Danh mục

Làm sao để kéo dài tuổi thọ cho phụ nữ tuổi trung niên? Tuân thủ hàng ngày '3 làm 3 không làm', trường thọ không mời cũng đến

Chủ nhật, 24/04/2022 08:09

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, cơ thể họ bắt đầu xuống sắc. Vì phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ bị suy giảm dần các chức năng thể chất, sức khỏe giảm sút rất nhiều so với thời trẻ, trong giai đoạn này việc đầu tiên họ phải đối mặt là thời kỳ mãn kinh.

Một số chị em dễ bị bốc hỏa, hồi hộp, mất ngủ, xương cốt tăng cao trong thời kỳ này, không chỉ vậy, tỷ lệ mắc các bệnh phụ khoa, tim mạch cũng sẽ tăng cao.

Để phòng tránh những tổn hại cho cơ thể, điều phụ nữ trung niên cần làm là nắm bắt “thời kỳ vàng nâng đỡ cuộc sống” này và tuân thủ “3 điều cần và 3 không” mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và trì hoãn quá trình lão hóa cũng có thể giúp bản thân nâng cao thể lực, kéo dài tuổi thọ.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

3 nên làm:

- Tham gia các môn thể thao

Phụ nữ trung niên nên duy trì tập thể dục 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy, khiêu vũ, thể dục dưỡng sinh, yoga, tỷ lệ mắc bệnh sẽ giảm.

- Uống nước

Uống nước có thể dưỡng ẩm cho cơ thể, phụ nữ trung niên, mỗi sáng thức dậy tốt nhất nên uống một cốc nước ấm đun sôi trước để làm loãng máu trong toàn bộ cơ thể, đồng thời có thể dưỡng ẩm cho các tế bào trong các bộ phận khác nhau của cơ thể, kích hoạt các chức năng của cơ thể và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, uống khoảng 2000 ml nước mỗi ngày có thể giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng không thiếu nước, giúp duy trì cân bằng nước và chất lỏng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Kiểm soát cảm xúc

Ads

Nhiều cảm xúc của phụ nữ tương đối dễ dao động, đặc biệt trước áp lực của cuộc sống và công việc chị em sẽ liên tục có tâm lý lo lắng, cáu gắt, trầm cảm, cứ để những tình trạng xấu này lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến nội tiết và sức khỏe mạch máu não.

Vì vậy, phụ nữ thường cần học cách kiềm chế cảm xúc, học cách giải tỏa áp lực, giữ cho mình lạc quan, đối xử tích cực với cuộc sống thì cơ thể mới trở nên khỏe mạnh.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

3 không làm:

- Không ăn quá nhiều

Sau khi phụ nữ bước vào tuổi trung niên, các cơ quan chủ yếu trong cơ thể cũng suy giảm, chức năng tiêu hóa của dạ dày cũng yếu dần đi, nếu phụ nữ thường có thói quen ăn uống quá độ thì cơ thể dễ tăng cân, tăng huyết áp cao, đường huyết cao, nguy cơ mỡ máu, đồng thời, đường tiêu hóa hoạt động quá tải sẽ gây ra bệnh tật và tổn thương cơ thể.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Đừng thức khuya

Thức khuya là hành vi đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể và làm giảm thể lực, chị em phụ nữ nào muốn ngăn mình không bị lão hóa quá nhanh thì nên tránh thức khuya.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến lượng dinh dưỡng protein trong cơ thể phụ nữ bị mất đi nhanh chóng, các cơ quan giải độc như gan, thận, ruột không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ tích tụ quá nhiều chất độc trong cơ thể, sần sùi, thâm mụn.

Không những vậy, các bệnh về tim mạch, mạch máu não cũng dễ xảy ra hơn. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 10h để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, giữ cho nội tiết hoạt động bình thường, duy trì sức khỏe của con người.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

- Không hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc và uống rượu cũng là những hành vi xấu gây bất lợi cho sức khỏe của bạn. Khi đốt thuốc lá, hơn 4.000 loại chất độc hại được thải ra ngoài và có tới 40 loại thành phần gây ung thư. Phụ nữ hút thuốc lâu ngày hoặc hít phải khói thuốc dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, hệ tiêu hóa và hệ tim mạch khiến cuộc sống bị đe dọa.

Phụ nữ uống rượu bia thường xuyên cũng dễ bị viêm gan do rượu, gan nhiễm mỡ, ung thư gan, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày, ung thư dạ dày, sẽ không chỉ đẩy nhanh quá trình lão hóa, mà còn là các mối đe dọa đối với sức khỏe.

thức khuya, tuổi thọ, thói quen xấu, thói quen tốt, sức khỏe phụ nữ

Tóm lại, sau khi bước vào tuổi trung niên, bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể sử dụng những cách trên để giúp bản thân khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Nếu có những biểu hiện khó chịu trên cơ thể chị em cũng nên đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời, trong thời gian điều trị nên tăng cường phục hồi cơ thể, để bệnh được chữa khỏi càng sớm càng tốt, tránh ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/la.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-sao-de-keo-dai-tuoi-tho-cho-phu-nu-tuoi-trung-nien-tuan-thu-hang-ngay-3-lam-3-khong-lam-truong-tho-khong-moi-cung-den-117534.html

Tin được quan tâm

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ duy nhất Việt Nam có: Số lượng còn lại rất ít

Bảo tồn và phát triển loài cây này sẽ đem đến những giá trị to lớn về mặt kinh tế cũng như cảnh quan môi...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 3 ngày, 1 giờ trước

Ngôi làng duy nhất Việt Nam lọt top đẹp nhất thế giới, ai nhìn cũng mê mẩn

Vừa qua, Tạp chí Forbes (Mỹ) đã vinh danh làng Cẩm Thanh (Đà Nẵng) trong danh sách 50 ngôi làng đẹp nhất thế giới năm...
Du lịch Việt 2 ngày, 7 giờ trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự, thu nhập 150.000.000 đồng/tháng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Đây là ngành học dự kiến mỗi sinh viên được hỗ trợ 3,6 triệu đồng/tháng, tương đương ngành Sư phạm

Dự kiến sinh viên, học viên cao học ở các ngành này, thuộc cả các cơ sở công lập và ngoài công lập, sẽ được...
Tin trong ngày 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau rẻ tiền ở chợ Việt giữ ngôi vương rau xanh, được CDC Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hiện sắp vào mùa

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Gãy răng có liên quan đến tuổi thọ không? Số lượng răng còn lại bình thường của một người 60 tuổi là bao nhiêu? Bạn có đáp ứng tiêu chuẩn này không?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng tuổi già thì tất yếu sẽ rụng răng. Thế nhưng, y học hiện đại cho thấy mất răng không đơn...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Một loại cá có giá bán rẻ như cho tại Việt Nam, chỉ vài chục nghìn/kg nhưng được chuyên gia Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới'

Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 2 phút trước

Nếu bạn không làm 4 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Thực tế là một số dấu hiệu ung thư giai đoạn đầu rất khó phát hiện và các cuộc kiểm tra sức khỏe thông thường...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 26 phút trước

Cha mẹ xin đừng nói với trẻ: 'Con thật thông minh', bởi phía sau là sự thật tàn nhẫn

Ngày nay, nhiều cha mẹ và ông bà thường xuyên khen trẻ bằng câu quen thuộc: 'Con thật thông minh'. Tuy nghe vô hại, nhưng...
Chăm con 20 giờ, 26 phút trước

Lội nước mưa ngập úng về nhà cần làm ngay 9 điều để không bị ghẻ lở, bệnh ngoài da

Chịu ảnh hưởng của bão số 10, nhiều khu vực bị ngập nặng. Ngập lụt không chỉ gây thiệt hại về tài sản, hạ tầng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Con trai nuôi của cố NSƯT Vũ Linh: Kết hôn với Hoa hậu 3 con, sống trong biệt thự 200 tỷ

Con trai nuôi của cố NSƯT Vũ Linh là Vũ Luân có cuộc sống khiến dân tình bất ngờ.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Giáo viên tổ chức dạy thêm sẽ bị phạt tới 20 triệu đồng nếu bỏ qua bước quan trọng này

Quy định mới nếu được thông qua sẽ siết chặt quản lý hoạt động dạy thêm, nhằm hạn chế các sai phạm và bảo vệ...
Kiến thức 52 phút trước

Tại sao thời xưa đàn ông nạp thiếp, chính thất không những không phản đối mà còn sốt sắng chọn mỹ nhân cho chồng, đằng sau là bí mật gì?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, việc đàn ông nạp thiếp từng là hiện tượng phổ biến. Trái ngược với hình dung hiện đại...
Hồ sơ tư liệu 52 phút trước

Chưa hết năm, 'lộ diện' địa phương đầu tiên lọt nhóm 5 tỉnh, thành có quy mô kinh tế lớn nhất Việt Nam năm 2025

Theo Thống kê, tăng trưởng kinh tế của tỉnh này trong quý III và 9 tháng năm 2025 tiếp tục đạt kết quả ấn tượng,...
Tin trong ngày 52 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Sáu, ngày 3 tháng 10, là ngày 12 tháng 8 âm lịch?

Ngày 3 tháng 10, thứ Sáu, ngày 12 tháng 8 âm lịch, là kết hợp cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Ất Tỵ....
Đời sống số 1 giờ, 5 phút trước

Tiêu chuẩn bằng cấp theo Quy định mới nhất đối với cán bộ, công chức: Bằng tại chức, hệ vừa học vừa làm có đáp ứng yêu cầu?

Quy định mới được kỳ vọng sẽ chuẩn hóa đội ngũ công chức, đồng thời góp phần tinh gọn bộ máy và nâng cao chất...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Bất kể bạn đang hầm loại thịt nào, chỉ cần bạn thêm '3 hương vị' này vào nồi, thịt sẽ trở nên thơm hơn khi hầm

Nhiều bạn bè sẽ bắt đầu thử làm vài món thịt kho để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, hương vị của món thịt kho...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 21 phút trước

Doanh nhân Mailisa – Hoàng Kim Khánh chuẩn bị 5 tỷ đồng cứu trợ, chi hơn 1 tỷ ngay ngày đầu ra quân

Bão số 10 (Bualoi) vừa quét qua miền Trung, để lại nhiều thiệt hại nặng nề về người và tài sản. Cùng chung tay khắc...
Doanh nghiệp 2 giờ, 56 phút trước

Bộ Nội vụ chính thức trình Chính phủ lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2026 kéo dài 9 ngày

Phương án nghỉ Tết Nguyên đán, lễ Quốc khánh năm 2026 đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động đã được...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Trương Thế Vinh lại đùa quá trớn với Lan Ngọc nên ăn 'gạch đá'

Ca sĩ Trương Thế Vinh bị "ném đá" dữ dội vì phát biểu kém duyên với Lan Ngọc trong một sự kiện mới đây.
Chuyện làng sao 2 giờ, 13 phút trước