Danh mục

Làm thế nào để không mắc ung thư suốt đời? Bác sĩ ung bướu tổng kết: 4 điểm này nhiều người chưa làm được

Thứ năm, 01/05/2025 21:00

Thực tế cho thấy, 4 nguyên tắc đơn giản nhưng dễ bị bỏ qua, giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư. Cùng tham khảo nhé!

"Bạn đã bao giờ nghĩ rằng một số thói quen hàng ngày có thể âm thầm thay đổi tương lai sức khỏe của mình?" Câu hỏi này không phải từ bệnh nhân hay chẩn đoán tại phòng khám, mà là điểm khởi phát để suy ngẫm về sức khỏe.

Tại khoa Ung bướu, nhiều bệnh nhân đến khám với thói quen sống tưởng chừng vô hại, nhưng chính những điều đó đã dần xiết chặt sợi dây sức khỏe của họ. Không ít người chỉ nhận ra sai lầm khi đã mắc bệnh, khiến nỗi đau không chỉ thể xác mà còn là sự hối tiếc muộn màng.

ung thư, phòng ngừa ung thư, ung thư phổi

Phòng ngừa ung thư không phải là việc "giữ gìn sức khỏe" chung chung, mà là sự lựa chọn khoa học và kiên trì. Vậy, chúng ta có thể làm gì trong sinh hoạt hàng ngày để tránh "con đường không lối thoát" này? Dưới đây là 4 nguyên tắc đơn giản nhưng dễ bị bỏ qua, giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư:

1. Bỏ thuốc và tránh khói thuốc thụ động

Thuốc lá chứa hàng trăm chất gây ung thư, được xem là "thủ phạm" hàng đầu của bệnh ung thư phổi và nhiều loại ung thư khác như miệng, thực quản, tụy... Đáng lo ngại, khói thuốc thụ động cũng nguy hiểm không kém, đặc biệt với trẻ em và phụ nữ mang thai.

Để tránh tất cả những điều này, việc bỏ hút thuốc đặc biệt quan trọng. Nếu bạn là người hút thuốc, việc bỏ thuốc lá ngay bây giờ tương đương với việc giảm bớt gánh nặng cho sức khỏe của bạn; Nếu bạn không hút thuốc, thì tránh xa khói thuốc lá cũng là biện pháp cơ bản để bảo vệ bản thân khỏi tác hại.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc lá trong thời gian dài có nguy cơ mắc ung thư cao gần bằng những người hút thuốc trực tiếp.

Tác hại của thuốc lá thường âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện ung thư khi bệnh đã "bén rễ". Bỏ thuốc là cách giảm gánh nặng cho sức khỏe. Nếu không hút thuốc, hãy tránh xa môi trường có khói thuốc.

ung thư, phòng ngừa ung thư, ung thư phổi

2. Hạn chế rượu bia

Nhiều người cho rằng uống rượu chỉ là một thú vui trong cuộc sống, đặc biệt là trong các bữa tiệc và dịp giao lưu, nơi hầu như ai cũng cầm một ly rượu. Nhưng ít người biết rằng rượu là chất gây ung thư.

Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) phân loại rượu là chất gây ung thư loại 1. Tác hại mà việc uống rượu gây ra cho nhiều bộ phận của cơ thể, bao gồm gan, thực quản, dạ dày và vú, là rất rõ ràng.

Nhiều người cho rằng chỉ cần thỉnh thoảng uống rượu là không có vấn đề gì, nhưng thực tế, mối liên hệ giữa uống rượu và ung thư không phải là vấn đề “số lượng” mà là vấn đề “tần suất”.

ung thư, phòng ngừa ung thư, ung thư phổi

Theo một lượng lớn dữ liệu nghiên cứu, việc uống rượu quá mức trong thời gian dài có liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nguy cơ ung thư tăng lên theo mỗi đơn vị rượu tiêu thụ.

Đặc biệt đối với nguy cơ ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư miệng và ung thư vú, người uống rượu có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nhiều lần so với người không uống rượu. Nếu bạn thường xuyên đắm chìm vào thế giới rượu bia, bạn nên nhận ra rằng sức khỏe của bạn đang bị đe dọa một cách "âm thầm".

Giảm lượng rượu tiêu thụ hoặc thậm chí bỏ rượu là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh ung thư.

3. Kiểm soát cân nặng

Đối với nhiều người, cân nặng dường như là một chủ đề thường xuyên. Cho dù trong đội quân giảm cân hay trong làn sóng tập thể dục và rèn luyện sức khỏe, việc kiểm soát cân nặng dường như là "lẽ thường tình" mà mọi người đều biết.

Tuy nhiên, tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn liên quan trực tiếp đến sự xuất hiện của nhiều loại ung thư. Đặc biệt khi cơ thể có quá nhiều mỡ thì nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ tăng cao rất nhiều.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây ra nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng , ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

Tại sao tình trạng thừa cân lại có liên quan sâu sắc đến bệnh ung thư? Các nhà khoa học tin rằng béo phì dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể nhiều hơn, từ đó làm tăng căng thẳng oxy hóa và tổn thương DNA.

Khi có quá nhiều tế bào mỡ, quá trình tiết hormone sẽ mất cân bằng, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho bệnh ung thư phát triển. Vì vậy, kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng khỏe mạnh không chỉ vì vẻ ngoài mà còn vì mục đích bảo vệ sức khỏe lâu dài.

ung thư, phòng ngừa ung thư, ung thư phổi

4. Tránh môi trường gây ung thư

Nhiều người bỏ qua tác động tiềm tàng của môi trường tới sức khỏe của họ. Cho dù ở nhà, tại văn phòng hay ngoài trời, các chất độc hại, ô nhiễm, bức xạ... trong môi trường có thể đóng vai trò là chất xúc tác gây ung thư.

Ví dụ, các chất độc hại trong không khí, chất ô nhiễm trong nguồn nước và thậm chí một số hóa chất trong sản xuất công nghiệp đều có thể là nguyên nhân gây ung thư.

Đặc biệt ở các thành phố hiện đại, tình trạng ô nhiễm môi trường ngày càng nghiêm trọng, chất lượng không khí ngày càng giảm sút, chất lượng nước không đảm bảo, thậm chí một số loại thực phẩm có thể chứa thành phần gây hại. Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng một số yếu tố môi trường có tác động trực tiếp đến sự phát triển của bệnh ung thư.

Ví dụ, tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm ngoài trời nghiêm trọng làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư phổi. Do tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm công nghiệp, một số nhóm nghề nghiệp cũng có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.

Tránh xa môi trường gây ung thư không thể thực hiện được chỉ sau một đêm, nhưng bằng cách cải thiện môi trường sống, giảm thiểu tiếp xúc không cần thiết với các hoạt động ngoài trời và lựa chọn các sản phẩm thân thiện với môi trường, bạn có thể giảm hiệu quả nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, các biện pháp bảo vệ sức khỏe tại môi trường làm việc cũng đáng được mọi người quan tâm.

Vào thời điểm này, nhiều người có thể cảm thấy bối rối không biết nên bắt đầu từ đâu. Kiểm soát cân nặng, bỏ thuốc lá, bỏ rượu và tránh xa môi trường gây ung thư có vẻ không khó, nhưng trong cuộc sống thực, chúng thường bị phá vỡ bởi nhiều thói quen và cám dỗ khác nhau.

Mọi người đều muốn khỏe mạnh, nhưng áp lực và sự phức tạp của cuộc sống thường khiến mọi người bỏ qua những biện pháp phòng ngừa cơ bản nhất này.

ung thư, phòng ngừa ung thư, ung thư phổi

Vậy làm sao để cân bằng tất cả? Làm thế nào để thực sự đạt được sự kết hợp hữu cơ giữa sức khỏe và cuộc sống?

Sống một lối sống lành mạnh không phải là điều dễ dàng, nhưng đó là cơ hội tốt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể có cho bản thân và gia đình. Trên thực tế, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh, tránh xa thuốc lá, rượu bia và kiểm soát các yếu tố có hại trong môi trường đều có thể đạt được bằng cách thay đổi các chi tiết trong cuộc sống.

Lúc đầu bạn có thể cảm thấy khó thay đổi, nhưng theo thời gian, những thói quen lành mạnh này sẽ dần trở thành một phần cuộc sống của bạn.

Ví dụ, hãy đi bộ thêm vài bước mỗi ngày, ăn ít thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, tránh uống quá nhiều rượu, giảm dần tần suất hút thuốc và thậm chí chú ý đến việc cải thiện môi trường trong cuộc sống hàng ngày, lựa chọn du lịch xanh và giảm ô nhiễm trong nhà. Những điều này không đòi hỏi những thay đổi đột ngột, nhưng có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ ung thư một cách dần dần.

Mọi người cần phải bảo vệ sức khỏe của mình. Đừng đợi đến khi mắc bệnh mới hối hận.

Lưu ý: Nội dung trên chỉ mang tính tham khảo, nếu có triệu chứng bất thường, vui lòng thăm khám bác sĩ sớm!

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 2 giờ, 37 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 15 giờ, 6 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 8 phút trước

10 loại nghề nghiệp dễ mắc ung thư, ngồi lâu là một trong số đó

Làm việc hoặc giải trí ít vận động có thể gây ung thư hoặc nhiều bệnh khác.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 56 phút trước

Trong bếp có 3 thứ là 'vua thối gan' đáng tiếc là hầu như nhà nào cũng có, nhất là cái đầu tiên

Tất cả ba thứ này được coi là "vua thối gan" trong bếp, nhưng bất kỳ nhà nào cũng có. Vì vậy hãy kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Vận may của bạn sẽ không ngừng đến kể từ Tết Đoan Ngọ! 3 con giáp sẽ thịnh vượng trong 3 năm liên tiếp

Những con giáp tuổi Thìn, Tỵ và Thân sẽ đón chào may mắn từ Tết Đoan Ngọ, nhận được sự giúp đỡ của quý nhân...
Đời sống số 2 giờ, 32 phút trước

Tại sao Từ Hi lại sủng ái Lý Liên Anh trong suốt 53 năm? Ngoài khả năng chải tóc của Lý Liên Anh, còn có những lý do đặc biệt khác

Lý Liên Anh, người tháp tùng Từ Hi nhiều năm, có thể nói là ví dụ điển hình của một người có cuộc sống may...
Đời sống số 2 giờ, 33 phút trước

Duy nhất trường hợp một mảnh đất được cấp nhiều Sổ đỏ trong năm 2025, đó là?

Theo nguyên tắc thông thường, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là Sổ đỏ, Sổ...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Thành phố nhỏ nhất dự kiến 'vươn lên' thành phố trực thuộc Trung ương lớn nhất sau sáp nhập: Sở hữu những ưu thế gì?

Theo Nghị quyết số 60, Hội nghị lần thứ 11 Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, thành phố Đà Nẵng mới sẽ có...
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Trên bồn cầu có một nút lớn và một nút nhỏ. Hóa ra là tôi đã nhấn nhầm nút trong suốt những năm qua! Đây là cách sử dụng đúng đắn

Trong cuộc sống hàng ngày, cuộc sống của chúng ta dường như có thể được tóm tắt đơn giản là "ăn, uống, đại tiện, tiểu...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Mới: Kiến nghị xóa bỏ Sổ hồng giấy, tích hợp vào số Căn cước công dân

Đây là kiến nghị của Viện Kinh tế Tài nguyên và Môi trường gửi thủ tướng Chính phủ, Bộ Nông nghiệp và Môi trường, Thành...
Đời sống số 9 giờ, 5 phút trước

'Nữ hoàng ảnh lịch' Thanh Mai sống trong biệt thự mặt tiền rộng 800m2, nhan sắc tuổi 52 gây choáng

"Nữ hoàng ảnh lịch", "biểu tượng nhan sắc", "người đẹp không tuổi" là những mỹ danh mà khán giả ưu ái dành tặng cho nữ...
Chuyện làng sao 10 giờ, 34 phút trước

Bạn gái cũ của ViruSs tái xuất, nói một câu đủ hiểu tình trạng sau scandal tình ái

Một trong những bạn gái cũ đứng ra đấu tố ViruSs trong scandal tình ái là Emma Nhất Khanh lần đầu xuất hiện tại sự...
Chuyện làng sao 11 giờ, 37 phút trước

Từ nay, mắc những lỗi vi phạm này sẽ bị tịch thu xe vĩnh viễn, ai cũng nên chú ý

Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Kiến thức 11 giờ, 18 phút trước