Danh mục

Luôn thức dậy vào 3, 4 giờ sáng có thể cảnh báo 4 căn bệnh nguy hiểm

Thứ tư, 29/01/2025 20:40

Nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc sớm, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

1. Tại sao càng lớn tuổi càng khó ngủ ngon?

Khoảng 1/3 cuộc đời con người cần dành cho việc ngủ. Ngủ có thể giúp phục hồi năng lượng và loại bỏ mệt mỏi, điều này đủ cho thấy tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Tuy nhiên, khi con người già đi, thời gian ngủ của họ thường giảm dần.

Theo thống kê, trung bình người cao tuổi thức dậy trung bình 3 đến 4 lần một đêm và khoảng 44% người cao tuổi hầu như đêm nào cũng bị mất ngủ. Hơn một nửa số người trên 65 tuổi phàn nàn về chất lượng giấc ngủ kém nhưng ít người biết về các yếu tố sinh học cơ bản.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y thuộc Đại học Stanford ở Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Khoa học. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành các thí nghiệm liên quan trên chuột và chọn ra một nhóm chuột non từ 3 đến 5 tháng tuổi, chuột từ 18 đến 18 tháng tuổi. Chuột 22 tháng tuổi. Nghiên cứu thông qua công nghệ quang sinh học cho thấy so với chuột non, chuột già mất khoảng 38% lượng hypocretin.

Hcrt - tế bào thần kinh sản xuất hypocretin, đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Khi tuổi tác tăng lên, tế bào thần kinh Hcrt bị kích thích quá mức, dẫn đến mất ổn định giấc ngủ. Khám phá này cho thấy cơ chế thần kinh của sự phân mảnh giấc ngủ ở người lớn tuổi.

Ngoài ra, khi chúng ta già đi, chức năng của vỏ não dần suy giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại dẫn đến việc tiết melatonin giảm. Melatonin là chất chủ yếu giúp con người dễ đi vào giấc ngủ, việc giảm chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thời gian và chất lượng giấc ngủ, khiến người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều người cao tuổi mắc các bệnh cơ bản, nỗi đau thể xác và áp lực tâm lý do bệnh gây ra sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

2. Nếu người già đột nhiên tỉnh giấc lúc nửa đêm, đó có thể là dấu hiệu của 4 căn bệnh lớn?

Ngoài một số yếu tố nêu trên, bản thân tuổi tác càng cao cũng có thể dẫn đến ngủ ít hơn. Dữ liệu cho thấy giấc ngủ sâu của con người sẽ suy giảm đáng kể sau tuổi 40. So với khi còn trẻ, những người ở độ tuổi cuối 40 sẽ mất từ ​​60 đến 70% thời gian ngủ sâu. Đến tuổi 70, khoảng 80 đến 90% giấc ngủ sâu của tuổi trẻ sẽ mất đi.

Điều này là do vùng trung tâm của thùy trán liên quan đến giấc ngủ sâu trong não co lại theo tuổi tác. Trước 30 tuổi, mỗi đêm có khoảng 2 giờ ngủ sâu, nhưng sau 65 tuổi thì có thể không còn nữa, thậm chí đạt tới 1 giờ. Phần lớn giấc ngủ sâu sẽ tập trung vào nửa đầu đêm, nếu bạn không ngủ vào nửa đầu hoặc thức dậy thường xuyên sẽ làm giảm nghiêm trọng giấc ngủ sâu suốt đêm.

Vì vậy, điều này cũng giải thích tình trạng nhiều người cao tuổi đột ngột thức dậy vào lúc 3, 4 giờ sáng và không bao giờ có thể ngủ lại được nữa. Tuy nhiên, việc thức dậy vào sáng sớm không chỉ khiến giấc ngủ sâu bị giảm sút mà đôi khi còn làm giảm chất lượng giấc ngủ, cơ thể đang báo hiệu vấn đề sức khỏe!

Bệnh phổi mãn tính

Phổi thường hồi phục vào khoảng từ 3 đến 5 giờ vào ban đêm. Bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính... sẽ bị suy phổi và không đủ thông khí trong phổi, khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu oxy. Điều này sẽ kích thích hệ thống hưng phấn của cơ thể, khiến người bệnh phải thức giấc thường xuyên.

Bệnh tiểu đường

Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước, đa niệu, ăn nhiều và sụt cân. Bệnh nhân thường đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, số lần thức dậy vào ban đêm tăng lên. Nguyên nhân là do nồng độ đường huyết trong cơ thể quá cao, vượt quá giới hạn phục hồi của thận, khiến lượng đường dư thừa bị đào thải qua nước tiểu, từ đó gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều hơn.

dậy sớm, giấc ngủ, bệnh phổi

Bệnh tim

Những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành, suy tim và các bệnh tim khác sẽ có những ảnh hưởng xấu đến chức năng của tim và gây gánh nặng lớn hơn cho tim. Những bệnh nhân này có khả năng bị đánh thức do tim đập nhanh, đau ngực, khó thở...

Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược axit về đêm kéo dài hơn ban ngày. Các chất trào ngược sẽ gây kích ứng mạnh ở thực quản, khi vào cổ họng có thể gây nghẹn, khiến người bệnh phải thức giấc.

3. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều không chỉ làm giảm tuổi thọ mà còn gây hại cho não bộ

Thời gian ngủ có liên quan mật thiết đến sức khỏe, dù chúng ta ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này khiến nhiều người thắc mắc, ngủ nhiều có sao không?

Một nghiên cứu đoàn hệ lớn bao gồm 320.000 người trưởng thành trên tạp chí phụ JAMA cho thấy rằng duy trì khoảng 7 giờ ngủ mỗi ngày sẽ làm giảm mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và tỷ lệ tử vong khác xuống mức thấp nhất.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 320.000 đối tượng trong 9 nghiên cứu đoàn hệ trong gần 14 năm và phân tích mối quan hệ giữa giấc ngủ và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân. Kết quả cho thấy có mối tương quan hình chữ J giữa hai yếu tố này, với thời gian ngủ của các đối tượng là 7 giờ, nguy cơ tử vong thấp nhất. So với những đối tượng ngủ 7 giờ, những người ngủ trên 7 giờ hoặc dưới 7 giờ có nguy cơ tử vong cao hơn.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện nguy cơ tử vong tăng lên ở mức lớn nhất đối với cả nam và nữ nếu họ ngủ trên hoặc bằng 10 tiếng. Ngoài nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, thời gian ngủ còn liên quan đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong do ung thư. Thời gian ngủ 5 giờ hoặc trên hay bằng 10 giờ sẽ làm tăng nguy cơ.

Và nghiên cứu của Châu Âu đã phát hiện ra rằng có mối tương quan giữa giấc ngủ và sự xuất hiện của bệnh Alzheimer. Ở những người không bị suy giảm nhận thức, ngủ dưới 7 giờ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm có mức độ t-tau và p-tau trong dịch não tủy tăng đáng kể và những dấu hiệu này có liên quan đáng kể đến sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.

4. Tự kiểm tra, bạn cần ngủ bao nhiêu theo độ tuổi?

Những người ở các nhóm tuổi khác nhau cần thời gian ngủ khác nhau. Hãy đến và so sánh thời gian ngủ mà nhóm tuổi của bạn cần.

- 4-12 tuổi: Trẻ ở độ tuổi này cần ngủ 12 tiếng mỗi ngày, đi ngủ vào khoảng 20h và ngủ trưa.

- 13-29 tuổi: Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày, nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Nên đi ngủ lúc 22h và dậy lúc 6h sáng.

- 30-60 tuổi: Nam ở độ tuổi này cần ngủ 6,29 giờ/ngày, nữ cần ngủ 7,5 giờ từ 22h đến 5h sáng.

- Trên 60 tuổi: Mỗi ngày cần ngủ từ 5,5 đến 7 tiếng. Nên đi ngủ trước 12 giờ và không thức khuya.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nên chúng ta phải quan tâm đầy đủ và tìm cách điều trị kịp thời nếu bị rối loạn giấc ngủ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/luon-thuc-day-vao-3-4-gio-sang-co-the-canh-bao-4-can-benh-nguy-hiem-vz112338.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2025: Người có 30 năm tuổi Đảng sẽ nhận được bao nhiêu tiền thưởng?

Tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP quy định mức tiền thưởng huy hiệu Đảng sẽ được tính theo mức lương cơ sở.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Ông Đặng Lê Nguyên Vũ: 'Ai cũng muốn giàu nhanh nhưng lại không có 2 thứ này'

Nhìn lại hành trình khởi nghiệp của mình, ông 'vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ đã rút ra được những điều còn 'quý hơn...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Việt Nam lần đầu tiên có 2 thành phố trực thuộc Trung ương liền kề nhau, đó là?

Kể từ ngày 01/01/2025, Việt Nam có thêm một thành phố trực thuộc Trung ương được thành lập.
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

4 thị xã của Việt Nam sẽ lên thành phố trong năm 2025, đó là?

Theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050, 4 thị xã dưới đây sẽ được nâng cấp lên...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Người dân Thái Bình trúng lớn nhờ trồng 'cây thuốc vàng' hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành khối u

So với trồng lúa, người nông dân ở Thái Bình đã thu lợi gấp nhiều lần nhờ trồng cây dược liệu có tên ngưu tất....
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Cách Hà Nội 100km có 1 thành phố chuẩn bị được sáp nhập, diện tích có thể tăng gấp đôi

Sau khi được sáp nhập, thành phố này có thể được mở rộng gần hai lần (từ 68,1 km2 lên 131,87 km2).
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại bắp cải tí hon chứa hợp chất có đặc tính chống ung thư

Loại rau này cũng giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, từ bệnh gan đến ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 2 phút trước

Nếu phụ nữ không muốn tử cung “bẩn”, hãy ăn nhiều hơn 4 loại thực phẩm này để đào thải độc tố và nuôi dưỡng tử cung

Tử cung là một phần quan trọng trong hệ thống sinh sản của phụ nữ và là nơi quan trọng để thai nhi phát triển....
Khỏe đẹp 18 giờ, 39 phút trước

9 dấu hiệu cảnh báo ung thư, đừng bỏ lỡ những tín hiệu cứu trợ mà cơ thể đang gửi đến bạn!

Khi chúng ta theo đuổi một cuộc sống lành mạnh, cơ thể sẽ gửi đến chúng ta nhiều tín hiệu để nhắc nhở chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Nghiên cứu mới: Mẹ bầu ăn kiểu này, nguy cơ con tự kỷ có thể tăng gấp đôi

Theo kết quả phân tích cho thấy khi mẹ bầu ăn theo chế độ này trong thai kỳ có thể khiến đứa trẻ tăng 66%...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nghiên cứu mới từ Trường Y Harvard: 2 thứ tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm tàn phá cơ thể, rút ngắn tuổi thọ, nguy hiểm hơn thuốc lá và rượu bia

Phát hiện bất ngờ của này từ Trường Y Harvard làm thay đổi nhận thức của nhiều người về các vấn đề sức khỏe, tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tác dụng của chuối xanh luộc. Những ai nên thường xuyên ăn chuối xanh luộc?

Không giống như chuối chín có nhiều đường, chuối xanh có nhiều tinh bột. Đặc biệt là thành phần tinh bột kháng, vỏ chuối xanh...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 16/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ tài lộc rực rỡ, Mùi phải đối mặt với nhiều rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/3/2025.
Đời sống số 1 giờ, 22 phút trước

Bắt đầu từ nay đến 2030: Hàng triệu người được hưởng quyền lợi chưa từng có từ BHYT

100% người cao tuổi có thẻ bảo hiểm y tế; ít nhất 90% người cao tuổi được chăm sóc sức khỏe ban đầu kịp thời,...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Làm lại sổ đỏ cho thửa đất có ao, vườn, đất thổ cư đừng bỏ qua lưu ý quan trọng này

Trong trường hợp thửa đất ở có vườn, ao, đất thổ cư khi muốn làm lại sổ đỏ có cần đóng thêm phí hay thủ...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Điều kiện hưởng lương hưu từ 1/7, trong điều kiện làm việc bình thường

Từ năm 2025, có nhiều quy định mới về điều kiện hưởng lương hưu, thời gian đóng bảo hiểm xã hội và cách tính tiền...
Dòng sự kiện 2 giờ, 29 phút trước

Người xưa khuyên: '40 không tham dục, 50 không tham tình, 60 không tham thực', tại sao lại nói như vậy?

Câu nói "Bốn mươi không tham dục, năm mươi không tham tình, sáu mươi không tham thực" không chỉ là lời răn dạy đơn thuần,...
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước

Lễ an táng Từ Hy Viên: Chồng Hàn khóc đến run rẩy ôm tro cốt của vợ đi trong mưa, mẹ và em gái ngồi nhìn từ xa

Truyền thông Hoa ngữ mới đây đưa tin, dù Từ Hy Viên đã qua đời hơn 1 tháng nhưng hôm nay (ngày 15/3), gia đình...
Chuyện làng sao 3 giờ, 36 phút trước

Những trường hợp không được cấp lại, đổi giấy phép lái xe, bạn có nằm trong số đó?

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp dưới đây sẽ không được cấp lại, đổi giấy phép lái xe.
Kiến thức 3 giờ, 20 phút trước

5 ngành nghề khó có khả năng thất nghiệp nhất trong 5 năm tới: Có ngành lương trung bình lên đến 70 triệu đồng/tháng

Trong bối cảnh thị trường lao động liên tục biến động, việc lựa chọn ngành nghề phù hợp không chỉ giúp các bạn trẻ có...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Quản lý khách sạn tiết lộ: Đây là lý do bạn nên rút phích cắm TV ngay khi nhận phòng

Khi đi công tác hay du lịch, việc kiểm tra phòng khách sạn trước khi ở là điều ai cũng làm. Tuy nhiên, có một...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Tuổi trung niên nhất định phải có 3 số tiền sau, nếu không cuộc sống sẽ khốn khổ, điều này quá hợp lý!

Thực tế cho thấy, khi đến tuổi trung niên là lúc nhất định bạn phải có 3 số tiền sau đây, nếu không có thể...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước