người ở nước này ngáy.

Martin Seeley, giám đốc điều hành của nhà bán lẻ chăn ga gối đệm Mattress Next Day của Anh và chuyên gia về giấc ngủ, đưa ra một số cách giúp hạn chế chứng ngáy và mang tất đi ngủ là một cách rất đơn giản.

Seeley cho biết bạn có thể mang tất thể thao hoặc tất bay (tất nén mà hành khách mang trên các chuyến bay đường dài để tránh giảm lưu thông máu) vào ban ngày, sau đó vào ban đêm, bạn có thể chuyển sang tất hoặc tất cotton khi đi ngủ. Tất làm bằng chất liệu thoáng khí sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ông cho biết các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mang tất máy bay hoặc tất nén y tế vào ban ngày có thể ngăn ngừa sưng chân do tích tụ chất dịch trong cơ thể. Tuy nhiên, khi nằm ngủ vào ban đêm, việc mang những chiếc tất này sẽ khiến dịch cơ thể chảy về phía chân.

ngáy ngủ, giấc ngủ, ngủ nghiêng

Tờ Epoch Times trước đó đưa tin Mar De Carlo, người sáng lập Hiệp hội các nhà tư vấn giấc ngủ chuyên nghiệp, một tổ chức phi lợi nhuận của Mỹ, cho rằng quần áo ngủ nên được làm từ sợi tự nhiên như cashmere, than tre hoặc tất có thể mang lại nhiều lợi ích. nhưng tránh mang vớ nén (còn gọi là vớ đàn hồi) trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

DeCarlo cho biết, mang tất khi đi ngủ có thể làm tăng lưu lượng máu đến chân, hạ nhiệt độ cơ thể và giúp bạn ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và ngon giấc hơn.

Nếu bạn không thích mang tất đi ngủ, Seeley đưa ra những cách khác để giảm ngáy:

Nằm nghiêng thay vì nằm ngửa

Seeley cho biết nằm ngửa khi ngủ khiến bạn dễ ngáy hơn là ngủ nghiêng. Điều này là do khi ngủ nằm ngửa, lưỡi, cằm hoặc cổ có thể chèn ép đường thở và chặn luồng không khí, khiến các mô mềm phía sau cổ họng rung lên, gây ra ngáy. Ngủ nghiêng giúp giảm áp lực lên đường hô hấp và giảm nguy cơ ngáy.

ngáy ngủ, giấc ngủ, ngủ nghiêng

Duy trì chế độ ăn uống và lối sống tốt

Seeley lưu ý rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh béo phì quá mức mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ ngáy.

Seeley nói: “Nếu bạn thừa cân, sự tích tụ các mô mỡ quanh cổ và cổ họng có thể chèn ép đường thở khi bạn ngủ”.

Ông cho rằng: “Bằng cách giảm cân và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện hơi thở và sức khỏe tổng thể, đồng thời phát triển các kiểu ngủ tốt hơn mà ít bị gián đoạn do ngáy”.

Tránh uống rượu trước khi đi ngủ

Theo truyền thống, uống rượu trước khi đi ngủ được cho là giúp bạn dễ ngủ, nhưng Seeley cho biết làm như vậy cũng có thể gây ra ngáy. Điều này là do rượu làm thư giãn các cơ trong cổ họng và làm giảm độ cứng xung quanh đường hô hấp, từ đó khiến các mô mềm của cổ họng rung lên và gây ra ngáy.

ngáy ngủ, giấc ngủ, ngủ nghiêng

Sử dụng gối mới hoặc không gây dị ứng

Seeley cho biết điều đơn giản như mua một chiếc gối mới có thể cải thiện chứng ngáy.

Ông giải thích: “Giống như những bộ đồ giường khác, gối có thể tích tụ bụi, lông và mầm bệnh, có thể gây ra các phản ứng như viêm mũi, một trong những triệu chứng của bệnh này là ngáy”.

“Gối không gây dị ứng sẽ làm giảm lượng hạt xung quanh miệng và mũi của bạn, do đó bạn sẽ ít phản ứng với bụi và các vết loét nói chung”.

Ông nói thêm rằng hình dạng của gối và tư thế ngủ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến chứng ngáy. Nếu gối không mang lại sự hỗ trợ cần thiết cho đầu, đường thở của bạn có thể bị tắc và bạn có thể ngáy.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mang-tat-di-ng.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mang-tat-di-ngu-co-the-lam-giam-chung-ngay-ngu-nhieu-nguoi-khong-biet-vz96489.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2025: Người có 30 năm tuổi Đảng sẽ nhận được bao nhiêu tiền thưởng?

Tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP quy định mức tiền thưởng huy hiệu Đảng sẽ được tính theo mức lương cơ sở.
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Nhờ xem phim 'Sex Education' mà lần này tôi đã đủ dũng cảm để ký vào tờ đơn ly hôn thứ 3 trong năm nay: Hôn nhân thất bại chỉ vì điều này

Vợ chồng tôi không hạnh phúc. Dù không muốn nhưng tôi vẫn phải thừa nhận điều tệ hại này. Có lẽ do giữa chúng tôi...
Tâm sự 2 ngày, 7 giờ trước

Theo Nghị định 168, lỗi đậu xe trên vỉa hè đối với xe máy và ô tô bị phạt cao nhất là bao nhiêu?

Mức phạt cao nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè đối với xe máy, ô tô theo Nghị định 168 thu hút sự quan tâm...
Dòng sự kiện 2 ngày, 11 giờ trước

Tin vui mới: Có 2 đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142, là ai?

Dưới đây là những đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142/2008/QĐ-TTg.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Thị xã này vừa mới thành lập vào mùng 4 Tết Ất Tỵ, có diện tích rộng hơn 3 tỉnh Bắc Ninh - Hà Nam và Hưng Yên

Với diện tích hơn 1.000 km2, thị xã Mộc Châu có diện tích lớn hơn 3 tỉnh là: Bắc Ninh (822,7km2), Hà Nam (861,9km2) và...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Sự khác biệt giữa chạy bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 60 phút vào buổi tối là gì?

Chạy bộ là một bài tập aerobic rất đơn giản. Bây giờ là thời đại bảo vệ sức khỏe quốc gia. Nhiều người rèn luyện...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

9 dấu hiệu cảnh báo ung thư, đừng bỏ lỡ những tín hiệu cứu trợ mà cơ thể đang gửi đến bạn!

Khi chúng ta theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, cơ thể sẽ gửi đến chúng ta nhiều tín hiệu để nhắc nhở chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 7 phút trước

Nghiên cứu mới: Mẹ bầu ăn kiểu này, nguy cơ con tự kỷ có thể tăng gấp đôi

Theo kết quả phân tích cho thấy khi mẹ bầu ăn theo chế độ này trong thai kỳ có thể khiến đứa trẻ tăng 66%...
Chăm con 7 giờ, 1 phút trước

Nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard: 2 thứ tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể, rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn thuốc lá và rượu bia

Phát hiện bất ngờ của này từ Trường Y Harvard làm thay đổi nhận thức của nhiều người về các vấn đề sức khỏe, tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 36 phút trước

Tác dụng của chuối xanh luộc. Những ai nên thường xuyên ăn chuối xanh luộc?

Không giống như chuối chín có nhiều đường, chuối xanh có nhiều tinh bột. Đặc biệt là thành phần tinh bột kháng, vỏ chuối xanh...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 47 phút trước

Bác sĩ nhắc nhở: 4 nhóm người này nên hạn chế ăn cà tím, có những điều kiêng kỵ khi ăn cà tím!

Hiện nay với sự cải tiến của công nghệ trồng trọt, cà tím có mặt trên thị trường quanh năm, đặc biệt là từ tháng...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 13 phút trước

Dân văn phòng mang cơm đi làm chú ý: 4 loại thực phẩm không nên để qua đêm, cẩn thận ngộ độc, rước bệnh vào người

Để tiết kiệm chi phí và đảm bảo vệ sinh, nhiều dân văn phòng có thói quen mang cơm từ nhà đi làm. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi sáp nhập xã thì cán bộ công chức dôi dư được hưởng chế độ chính sách gì?

Một vấn đề được quan tâm là khi sáp nhập xã, những cán bộ, công chức, viên chức, người lao động dôi dư sẽ được...
Dòng sự kiện 48 phút trước

Tử vi ngày 15/3/2025 của 12 con giáp: Vận may tài lộc ghé thăm tuổi Dần, Hợi cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/3/2025.
Đời sống số 48 phút trước

Tỷ phú công nghệ 'bẻ lập luận' phía Đàm Vĩnh Hưng về vụ kiện

Phía tỷ phú công nghệ Mỹ lên tiếng đáp trả trước những thông tin phía đại diện pháp lý của ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng...
Chuyện làng sao 49 phút trước

Soái ca màn ảnh một thời công khai có con ở tuổi 43 sau nhiều năm độc thân

Hòa Hiệp lên chức bố sau nhiều năm sống độc thân, không cưới vợ.
Chuyện làng sao 50 phút trước

Bà bầu nổi tiếng hải ngoại tiết lộ về Quý Bình: Chưa bao giờ cho gặp vợ con

Bà bầu Thúy Uyển – nữ bầu show quyền lực ở Mỹ đã chia sẻ về thời điểm Quý Bình phát bệnh.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Việt Nam lần đầu tiên có 2 thành phố trực thuộc Trung ương liền kề nhau, đó là?

Kể từ ngày 01/01/2025, Việt Nam có thêm một thành phố trực thuộc Trung ương được thành lập.
Kiến thức 4 giờ, 53 phút trước

Khi sạc điện thoại, hãy nhớ bật công tắc nhỏ này, điện thoại sẽ sạc nhanh gấp đôi và sạc đầy nhanh chóng

Khi sạc điện thoại di động, hãy nhớ bật cơ chế nhỏ này, tốc độ sạc của điện thoại di động sẽ tăng gấp đôi...
Kiến thức 4 giờ, 1 phút trước

Bất kể bạn lái xe hãng nào, hãy nhớ buộc một sợi dây cao su quanh ống xả. Xe khoẻ và không hao xăng, đúng là thông minh

Chúng ta thường thấy nhiều xe ô tô có dây buộc vào ống xả hoặc lắp nam châm. Vậy bạn có biết điều này có...
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 15/3, thứ bảy, ngày 16 tháng 2 âm lịch?

Luật tự nhiên là luật cơ bản của mọi vật trong vũ trụ và cũng là chuẩn mực mà chúng ta phải tuân theo. Ngày...
Đời sống số 4 giờ, 7 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn Bồ Tát Quán Thế Âm mà bạn yêu thích và kiểm tra xem Chúa đã ban cho bạn món quà nào

Mỗi hình tượng của Bồ Tát Quán Thế Âm mang một thông điệp khác nhau, phản ánh những đặc điểm và món quà mà bạn...
Đời sống số 4 giờ, 16 phút trước