Danh mục

Làm thế nào để phụ nữ trung niên có thể sống lâu hơn? Tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không cần”, tuổi thọ không mời mà đến

Thứ bảy, 29/10/2022 09:24

Ở tuổi trung niên, vóc dáng phụ nữ sẽ ngày càng xấu đi. Vấn đề đầu tiên mà những phụ nữ tuổi trung niên gặp phải là sức khỏe của họ ngày càng kém đi và họ già đi. Trong thời gian này, chị em sẽ gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, tăng sản xương, các bệnh phụ khoa, tim mạch,...

Để phòng chống tác hại cho thân thể, phụ nữ trung niên nên nắm bắt thời điểm tốt nhất để “dưỡng thân” và tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không” mỗi ngày để đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe, chống lão hóa, nâng cao thể lực và kéo dài tuổi thọ.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3 điều cần làm:

1. Luyện tập các môn thể thao:

Sau khi phụ nữ đến tuổi trung niên, phụ nữ nên tích cực luyện tập các môn thể thao như: đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập thể dục, yoga và các bài tập khác trong 30 phút, có thể cải thiện thể chất, lưu thông máu, trao đổi chất, miễn dịch và giảm xác suất bệnh tật.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

2. Chất dinh dưỡng bổ sung:

Đối với phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, điều hòa bên trong quan trọng hơn cải thiện hình thức bên ngoài. Thời gian mãn kinh chủ yếu là 3-5 năm, chỉ cần kiên trì bảo dưỡng và điều hòa thì chúng ta mới có thể đảm bảo sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.

3. Kiểm soát cảm xúc:

Cảm xúc của phụ nữ dễ bị thay đổi thất thường, trong công việc và cuộc sống sẽ nảy sinh những cảm xúc như lo lắng, cáu gắt, trầm cảm,… Những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, phụ nữ phải học cách điều tiết tâm trạng, học cách giải tỏa áp lực và đối mặt với những vấn đề này một cách tích cực và lạc quan để cơ thể tốt hơn.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3 không làm:

1. Ăn ít:

Sau khi bước vào tuổi trung niên, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm, khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng giảm, nếu ăn nhiều trong sinh hoạt sẽ tăng cân, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao cũng sẽ dẫn đến gánh nặng cho dạ dày và gây ra những tổn thương cho cơ thể con người.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

2. Không thức đêm:

Thức khuya sẽ khiến cơ thể con người bị lão hóa kéo theo thể lực giảm sút, vì vậy chị em phải tránh thức khuya. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất dinh dưỡng protein trong cơ thể, gan, thận, ruột và các cơ quan giải độc khác không được nghỉ ngơi đầy đủ, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều độc tố dẫn đến hiện tượng vàng da, da sần sùi, nám và mụn. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để giữ gìn sức khỏe tốt, chị em nên đi ngủ trước 10h.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3. Không hút thuốc, không uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá có thể gây ra hơn 4000 loại bệnh về hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và các hệ thống khác. Viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày và các bệnh khác không chỉ làm cho con người già đi mà còn gây hại cho cơ thể con người nếu không bỏ thuốc lá, uống rượu.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

Tóm lại, bất kỳ phụ nữ trung niên nào cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để nâng cao thể trạng, từ đó kéo dài tuổi thọ. Nếu có cảm giác khó chịu trong người phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời, trong thời gian này phải chú ý điều hòa và phục hồi càng sớm càng tốt, không được bất cẩn nếu không sẽ biến bệnh nhẹ thành bệnh nặng, không những thế sẽ gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm đến tính mạng.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-trung-nien-co-the-song-lau-hon-tuan-thu-3-dieu-can-va-3-dieu-khong-can-tuoi-tho-khong-moi-ma-den-37446.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 51 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 54 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 31 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 19 giờ, 6 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 23 giờ, 24 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 6 giờ, 18 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 7 giờ, 47 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 7 giờ, 1 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 7 giờ, 16 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 8 giờ, 34 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 8 giờ, 47 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 8 giờ, 52 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 8 giờ, 22 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 9 giờ, 33 phút trước