Danh mục

Làm những hành động này trước khi đi ngủ giúp sống thọ hơn 20 năm, chải đầu cũng nằm trong số đó

Thứ tư, 20/12/2017 21:27

Nếu muốn sống lâu hơn, có sức khỏe tốt thì bạn nên làm những hành động dưới đây trước khi đi ngủ.

Bạn muốn ngủ ngon, nâng cao sức khỏe, thì phải đặc biệt chú ý những việc cần làm trước khi đi ngủ. Một vài hành động nhỏ sau đây sẽ giúp bạn "xả" độc tố cơ thể, ngủ ngon hơn và sống lâu hơn.

Chải tóc trước khi đi ngủ

những hành động nên làm trước khi đi ngủ, sức khỏe, làm gì trước khi đi ngủ

Theo y học Trung Quốc, đứng đầu cơ thể là bộ não hay còn gọi là “ngôi nhà thông minh” kết nối với các tuyến và dây thần kinh trong cơ thể. Chải tóc kích thích các huyệt trên đầu, giúp cải thiện chức năng não, điều hòa kinh mạch giúp phòng ngừa bệnh tật và có sức khỏe tốt đặc biệt với những bệnh nhân bị cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy nhược thần kinh.

Làm thế nào để chải tóc đúng cách?

Ngoài dùng lược sẵn có bạn có thể thay thế trực tiếp bằng các đầu ngón tay. Đưa các ngón tay luồn qua tóc từ phía trước rồi vuốt ngược lại ra sau gáy đến chân tóc, nếu dùng lược thì nên nhẹ nhàng, chậm dãi. Thực hiện chải tóc khoảng 10 phút mỗi ngày.

Massage bụng trước khi đi ngủ (kích thích sự hoạt động của lá lách, thận và tim)

Massage bụng có thể làm giảm táo bón và tăng cường loại bỏ chất thải, giúp giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc, ngoài ra còn giảm mỡ bụng và điều chỉnh lượng mỡ trong cơ thể, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa. Máu lưu thông xuống vùng bụng tốt hơn sẽ khiến cho ruột được kích thích.

Làm thế nào để massage bụng đúng cách?

Cách tốt nhất là nằm trên giường, bạn nắm tay lại,dùng các đốt ngón tay di chuyển từ giữa ngực tới rốn, lưu ý chỉ làm một hướng, không làm ngược lại. Cường độ nên vừa phải, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau bụng vì lúc đó thận và lá lách được kích thích. Thực hiện massage như trên khoảng 10 đến 20 lần.

Massage túi mật (giải độc máu, loại bỏ độc tố)

những hành động nên làm trước khi đi ngủ, sức khỏe, làm gì trước khi đi ngủ

Giúp giải độc máu, hệ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, có sức khỏe để loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm phù nề.

Làm thế nào massage túi mật đúng cách?

Túi mật ở chân, dùng nắm đấm tay gõ nhẹ theo dọc hai bên hông đến ngón chân cái, giữa ngón chân thứ hai. Chú ý, không nên massage sau 11h đêm.

Vươn vai trước khi đi ngủ (gân phát triển, tuổi thọ tăng)

những hành động nên làm trước khi đi ngủ, sức khỏe, làm gì trước khi đi ngủ

Vươn vai là bài tập sức khỏe đơn giản và thực tế nhất. Người ta nói “vươn vai loại bỏ mệt mỏi và nuôi dưỡng trái tim”. Vươn vai giúp thúc đẩy máu chạy, điều chỉnh cân bằng âm dương các cơ quan, cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa căng thẳng. Đối với phụ nữa còn giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh.

Làm thế nào để vươn vai đúng cách?

Vươn cơ thể để cơ căng ra càng nhiều càng tốt, chân tay thẳng, cố hít vào. Thư giãn cơ thể rồi từ từ thở ra.

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 17 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 7 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 45 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 20 giờ, 45 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hai 'ông lớn' ngành logistics sân bay yêu cầu thanh toán không tiền mặt từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, hai doanh nghiệp logistics hàng không hàng đầu tại sân bay Tân Sơn Nhất là Công ty Cổ phần Dịch vụ Hàng...
Tin trong ngày 43 phút trước

Nhìn Pax Thiên hiện tại, dân tình lắc đầu: Cách nuôi dạy con của Angelina Jolie chính là 'con dao hai lưỡi'!

Tháng 6/2025, những hình ảnh Pax Thiên trong tình trạng không tỉnh táo trên đường phố Los Angeles đã gây xôn xao dư luận. Vụ...
Chuyện làng sao 44 phút trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 44 phút trước

Trẻ em sinh vào 3 tháng này thường có chỉ số IQ vượt trội, lớn lên lanh lợi, thông minh

Không hề mê tín, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trẻ em sinh vào 3 tháng này có chỉ số IQ vượt trội.
Tin trong ngày 44 phút trước

Tin vui lớn đối với 1 nhóm khách hàng không có tài sản bảo đảm vay ngân hàng kể từ 1/7

Từ 1/7/2025, nhóm khách hàng này sẽ được tăng mức vay tối đa dù không có tài sản bảo đảm.
Kiến thức 44 phút trước

Vì sao ca sĩ mua vài căn nhà, xe tiền tỉ, cát-xê tăng chóng mặt nhờ 1 ca khúc hot, họ kiếm tiền từ đâu?

Không riêng Hòa Minzy mà trước đó nhiều nữ ca sĩ kiếm được nguồn thu nhập khủng chỉ nhờ một bản hit.
Chuyện làng sao 45 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT 2025: Lưu ý những lỗi khiến thí sinh bị 0 điểm, hủy bài thi

Thí sinh dự thi kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 cần lưu ý về quy định trong phòng thi, nếu thí sinh nào không tuân...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Xuất hiện kiến trúc mới 'lạ mắt' trên công trình ‘hồi sinh’ sông Tô Lịch

Nhằm khắc phục tình trạng ô nhiễm kéo dài và hồi sinh dòng chảy lịch sử này, thành phố Hà Nội đã và đang triển...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Người đàn ông rơi 13cm ruột ra ngoài do thói quen ôm điện thoại 2 tiếng trong toilet

Người đàn ông 33 tuổi đang ngồi ôm điện thoại trong toilet bỗng cảm thấy đau dữ dội và chảy máu rất nhiều. Anh phải...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Năm 2025, lỗi dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định phạt bao nhiêu? Có bị trừ điểm giấy phép lái xe không?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Tin trong ngày 1 giờ, 27 phút trước