Danh mục

Loại quả ngọt lịm nhưng chỉ số đường huyết thấp, người mắc bệnh tiểu đường ăn theo cách này có thể kéo dài tuổi thọ

Thứ bảy, 14/12/2024 14:16

Người bị bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể thưởng thức loại quả này, tuy nhiên cần cân nhắc về liều lượng và cách ăn.

Người bệnh tiểu đường ăn vú sữa có tốt không?

Quả vú sữa chín có vị ngọt nên người bệnh tiểu đường thường có tâm lý lo sợ bị tăng đường huyết sau khi ăn. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào về việc bệnh tiểu đường không ăn được vú sữa.

Một nghiên cứu đã kết luận rằng: Quả vú sữa có chỉ số đường huyết thấp (GI = 28), đặc tính chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ức chế hoạt động của α - amylase và α - glucosidase mạnh giúp làm giảm sự hấp thu glucose vào máu. Đây cũng là một cơ chế tiềm năng có thể sử dụng trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.

Vì vậy, người bệnh tiểu đường vẫn có thể thưởng thức vú sữa, tuy nhiên cần cân nhắc về liều lượng và cách ăn.

Quả vú sữa, tác dụng của quả vú sữa

Ảnh minh họa

Lợi ích của quả vú sữa với người bệnh tiểu đường

Giúp tốt cho tiêu hóa

Quả vú sữa là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp giữ cho hệ tiêu hóa của chúng ta luôn khỏe mạnh. Chất xơ trong quả vú sữa giúp làm mềm phân và dễ dàng đào thải qua ruột. Quả vú sữa giàu chất xơ giúp thoát khỏi chứng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Làm giảm lượng đường hấp thụ vào máu

Hàm lượng chất xơ trong quả vú sữa là khoảng 1,92g trong 100g quả. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn vú sữa có thể giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, không làm tăng lượng đường trong máu vì vú sữa có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate trong thực phẩm từ đó giúp làm giảm lượng đường được hấp thu vào máu.

Giúp giảm cân

Vú sữa là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả vì có chứa ít chất béo cùng hàm lượng calo thấp. Ngoài ra hàm lượng chất xơ cao trong vú sữa còn giúp người bệnh tiểu đường giảm cân và ổn định lượng đường huyết.

Giúp chống viêm

Vú sữa là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là hoạt chất alkaloid. Hoạt chất này có tính kháng khuẩn mạnh giúp chống quá trình oxy hóa của các gốc tự do từ đó giúp bảo vệ sức khỏe người bệnh đồng thời phòng ngừa các bệnh mãn tính như các bệnh tim mạch, ung thư,...

Quả vú sữa, tác dụng của quả vú sữa

Ảnh minh họa

Người bệnh tiểu đường ăn bao nhiêu vú sữa là đủ?

Người bệnh tiểu đường nên dùng 200g - 400g hàng ngày, do vú sữa có khoảng 32,2kcal/100g (200 - 400g vú sữa có chứa khoảng 62,4 - 128,8 calo), bởi mỗi người người tiểu đường có thể ăn từ 1500 - 1800 calo/ngày.

Ngoài ra, trong 100g vú sữa có chứa khoảng 9,1g carbohydrate, phù hợp với người bệnh tiểu đường chỉ nên nạp khoảng 20 - 50 gram carb mỗi ngày.

Người bệnh tiểu đường không nên lạm dụng vì có thể dẫn đến táo bón, nóng trong người vì vú sữa có tính nóng và chứa nhiều ofacrid.

Thời điểm ăn vú sữa tốt nhất cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường nên dùng vú sữa sau bữa ăn khoảng 2 giờ sẽ không làm đường huyết bị tăng đột ngột.

Tốt nhất, chỉ nên sử dụng ở dạng trái cây tươi chưa qua chế biến.

Lưu ý: Không ăn những quả vú sữa còn xanh, không ăn quá sát vỏ vú sữa vì nó có rất nhiều nhựa chát và không ăn những quả đã quá chín, úng, thối, rất dễ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Hoàng Lê (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/loai-qua-ngot-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/loai-qua-ngot-lim-nhung-chi-so-duong-huyet-thap-nguoi-mac-benh-tieu-duong-an-theo-cach-nay-co-the-keo-dai-tuoi-tho-vz108521.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2025, đã mua bảo hiểm xe máy mà không làm việc này vẫn sẽ bị CSGT xử phạt

Ngay cả khi đã mua bảo hiểm xe máy mà vi phạm những điểm dưới đây thì vẫn sẽ bị xử phạt theo quy định....
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Năm 2025: Nhà nghỉ, khách sạn có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tại sao quét mã QR để thanh toán phổ biến tại Việt Nam nhưng không được ưa chuộng ở phương Tây? Lý do rất đơn giản và dễ hiểu

Ở Việt Nam, quét mã QR để thanh toán trở thành xu hướng phổ biến, nhưng tại sao các nước phương Tây lại không mấy...
Xài gì 3 ngày, 13 giờ trước

Từ 1/7/2025: 3 đối tượng bị tạm dừng lương hưu, trợ cấp: Là những đối tượng nào?

Luật Bảo hiểm xã hội mới có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, trong đó có quy định những trường hợp bị tạm dừng việc hưởng...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ 15/1/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị xử phạt từ 6-8 triệu đồng?

Nếu thuộc các trường hợp bắt buộc phải đi đổi giấy đăng ký xe mà chủ phương tiện cố tình không thực hiện thì có...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Từ 1/7/2025: Chính thức thay đổi mức lương hưu hàng tháng, cụ thể thế nào?

Năm 2025, mức lương hưu hằng tháng của người lao động sẽ được thay đổi theo quy định mới, cụ thể ra sao?
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tết này, mua trái cây sấy khô cần tránh 5 loại dưới đây kẻo ăn toàn 'mầm bệnh'

Đi sắm Tết mà thấy 5 loại trái cây sấy khô này dù rẻ mấy cũng đừng tham kẻo rước cả đống bệnh tật vào...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 24 phút trước

Bạn không muốn bộ não của mình trở nên buồn tẻ khi già đi? Bác sĩ: Bộ não yêu thích 4 thói quen này, nên duy trì

Hãy nhớ rằng, sức khỏe não bộ bắt đầu từ những thói quen nhỏ hàng ngày và tích lũy dần dần, cuối cùng hình thành...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

'Kẻ thù chết người' của táo đỏ, bác sĩ nhắc nhở: Không được ăn cùng nhau và phải ghi nhớ những điều cấm kỵ khi ăn

Táo đỏ tuy tốt nhưng cũng có “kẻ thù chết người”. Nếu kết hợp không đúng cách, táo đỏ không những không phát huy được...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Đi ngủ lúc mấy giờ được tính là thức khuya? Bác sĩ: Không phải 11 giờ hay 12 giờ. Hầu hết mọi người đều nghĩ sai

Ngủ là điều chúng ta không thể từ chối. Nó có thể khôi phục năng lượng và giữ cho tâm trí chúng ta minh mẫn,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Sau khi bước vào tuổi trung niên, lượng đường trong máu bình thường là bao nhiêu? Cố gắng ở trong phạm vi này!

Tăng đường huyết là một bệnh chuyển hóa mạn tính thường gặp trong đời sống hàng ngày, tỷ lệ lưu hành của nó đã gây...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Cảnh báo của bác sĩ: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay lập tức, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng

“Bác sĩ cảnh báo: Hãy ngừng ăn 4 loại thực phẩm này ngay, trong đó có rất nhiều ký sinh trùng” đang được lan truyền...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tết 2025, chọn 5 loại hoa chưng trong nhà mang lại cát tường và may mắn

Ngoài đào, mai, quất... thường được người Việt trưng bày trong nhà dịp Tết Nguyên đán thì đây là những loại hoa nên mua để...
Kiến thức 30 phút trước

Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025: 5 mẹo tiết kiệm tiền dịp Tết, chi tiêu thông minh không lo cạn ví

Làm thế nào để đón Tết đủ đầy mà vẫn tiết kiệm?
Làm sao 1 giờ, 29 phút trước

Nhiều người mơ màng không biết nên tỉa chân nhang trước hay cúng ông Công, ông Táo trước?

Sát Tết, nhiều gia đình vẫn còn băn khoăn không biết nên thực hiện nghi thức cúng ông Công, ông Táo trước hay tỉa chân...
Đời sống số 2 giờ, 36 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích chậu cây nào và tìm hiểu xem tính cách nào cản trở lý tưởng mục tiêu của bạn?

Bài trắc nghiệm tâm lý này sẽ giúp bạn khám phá một số tính cách có thể đang cản trở việc thực hiện lý tưởng...
Đời sống số 2 giờ, 43 phút trước

Top 10 món quà Tết tặng cho sếp cực sang trọng và ý nghĩa

Tết Nguyên Đán là dịp đặc biệt để bày tỏ lòng tri ân và tình cảm đối với cấp trên, những người đã dẫn dắt...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Hoa hậu Thanh Thủy đổi layout với tóc bạch kim, vòng một ngồn ngồn nhức mắt

Sự xuất hiện của Hoa hậu Thanh Thủy khiến nhiều người bất ngờ vì sự thay đổi ngoạn mục.
Hoa Hậu 2 giờ, 22 phút trước

Kaity Nguyễn 'giải vây' cho bạn diễn vì bị 'ném đá' sau nụ hôn trên sân khấu

Kaity Nguyễn đã lên tiếng để đỡ lời cho Trần Ngọc Vàng vì anh bị 'ném đá' quá nhiều sau nụ hôn trên sân khấu....
Chuyện làng sao 3 giờ, 42 phút trước

3 thứ không nên đặt dưới chân bàn thờ, càng để càng dễ hao tài tán lộc, nhớ tránh xa

Theo quan niệm phong thủy, có 3 thứ không nên đặt dưới chân bàn thờ, nếu làm sai sẽ gây ảnh hưởng xấu đến vận...
Đời sống số 3 giờ, 43 phút trước

Ông bà dặn không bao giờ sai! Trước Tết mua được 3 món này, gia chủ tích đủ phú quý, năm mới vạn sự hanh thông

Theo kinh nghiệm của ông bà ta, nếu như trước Tết mua được 03 món này, gia chủ sẽ tích cả núi phú quý, năm...
Kiến thức 3 giờ, 5 phút trước

Tại sao không được ăn mộc nhĩ tươi mà phải phơi khô rồi mới đem chế biến

Hầu hết các thực phẩm đều giữ được hương vị và dinh dưỡng cao nhất khi dùng tươi nhưng mộc nhĩ nhất định phải phơi...
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước