Danh mục

Loại nước uống bán đầy chợ Việt, là lá chắn phòng say nắng, chỉ tốn 5.000 đồng là mua được

Thứ bảy, 17/05/2025 13:28

Vào mùa hè, nguy cơ say nắng trở thành mối lo ngại, đặc biệt với những người phải làm việc ngoài trời hoặc dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao. Nhưng ít ai biết rằng, ngay tại các khu chợ quen thuộc, chúng ta có thể tìm thấy những "lá chắn" giúp cải thiện tình trạng này đôi khi chỉ từ 5.000 đồng.

1. Dưa hấu

Nhắc đến giải nhiệt ngày hè, không thể không kể đến dưa hấu. Loại trái cây này không chỉ ngon ngọt mà còn là "vị cứu tinh" tuyệt vời cho cơ thể khi đối mặt với nắng nóng. Với thành phần chứa tới 92% là nước, dưa hấu giúp bổ sung nhanh chóng lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi, ngăn ngừa tình trạng mất nước dẫn đến say nắng.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

12 loại nước uống là lá chắn phòng say nắng

Không dừng lại ở đó, dưa hấu còn sở hữu lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò như một "tấm khiên" bảo vệ tế bào da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím. Vitamin C và A dồi dào trong dưa hấu cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau những mệt mỏi do nhiệt độ cao gây ra. Chỉ một miếng dưa hấu mát lạnh hay một ly nước ép dưa hấu tươi ngon cũng đủ để "giải nhiệt" và tiếp thêm năng lượng cho ngày dài dưới nắng.

2. Dưa chuột

Cũng giống như dưa hấu, dưa chuột là nguồn cung cấp nước cực kỳ hiệu quả cho cơ thể với hàm lượng nước lên đến 95%. Tuy nhiên, điểm đặc biệt của dưa chuột nằm ở khả năng làm mát tự nhiên, giúp làm dịu nhiệt độ cơ thể một cách nhanh chóng, giảm cảm giác nóng trong người khó chịu.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Bên cạnh đó, dưa chuột còn bổ sung kali và magie – hai khoáng chất thiết yếu giúp ổn định huyết áp và duy trì hoạt động ổn định của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt quan trọng khi cơ thể bị stress do nhiệt. Lượng vitamin C trong dưa chuột không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ làm dịu làn da bị tổn thương bởi tia UV. Uống nước ép dưa chuột hoặc ăn dưa chuột tươi là cách đơn giản để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và mát mẻ.

3. Rau má

Rau má từ lâu đã nổi tiếng là loại thảo mộc có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa say nắng. Tính mát của rau má giúp hạ nhiệt nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ chức năng giải độc gan – cơ quan hoạt động tích cực hơn khi cơ thể đối mặt với nhiệt độ cao.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Thành phần rau má giàu saponin, flavonoid cùng vitamin B, C giúp thanh lọc máu, làm mát cơ thể từ bên trong và cải thiện lưu thông tuần hoàn. Khả năng lợi tiểu của rau má cũng giúp đào thải độc tố hiệu quả, giảm cảm giác uể oải, mệt mỏi do nắng nóng. Với những người dễ bị nóng trong hoặc phải làm việc ngoài trời, một ly nước rau má mát lạnh là lựa chọn không thể bỏ qua.

4. Nước dừa

Trong danh sách các loại nước uống giải nhiệt, nước dừa luôn chiếm vị trí quan trọng. Nước dừa là nguồn cung cấp nước và điện giải tự nhiên tuyệt vời, giúp bù đắp nhanh chóng lượng khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Kali, magie, natri, canxi có trong nước dừa giúp ổn định nhịp tim, huyết áp và ngăn ngừa tình trạng mất nước quá mức.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Với tỷ lệ khoáng chất cân bằng, nước dừa có thể thay thế hiệu quả các loại nước bù điện giải nhân tạo mà không lo ngại về lượng đường hay hóa chất. Đặc tính thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ tiêu hóa của nước dừa cũng góp phần làm mát cơ thể từ sâu bên trong, mang lại cảm giác sảng khoái.

5. Chanh muối

Khi tiếp xúc lâu dưới ánh nắng, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất đi một lượng lớn muối khoáng qua mồ hôi. Chanh muối chính là giải pháp hiệu quả để bổ sung nhanh chóng natri và kali, giúp duy trì huyết áp ổn định, điều hòa nhịp tim và giảm tình trạng chuột rút cơ bắp do mất muối.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Chanh còn chứa nhiều vitamin C, giúp chống lại stress oxy hóa do nắng gắt gây ra, làm dịu cảm giác buồn nôn và kích thích tiêu hóa. Axit citric trong chanh hỗ trợ quá trình thanh lọc gan và giảm cảm giác nóng trong người. Một ly chanh muối đá không chỉ giải khát mà còn là "liều thuốc" phục hồi hiệu quả sau khi đi nắng.

6. Trà gừng

Nghe có vẻ nghịch lý khi nói trà gừng là thức uống mùa hè, nhưng thực tế, trà gừng lại có khả năng điều hòa thân nhiệt rất tốt. Trà gừng giúp thúc đẩy lưu thông máu, giữ huyết áp ổn định và giảm cảm giác choáng váng do rối loạn thân nhiệt khi trời nóng.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Hoạt chất gingerol trong gừng có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và làm dịu căng thẳng tế bào. Trà gừng còn giúp làm ấm dạ dày, ngăn ngừa chướng bụng, buồn nôn – những triệu chứng thường gặp khi bị say nắng nhẹ. Một ly trà gừng ấm hoặc nguội đều có thể mang lại hiệu quả bất ngờ.

7. Nước mía

Trong những ngày oi bức, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Nước mía với hàm lượng đường glucose và fructose tự nhiên dồi dào là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây đột biến đường huyết quá mức.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều khoáng chất góp phần duy trì cân bằng điện giải, làm dịu hệ thần kinh khi cơ thể bị căng thẳng do nhiệt. Tính mát của nước mía giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ chức năng gan, rất hữu ích cho những người dễ bị nóng trong.

8. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, phúc bồn tử không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn là "kho" chất chống oxy hóa tự nhiên. Hàm lượng anthocyanin và vitamin C trong các loại quả này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia cực tím và tình trạng mất nước do nắng nóng.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Với lượng nước tự nhiên và chất xơ, quả mọng không chỉ giải khát mà còn hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng kéo dài.

9. Nước ép trái cây tự nhiên

Nước ép từ cam, ổi, dứa, cà chua hoặc táo là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Vitamin C, A, E trong các loại nước ép này giúp tăng cường sức đề kháng, làm dịu phản ứng viêm nhẹ do nhiệt độ cao và thúc đẩy phục hồi tế bào.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Các enzyme tự nhiên trong nước ép còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đặc biệt khi hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng bởi cái nóng. Uống 1-2 ly nước ép trái cây mỗi ngày là cách hiệu quả để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo.

10. Canh đậu xanh

Canh đậu xanh từ lâu đã là món ăn "đinh" trong mùa hè ở Việt Nam. Đậu xanh có tính mát, giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, giúp làm dịu cơ thể, giảm viêm và hỗ trợ đào thải độc tố.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Khi bị say nắng, gan thường phải làm việc nhiều hơn. Canh đậu xanh không chỉ hỗ trợ chức năng gan mà còn cung cấp lượng nước đáng kể, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

11. Nước lọc

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Dù có vô vàn lựa chọn khác, nước lọc vẫn là yếu tố quan trọng bậc nhất trong việc phòng chống say nắng. Uống đủ nước lọc giúp bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi, duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng hiệu quả của các cơ quan bài tiết. Nước lọc còn giúp thanh lọc độc tố và giữ cho da luôn đủ ẩm.

12. Nước sắn dây

Sắn dây có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc gan và làm dịu hệ thần kinh. Hoạt chất isoflavone trong sắn dây có tác dụng chống oxy hóa và điều hòa huyết áp. Nước sắn dây còn giúp cải thiện tiêu hóa. Pha sắn dây với nước mát, thêm chút đường hoặc chanh là thức uống giải nhiệt hiệu quả.

nước uống, giải nhiệt mùa hè, say nắng

Say nắng là tình trạng nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng những biện pháp đơn giản. Các loại nước uống quen thuộc được bày bán khắp các khu chợ Việt không chỉ dễ kiếm, giá rẻ mà còn mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác động của nắng nóng. Hãy biến những thức uống "quốc dân" này thành "lá chắn" vững chắc cho sức khỏe của bạn và gia đình trong những ngày hè oi ả. Đừng quên uống đủ nước lọc và bổ sung các loại nước giải nhiệt trên để luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 51 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 21 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 2 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 quốc gia này tiêu tiền Việt Nam: Người dân thoải mái xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 15 phút trước

Kỳ lạ tòa nhà chung cư 'chứa cả thế giới', có thể sống cả đời mà không cần đi ra ngoài

Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái...
Kiến thức 36 phút trước

Khung giờ cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ tốt nhất vào lúc nào?

Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ...
Đời sống số 51 phút trước

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết để hưởng đủ

Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh cần lưu ý

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Tin trong ngày 2 giờ, 37 phút trước

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói đẻ thuê?

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao 2 giờ, 48 phút trước