Danh mục

Luôn không thể ngủ ngon? Nhắc nhở: 3 loại đồ ăn này sẽ giúp bạn ngủ một giấc đến rạng sáng!

Thứ năm, 17/03/2022 21:14

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, chỉ có ngủ ngon thì bạn mới có được thân hình đẹp. Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, ảnh hưởng đến công việc và học tập bình thường, dễ gia tăng căng thẳng và gây ra các vấn đề về tâm lý.

Điều mà nhiều người không biết là chất lượng giấc ngủ thực sự có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, hôm nay mình sẽ giải thích cho các bạn những kiến ​​thức liên quan.

Trước hết, chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến những thói quen ăn uống sau đây.

1. Thích ăn đồ cay

Giờ đây, đồ ăn cay đã trở thành món ăn phổ biến được công chúng ưa chuộng. Đặc biệt là đối với những bạn không có cảm giác thèm ăn lại rất thích ăn loại đồ ăn này.

Tuy nhiên, những thức ăn như vậy rất khó tiêu hóa sẽ kích thích dạ dày và gây khó tiêu, lâu ngày tỳ vị và dạ dày sẽ rất yếu, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc bình thường của gan, gây ra các vấn đề về gan và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

2. Ăn khuya

Ngày nay, nhiều người có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, và họ cũng thích chọn một số đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn có hàm lượng đường cao để ăn khuya.

Thực tế, thói quen ăn vặt vào đêm khuya rất không tốt, nó sẽ kích thích dạ dày và tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến việc bạn không thể đi vào giấc ngủ bình thường vào ban đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác trong trường hợp nghiêm trọng.

3. Giờ ăn không thường xuyên

Do công việc bận rộn nên nhiều người không thể ăn cơm theo giờ bình thường, thậm chí có người còn gộp ba bữa thành hai hoặc một bữa.

Thói quen này rất xấu và không thể làm cho cơ thể con người được cung cấp chất dinh dưỡng bình thường, và một số người chọn một số thức ăn nhanh không bổ dưỡng để tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc ăn rất nhanh trong bữa ăn. Những hành vi này không có lợi cho sức khỏe thể chất, sẽ khiến lá lách và dạ dày bị suy yếu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

Đối mặt với tình trạng khó ngủ, nhiều người có thể chọn dùng một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thực tế điều này rất không tốt, dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc và tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng không hẳn là lý tưởng. Dưới đây là ba loại thực phẩm có thể thúc đẩy giấc ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.

1. Kê

Vì rất giàu tryptophan nên hạt kê có tác dụng ngủ ngon, có tác dụng giảm mệt mỏi cho não bộ, giúp cơ thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tốc độ đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Thông thường, những bệnh nhân bụng kém, ăn ngủ kém có thể nấu thêm cháo kê để ăn. Giá trị dinh dưỡng của kê rất cao, không chỉ có tác dụng bồi bổ giấc ngủ, còn có thể bồi bổ dạ dày.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

2. Hạt sen

Hạt sen có tác dụng an thần, dễ ngủ rất tốt, đối với những bệnh nhân hay mơ đêm, hồi hộp, dễ bị đánh thức thì ăn nhiều hạt sen có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng này. Trong cuộc sống, những bệnh nhân khó ngủ có thể thường xuyên uống một ít cháo hạt sen, hoặc uống thêm canh ngó sen, hạt sen cũng có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

3. Táo đỏ

Táo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon, có thể nhiều người chưa biết nhiều, nghĩ rằng quả táo đỏ chỉ có tác dụng dưỡng huyết, bổ khí. Trên thực tế, khi khí và huyết trong cơ thể đầy đủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và đạt được hiệu quả thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn. Và có rất nhiều cách để ăn táo đỏ, ngoài việc cho thêm một ít chà là đỏ vào khi nấu cháo, nấu súp, bạn cũng có thể ăn trực tiếp táo đỏ, hoặc uống một ít nước táo tàu, bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích của mình.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

Trên đây là phần giới thiệu những kiến ​​thức về chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì giấc ngủ ngon là điều cần thiết. Mọi người nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống trong sinh hoạt, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nên ăn nhạt càng tốt, nếu không sẽ không chỉ làm suy yếu chức năng tiêu hóa mà còn dễ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ vào buổi tối.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/luon-khong-the-ngu-ngon-nhac-nho-3-loai-do-an-nay-se-giup-ban-ngu-mot-giac-den-rang-sang-113335.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 16 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 8 giờ, 3 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 8 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 9 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 34 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 34 phút trước

Tin mới cập nhật

Việt Nam sở hữu loại gỗ quý như kim cương, trăm năm mới cao 1 tấc, được xem là ‘kho báu của thiên nhiên'

Giá trị của cây gỗ này rất đắt đỏ và quý hiếm nên việc chúng được xếp vào hạng mục số I theo quy định...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

Ngay đầu năm sau, 4 nhóm đối tượng mới sẽ được chi trả 100% Bảo hiểm y tế: Là ai?

Hà Nội sẽ chi trả toàn bộ chi phí bảo hiểm y tế cho 4 nhóm đối tượng chính sách và hỗ trợ một phần...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

Từ nay, làm sổ đỏ cho đất không giấy tờ sẽ mất 4 khoản phí, cụ thể là?

Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí...
Tin trong ngày 2 giờ, 12 phút trước

Á quân Olympia với sự nghiệp diễn xuất ngắn nhất lịch sử, cuộc sống giờ ra sao?

Sau trải nghiệm diễn xuất ngắn ngủi trong phim Phía Trước Là Bầu Trời, Thành Vinh quay trở lại với con đường học thuật và...
Đời sống trẻ 2 giờ, 12 phút trước

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Người có EQ thấp thường mắc 5 sai lầm dễ làm mất lòng người khác và đánh mất cơ hội thăng tiến

Trong nhiều năm qua, tôi đã gặp vô số người và nhận thấy những người có trí tuệ cảm xúc thấp thường có năm đặc...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn đưa tiêu chí phụ đối với điểm trúng tuyển

Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội đã ra thông báo tiêu chí phụ với các mức...
Tin trong ngày 3 giờ, 13 phút trước

Thí sinh cần đặc biệt chú ý: Nếu không làm điều này, coi như từ bỏ nguyện vọng trúng tuyển đại học và bị hủy kết quả

Để xác nhận nhập học đại học năm 2025 thí sinh không được bỏ qua bước này.
Dòng sự kiện 3 giờ, 14 phút trước

Tử vi ngày 26/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất tài lộc vượng phát, Tý gặp nhiều khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 16 phút trước

Tổ tiên nhắc nhở: Tháng cô hồn, cần đặc biệt kiêng kỵ thắp hương vào 2 khung giờ này để tránh rước xui, hao tài

Nếu vô tình phạm phải, không chỉ làm hao tổn tài lộc mà còn dễ rước xui xẻo vào nhà.
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước