Danh mục

Lợi ích của việc ăn nho là gì? Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít kẻo 'rước họa'

Thứ ba, 02/05/2023 12:54

Nho không chỉ “đẹp bề ngoài” mà còn rất tốt “bên trong”. Nho là một loại trái cây có tính ôn rất tốt. Và nó không chỉ có thể được ăn như trái cây, mà còn được dùng để nấu rượu, có thể nói là một bảo vật cho toàn thân.

Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng nho rất giàu nước và chứa một số chất dinh dưỡng khác. Do đó, nếu bạn có thể ăn một ít nho trong cuộc sống hàng ngày, nó cũng có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể bạn.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Trước tiên hãy hiểu hàm lượng dinh dưỡng của nho:

Nho chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong 100g nho chứa 87,9 gam nước, 0,4 gam protein, 0,6 gam chất béo, 8,2 gam carbohydrate, 2,6 gam chất xơ thô, 4,0 mg canxi, 7,0 mg phốt pho và 0,8 mg sắt.

Và chứa carotene, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin P, vitamin pp,... Ngoài ra, nó còn chứa hơn mười loại axit amin và một lượng lớn axit trái cây cần thiết cho cơ thể con người.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lợi ích của việc ăn nho là gì?

1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nho rất giàu axit phenolic flavonoid và resveratrol, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Polyphenol trong nho cũng có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp giảm mức cholesterol mới và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Sự kết hợp của resveratrol và proanthocyanidins cũng có thể làm giảm bệnh tim do thiếu máu cục bộ. Đối với người có tim mạch không tốt, lúc bình thường có thể ăn nhiều nho hơn.

2. Phòng chống các bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa resveratrol chứa trong vỏ nho và hạt nho có tác dụng phòng ngừa và điều trị tích cực đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời ngăn ngừa huyết khối tốt hơn aspirin.

Và có thể làm giảm mức cholesterol trong huyết thanh của con người, làm giảm sự kết dính của tiểu cầu.

3. Phòng ngừa cục máu đông

Nho có tác dụng ngăn ngừa huyết khối nổi bật hơn, nhiều chuyên gia đã phát hiện ra rằng nho có thể được so sánh với một số loại thuốc chống huyết khối chuyên nghiệp.

Nho có thể hạ thấp nồng độ cholesterol trong huyết thanh một cách hiệu quả, giảm sự kết dính của tiểu cầu và có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa một số bệnh tim mạch.

4. Chống lão hóa

Nho là một loại trái cây sẫm màu, và chúng ta đều biết rằng những loại trái cây sẫm màu này rất giàu anthocyanin, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và đạt được tác dụng chống lão hóa.

Đồng thời, nho rất giàu anthocyanin và flavonoid, cũng có thể đạt được tác dụng chống oxy hóa, vì vậy ăn nho có thể trì hoãn lão hóa.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

5. Bổ Khí, dưỡng Nguyên

Khí huyết trong cơ thể chúng ta không thể thiếu, một khi thiếu nó thì vạn vật như không có nước, đồng nghĩa với việc sức khỏe của chúng ta sẽ có vấn đề.

Nho vừa có thể giúp chúng ta giải quyết vấn đề này, bởi vì trong nho có chất sắt, nếu người khí huyết thiếu hụt, có thể kiên trì ăn một ít nho để bổ sung chất sắt, đồng thời cũng có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe.

6. Chống xơ vữa động mạch

Rượu có thể làm giảm hàm lượng lipoprotein mật độ thấp trong khi tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao trong huyết tương. Lipoprotein mật độ thấp có thể gây xơ vữa động mạch, trong khi lipoprotein mật độ cao không những không gây xơ vữa động mạch mà còn có tác dụng chống xơ vữa động mạch.

Vì vậy, thường xuyên ăn nho (rượu) có thể giảm thiểu thương vong do bệnh tim mạch vành gây ra. Đồng thời, hàm lượng kali trong nho cao có thể giúp cơ thể tích lũy canxi, thúc đẩy chức năng thận, điều hòa nhịp tim.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi chúng ta già đi, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể tiếp tục suy giảm và melatonin trong cơ thể sẽ giảm, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

Nếu chất lượng giấc ngủ kém xảy ra, nho có thể được ăn một cách thích hợp. Do nho chứa một lượng lớn melatonin nên chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện rõ rệt sau khi ăn một thời gian.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Bác sĩ: 4 kiểu người nên ăn ít nho:

1. Bệnh nhân có vấn đề về răng miệng

Thông thường, những người có vấn đề về răng miệng đều có tình trạng răng và nướu rất non nớt, đặc biệt là các vấn đề như viêm nướu, sâu răng.

Nếu ăn nho thường xuyên vào thời điểm này, đường và chất axit có trong nho sẽ dễ gây kích ứng nướu và lợi. Thậm chí, nó sẽ dễ dàng khiến các vấn đề về răng miệng của bệnh nhân trở nên nghiêm trọng hơn, điều không đáng có.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Bệnh tiểu đường

Từ góc độ điều chỉnh chế độ ăn uống, bệnh tiểu đường là một bệnh được đặc trưng bởi sự suy giảm chức năng của đảo tụy, sử dụng và chuyển hóa đường không đủ, tăng bài tiết, tăng lượng đường trong máu và nước tiểu.

Về chế độ ăn uống, không nên ăn những thực phẩm có nhiều đường, nho là loại trái cây có hàm lượng đường cao. Bệnh nhân tiểu đường sau khi ăn có thể làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn nho.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Người tỳ vị hư hàn

Trong cuộc sống hàng ngày có một số người tỳ vị hư hàn, loại người này thể chất yếu nên cần phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống.

Tốt nhất không nên ăn nhiều nho, dễ dẫn đến suy nhược thể chất và các bệnh khác, có thể ăn các loại trái cây khác để thay thế.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

4. Người bị suy thận

Bệnh nhân suy thận mãn tính không được ăn nho, bệnh nhân suy thận cấp tính sau khi bệnh thuyên giảm và khỏi bệnh mới được ăn nho.

Do bệnh nhân suy thận mạn thường có lượng nước tiểu giảm, phù rõ hơn, một số cá thể có thể kết hợp với tăng kali máu.

Nho chứa nhiều nước hơn, nồng độ ion kali cũng tương đối cao. Đối với bệnh nhân suy thận mãn tính, ăn nho có thể dẫn đến tăng kali máu và làm nặng thêm tình trạng phù nề.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

Lưu ý: Ăn quá nhiều nho sẽ mang đến 4 điều nguy hiểm:

1. Gây khó chịu đường tiêu hóa

Nho rất giàu đường và chất xơ, sau khi ăn quá nhiều nho dễ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và tiêu hóa của đường tiêu hóa, có thể dẫn đến khó tiêu.

Hơn nữa, khi đường liên tục kích thích dạ dày, nó có thể gây tăng tiết axit dạ dày, có thể gây nóng rát dạ dày, trào ngược axit và các khó chịu khác.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

2. Gây bệnh răng miệng

Nho chứa nhiều đường lên men, ăn quá nhiều có thể ăn mòn răng, dễ bị sâu răng.

Ngoài ra, nho có tính axit, ăn nhiều dễ gây kích ứng nướu, khiến răng bị đau và yếu, sau khi ăn xong bạn nên súc miệng kịp thời.

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

nho, lợi ích của ăn nho, ai không nên ăn nho

3. Dễ béo phì

Nho rất giàu chất dinh dưỡng, nước ép nho được mệnh danh là "sữa thực vật". Hàm lượng đường trong nho vào khoảng 10% đến 25%, cao nhất có thể lên tới khoảng 30%.

Hầu hết các loại đường này đều là glucose được cơ thể con người trực tiếp hấp thụ, sau khi chúng ta ăn nhiều nho, lượng đường hấp thụ vào cơ thể rất cao, không dễ tiêu hóa, sẽ tích mỡ dẫn đến béo phì.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 34 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 10 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 19 giờ, 10 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nghỉ lễ 2/9: Công an cảnh báo người dân cần thận trọng với khách sạn, resort có dấu hiệu này

Lợi dụng nhu cầu du lịch tăng cao trong dịp nghỉ lễ 2/9, nhiều đối tượng đã dựng website, fanpage giả mạo khách sạn, nhà...
Tin trong ngày 37 phút trước

Điểm chuẩn bất thường của trường đại học top đầu ở Hà Nội

Điểm chuẩn năm 2025 của các trường đại học top đầu tại Hà Nội, tiêu biểu là Đại học Kinh tế Quốc dân, đang cho...
Tin trong ngày 37 phút trước

Ngoài phở, 6 món ở Hà Nội được công nhận di sản quốc gia, nhất định bạn phải thử khi đến xem diễu binh dịp Quốc Khánh 2/9

Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 là dịp người dân khắp nơi đổ về...
Địa chỉ ăn ngon 37 phút trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Ấn ngay nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại

Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư,...
Xài gì 37 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vướng nghi vấn mang thai lần 2

Một lần nữa Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây bàn tán với vòng 2 của mình.
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước

Vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An lại có diễn biến mới

Bà Trần Nguyễn Thiên An đã nộp bản tự khai cho tòa án, qua đó xin vắng mặt trong suốt quá trình tố tụng và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Hướng dẫn người dân nhận tiền 100 nghìn/người dịp Quốc khánh 2/9

Tại văn bản số 17129 ngày 28/8 của Văn phòng Trung ương, Bộ Chính trị đã đồng ý về chủ trương tặng quà người dân...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Ngành có điểm chuẩn 29,5, ra trường nhận lương 50 triệu/tháng: Đang là 1 trong những ngành hot nhất hiện nay

Ngành Kinh tế Quốc tế đang trở thành “nam châm” hút thí sinh với điểm chuẩn chạm mốc 29,5 và mức lương sau tốt nghiệp...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước