Danh mục

Luôn không thể ngủ ngon? Nhắc nhở: 3 loại đồ ăn này sẽ giúp bạn ngủ một giấc đến rạng sáng!

Thứ năm, 17/03/2022 21:14

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, chỉ có ngủ ngon thì bạn mới có được thân hình đẹp. Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài sẽ dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, ảnh hưởng đến công việc và học tập bình thường, dễ gia tăng căng thẳng và gây ra các vấn đề về tâm lý.

Điều mà nhiều người không biết là chất lượng giấc ngủ thực sự có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, hôm nay mình sẽ giải thích cho các bạn những kiến ​​thức liên quan.

Trước hết, chất lượng giấc ngủ kém có thể liên quan đến những thói quen ăn uống sau đây.

1. Thích ăn đồ cay

Giờ đây, đồ ăn cay đã trở thành món ăn phổ biến được công chúng ưa chuộng. Đặc biệt là đối với những bạn không có cảm giác thèm ăn lại rất thích ăn loại đồ ăn này.

Tuy nhiên, những thức ăn như vậy rất khó tiêu hóa sẽ kích thích dạ dày và gây khó tiêu, lâu ngày tỳ vị và dạ dày sẽ rất yếu, đồng thời sẽ ảnh hưởng đến chức năng giải độc bình thường của gan, gây ra các vấn đề về gan và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

2. Ăn khuya

Ngày nay, nhiều người có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, và họ cũng thích chọn một số đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn có hàm lượng đường cao để ăn khuya.

Thực tế, thói quen ăn vặt vào đêm khuya rất không tốt, nó sẽ kích thích dạ dày và tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến việc bạn không thể đi vào giấc ngủ bình thường vào ban đêm, làm giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng khác trong trường hợp nghiêm trọng.

3. Giờ ăn không thường xuyên

Do công việc bận rộn nên nhiều người không thể ăn cơm theo giờ bình thường, thậm chí có người còn gộp ba bữa thành hai hoặc một bữa.

Thói quen này rất xấu và không thể làm cho cơ thể con người được cung cấp chất dinh dưỡng bình thường, và một số người chọn một số thức ăn nhanh không bổ dưỡng để tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, hoặc ăn rất nhanh trong bữa ăn. Những hành vi này không có lợi cho sức khỏe thể chất, sẽ khiến lá lách và dạ dày bị suy yếu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

Đối mặt với tình trạng khó ngủ, nhiều người có thể chọn dùng một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, thực tế điều này rất không tốt, dễ dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc và tác dụng hỗ trợ giấc ngủ cũng không hẳn là lý tưởng. Dưới đây là ba loại thực phẩm có thể thúc đẩy giấc ngủ, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.

1. Kê

Vì rất giàu tryptophan nên hạt kê có tác dụng ngủ ngon, có tác dụng giảm mệt mỏi cho não bộ, giúp cơ thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tốc độ đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Thông thường, những bệnh nhân bụng kém, ăn ngủ kém có thể nấu thêm cháo kê để ăn. Giá trị dinh dưỡng của kê rất cao, không chỉ có tác dụng bồi bổ giấc ngủ, còn có thể bồi bổ dạ dày.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

2. Hạt sen

Hạt sen có tác dụng an thần, dễ ngủ rất tốt, đối với những bệnh nhân hay mơ đêm, hồi hộp, dễ bị đánh thức thì ăn nhiều hạt sen có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng này. Trong cuộc sống, những bệnh nhân khó ngủ có thể thường xuyên uống một ít cháo hạt sen, hoặc uống thêm canh ngó sen, hạt sen cũng có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

3. Táo đỏ

Táo đỏ còn có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon, có thể nhiều người chưa biết nhiều, nghĩ rằng quả táo đỏ chỉ có tác dụng dưỡng huyết, bổ khí. Trên thực tế, khi khí và huyết trong cơ thể đầy đủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và đạt được hiệu quả thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn. Và có rất nhiều cách để ăn táo đỏ, ngoài việc cho thêm một ít chà là đỏ vào khi nấu cháo, nấu súp, bạn cũng có thể ăn trực tiếp táo đỏ, hoặc uống một ít nước táo tàu, bạn có thể lựa chọn cách ăn tùy theo sở thích của mình.

mất ngủ, để ngủ ngon, giấc ngủ

Trên đây là phần giới thiệu những kiến ​​thức về chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì giấc ngủ ngon là điều cần thiết. Mọi người nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống trong sinh hoạt, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, khó tiêu, nên ăn nhạt càng tốt, nếu không sẽ không chỉ làm suy yếu chức năng tiêu hóa mà còn dễ ảnh hưởng đến chất lượng của ngủ vào buổi tối.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/luon-khong-the-ngu-ngon-nhac-nho-3-loai-do-an-nay-se-giup-ban-ngu-mot-giac-den-rang-sang-113335.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết

Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 49 phút trước

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 42 phút trước

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào hố chôn mình mà thôi

Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 26 phút trước

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu và hạ đường huyết. Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt mùa hè!

Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 26 phút trước

Căn bệnh này phổ biến nhất vào những ngày nóng nực của mùa hè và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 8 lần so với nam giới

Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người than phiền bị "nóng trong". Một số quan điểm cho rằng khi "nhiệt" lan xuống...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 1 phút trước

Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con bạn cao thêm 10 cm!

Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 37 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/8/2025.
Đời sống số 43 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình

Vợ cũ Huy Khánh - Lương Hoàng Anh vừa có chia sẻ mới liên quan đến chuyện diễn viên Lan Phương ly hôn chồng Tây...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Nghệ sĩ Hữu Tài ở tuổi 81: Vợ mất đột ngột, suy tim nặng

Nghệ sĩ cải lương Hữu Tài 81 tuổi đối mặt nhiều bệnh tật, sống nghèo khó cùng cháu nội sau khi vợ qua đời. Dù...
Chuyện làng sao 46 phút trước

Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn

Phim "Chốt Đơn" bất ngờ dùng AI để thay thế gương mặt của Hoa hậu Thùy Tiên.
Chuyện làng sao 47 phút trước

Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này

Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí...
Tin trong ngày 49 phút trước

Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này

Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có...
Kiến thức 50 phút trước

Nhìn lại điểm chuẩn đại học 2024: Nhiều ngành top đầu gần 10 điểm mỗi môn mới trúng tuyển

Năm 2024, cuộc đua vào đại học chứng kiến mức điểm chuẩn tăng cao ở nhiều ngành học "hot", dẫn đầu là khối Sư phạm,...
Tin trong ngày 51 phút trước

Đại học đầu tiên nào công bố đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai?

Ngày 29/7, Đại học Kinh tế Quốc dân đã chính thức công bố Đề án phát triển tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai, đặt...
Tin trong ngày 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 4 giờ, 1 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?

hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ....
Đời sống số 4 giờ, 21 phút trước