Danh mục

Làm thế nào để ngủ ngon vào mùa hè?

Thứ năm, 23/06/2022 11:00

Không ít người bị mất ngủ vào những đêm hè do thời tiết hoặc các yếu tố khác. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc trong mùa hè.

Chọn quần áo ngủ phù hợp

Quần áo ngủ bằng vải cotton rộng rãi có thể giúp bạn mát mẻ bằng cách tản nhiệt và thoát mồ hôi. Ngoài ra, nó sẽ hút mồ hôi dư thừa trên da của bạn giúp ngủ ngon hơn.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Cách ngủ ngon vào mùa hè, đầu tiên là chọn quần áo ngủ phù hợp.

Đảm bảo rằng ánh sáng mặt trời không chiếu vào phòng ngủ của bạn

Hạ rèm hoặc kéo rèm vào ban ngày và không mở cho đến khi đi ngủ có thể giúp phòng ngủ của bạn mát mẻ, ngay cả khi bên ngoài trời rất nóng. Rèm cản sáng có thể rất hiệu quả vì chúng được thiết kế đặc biệt để cản ánh sáng mặt trời.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Bật quạt

Đầu tiên, bật quạt có thể rẻ hơn nhiều so với chạy điều hòa. Ngoài ra, chạy nó vào ban đêm có thể giúp không khí lưu thông và thoát nhiệt ra khỏi phòng ngủ của bạn. Chỉ cần nhớ để cửa sổ mở.

Nếu trời quá nóng, bạn có thể đặt khay chứa đá ngay trước quạt, để gió thổi nhẹ làm hơi lạnh từ các khối đá bay ra, tạo ra một làn sương mát.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Ads

Tránh tập thể dục sát giờ đi ngủ

Hoạt động thể chất có thể có lợi cho một đêm ngon giấc, vì nó cải thiện chất lượng và giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể làm điều ngược lại, vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể lý tưởng của bạn, khiến bạn không thể ngủ vào giờ bình thường.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Chú ý đến tư thế ngủ của bạn

Vị trí bạn ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, vì nó có thể giúp bạn giải phóng hoặc giữ nhiệt. Nằm cuộn tròn cơ thể khi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy ấm hơn, đồng thời dang rộng chân và tay có thể thúc đẩy lưu thông không khí và giảm tiết mồ hôi.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Cất bộ ga giường của bạn

Giữ chăn bông hoặc bất kỳ vật dụng nào khác trên giường cả ngày có thể làm tăng tiết mồ hôi vào ban đêm, điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn khi cơ thể cố gắng hạ nhiệt độ xuống. Vì vậy, nên cất chăn ga gối đệm vào tủ cho đến khi mùa đông trở lại.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Tránh xa người yêu/vợ và vật nuôi của bạn

Mặc dù ngủ cùng nhau trong những đêm lạnh giá có thể rất dễ chịu, nhưng khi trời nóng thì không như vậy. Khi bạn và đối tác của bạn quá gần nhau, bạn sẽ phải chia sẻ nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ này có thể tạo ra nhiệt giữa hai cơ thể và ngăn nó giảm xuống mức lý tưởng để có một giấc ngủ ngon. Điều này cũng xảy ra khi ngủ với mèo hoặc chó.

Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải giữ khoảng cách với bạn tình đang ngủ, hoặc tốt hơn là ngủ một mình.

ngủ ngon, ngủ ngon vào mùa hè, cách chăm sóc sức khỏe vào mùa hè

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-ngon.. Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-ngu-ngon-vao-mua-he-22892.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 28 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 18 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 24 phút trước

Thứ củ có bề ngoài xấu xí nhưng lại là 'át chủ bài chống ung thư', chợ Việt bán nhiều và rẻ

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 38 phút trước

Những loại đồ uống nào có thể giúp giảm mỡ máu

Một số loại đồ uống có thể giúp hạ mức lipid trong máu nhờ các thành phần cụ thể của chúng, bao gồm trà xanh,...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 25 phút trước

Loại rau xưa người Việt hay cho lợn ăn, nay sang nước ngoài thành mặt hàng đắt đỏ, bán hơn 1 triệu/kg

Ở nước ta có một loại rau quen thuộc, thậm chí rẻ bèo thế nhưng, khi sang "trời Tây" nó lại trở thành "đặc sản",...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ở đâu có tuổi thọ thấp nhất Việt Nam?

Theo thống kê, phụ nữ sống ở khu vực này có có tuổi thọ trung bình là 72,9 tuổi, thấp nhất cả nước.
Kiến thức 6 giờ, 3 phút trước

Giáo viên công lập sắp đón tin vui lớn: Lương ai chạm mốc 17.600.000 đồng/tháng?

Dự thảo cũng nêu rõ sẽ có hệ số đặc thù và phụ cấp nhằm đảm bảo nguyên tắc “lương nhà giáo được xếp cao...
Kiến thức 6 giờ, 4 phút trước

Tập đoàn hàng đầu Việt Nam sẽ 'hồi sinh' sông Tô Lịch, tạo nên cảnh tượng chưa từng có ở Hà Nội

UBND TP. Hà Nội vừa có Tờ trình gửi HĐND TP. Hà Nội về việc ban hành Nghị quyết phê duyệt chủ trương đầu tư...
Tin trong ngày 6 giờ, 11 phút trước

3 trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước trong năm 2025: Không đổi sẽ bị phạt tiền, đóng băng tài khoản ngân hàng

Các trường hợp không thực hiện đúng quy định của pháp luật về cấp, đổi, cấp lại thẻ Căn cước có thể bị phạt tới...
Kiến thức 6 giờ, 28 phút trước

Nhóm nhạc nam U50 gồm tên tuổi đình đám những năm 2000 bị công an mời làm việc

Nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng đã bị PA05 mời làm việc vì MV chứa hình ảnh quảng cáo website cá độ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 30 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng theo quy định, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Tin trong ngày 7 giờ, 24 phút trước

Nhật Kim Anh lên tiếng bảo vệ tình mới của chồng cũ khi bị chê bai nhan sắc

Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của...
Chuyện làng sao 7 giờ, 25 phút trước

Làm sổ đỏ lần đầu, nhóm đối tượng này được giảm 80% tiền sử dụng đất

Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn...
Tin trong ngày 7 giờ, 29 phút trước

Kích hoạt tính năng bí mật này trên điện thoại, chẳng bao giờ lo bị đọc trộm tin nhắn Zalo, Messenger

Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số....
Đời sống số 7 giờ, 30 phút trước

Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 8 giờ, 30 phút trước