Danh mục

Mái tóc mỏng? Hóa ra đây là yếu tố cơ thể bị “thiếu”! Hãy bổ sung thêm để tóc của bạn mọc nhiều

Chủ nhật, 03/12/2023 21:58

Mọi người đều mơ ước có được mái tóc dày và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tóc mỏng hay rụng tóc là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt.

Điều đáng ngạc nhiên là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề này có thể là do cơ thể thiếu một số yếu tố quan trọng. Bài viết này nhằm mục đích khám phá những yếu tố này và cung cấp một số lời khuyên bổ sung thiết thực để giúp bạn cải thiện chất lượng và mật độ của tóc.

Nguyên nhân phổ biến khiến tóc mỏng

Tóc mỏng hoặc rụng tóc có thể do nhiều yếu tố gây ra, chẳng hạn như yếu tố di truyền, mất cân bằng nội tiết tố, căng thẳng quá mức, dinh dưỡng kém, v.v. Trong số những nguyên nhân này, sự thiếu hụt một số nguyên tố vi lượng thường bị bỏ qua nhất. Đặc biệt, thiếu sắt, kẽm, protein và vitamin D có thể dẫn đến tóc mọc kém.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Tầm quan trọng của sắt

Sắt là khoáng chất cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh , giúp tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả da đầu. Thiếu sắt (chẳng hạn như thiếu máu) có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ và chất lượng mọc tóc.

Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ, rau lá xanh, đậu và các loại hạt, có thể giúp cải thiện môi trường cho tóc phát triển.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Vai trò của kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tóc. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và hoạt động bình thường của tuyến dầu. Sức khỏe của tuyến dầu ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của nang tóc và sức khỏe của nang tóc có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của tóc.

Thiếu kẽm có thể khiến tóc trở nên yếu và thậm chí rụng. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Sự cần thiết của chất đạm

Vì tóc chủ yếu được tạo thành từ protein nên việc bổ sung đủ protein là rất quan trọng để có mái tóc khỏe mạnh. Không đủ chất đạm có thể khiến tóc bạn trở nên khô, dễ gãy và thậm chí tóc mọc chậm.

Nguồn protein tốt bao gồm thịt gà, cá, đậu và các sản phẩm từ sữa. Bằng cách đảm bảo có đủ chất đạm trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng và sự phát triển của tóc.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Vai trò của vitamin D

Vitamin D rất cần thiết để kích thích sự phát triển của các nang tóc mới và không hoạt động. Thiếu vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc mà còn có thể khiến tóc mỏng đi.

Mặc dù cơ thể có thể sản xuất vitamin D một cách tự nhiên thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bổ sung vitamin D đặc biệt quan trọng ở những khu vực không có đủ ánh sáng mặt trời. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá, lòng đỏ trứng và thực phẩm tăng cường.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Ngoài sắt, kẽm, protein và vitamin D nêu trên, còn có một số chất dinh dưỡng khác cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe của tóc.

1. Vitamin A: Nó giúp thúc đẩy sản xuất bã nhờn khỏe mạnh ở da đầu và là yếu tố quan trọng trong việc phát triển tóc. Cà rốt, khoai lang và bí ngô là nguồn cung cấp vitamin A tốt.

2. Vitamin E: Có tác dụng chống oxy hóa và giúp bảo vệ da đầu khỏi tác hại của gốc tự do. Các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp vitamin E tốt.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

3. Biotin: Là một loại vitamin B, biotin rất cần thiết cho tóc, da và móng khỏe mạnh. Mặc dù tình trạng thiếu hụt biotin rất hiếm nhưng việc bổ sung biotin có thể giúp cải thiện chất lượng tóc.

Gợi ý chăm sóc hàng ngày

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, dưới đây là một số mẹo chăm sóc tóc hàng ngày có thể giúp giảm bớt vấn đề tóc mỏng:

1. Dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng: Sử dụng dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, không chứa sunfat để giảm kích ứng cho da đầu do các thành phần hóa học.

2. Cắt tỉa thường xuyên: Cắt tỉa tóc thường xuyên có thể loại bỏ phần tóc chẻ ngọn và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

3. Giảm xử lý nhiệt: Việc sử dụng quá nhiều máy sấy tóc, máy uốn tóc hoặc máy duỗi tóc có thể làm hỏng tóc của bạn, vì vậy hãy cố gắng giảm sử dụng các dụng cụ này.

4. Tránh để kiểu tóc tóc cột quá chặt: Việc buộc tóc trong thời gian dài (chẳng hạn như tết tóc chặt hoặc buộc đuôi ngựa) có thể gây căng thẳng cho chân tóc và dẫn đến gãy rụng.

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

tóc mỏng, bổ sung mọc tóc

Tóm lại là

Sức khỏe và sự phát triển của tóc bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, lối sống và lượng dinh dưỡng. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung các dưỡng chất quan trọng, kết hợp với việc chăm sóc tóc đúng cách, bạn có thể cải thiện tình trạng tóc mỏng một cách hiệu quả.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự phát triển của tóc cần có thời gian và các biện pháp cải thiện cần được duy trì. Nếu bạn rất lo lắng về tình trạng tóc mỏng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ da liễu chuyên nghiệp hoặc bác sĩ của bệnh viện cấp ba.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mai-toc-mong-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mai-toc-mong-hoa-ra-day-la-yeu-to-co-the-bi-thieu-hay-bo-sung-them-de-toc-cua-ban-moc-nhieu-vz79533.html

Tin được quan tâm

Từ nay, công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý đất đai

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Từ bây giờ: Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần kể từ 1/7/2025

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Công chức, viên chức đón nhận tin vui lớn: Sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, đây là cách phát hiện nhanh trong 30 giây: có thể cứu sống người bệnh vào thời điểm nguy kịch!

Đột quỵ không còn là căn bệnh tuổi già mà đang trẻ hóa nhanh chóng, đe dọa cả những người mới ngoài 30. Chỉ cần...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 9 phút trước

7 loại cá nên mua ngay khi đến chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 7 phút trước

3 tật xấu ở trẻ có thể là dấu hiệu của sự thành công khi lớn lên, bố mẹ đừng quá lo lắng

Nhiều bậc cha mẹ thường phiền lòng khi con không nghe lời hay có những thói quen "khó ưa". Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng,...
Chăm con 23 giờ, 25 phút trước

Nó là 'kẻ thù truyền kiếp' của lạc, bác sĩ nhắc nhở: Tuyệt đối không được ăn chung, hãy nhớ kỹ những điều cấm kỵ khi ăn lạc

Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên liệu chế biến món ngon. Nhưng ít ai biết rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra...
Chăm con 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ 15/8/2025: 6 trường hợp này bị thu hồi và tạm khóa thẻ BHYT, người dân chú ý kẻo mất quyền lợi

Theo quy định, những trường hợp dưới đây sẽ bị thu hồi và tạm khóa thẻ BHYT từ ngày 15/8/2025.
Kiến thức 43 phút trước

Hà Nội miễn phí đồ ăn, nước uống cho người dân về Thủ đô dự lễ diễu binh, diễu hành 2/9

Chủ tịch UBND TP Hà Nội yêu cầu chuẩn bị nước uống, lương khô, bánh ăn liền, chỗ che mưa nắng và xe buýt miễn...
Dòng sự kiện 46 phút trước

Giao tiếp xã hội kém chất lượng không tốt bằng sự cô đơn chất lượng cao! Phụ nữ cần học cách giảm bớt 2 kiểu xã giao vô ích này

Xã giao vốn để kết nối và sẻ chia, nhưng thực tế, nhiều mối quan hệ lại trở thành gánh nặng tiêu hao năng lượng....
Tâm sự 46 phút trước

3 vị trí phụ nữ ghét đàn ông chạm vào nhất, đàn ông nên tránh xa

Trong hành trình dài tương tác giữa con người, sự tôn trọng và thấu hiểu lẫn nhau giống như nền tảng vững chắc hỗ trợ...
Đàn ông yêu 59 phút trước

Lái xe trên đường có hành động này tưởng giúp người nhưng lại vi phạm quy định giao thông, có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng

Theo Nghị định 168, vi phạm hành vi này có thể bị phạt tới hàng chục triệu đồng và trừ điểm giấy phép lái xe....
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Thủ tục cấp Sổ đỏ lần đầu tại cấp xã chỉ mất 3 bước: Người dân cần nắm rõ để tránh mất thời gian

Từ bây giờ, người dân đã có thể xin cấp Sổ đỏ lần đầu tại UBND cấp xã.
Làm sao 2 giờ, 53 phút trước

Bổ sung trường hợp được miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025

Theo quy định mới sẽ có thêm một trường hợp được miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất áp dụng từ ngày 1/10/2025....
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Cách ‘ẩn mình’ trên Zalo và Facebook: Không lo bị phát hiện khi dùng

Bạn muốn giữ thông tin cá nhân an toàn, chỉ chia sẻ với bạn bè, người thân và hạn chế nguy cơ rò rỉ dữ...
Xài gì 2 giờ, 53 phút trước

Từ 25/9/2025, giáo viên Tiểu học phải có năng lực Ngoại ngữ tối thiểu bậc 4?

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 222/2025/NĐ-CP ngày 8/8/2025 quy định việc dạy và học bằng tiếng nước ngoài trong cơ sở giáo...
Kiến thức 2 giờ, 54 phút trước

Người giàu có và quyền lực đa số đều hội tụ 3 đặc điểm này trên khuôn mặt

Nhiều người coi tướng số là thần số học và siêu hình học, nhưng sự tồn tại của nó là có cơ sở, và sự...
Đời sống số 2 giờ, 5 phút trước