Danh mục

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Chủ nhật, 21/07/2019 16:00

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức khỏe.

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm. Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày, để ngăn chặn bệnh dạ dày xuất hiện. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự.

Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày. Ở đây, bạn cần chú ý đến hai thời điểm:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7 giờ có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Từ nay đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Dòng sự kiện 2 ngày, 24 giờ trước

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Trên điện thoại có 1 nút bí mật ít người biết, nhấn là bắt Wifi miễn phí, không cần mật khẩu

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 3 ngày, 9 giờ trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân cố tình không đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình bị xóa bỏ, có bắt buộc phải đổi sang mẫu mới không? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Khi thắp hương, người nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái, tại sao? Lý do phía sau khiến nhiều gia đình âm thầm đi đổi lại ngay

Trong văn hóa thờ cúng của người Việt, bàn thờ là không gian linh thiêng, là nơi thể hiện lòng thành kính với tổ tiên...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 27 phút trước

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì...
Chăm con 5 giờ, 57 phút trước

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin chúc mừng

Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng....
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 44 phút trước

Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám đầy, bẩn hơn cả bồn cầu

Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn an toàn để ăn. Tuy nhiên, chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này mới đúng

Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 5 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Kiểm tra xem những điều tốt đẹp nào sẽ đến với bạn trước năm mới?

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý” vui nhộn: bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Mỗi lựa chọn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 16 phút trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 42 phút trước

Tin vui: Một đối tượng có thể nhận thưởng gấp 16 lần mức lương cơ sở khoảng hơn 37 triệu đồng, là ai?

Dưới đây là cụ thể quy chế tiền thưởng đột xuất đối với các đối tượng hưởng lương từ ngân sách nhà nước thuộc phạm...
Tin trong ngày 42 phút trước

Kể từ 1/7, 8 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế thu nhập cá nhân, cụ thể là?

Phía đại diện cơ quan thuế cho biết, không phải khoản tiền nào khi chuyển khoản cũng phải nộp thuế, người dân chú ý nắm...
Tin trong ngày 42 phút trước

Loạt trường đại học Top đầu đào tạo ngành Ngôn ngữ xét học bạ năm 2025

Năm 2025, đến nay đã có nhiều trường đại học Top đầu đào tạo ngành Ngôn ngữ thông báo sử dụng phương thức xét học...
Tin trong ngày 42 phút trước

Mối tình đầu của Tạ Đình Phong không phải Vương Phi hay Trương Bá Chi! Cô ấy mới là người có được 'cái quý giá nhất đời trai' của nam tài tử

Mối tình này từng gây xôn xao giới giải trí Hồng Kông trước khi Tạ Đình Phong bước vào chuỗi những mối quan hệ đầy...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Tin mừng: 252 bệnh mạn tính được cấp thuốc đến 3 tháng/lần, người dân nên nắm để hưởng quyền lợi

Bộ Y tế vừa ban hành thông tư quy định về đơn thuốc và việc kê đơn thuốc hóa dược, sinh phẩm trong điều trị...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Trường hợp sang tên sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại theo quy định mới nhất, ai cũng nên biết

Người dân nên biết để tránh rắc rối vì có một số trường hợp phải đo đạc lại khi sang tên sổ đỏ.
Dòng sự kiện 1 giờ, 13 phút trước