Danh mục

Luôn thức dậy vào 3, 4 giờ sáng có thể cảnh báo 4 căn bệnh nguy hiểm

Thứ tư, 29/01/2025 20:40

Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc sớm, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

1. Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ ngon?

Khoảng 1/3 cuộc đời con người cần dành cho việc ngủ. Ngủ có thể giúp phục hồi năng lượng và loại bỏ mệt mỏi, điều này đủ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi con người già đi, thời gian ngủ của họ thường giảm dần.

Theo thống kê, trung bình người cao tuổi thức dậy trung bình 3 đến 4 lần một đêm và khoảng 44% người cao tuổi hầu như đêm nào cũng bị mất ngủ. Hơn một nửa số người trên 65 tuổi phàn nàn về chất lượng giấc ngủ kém nhưng ít người biết về các yếu tố sinh học cơ bản.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y thuộc Đại học Stanford ở Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành các thí nghiệm liên quan trên chuột và chọn ra một nhóm chuột non từ 3 đến 5 tháng tuổi, chuột từ 18 đến 18 tháng tuổi. Chuột 22 tháng tuổi. Nghiên cứu thông qua công nghệ quang sinh học cho thấy so với chuột non, chuột già mất khoảng 38% lượng hypocretin.

Hcrt - tế bào thần kinh sản xuất hypocretin, đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Khi tuổi tác tăng lên, tế bào thần kinh Hcrt bị kích thích quá mức, dẫn đến mất ổn định giấc ngủ. Khám phá này cho thấy cơ chế thần kinh của sự phân mảnh giấc ngủ ở người lớn tuổi.

Ngoài ra, khi chúng ta già đi, chức năng của vỏ não dần suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại dẫn đến việc tiết melatonin giảm. Melatonin là chất chủ yếu giúp con người dễ đi vào giấc ngủ, việc giảm chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian và chất lượng giấc ngủ, khiến người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều người cao tuổi mắc các bệnh cơ bản, nỗi đau thể xác và áp lực tâm lý do bệnh gây ra sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

2. Nếu người già đột nhiên tỉnh giấc lúc nửa đêm, đó có thể là dấu hiệu của 4 căn bệnh lớn?

Ngoài một số yếu tố nêu trên, bản thân tuổi tác càng cao cũng có thể dẫn đến ngủ ít hơn. Dữ liệu cho thấy giấc ngủ sâu của con người sẽ suy giảm đáng kể sau tuổi 40. So với khi còn trẻ, những người ở độ tuổi cuối 40 sẽ mất từ ​​60 đến 70% thời gian ngủ sâu. Đến tuổi 70, khoảng 80 đến 90% giấc ngủ sâu của tuổi trẻ sẽ mất đi.

Điều này là do vùng trung tâm của thùy trán liên quan đến giấc ngủ sâu trong não co lại theo tuổi tác. Trước 30 tuổi, mỗi đêm có khoảng 2 giờ ngủ sâu, nhưng sau 65 tuổi thì có thể không còn nữa, thậm chí đạt tới 1 giờ. Phần lớn giấc ngủ sâu sẽ tập trung vào nửa đầu đêm, nếu bạn không ngủ vào nửa đầu hoặc thức dậy thường xuyên sẽ làm giảm nghiêm trọng giấc ngủ sâu suốt đêm.

Vì vậy, điều này cũng giải thích tình trạng nhiều người cao tuổi đột ngột thức dậy vào lúc 3, 4 giờ sáng và không bao giờ có thể ngủ lại được nữa. Tuy nhiên, việc thức dậy vào sáng sớm không chỉ khiến giấc ngủ sâu bị giảm sút mà đôi khi còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, cơ thể đang báo hiệu vấn đề sức khỏe!

Bệnh phổi mãn tính

Phổi thường hồi phục vào khoảng từ 3 đến 5 giờ vào ban đêm. Bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính... sẽ bị suy phổi và không đủ thông khí trong phổi, khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu oxy. Điều này sẽ kích thích hệ thống hưng phấn của cơ thể, khiến người bệnh phải thức giấc thường xuyên.

Bệnh tiểu đường

Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước, đa niệu, ăn nhiều và sụt cân. Bệnh nhân thường đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, số lần thức dậy vào ban đêm tăng lên. Nguyên nhân là do nồng độ đường huyết trong cơ thể quá cao, vượt quá giới hạn phục hồi của thận, khiến lượng đường dư thừa bị đào thải qua nước tiểu, từ đó gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

Bệnh tim

Những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, suy tim và các bệnh tim khác sẽ có những ảnh hưởng xấu đến chức năng của tim và gây gánh nặng lớn hơn cho tim. Những bệnh nhân này có khả năng bị đánh thức do tim đập nhanh, đau ngực, khó thở...

Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược axit về đêm kéo dài hơn ban ngày. Các chất trào ngược sẽ gây kích ứng mạnh ở thực quản, khi vào cổ họng có thể gây nghẹn, khiến người bệnh phải thức giấc.

3. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều không chỉ làm giảm tuổi thọ mà còn gây hại cho não bộ

Thời gian ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, dù chúng ta ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này khiến nhiều người thắc mắc, ngủ nhiều có sao không?

Một nghiên cứu đoàn hệ lớn bao gồm 320.000 người trưởng thành trên tạp chí phụ JAMA cho thấy rằng duy trì khoảng 7 giờ ngủ mỗi ngày sẽ làm giảm mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong khác xuống mức thấp nhất.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 320.000 đối tượng trong 9 nghiên cứu đoàn hệ trong gần 14 năm và phân tích mối quan hệ giữa giấc ngủ và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Kết quả cho thấy có mối tương quan hình chữ J giữa hai yếu tố này, với thời gian ngủ của các đối tượng là 7 giờ, nguy cơ tử vong thấp nhất. So với những đối tượng ngủ 7 giờ, những người ngủ trên 7 giờ hoặc dưới 7 giờ có nguy cơ tử vong cao hơn.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện nguy cơ tử vong tăng lên ở mức lớn nhất đối với cả nam và nữ nếu họ ngủ trên hoặc bằng 10 tiếng. Ngoài nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, thời gian ngủ còn liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do ung thư. Thời gian ngủ 5 giờ hoặc trên hay bằng 10 giờ sẽ làm tăng nguy cơ.

Và nghiên cứu của Châu Âu đã phát hiện ra rằng có mối tương quan giữa giấc ngủ và sự xuất hiện của bệnh Alzheimer. Ở những người không bị suy giảm nhận thức, ngủ dưới 7 giờ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có mức độ t-tau và p-tau trong dịch não tủy tăng đáng kể và những dấu hiệu này có liên quan đáng kể đến sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.

4. Tự kiểm tra, bạn cần ngủ bao nhiêu theo độ tuổi?

Những người ở các nhóm tuổi khác nhau cần thời gian ngủ khác nhau. Hãy đến và so sánh thời gian ngủ mà nhóm tuổi của bạn cần.

- 4-12 tuổi: Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ 12 tiếng mỗi ngày, đi ngủ vào khoảng 20h và ngủ trưa.

- 13-29 tuổi: Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Nên đi ngủ lúc 22h và dậy lúc 6h sáng.

- 30-60 tuổi: Nam ở độ tuổi này cần ngủ 6,29 giờ/ngày, nữ cần ngủ 7,5 giờ từ 22h đến 5h sáng.

- Trên 60 tuổi: Mỗi ngày cần ngủ từ 5,5 đến 7 tiếng. Nên đi ngủ trước 12 giờ và không thức khuya.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nên chúng ta phải quan tâm đầy đủ và tìm cách điều trị kịp thời nếu bị rối loạn giấc ngủ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-vao-3-4-gio-sang-co-the-canh-bao-4-can-benh-nguy-hiem-vz112338.html

Tin được quan tâm

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 2 ngày, 11 giờ trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 2 ngày, 10 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Ai sống lâu hơn, người nghỉ ngơi lâu hay người tập thể dục mỗi ngày? Một cuộc khảo sát trên 36.383 người cao tuổi đã đưa ra câu trả lời

Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 9 phút trước

Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai

Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm...
Chăm con 11 giờ, 48 phút trước

Nước dừa tốt nhất nên uống vào 3 thời điểm này. Những người nên uống nước dừa thường xuyên

Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 5 phút trước

Loại rau tốt nhất thế giới trồng một lần ăn mấy chục năm, canxi giàu gấp đôi sữa bò, giúp xương chắc khoẻ, trẻ cao lớn toàn diện

Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới...
Khỏe đẹp 23 giờ, 33 phút trước

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Việt Nam có thể có thêm di sản thế giới tại tỉnh giàu có hàng đầu phía Bắc

Tại kỳ họp thứ 47 của Ủy ban Di sản Thế giới, Việt Nam đề cử quần thể di tích và danh thắng Yên Tử...
Du lịch Việt 18 phút trước

Anh nông dân nhẹ nhàng kiếm hơn 72 tỷ đồng/năm từ việc nuôi loài vật xấu xí, nhìn mà thấy ghê sợ

Một loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi, "mụn" chi chít trên lưng trông rất xấu xí, bất ngờ trở thành "cỗ...
Kiến thức 48 phút trước

Con gái Việt Hương ngại ngùng khi thấy ba mẹ tình cảm, gần 20 năm chung sống vẫn mặn nồng như thuở ban đầu

Dù đã gắn bó gần 2 thập kỷ, Việt Hương và ông xã vẫn luôn giữ được tình cảm mặn nồng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

8 mẹo làm món chiên giòn lâu, không bị ỉu, ít ngấm dầu

Món chiên giòn rụm, vàng ươm luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nếu không nắm vững kỹ thuật chế biến, món ăn...
Làm sao 1 giờ, 18 phút trước

Cuộc hội ngộ của cặp đôi 'Huyền thoại biển xanh' sau gần 10 năm

Nam diễn viên Lee Min Ho và đàn chị Jeon Ji Hyun có cơ hội gặp nhau tại một sự kiện được tổ chức gần...
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Sự lựa chọn trang phục "kín như bưng" của Nhã Phương lập tức dấy lên nghi vấn phải chăng cô đang mang thai lần 3....
VIDEO 1 giờ, 20 phút trước

Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân....
Kiến thức 2 giờ, 48 phút trước

Còn 9 ngày nữa, YouTube chính thức ‘khai tử’ một tính năng quan trọng từng giúp người dùng kiếm tiền tỷ

Từ ngày 21/7, YouTube sẽ chính thức gỡ bỏ tính năng Trending (thịnh hành), một tính năng từng đóng vai trò quan trọng trong việc...
Tin trong ngày 2 giờ, 18 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Chủ Nhật, 13 tháng 7, tức là ngày 19 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 13 tháng 7, tức ngày 19 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, và ngày Quý Mùi. Trong hoàn...
Đời sống số 2 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bó hoa bạn muốn nhận để kiểm tra xem bạn sẽ có cuộc hôn nhân như thế nào trong cuộc sống này

Dưới đây là một bài kiểm tra “tâm lý vui” thông qua việc chọn một bó hoa mà bạn muốn nhận — thứ bạn chọn...
Đời sống số 3 giờ, 47 phút trước