Danh mục

Làm thế nào để phụ nữ trung niên có thể sống lâu hơn? Tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không cần”, tuổi thọ không mời mà đến

Thứ bảy, 29/10/2022 09:24

Ở tuổi trung niên, vóc dáng phụ nữ sẽ ngày càng xấu đi. Vấn đề đầu tiên mà những phụ nữ tuổi trung niên gặp phải là sức khỏe của họ ngày càng kém đi và họ già đi. Trong thời gian này, chị em sẽ gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, tăng sản xương, các bệnh phụ khoa, tim mạch,...

Để phòng chống tác hại cho thân thể, phụ nữ trung niên nên nắm bắt thời điểm tốt nhất để “dưỡng thân” và tuân thủ “3 điều cần và 3 điều không” mỗi ngày để đạt được mục tiêu giữ gìn sức khỏe, chống lão hóa, nâng cao thể lực và kéo dài tuổi thọ.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3 điều cần làm:

1. Luyện tập các môn thể thao:

Sau khi phụ nữ đến tuổi trung niên, phụ nữ nên tích cực luyện tập các môn thể thao như: đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập thể dục, yoga và các bài tập khác trong 30 phút, có thể cải thiện thể chất, lưu thông máu, trao đổi chất, miễn dịch và giảm xác suất bệnh tật.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

2. Chất dinh dưỡng bổ sung:

Đối với phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, điều hòa bên trong quan trọng hơn cải thiện hình thức bên ngoài. Thời gian mãn kinh chủ yếu là 3-5 năm, chỉ cần kiên trì bảo dưỡng và điều hòa thì chúng ta mới có thể đảm bảo sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.

3. Kiểm soát cảm xúc:

Cảm xúc của phụ nữ dễ bị thay đổi thất thường, trong công việc và cuộc sống sẽ nảy sinh những cảm xúc như lo lắng, cáu gắt, trầm cảm,… Những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, phụ nữ phải học cách điều tiết tâm trạng, học cách giải tỏa áp lực và đối mặt với những vấn đề này một cách tích cực và lạc quan để cơ thể tốt hơn.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3 không làm:

1. Ăn ít:

Sau khi bước vào tuổi trung niên, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm, khả năng tiêu hóa của dạ dày cũng giảm, nếu ăn nhiều trong sinh hoạt sẽ tăng cân, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Huyết áp, lượng đường trong máu cao và lipid máu cao cũng sẽ dẫn đến gánh nặng cho dạ dày và gây ra những tổn thương cho cơ thể con người.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

2. Không thức đêm:

Thức khuya sẽ khiến cơ thể con người bị lão hóa kéo theo thể lực giảm sút, vì vậy chị em phải tránh thức khuya. Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến mất dinh dưỡng protein trong cơ thể, gan, thận, ruột và các cơ quan giải độc khác không được nghỉ ngơi đầy đủ, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều độc tố dẫn đến hiện tượng vàng da, da sần sùi, nám và mụn. Ngoài ra, nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để giữ gìn sức khỏe tốt, chị em nên đi ngủ trước 10h.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

3. Không hút thuốc, không uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá có thể gây ra hơn 4000 loại bệnh về hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch và các hệ thống khác. Viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày và các bệnh khác không chỉ làm cho con người già đi mà còn gây hại cho cơ thể con người nếu không bỏ thuốc lá, uống rượu.

tuổi trung niên, sức khoẻ trung niên, sức khoẻ, tuổi thọ

Tóm lại, bất kỳ phụ nữ trung niên nào cũng có thể áp dụng các biện pháp sau để nâng cao thể trạng, từ đó kéo dài tuổi thọ. Nếu có cảm giác khó chịu trong người phải đến bệnh viện khám và điều trị kịp thời, trong thời gian này phải chú ý điều hòa và phục hồi càng sớm càng tốt, không được bất cẩn nếu không sẽ biến bệnh nhẹ thành bệnh nặng, không những thế sẽ gây tổn thương cho cơ thể và nguy hiểm đến tính mạng.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-.. Nguồn: https://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-phu-nu-trung-nien-co-the-song-lau-hon-tuan-thu-3-dieu-can-va-3-dieu-khong-can-tuoi-tho-khong-moi-ma-den-37446.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 24 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 5 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 2 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 18 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Công viên lâu đời bậc nhất Việt Nam: 'Lá phổi xanh' của thành phố, bên trong có sân bóng là cái nôi bóng đá TP. HCM

Nằm ngay trung tâm quận 1 sầm uất, công viên Tao Đàn mang trong mình những giá trị lịch sử sâu sắc. Với diện tích...
Tin trong ngày 19 phút trước

Trứng côn trùng bám trên vỏ nho rất khó nhìn thấy nhưng chỉ với mẹo nhỏ này bạn có thể rửa sạch hoàn toàn

Nho tưởng sạch nhưng thực tế có thể bám đầy trứng côn trùng mà mắt thường không thấy. Nếu chỉ rửa bằng nước, bạn có...
Kiến thức 20 phút trước

Từ năm 2025, có 3 mức tăng lương hưu chính thức, người dân cần biết mà hưởng chế độ

Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có hiệu lực thi hành từ 1/7/2025, trong đó quy định về việc điều chỉnh lương hưu. Đáng chú...
Tin trong ngày 20 phút trước

Hoa hậu Ý Nhi mang hơn 160 kg hành lý đến Ấn Độ thi Miss World

Hoa hậu Huỳnh Trần Ý Nhi vừa khởi hành sang Ấn Độ, bắt đầu hành trình tham gia cuộc thi Miss World lần thứ 72....
Hoa Hậu 20 phút trước

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 36 phút trước

Không giữ lại thành phố trực thuộc tỉnh vì sao?

Dự kiến ngày 15/5, Chính phủ sẽ trình toàn bộ hồ sơ đề án sắp xếp cấp tỉnh, cấp xã cả nước để Ủy ban...
Kiến thức 36 phút trước

Người xưa đúc kết: Người có bốn tướng mạo này cả đời sẽ nghèo khó, không có tiền đồ, cần phải làm nhiều việc thiện để bù đắp

Một số người tin rằng vận mệnh của một người thực chất đã được tính toán từ khi người đó sinh ra. Nhiều thầy tướng...
Đời sống số 2 giờ, 57 phút trước

Nông dân Hải Dương thu lời 'khủng' 50 triệu/sào nhờ ươm mầm giống cây này

Người dân hai xã Thượng Quận và An Phụ (Kinh Môn, Hải Dương) đang "hái ra tiền" nhờ ươm mầm giống sắn dây, với mức...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

5 trường Đại học nào của Việt Nam có ngành đào tạo Khoa học máy tính lọt top thế giới?

Dưới đây là danh sách 5 trường đại học tại Việt Nam có ngành Khoa học Máy tính được xếp hạng trong nhóm cao nhất...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Ông cha ta đã cảnh báo: Không nên trồng 5 loại “cây âm” này trước nhà, đó là điều đại kỵ!

Nhiều người thích trồng cây trong sân nhà vì họ nghĩ rằng cây đem lại bóng mát và môi trường đẹp. Nhưng cây không thể...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước