Danh mục

Loại quả rẻ bèo nhưng cực tốt cho não thai nhi, mẹ bầu lại giảm ốm nghén, mang thai tội gì không ăn

Thứ tư, 03/04/2019 07:00

Quả sung, món đồ ăn tưởng chừng vô cùng giản dị nhưng đối với bà bầu đây là loại quả rẻ bèo, lạ miệng nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời. Bà bầu ăn quả sung là một trong những lựa chọn thông minh để duy trì sức khỏe hoàn hảo trong thai kỳ của mình.

Ít ai biết, quả sung được coi là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe, giàu chất dinh dưỡng và được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nó giúp bạn đối phó với chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Loại quả này còn tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp lượng sữa tiết ra dồi dào, giàu dinh dưỡng.

quả sung, tác dụng quả sung với mẹ bầu, bà bầu, bà bầu ăn quả sung, ốm nghén, tác dụng quả sung với mẹ bầu và thai nhi

Tác dụng của quả sung đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Giá trị dinh dưỡng của quả sung

Trong 50 gram quả sung có chứa 37 calo; 1,45 chất xơ; 0,06mg vitamin B6; 116mg kali; 0,06mg magiê; 0,03mg đồng; 0,15mg axit panothenic; 0,38g protein; 9,59g carbohydrate; 0,15g chất béo; 1,13g đường.

Theo nghiên cứu hiện đại, quả sung có chứa glucose, saccarose, quinic acid, shikimic acid, oxalic acid, citic acid, malic acid, auxin, các nguyên tố vi lượng như canxi, photpho, kali… và một số vitamin như C.

Lợi ích của sung mang lại cho cả mẹ và bé khi mang thai

Quả sung có rất nhiều thành phần có lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tăng lượng canxi cho cơ thể

Canxi là một yếu tố thiết yếu trong sự phát triển của hệ xương và răng của thai nhi cũng như của người mẹ. Bà bầu ăn quả sung xanh sẽ tăng sức mạnh hệ xương, ngăn ngừa nguy cơ đau lưng trước và sau khi sinh. Canxi tạo nền tảng cho khung xương phát triển chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ.

Giàu omega-3 và axit folic

Quả sung có đóng góp đáng khen ngợi cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Loại quả này rất giàu omega-3 và folate, giúp não bộ bé hoàn thiện, phát triển trong suốt thai kỳ, ngăn ngừa các hiện tượng dị tật ống thần kinh trong 3 tháng đầu mang thai.

Giảm cảm giác thèm ăn

Khi mang thai, nhiều bà mẹ có cảm giác thèm ăn một số món ăn hoặc thực phẩm nói chung. Thèm ăn như vậy có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng khác như tiểu đường thai kỳ hoặc béo phì. Tính chất kiềm của quả sung sẽ giúp bà bầu giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp ngăn ngừa các tình trạng trên.

quả sung, tác dụng quả sung với mẹ bầu, bà bầu, bà bầu ăn quả sung, ốm nghén, tác dụng quả sung với mẹ bầu và thai nhi

Tối ưu hóa sự hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu oxy cung cấp cho thai nhi. Quả sung cung cấp đủ hàm lượng sắt cho cơ thể, do đó ngăn ngừa mệt mỏi và thiếu máu. Quả sung rất giàu vitamin C được biết là hỗ trợ cho việc hấp thụ chất sắt trong cơ thể. Điều này giúp các bà mẹ giảm nguy cơ thiếu máu.

Tăng cường tiêu hóa

Quả sung rất giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột của bà bầu và ngăn ngừa tình trạng táo bón. Hơn nữa, một số dưỡng chất trong quả sung còn hỗ trợ các lợi khuẩn trong đường ruột bà bầu làm việc tích cực hơn.

Mang lại làn da khỏe và đẹp

Quả sung có chứa một hợp chất hữu có có tên psoralen, có tác dụng cải thiện sắc tố da, giảm tình trạng thâm nám và sự phát triển của các hắc sắc tố melanine trong thai kỳ.

Giảm bớt ốm nghén

Bà bầu có thể giảm tình trạng ốm nghén nhờ thói quen ăn quả sung xanh trong tam cá nguyệt đầu tiên. Vitamin B6 trong loại quả này sẽ giúp bà bầu "thổi bay" chứng ốm nghén thai kỳ.

Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Sự kết hợp giữa nguyên tố kali và natri trong quả sung xanh đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa nồng độ đường trong máu, giúp bà bầu có một trái tim khỏe. Hợp chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ xơ vữa động mạch trong thời kỳ mang thai.

Kiểm soát huyết áp và mức cholesterol

Nhiều phụ nữ có nguy cơ đối mặt với tình trạng huyết áp cao và nguy cơ tiền sản giật khi mang thai. Quả sung có chứa các thành phần lành mạnh như omega-3, axit béo omega-6, hoạt chất phytosterol và hợp chất pectin giúp ổn định huyết áp, giảm nồng độ cholesterol trong thai kỳ.

Cung cấp đường tự nhiên

Quả sung chứa cả hai loại đường tự nhiên bao gồm glucose và saccarose. Hai thành phần này đều tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bà bầu.

quả sung, tác dụng quả sung với mẹ bầu, bà bầu, bà bầu ăn quả sung, ốm nghén, tác dụng quả sung với mẹ bầu và thai nhi

Tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều sung khi mang thai

Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng nên tiêu thụ loại quả này trong thai kỳ với một lượng phù hợp. Sau đấy là một số tác dụng phụ phổ biến của việc tiêu thu quá nhiều sung khi mang thai:

- Quả sung chứng minh có lợi cho việc điều trị nám da gây ra trong thai kỳ. Nhưng trong một số trường hợp nhất định, nếu một lượng lớn psoralens (có trong quả sung) xâm nhập vào cơ thể, nó có thể gây ra tình trạng da nghiêm trọng gọi là viêm da.

- Ăn sung với số lượng vừa phải có thể giúp kiểm soát huyết áp nhưng nó có tác dụng ngược lại nếu tiêu thụ quá nhiều nó có thể gây hạ đường huyết ngoài ý muốn.

- Ngay cả khi mẹ bầu không có tiền sử dị ứng thì việc tiêu thụ một lượng lớn quả sung xanh trong thai kỳ cũng dẫn đến hiện tượng dị ứng. Nguyên nhân chủ yếu do quá trình thay đổi hormone nội tiết tố có thể khiến cơ địa làn da mẹ bầu thay đổi.

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 2 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 39 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 43 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 43 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 44 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 1 giờ, 18 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 giờ, 46 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 2 giờ, 47 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước