Danh mục

Làm thế nào để ngừng ngáy

Thứ tư, 08/02/2023 21:54

Ngay cả khi bạn không biết mình có bị như vậy hay không, tiếng ngáy có thể làm hỏng đêm của người ngủ bên cạnh bạn. Để giúp bạn có giấc ngủ yên bình hơn, trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn danh sách gồm 10 điều bạn có thể làm để sống một cuộc sống không ngáy ngủ.

1. Giảm cân

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Nếu bạn tăng cân, đặc biệt là ở vùng cổ, đây có thể là lý do khiến bạn ngáy. Trong trường hợp này, giảm cân có thể giải quyết vấn đề ngáy ngủ của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng người gầy cũng có thể ngáy.

2. Ngủ nghiêng

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Thử nằm nghiêng khi ngủ thay vì bất kỳ tư thế nào khác, điều này sẽ giữ cho lưỡi của bạn không chạm vào phía sau cổ họng.

3. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy nâng người lên một chút

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Nếu bạn không thể nằm nghiêng khi ngủ và phải nằm ngửa, hãy nâng đầu giường lên vài inch nếu có thể. Sử dụng thêm một chiếc gối cũng có tác dụng tốt.

4. Ngừng hút thuốc và uống rượu

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Hút thuốc và uống rượu rất có hại về mọi mặt, kể cả việc ngủ ngáy. Chúng có thể làm thư giãn các cơ gây ngáy ngủ. Nó cũng có thể cản trở quá trình thở.

5. Ngủ đủ giấc

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Tránh tình trạng mệt mỏi quá mức do ngủ không đủ giấc. Khi bạn ngủ ít hơn mức cần thiết, cơ bắp của bạn trở nên nhão và bạn ngáy nhiều hơn.

6. Tập hát

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Các bài tập thanh nhạc có thể làm nên điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn. Tập hát 20 phút mỗi ngày để bạn có thể làm săn chắc cơ cổ họng, từ đó có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy.

7. Mở đường mũi

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Bạn có thể mở đường mũi bằng cách rửa xoang trước khi đi ngủ. Dải mũi cũng là một giải pháp tuyệt vời.

8. Thay gối thường xuyên hơn

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Mạt bụi có thể tích tụ trong gối và gây ra các phản ứng dị ứng dẫn đến ngáy ngủ. Thay gối của bạn ít nhất 6 tháng một lần.

9. Giữ nước cho cơ thể

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Uống nhiều nước để chất nhầy bên trong mũi bớt dính và tắc nghẽn. Uống 11 đến 16 ly nước mỗi ngày.

10. Tập thể dục đầy đủ

ngủ ngáy, ngáy, chữa ngáy ngủ

Tập thể dục có thể giúp bạn thoát khỏi chứng ngủ ngáy vì nó có thể làm săn chắc tất cả các cơ của bạn, giúp chúng không bị mềm.

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngung-ng.. Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngung-ngay-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli_r
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

'Đổi gió' hát nhạc Trịnh, Hoài Lâm liệu có gây thất vọng?

TIN MỚI CẬP NHẬT

Phụ nữ không thể sống thiếu bạn thì thường phụ thuộc vào 'điều kiện khó' này, bạn có không?

Trong các mối quan hệ, đàn ông hy vọng tìm được một người phụ nữ yêu mình thật lòng, sẽ không rời xa và có...
Đàn ông yêu 4 phút trước

Được Thần Tài che chở, 3 con giáp tài lộc tăng vùn vụt, tiền bạc 'đổ như mưa' vào cuối tháng 3

Vào thời gian cuối tháng 3, vận may sẽ tràn ngập, tài lộc tăng vọt, 3 con giáp được mệnh làm giàu.
Đời sống số 25 phút trước

Bậc thầy về trí tuệ nhân tạo đã tạo ra bức tranh Mona Lisa nổi tiếng sẽ trông như thế nào nếu nó được tạo ra ở các quốc gia khác ngoài Ý

Ít ai không biết đến bức tranh nổi tiếng Mona Lisa do danh họa vĩ đại người Ý Leonardo da Vinci tạo ra. Chúng ta...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Trong hôn nhân, người phụ nữ hiểu được những 'quy luật ngầm' này sẽ rất hạnh phúc

Trên thực tế, không có cuộc hôn nhân hạnh phúc nào tự nhiên tồn tại trên đời này. Tất cả những cuộc hôn nhân hạnh...
Tâm sự 8 giờ, 25 phút trước

3 mỹ nhân 9X trong một khung hình: 2 tình cũ của Hyun Bin có đọ lại được 'Tình đầu quốc dân'?

Park Shin Hye, Kang Sora và Suzy đều là những ngôi sao xinh đẹp, tài năng của làng giải trí xứ sở kim chi.
Chuyện làng sao 8 giờ, 25 phút trước

Gạt bỏ ồn ào, fan Việt nhiệt tình đón tiếp ông Nawat, háo hức chờ đón Miss Grand International 2023

Ông Nawat và các thí sinh của Miss Grand Thái Lan đã đến Việt Nam.
Hoa Hậu 8 giờ, 25 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 24/3/2023: Tuổi Mão tiền bạc rủng rỉnh, Tỵ cần đề phòng kẻ xấu

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 24/3/2023....
Đời sống số 8 giờ, 26 phút trước

Cô là người khiến cả Song Joong Ki lẫn Lee Min Ho dính phải tin đồn hẹn hò

Song Joong Ki từng được cho là có quan hệ tình cảm với mỹ nhân này còn Lee Min Ho lại thân thiết với cô...
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Kim Tuyến xả kho ảnh sinh nhật đầm ấm, mẹ ruột gây chú ý với dung mạo phúc hậu

Kim Tuyến đã có buổi tiệc sinh nhật hạnh phúc bên mẹ và cô con gái 16 tuổi của mình.
Chuyện làng sao 9 giờ, 27 phút trước

Phía Hyun Bin có động thái đầu tiên sau tin đồn ly hôn Son Ye Jin vì nợ nần

Hyun Bin và Son Ye Jin gần đây bị đồn ly hôn dù chưa đầy 1 năm kể từ sau hôn lễ cổ tích.
Chuyện làng sao 10 giờ, 50 phút trước

Tom Cruise thừa nhận nhiều năm không gặp con, nguyên nhân liên quan tới giáo phái?

Truyền thông những ngày gần đây liên tục đào lại câu chuyện xung quanh vụ Tom Cruise không gặp mặt con gái trong gần 1...
Chuyện làng sao 10 giờ, 8 phút trước

Hơn 20 năm sau 'Bản tình ca mùa đông', sắc vóc của Choi Ji Woo thay đổi ra sao?

Nữ diễn viên Choi Ji Woo đã bước sang tuổi 47 và từng trải qua một lần sinh nở.
Chuyện làng sao 10 giờ, 27 phút trước

Thủ môn Lê Văn Tấn của CLB Huế qua đời ở tuổi 26

CLB bóng đá Huế thông báo thủ môn Lê Văn Tấn qua đời ở tuổi 26 vào hôm nay (23/3).
Tin trong ngày 11 giờ, 30 phút trước

Lệ Quyên khoe quà ngẫu hứng nhưng chất của Lâm Bảo Châu, sẵn tiện dằn mặt anti-fan cực gắt

Lệ Quyên đã đăng loạt ảnh do Lâm Bảo Châu tự chụp cho mình kèm lời yêu thương dành cho nửa kia nhưng cực gắt...
Chuyện làng sao 11 giờ, 43 phút trước

Về Nhì khi tham dự cuộc thi nhảy, con trai Khánh Thi khóc nức nở khiến mẹ phải an ủi hết lời

Không đạt được thành tích như mong đợi, con trai Khánh Thi bất ngờ khóc và mẹ phải an ủi.
Nhí 11 giờ, 47 phút trước

Hai nhân vật cùng tên khiến hai nam chính 'ngán tận cổ' trong 'Đừng làm mẹ cáu' và 'Đừng nói khi yêu'

Khán giả mới đây đã đặt hai nhân vật cùng tên 'Anh' của 'Đừng Làm Mẹ Cáu' và 'Đừng Nói Khi Yêu' lên bàn cân....
Truyền hình 11 giờ, 50 phút trước

Nếu mặt trời đột ngột tắt, con người sẽ mất bao lâu để cảm nhận được điều đó? Chuyên gia: Cần 10.000 năm

Nói chung, mỗi thiên hà trong vũ trụ sẽ có ít nhất một ngôi sao. Ví dụ, trong hệ mặt trời có một ngôi sao...
Kiến thức 14 giờ, 51 phút trước

Những mẹo mặc quần áo màu xanh này rất tiên tiến, thiết thực và không cầu kỳ

Trang phục không chỉ đơn giản là kết hợp phong cách mà còn phải chú ý đến chất liệu vải và màu sắc có hài...
Thời trang + 14 giờ, 56 phút trước

Từ tài năng âm nhạc trở thành 'ông chú' sa sút, ly hôn Vương Phi 25 năm, hiện Đậu Duy ra sao?

Mới đây, những hình ảnh về nam nghệ sĩ Đậu Duy và căn hộ ở Bắc Kinh của anh đã bị lộ khiến công chúng...
Chuyện làng sao 14 giờ, 58 phút trước

Người bị táo bón lâu ngày, “phân” đi đâu? Có lẽ hầu hết mọi người không thể nghĩ ra lý do!

Hiện nay, điều kiện sống tốt hơn nên một số người rơi vào tình trạng táo bón lâu ngày, lâu ngày không được kiểm soát...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 3 phút trước

9 thứ nhất định phải giặt giũ, làm sạch mỗi ngày

Nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng sẽ giúp tinh thần thoải mái sau những mệt mỏi của công việc hằng ngày.
Kiến thức 14 giờ, 10 phút trước

Cách làm sữa chua hoa quả tươi cực ngon, giải nhiệt trong ngày trời nóng

Ngày trời nóng, không thích ăn chè vì quá ngọt, bạn có thể tham khảo công thức làm sữa chua hoa quả ngon tuyệt này....
Địa chỉ ăn ngon 14 giờ, 10 phút trước

Hot girl Mi Vân gia nhập đường đua bikini, sắc vóc 'mẹ bỉm' 2 con thế nào so với hội gái xinh?

Thời tiết chuyển oi nóng cũng là thời điểm gái xinh lên đồ diện bikini khoe dáng gợi cảm.
Hotgirl, hotboy 14 giờ, 12 phút trước

Chơi trò ú òa, bé trai đi xe đạp khiến tài xế ô tô được phen thót tim

Chiếc xe ô tô đang di chuyển với tốc độ hơn 40km/h. Bất ngờ phía trước có một cháu bé đi xe đạp đang loạng...
VIDEO 14 giờ, 12 phút trước

Hương Giang bị 'đào' lại clip hát hit Lương Bích Hữu, giọng hát được dân mạng đồng tình khen ngợi

Có thể thấy, dù hát trên nền nhạc remix, thế nhưng giọng hát của Hương Giang vẫn khá khỏe khoắn, không có dấu hiệu bị...
VIDEO 14 giờ, 12 phút trước

Hoàng Yến Chibi tiết lộ cân nặng hiện tại gây bất ngờ, nói gì khi bị hối lấy chồng?

Hoàng Yến Chibi đã lọt vào ống kính camera thường của team qua đường. Cô còn tiết lộ số cân nặng hiện tại gây choáng....
Chuyện làng sao 14 giờ, 12 phút trước

Chồng bị vợ 'vạch mặt' vì lén lút rút tiền từ lợn đất, dân mạng bình luận: 'Đừng đùa với phụ nữ'

Việc giấu quỹ đen hay rút tiền từ lợn đất của các ông chồng đều không thể "qua mắt" được vợ.
Đời sống trẻ 14 giờ, 13 phút trước

Lết từng bước chậm rãi vào ăn xin, phản ứng sau đó của người đàn ông khiến tất cả ngỡ ngàng

Ban đầu, người này bước đi khó khăn, chậm chạp bao nhiêu thì lúc rời đi, vẫn đôi chân ấy nhưng dường như đã có...
VIDEO 14 giờ, 13 phút trước

Dương Hoàng Anh mừng sinh nhật con gái xinh như búp bê

Con gái diễn viên Dương Hoàng Anh càng lớn càng xinh, thừa hưởng gen đẹp từ bố mẹ.
Nhí 15 giờ, 22 phút trước

Disney công bố tạo hình Lọ Lem, nữ chính 44 tuổi với mái tóc xanh gây sốc

Mới đây, Disney đã công bố tạo hình của Cinderella (Lọ Lem) do nữ diễn viên Brandy Norwood thủ vai.
Toàn cảnh 15 giờ, 22 phút trước

Diễn viên Tú Vi lên tiếng về tin đồn mang bầu lần 2

Than thở chuyện tăng 3kg khiến diễn viên Tú Vi bị nghi mang bầu lần 2.
Chuyện làng sao 15 giờ, 22 phút trước

Lâm Bảo Châu tung loạt ảnh nét căng bên Lệ Quyên, ví von 'chúng mình là những chú ong bắp cày'

Kèm theo bộ ảnh mới chụp cùng Lệ Quyên, Lâm Bảo Châu viết: 'Nếu những loài hoa đang đua sắc toả hương. Thì chúng mình...
Album ảnh sao 15 giờ, 25 phút trước

Phim tài liệu điều tra về cái chết bí ẩn của ca sĩ Kim Seong Jae trong showbiz Hàn cuối cùng đã được phát sóng

Truyền thông Hàn mới đây đưa tin phim tài liệu điều tra về cái chết bí ẩn của cố nghệ sĩ Kim Sung Jae đã...
Truyền hình 15 giờ, 25 phút trước

10 người nổi tiếng sở hữu ngoại hình độc đáo sẽ trông như thế nào khi 'chuyển giới'?

Rowan Atkinson và nhiều người nổi tiếng may mắn sở hữu gương mặt có '1-0-2'. Thế nhưng, bạn có bao giờ tưởng tượng họ sẽ...
Chuyện làng sao 16 giờ, 51 phút trước

Gợi ý 30 mâm cơm nhà dành cho 4 người vào ngày nắng, đỡ đau đầu suy nghĩ cả tháng

Những mâm cơm có đủ món mặn, món canh rau sẽ rất thích hợp vào những ngày nắng nóng.
Địa chỉ ăn ngon 16 giờ, 52 phút trước