Danh mục

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Chủ nhật, 21/07/2019 16:00

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức khỏe.

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm. Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày, để ngăn chặn bệnh dạ dày xuất hiện. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự.

Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày. Ở đây, bạn cần chú ý đến hai thời điểm:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7 giờ có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.

Theo Khampha.vn

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Phóng nhanh vượt ẩu, đôi nam nữ không đội mũ bảo hiểm gặp cái kết kinh hoàng

TIN MỚI CẬP NHẬT

Dàn Hoa hậu, Á hậu 'khủng' đến sân bay cổ vũ Lương Thùy Linh trước giờ khởi hành tới Miss World

Sau tất cả, Hoa hậu Lương Thùy Linh đã chính thức lên đường sang Anh để tới với Miss World 2019. Dàn hậu Đỗ Mỹ...
Hoa Hậu 3 phút trước

Justin Bieber thừa nhận bị vợ kích thích và tiết lộ khao khát ai cũng muốn thực hiện sau khi kết hôn

Nam ca sĩ Justin Bieber gửi lời chúc mừng bà xã nhân dịp sinh nhật đồng thời không quên thể hiện khao khát của mình...
Chuyện làng sao 11 phút trước

Dân mạng xin ngay địa chỉ sau khi Hoàng Thùy hồn nhiên cho 'sờ thử' trước tin đồn nâng ngực

Lời phát ngôn của nàng Á hậu thật sự khiến cộng đồng mạng dậy sóng và bức xúc vì mang tính thách thức quá lố....
Chuyện làng sao 12 phút trước

Diện đồ bơi khoe body nóng bỏng nhưng vẫn bị công kích, Khả Ngân đáp trả cực gắt

Nữ diễn viên chứng tỏ mình cũng không phải dạng vừa khi liên tục đáp trả antifan.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Xe sang Mercedes gây tai nạn rồi bốc cháy: Nhiều người xót xa, thương cảm cho nạn nhân

Hơn 3 ngày xảy ra vụ tai nạn thương tâm tại ngã ba Lương Văn Lương - Nguyễn Ngọc Vũ, nhiều người không khỏi xót...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Anh Đức tiết lộ cát-xê “khủng” khi nhận lời đóng phim Tuấn Trần

Tối 21/11, diễn viên Tuấn Trần cùng ê-kíp chính thức cho ra mắt web drama. Sự kiện có sự góp mặt của diễn viên Tuấn...
Bật mí điện ảnh 1 giờ, 26 phút trước

Rò rỉ đoạn clip ‘Táo quân vi hành’ thay thế Gặp nhau cuối năm khiến nhiều người xôn xao

Sau khi thông tin Táo quân dừng phát sóng, đoạn clip hậu trường tập luyện Táo Quân vi hành được đã được chia sẻ lại...
VIDEO 1 giờ, 27 phút trước

Không chỉ hở hang da thịt, Dương Mịch còn gây sốt với vòng một 'khủng' trong hình ảnh thời 'hai lúa' 10 năm trước

Có thể thấy, vào 10 năm trước, Dương Mịch đã sở hữu vòng một khủng và vô cùng gợi cảm.
Hồ sơ Sao 11 giờ, 24 phút trước

Tối nào cũng mơ thấy có bàn tay chạm vào cơ thể, cho đến một đêm tôi mới hãi hùng phát hiện ra sự thật

Cho đến một đêm tôi uống cà phê để học cho đỡ buồn ngủ, không ngờ đến khi cần ngủ thì tỉnh táo không thể...
Tâm sự 12 giờ, 47 phút trước

Dạy con trai tự lập nhưng Dương Yến Ngọc lại bị bé nhận xét thế này

Dương Yến Ngọc luôn dạy con tự lập, biết chăm sóc bản thân. Tuy nhiên cậu bé méc cô giáo là mẹ Dương Yến Ngọc...
Chuyện làng sao 12 giờ, 9 phút trước

Bé trai sinh mổ phải khâu 6 mũi do bác sĩ rạch trúng đầu

Theo gia đình sản phụ cho biết, con dâu của bà vừa mới sinh bằng phương pháp mổ bắt con nhưng bị bác sĩ ở...
Tin trong ngày 12 giờ, 12 phút trước

Nửa đêm đi ăn nhưng người tháp tùng Hà Tăng lại là chàng trai này

Không phải ông xã Louis Nguyễn, người khiến nàng ngọc nữ tin tưởng đi ăn cùng là bạn thân chí cốt nhiều năm.
Chuyện làng sao 12 giờ, 15 phút trước

Phim đã hết từ lâu, Thuý Ngân và Trung Dũng vẫn 'tình bể bình' đến phát hờn

Sáng 22/11, Thúy Ngân tham dự một sự kiện ở TP HCM. Đây là lần hiếm hoi cô xuất hiện nhưng trở thành tâm điểm...
Chuyện làng sao 12 giờ, 18 phút trước

Cứ kín cổng cao tường như thế này Angelababy bớt gầy và đẹp hơn bội phần

Nữ diễn viên Angelababy giấu được phần cổ trơ xương nhờ thiết kế đầm kín đáo, khoe khéo được đôi chân thon.
Thời trang sao 12 giờ, 25 phút trước

Hồng Diễm 'lột xác' với váy ren, ai còn nhận ra đây là cô Khuê trong 'Hoa hồng trên ngực trái'

Khác hẳn cô Khuê trong phim 'Hoa hồng trên ngực trái', ngoài đời Hồng Diễm ăn diện sành điệu và tinh tế hơn rất nhiều....
Thời trang sao 13 giờ, 21 phút trước

Nữ tiếp viên thả rông vòng 1, mặc tạp dề phục vụ khách bị phạt 1,5 triệu

Để thu hút khách, quán bar Paikanyai ở thủ đô Bangkok, Thái Lan đã thuê các nữ tiếp viên, tuổi từ 24 đến 34 ăn...
VIDEO 13 giờ, 21 phút trước

Chỉ tham gia hoạt động công ích mà Phạm Băng Băng được hàng chục nhân viên bảo vệ hộ tống

Phạm Băng Băng xuất hiện tại sự kiện và nhận được sự bảo vệ của rất đông nhân viên an ninh ở nơi diễn ra...
Chuyện làng sao 13 giờ, 22 phút trước

Hà Hồ - Kim Lý lại 'tình bể bình' nắm tay nhau không rời khi dự sự kiện ở thủ đô

Tối qua - 21/11, cặp đôi đình đám hàng đầu làng giải trí Việt là Hồ Ngọc Hà và Kim Lý lại trở thành tâm...
Chuyện làng sao 13 giờ, 24 phút trước

Sam nhiệt tình 'bóc phốt' Ngô Kiến Huy đi trễ, để cả ekip phải chờ

Khi thấy Ngô Kiến Huy bước vào phòng, Sam vội vã lên tiếng bóc mẽ đàn anh tội đi muộn. Thấy Sam cầm điện thoại...
VIDEO 13 giờ, 26 phút trước

Ngoài 50 tuổi, MC Kỳ Duyên gây bất ngờ khi diện đồ thể thao, chạy xe phân khối lớn cực chất

MC Kỳ Duyên khiến không ít người ngỡ ngàng khi chia sẻ lên mạng xã hội đoạn clip diện đồ thể thao, lái motor siêu...
VIDEO 13 giờ, 26 phút trước

Phẫn nộ cảnh người đàn ông tiểu bậy trong thang máy chung cư ở TP.HCM

Đoạn clip ghi lại cảnh người đàn ông tiểu bậy trong thang máy tại một chung cư ở Quận 12 (TP.HCM) tối 21/11 khiến nhiều...
VIDEO 13 giờ, 26 phút trước

5 nam thần tượng này hoàn toàn xứng đáng với danh hiệu 'Thiên tài khuôn mặt của Kpop'

"Thiên tài khuôn mặt" là một thuật ngữ thường được sử dụng trong Kpop. Nó được sử dụng để nói về người có gương mặt...
Chuyện làng sao 16 giờ, 30 phút trước

Bảo Thanh thả dáng khi đi du lịch cùng chồng, Quốc Trường vào 'đặt lịch' cực đáng yêu

Không chỉ trên phim mà ngoài đời, Bảo Thanh và Quốc Trường có mối quan hệ rất gần gũi, thân thiết.
Chuyện làng sao 17 giờ, 39 phút trước

Thanh Hương diện đầm 2 dây xòe, dịu dàng và ngọt ngào đến lạ

Thay đổi phong cách từ hầm hố, bụi bặm và có phần nam tính, diễn viên Thanh Hương dịu dàng đến lạ trong loạt ảnh...
Album ảnh sao 17 giờ, 39 phút trước

Phóng xe máy tốc độ bàn thờ, 2 thanh niên đâm trực diện ô tô tải khiến 1 người tử vong

Sự việc xảy ra vào khoảng 21h tối (21/10) tại ngã ba Minh Đức – Hưng Yên. Khi chiếc xe tải chuẩn bị qua đường...
VIDEO 17 giờ, 40 phút trước

Xe sang Mercedes gây tai nạn rồi bốc cháy: Nạn nhân tử vong là nữ thạc sĩ du học ở Hà Lan

Liên quan đến vụ việc xe ô tô Mercedes gây tai nạn liên hoàn tại đường Lê Văn Lương, cơ quan chức năng xác định...
Dòng sự kiện 18 giờ, 31 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng bất ngờ 'cãi tay đôi' với Dương Triệu Vũ

Có lẽ ai cũng biết về tình cảm thân thiết của Đàm Vĩnh Hưng và Dương Triệu Vũ và với màn “cãi tay đôi” đầy...
VIDEO 18 giờ, 36 phút trước

MC Phương Mai hạnh phúc khoe chồng Tây chăm con cực khéo

Ngày 21/11 vừa qua, MC Phương Mai đã hạ sinh con đầu lòng với chồng Tây.
Chuyện làng sao 18 giờ, 15 phút trước

Phụ nữ Nhật Bản tiết lộ lý do 'trẻ mãi không già' nhờ 10 thói quen này

Luôn muốn mình trẻ trung là mơ ước của hầu hết phụ nữ. Trong đó, phụ nữ Nhật Bản luôn khiến các phụ nữ trên...
Làm đẹp+ 18 giờ, 16 phút trước

Lần đầu tiên sau cú sốc ly hôn, Song Hye Kyo phát đi thông điệp đặc biệt

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đã có những dòng chia sẻ khi đón sinh nhật đánh dấu việc quay trở lại cuộc sống độc...
Chuyện làng sao 18 giờ, 22 phút trước

Chồng tổ chức tiệc đầy tháng cho con riêng hoành tráng, tôi chỉ tặng món quà nhỏ mà anh ta kinh hồn bạt vía

Từ khi lấy nhau tới giờ tôi luôn tự tin mình là người hiểu chồng nhất. Cho đến khi anh ta ngoại tình… tôi mới...
Tâm sự 19 giờ, 40 phút trước

Vé xem U22 Việt Nam ở SEA Games chưa bằng bát phở, CĐV chỉ cần bỏ ra 22.000 đồng

Tối 21/11, vé các môn thi đấu ở SEA Games 30 đã được chủ nhà Philippines phát hành. Đáng chú ý, là vé xem các...
Tin trong ngày 19 giờ, 52 phút trước

Không phải cứ 'lồng lộn' là ấn tượng, nhìn quốc phục đoạt giải Best National Costume tại đấu trường Quốc tế sẽ hiểu tinh tế mới đẳng cấp

Trong các cuộc thi sắc đẹp, phần thi trang phục truyền thống luôn là phần thi cuốn hút và ấn tượng nhất. Những người đẹp...
Thời trang sao 19 giờ, 2 phút trước

Tóc ngắn trẻ trung, Thanh Hằng quyến rũ lả lơi khoe vai trần gợi cảm

Mới đây, “chân dài 1m12” Thanh Hằng đã có mặt ở Singapore để tham dự một sự kiện. Xuất hiện trong trang phục màu đen...
Thời trang sao 19 giờ, 5 phút trước

Ngọc Châu mang quốc phục hoành tráng tới Miss Supranational

Rạng sáng 22/11, thông qua trang cá nhân, NTK chính thức hé lộ bộ quốc phục mang tên Lạc vũ mà anh thực hiện cho...
Thời trang sao 19 giờ, 6 phút trước