Danh mục

Luôn thức dậy vào 3, 4 giờ sáng có thể cảnh báo 4 căn bệnh nguy hiểm

Thứ tư, 29/01/2025 20:40

Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc sớm, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

1. Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ ngon?

Khoảng 1/3 cuộc đời con người cần dành cho việc ngủ. Ngủ có thể giúp phục hồi năng lượng và loại bỏ mệt mỏi, điều này đủ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi con người già đi, thời gian ngủ của họ thường giảm dần.

Theo thống kê, trung bình người cao tuổi thức dậy trung bình 3 đến 4 lần một đêm và khoảng 44% người cao tuổi hầu như đêm nào cũng bị mất ngủ. Hơn một nửa số người trên 65 tuổi phàn nàn về chất lượng giấc ngủ kém nhưng ít người biết về các yếu tố sinh học cơ bản.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y thuộc Đại học Stanford ở Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành các thí nghiệm liên quan trên chuột và chọn ra một nhóm chuột non từ 3 đến 5 tháng tuổi, chuột từ 18 đến 18 tháng tuổi. Chuột 22 tháng tuổi. Nghiên cứu thông qua công nghệ quang sinh học cho thấy so với chuột non, chuột già mất khoảng 38% lượng hypocretin.

Hcrt - tế bào thần kinh sản xuất hypocretin, đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Khi tuổi tác tăng lên, tế bào thần kinh Hcrt bị kích thích quá mức, dẫn đến mất ổn định giấc ngủ. Khám phá này cho thấy cơ chế thần kinh của sự phân mảnh giấc ngủ ở người lớn tuổi.

Ngoài ra, khi chúng ta già đi, chức năng của vỏ não dần suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại dẫn đến việc tiết melatonin giảm. Melatonin là chất chủ yếu giúp con người dễ đi vào giấc ngủ, việc giảm chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian và chất lượng giấc ngủ, khiến người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều người cao tuổi mắc các bệnh cơ bản, nỗi đau thể xác và áp lực tâm lý do bệnh gây ra sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

2. Nếu người già đột nhiên tỉnh giấc lúc nửa đêm, đó có thể là dấu hiệu của 4 căn bệnh lớn?

Ngoài một số yếu tố nêu trên, bản thân tuổi tác càng cao cũng có thể dẫn đến ngủ ít hơn. Dữ liệu cho thấy giấc ngủ sâu của con người sẽ suy giảm đáng kể sau tuổi 40. So với khi còn trẻ, những người ở độ tuổi cuối 40 sẽ mất từ ​​60 đến 70% thời gian ngủ sâu. Đến tuổi 70, khoảng 80 đến 90% giấc ngủ sâu của tuổi trẻ sẽ mất đi.

Điều này là do vùng trung tâm của thùy trán liên quan đến giấc ngủ sâu trong não co lại theo tuổi tác. Trước 30 tuổi, mỗi đêm có khoảng 2 giờ ngủ sâu, nhưng sau 65 tuổi thì có thể không còn nữa, thậm chí đạt tới 1 giờ. Phần lớn giấc ngủ sâu sẽ tập trung vào nửa đầu đêm, nếu bạn không ngủ vào nửa đầu hoặc thức dậy thường xuyên sẽ làm giảm nghiêm trọng giấc ngủ sâu suốt đêm.

Vì vậy, điều này cũng giải thích tình trạng nhiều người cao tuổi đột ngột thức dậy vào lúc 3, 4 giờ sáng và không bao giờ có thể ngủ lại được nữa. Tuy nhiên, việc thức dậy vào sáng sớm không chỉ khiến giấc ngủ sâu bị giảm sút mà đôi khi còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, cơ thể đang báo hiệu vấn đề sức khỏe!

Bệnh phổi mãn tính

Phổi thường hồi phục vào khoảng từ 3 đến 5 giờ vào ban đêm. Bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính... sẽ bị suy phổi và không đủ thông khí trong phổi, khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu oxy. Điều này sẽ kích thích hệ thống hưng phấn của cơ thể, khiến người bệnh phải thức giấc thường xuyên.

Bệnh tiểu đường

Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước, đa niệu, ăn nhiều và sụt cân. Bệnh nhân thường đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, số lần thức dậy vào ban đêm tăng lên. Nguyên nhân là do nồng độ đường huyết trong cơ thể quá cao, vượt quá giới hạn phục hồi của thận, khiến lượng đường dư thừa bị đào thải qua nước tiểu, từ đó gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

Bệnh tim

Những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, suy tim và các bệnh tim khác sẽ có những ảnh hưởng xấu đến chức năng của tim và gây gánh nặng lớn hơn cho tim. Những bệnh nhân này có khả năng bị đánh thức do tim đập nhanh, đau ngực, khó thở...

Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược axit về đêm kéo dài hơn ban ngày. Các chất trào ngược sẽ gây kích ứng mạnh ở thực quản, khi vào cổ họng có thể gây nghẹn, khiến người bệnh phải thức giấc.

3. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều không chỉ làm giảm tuổi thọ mà còn gây hại cho não bộ

Thời gian ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, dù chúng ta ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này khiến nhiều người thắc mắc, ngủ nhiều có sao không?

Một nghiên cứu đoàn hệ lớn bao gồm 320.000 người trưởng thành trên tạp chí phụ JAMA cho thấy rằng duy trì khoảng 7 giờ ngủ mỗi ngày sẽ làm giảm mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong khác xuống mức thấp nhất.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 320.000 đối tượng trong 9 nghiên cứu đoàn hệ trong gần 14 năm và phân tích mối quan hệ giữa giấc ngủ và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Kết quả cho thấy có mối tương quan hình chữ J giữa hai yếu tố này, với thời gian ngủ của các đối tượng là 7 giờ, nguy cơ tử vong thấp nhất. So với những đối tượng ngủ 7 giờ, những người ngủ trên 7 giờ hoặc dưới 7 giờ có nguy cơ tử vong cao hơn.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện nguy cơ tử vong tăng lên ở mức lớn nhất đối với cả nam và nữ nếu họ ngủ trên hoặc bằng 10 tiếng. Ngoài nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, thời gian ngủ còn liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do ung thư. Thời gian ngủ 5 giờ hoặc trên hay bằng 10 giờ sẽ làm tăng nguy cơ.

Và nghiên cứu của Châu Âu đã phát hiện ra rằng có mối tương quan giữa giấc ngủ và sự xuất hiện của bệnh Alzheimer. Ở những người không bị suy giảm nhận thức, ngủ dưới 7 giờ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có mức độ t-tau và p-tau trong dịch não tủy tăng đáng kể và những dấu hiệu này có liên quan đáng kể đến sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.

4. Tự kiểm tra, bạn cần ngủ bao nhiêu theo độ tuổi?

Những người ở các nhóm tuổi khác nhau cần thời gian ngủ khác nhau. Hãy đến và so sánh thời gian ngủ mà nhóm tuổi của bạn cần.

- 4-12 tuổi: Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ 12 tiếng mỗi ngày, đi ngủ vào khoảng 20h và ngủ trưa.

- 13-29 tuổi: Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Nên đi ngủ lúc 22h và dậy lúc 6h sáng.

- 30-60 tuổi: Nam ở độ tuổi này cần ngủ 6,29 giờ/ngày, nữ cần ngủ 7,5 giờ từ 22h đến 5h sáng.

- Trên 60 tuổi: Mỗi ngày cần ngủ từ 5,5 đến 7 tiếng. Nên đi ngủ trước 12 giờ và không thức khuya.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nên chúng ta phải quan tâm đầy đủ và tìm cách điều trị kịp thời nếu bị rối loạn giấc ngủ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-vao-3-4-gio-sang-co-the-canh-bao-4-can-benh-nguy-hiem-vz112338.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 48 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chúc mừng ba con giáp! Tháng 5, 6, 7 có sự nghiệp đột phá, tiền tài sắp đến, mọi việc đều suôn sẻ

Tháng 5, tháng 6 và tháng 7 sẽ rất tuyệt vời, với những đột phá trong sự nghiệp và vận may cho các con giáp...
Đời sống số 7 phút trước

Khi có ba người xuất hiện xung quanh bạn, xin chúc mừng, Chúa đang giúp bạn!

Sự thành công của một người chắc chắn đòi hỏi nỗ lực của chính người đó, nhưng cũng cần sự hỗ trợ của những người...
Kiến thức 7 phút trước

Tôi chợt nhận ra một điều khi xem xong 'Sex Education': Muốn con tự tin, cha mẹ đừng nói 'con phải...', mà hãy nói 'câu thần chú' đơn giản này

Một bộ phim hài hước về giáo dục giới tính đã vô tình khơi gợi những trăn trở sâu sắc trong lòng các bậc phụ...
Tâm sự 7 phút trước

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 8 phút trước

Ô tô chạy dưới tốc độ tối thiểu, cố tình bám làn trái trên cao tốc bị xử mức phạt như thế nào?

Nhiều tài xế ô tô dù di chuyển với tốc độ chậm nhưng vẫn cố bám làn trái, gây ùn tắc và ức chế cho...
Kiến thức 8 phút trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 8 phút trước

Mùa hè khi nấu canh cua cho loại quả này vào: Canh ngon ngọt, đậm vị, hết sạch mùi tanh

Canh cua là một món canh thanh mát, giải nhiệt, được nấu từ cua đồng và một số loại rau như mướp, mồng tơi, rau...
Địa chỉ ăn ngon 49 phút trước

Nghề hot 'huấn luyện AI' từng có mức thu nhập gần 9 tỷ/năm giờ ra sao?

Với mức lương có thời điểm lên tới 335.000 USD/năm (gần 9 tỷ đồng), nghề này được xem như biểu tượng của thời đại AI,...
Kiến thức 49 phút trước

Sắp tới đây, chính quyền cấp xã có thể sẽ được trao thẩm quyền cấp Sổ đỏ cho người dân

Đề xuất này nằm trong khuôn khổ xây dựng mô hình chính quyền địa phương hai cấp - cấp thành phố và cấp xã/phường -...
Kiến thức 49 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 50 phút trước