Danh mục

Lợi ích của việc ăn nho là gì? Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít kẻo 'rước họa'

Thứ ba, 02/05/2023 12:54

Nho không chỉ “đẹp bề ngoài” mà còn rất tốt “bên trong”. Nho là một loại trái cây có tính ôn rất tốt. Và nó không chỉ có thể được ăn như trái cây, mà còn được dùng để nấu rượu, có thể nói là một bảo vật cho toàn thân.

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng nho rất giàu nước và chứa một số chất dinh dưỡng khác. Do đó, nếu bạn có thể ăn một ít nho trong cuộc sống hàng ngày, nó cũng có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể bạn.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Trước tiên hãy hiểu hàm lượng dinh dưỡng của nho:

Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g nho chứa 87,9 gam nước, 0,4 gam protein, 0,6 gam chất béo, 8,2 gam carbohydrate, 2,6 gam chất xơ thô, 4,0 mg canxi, 7,0 mg phốt pho và 0,8 mg sắt.

Và chứa carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P, vitamin pp,... Ngoài ra, nó còn chứa hơn mười loại axit amin và một lượng lớn axit trái cây cần thiết cho cơ thể con người.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lợi ích của việc ăn nho là gì?

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nho rất giàu axit phenolic flavonoid và resveratrol, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Polyphenol trong nho cũng có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp giảm mức cholesterol mới và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Sự kết hợp của resveratrol và proanthocyanidins cũng có thể làm giảm bệnh tim do thiếu máu cục bộ. Đối với người có tim mạch không tốt, lúc bình thường có thể ăn nhiều nho hơn.

2. Phòng chống các bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa resveratrol chứa trong vỏ nho và hạt nho có tác dụng phòng ngừa và điều trị tích cực đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời ngăn ngừa huyết khối tốt hơn aspirin.

Và có thể làm giảm mức cholesterol trong huyết thanh của con người, làm giảm sự kết dính của tiểu cầu.

3. Phòng ngừa cục máu đông

Nho có tác dụng ngăn ngừa huyết khối nổi bật hơn, nhiều chuyên gia đã phát hiện ra rằng nho có thể được so sánh với một số loại thuốc chống huyết khối chuyên nghiệp.

Nho có thể hạ thấp nồng độ cholesterol trong huyết thanh một cách hiệu quả, giảm sự kết dính của tiểu cầu và có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.

4. Chống lão hóa

Nho là một loại trái cây sẫm màu, và chúng ta đều biết rằng những loại trái cây sẫm màu này rất giàu anthocyanin, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và đạt được tác dụng chống lão hóa.

Đồng thời, nho rất giàu anthocyanin và flavonoid, cũng có thể đạt được tác dụng chống oxy hóa, vì vậy ăn nho có thể trì hoãn lão hóa.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

5. Bổ Khí, dưỡng Nguyên

Khí huyết trong cơ thể chúng ta không thể thiếu, một khi thiếu nó thì vạn vật như không có nước, đồng nghĩa với việc sức khỏe của chúng ta sẽ có vấn đề.

Nho vừa có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này, bởi vì trong nho có chất sắt, nếu người khí huyết thiếu hụt, có thể kiên trì ăn một ít nho để bổ sung chất sắt, đồng thời cũng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe.

6. Chống xơ vữa động mạch

Rượu có thể làm giảm hàm lượng lipoprotein mật độ thấp trong khi tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao trong huyết tương. Lipoprotein mật độ thấp có thể gây xơ vữa động mạch, trong khi lipoprotein mật độ cao không những không gây xơ vữa động mạch mà còn có tác dụng chống xơ vữa động mạch.

Vì vậy, thường xuyên ăn nho (rượu) có thể giảm thiểu thương vong do bệnh tim mạch vành gây ra. Đồng thời, hàm lượng kali trong nho cao có thể giúp cơ thể tích lũy canxi, thúc đẩy chức năng thận, điều hòa nhịp tim.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi chúng ta già đi, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể tiếp tục suy giảm và melatonin trong cơ thể sẽ giảm, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Nếu chất lượng giấc ngủ kém xảy ra, nho có thể được ăn một cách thích hợp. Do nho chứa một lượng lớn melatonin nên chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện rõ rệt sau khi ăn một thời gian.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít nho:

1. Bệnh nhân có vấn đề về răng miệng

Thông thường, những người có vấn đề về răng miệng đều có tình trạng răng và nướu rất non nớt, đặc biệt là các vấn đề như viêm nướu, sâu răng.

Nếu ăn nho thường xuyên vào thời điểm này, đường và chất axit có trong nho sẽ dễ gây kích ứng nướu và lợi. Thậm chí, nó sẽ dễ dàng khiến các vấn đề về răng miệng của bệnh nhân trở nên nghiêm trọng hơn, điều không đáng có.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Bệnh tiểu đường

Từ góc độ điều chỉnh chế độ ăn uống, bệnh tiểu đường là một bệnh được đặc trưng bởi sự suy giảm chức năng của đảo tụy, sử dụng và chuyển hóa đường không đủ, tăng bài tiết, tăng lượng đường trong máu và nước tiểu.

Về chế độ ăn uống, không nên ăn những thực phẩm có nhiều đường, nho là loại trái cây có hàm lượng đường cao. Bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn có thể làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn nho.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Người tỳ vị hư hàn

Trong cuộc sống hàng ngày có một số người tỳ vị hư hàn, loại người này thể chất yếu nên cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống.

Tốt nhất không nên ăn nhiều nho, dễ dẫn đến suy nhược thể chất và các bệnh khác, có thể ăn các loại trái cây khác để thay thế.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

4. Người bị suy thận

Bệnh nhân suy thận mãn tính không được ăn nho, bệnh nhân suy thận cấp tính sau khi bệnh thuyên giảm và khỏi bệnh mới được ăn nho.

Do bệnh nhân suy thận mạn thường có lượng nước tiểu giảm, phù rõ hơn, một số cá thể có thể kết hợp với tăng kali máu.

Nho chứa nhiều nước hơn, nồng độ ion kali cũng tương đối cao. Đối với bệnh nhân suy thận mãn tính, ăn nho có thể dẫn đến tăng kali máu và làm nặng thêm tình trạng phù nề.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lưu ý: Ăn quá nhiều nho sẽ mang đến 4 điều nguy hiểm:

1. Gây khó chịu đường tiêu hóa

Nho rất giàu đường và chất xơ, sau khi ăn quá nhiều nho dễ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và tiêu hóa của đường tiêu hóa, có thể dẫn đến khó tiêu.

Hơn nữa, khi đường liên tục kích thích dạ dày, nó có thể gây tăng tiết axit dạ dày, có thể gây nóng rát dạ dày, trào ngược axit và các khó chịu khác.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Gây bệnh răng miệng

Nho chứa nhiều đường lên men, ăn quá nhiều có thể ăn mòn răng, dễ bị sâu răng.

Ngoài ra, nho có tính axit, ăn nhiều dễ gây kích ứng nướu, khiến răng bị đau và yếu, sau khi ăn xong bạn nên súc miệng kịp thời.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Dễ béo phì

Nho rất giàu chất dinh dưỡng, nước ép nho được mệnh danh là "sữa thực vật". Hàm lượng đường trong nho vào khoảng 10% đến 25%, cao nhất có thể lên tới khoảng 30%.

Hầu hết các loại đường này đều là glucose được cơ thể con người trực tiếp hấp thụ, sau khi chúng ta ăn nhiều nho, lượng đường hấp thụ vào cơ thể rất cao, không dễ tiêu hóa, sẽ tích mỡ dẫn đến béo phì.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 15/8/2025: Trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, đúng không?

Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Dòng sự kiện 3 ngày, 20 giờ trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ kết luận: Một năm trước khi một người chết, cơ thể thường sẽ có bốn dấu hiệu cảnh báo

Cái chết là một quá trình và là sự kết thúc. Tư Mã Thiên nói: "Ai cũng phải chết, nhưng cái chết của một số...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 46 phút trước

5 loại cá béo nên ăn thường xuyên để giảm tích tụ mỡ nội tạng

Theo Herbalife Hoa Kỳ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có đặc...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 30 phút trước

Chích kim vào đầu ngón tay có chữa được đột quỵ không?

"Khi ai đó bị đột quỵ, chỉ cần dùng kim khâu chích vào mười đầu ngón tay của họ để lấy máu, và bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 31 phút trước

Nghiên cứu cho thấy khoảng cách IQ giữa trẻ thích ngủ trưa và trẻ không thích ngủ trưa là không nhỏ

Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 31 phút trước

5 căn bệnh phổ biến này thực chất là 'tổn thương tiền ung thư', nhưng nhiều người không coi trọng chúng

Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 33 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành nghề từng được ông Hoàng Nam Tiến dự báo dễ thất nghiệp vì đào thải mạnh, sinh viên đang theo học cần tính toán kỹ

Dự báo về làn sóng sa thải nhân sự quy mô lớn trong ngành ngân hàng do tác động của công nghệ, từng được ông...
Tin trong ngày 4 giờ, 22 phút trước

Khi con người bước vào tuổi trung niên, có '4 điều không nên tranh giành'! Càng ít tranh giành, càng được nhiều phúc lành

Ở tuổi trung niên, "không tranh" không phải là thua thiệt, mà là trí tuệ của người biết buông bỏ để giữ lấy điều quan...
Làm sao 4 giờ, 23 phút trước

Chồng có 2 thói quen xấu này vợ dễ bị K vú, điều đầu tiên nhiều người lại thích

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất ở phụ nữ. Ít ai ngờ rằng một số...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 23 phút trước

Một tính năng trên điện thoại phải tắt ngay nếu không muốn bị rút sạch tiền trong tài khoản ngân hàng

Đừng để chỉ một cú click khiến bạn mất sạch tiền trong tài khoản. Hãy tắt ngay tính năng này!
Đời sống số 4 giờ, 24 phút trước

Tin vui với giáo viên: Có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7/2025, ai sẽ được hưởng?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Kiến thức 4 giờ, 24 phút trước

Tổ tiên dặn: 'Tuổi 50 là lúc nghiệp trổ, phước hiện rất rõ, nhìn 5 điều này để biết mà sửa đổi', là gì?

Đọc lời khuyên của Tổ tiên để thấm thía hơn câu nói này: 'Nếu đang hưởng phước, xin trân trọng và chớ kiêu ngạo. Nếu...
Làm sao 5 giờ, 10 phút trước

Chung cư từ chối cư dân để xe điện trong nhà, hầm để xe có đúng luật không?

Tình trạng một số chung cư tại TP.HCM từ chối cho cư dân để xe điện trong hầm hoặc trong nhà đang gây ra không...
Tin trong ngày 5 giờ, 10 phút trước

Siêu biệt phủ 15 héc-ta ở Bình Dương là kho chứa hàng chục loại gỗ quý, mỗi tháng chi 2 tỷ đồng tiền thuê người chăm sóc vườn

Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi...
Mẫu nhà đẹp 5 giờ, 10 phút trước

Tượng nàng tiên cá có 'vòng một quá căng tròn' có thể phải gỡ bỏ khỏi nơi công cộng sau gần 20 năm tồn tại

Bức tượng "Nàng tiên cá lớn" cao 4m ở Đan Mạch từng gây tranh cãi vì vẻ ngoài bị cho là phóng đại và phản...
Tin trong ngày 5 giờ, 10 phút trước

Hoa hậu Lê Nguyễn Bảo Ngọc chính thức chinh chiến Miss World 2025

Bảo Ngọc đã nối tiếp sứ mệnh của Ý Nhi để đại diện Việt Nam chinh chiến quốc tế.
Chuyện làng sao 5 giờ, 12 phút trước