Danh mục

Làm 7 việc này vào 3 khung giờ 'vàng' mỗi ngày thì cả đời không lo bệnh tật

Chủ nhật, 21/07/2019 16:00

Chúng ta thường nói phải duy trì sức khỏe, nhưng cũng cần có trọng tâm. Thời gian buổi sáng, buổi trưa và buổi tối đều là thời gian trọng điểm để duy trì sức khỏe.

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm. Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày, để ngăn chặn bệnh dạ dày xuất hiện. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự.

Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày. Ở đây, bạn cần chú ý đến hai thời điểm:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7 giờ có thể làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

Việc làm tốt cho sức khỏe, ăn sáng, ngủ trưa, uống nước sau bữa ăn

Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.

Theo Khampha.vn

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Trấn Thành đòi nhận bản sao Ông Cao Thắng làm em rể ngay trên sóng truyền hình

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Hết mua nhà, Mạc Văn Khoa và bạn gái lại tậu xe 1,5 tỷ đồng trước đám cưới

Đây là món quà Mạc Văn Khoa tặng bạn gái nhân kỷ niệm 5 năm hẹn hò, cũng là phương tiện giúp anh đỡ vất...
Đi gì 2 phút trước

Hậu chia tay soái ca 'Người ấy là ai' Huy Trần, rich kid Thảo Nhi Lê đã có bạn trai mới

Bạn trai mới của rich kid Thảo Nhi Lê đang làm chủ của một quán bar ở Sài Gòn, có ngoại hình rất lãng tử,...
Hotgirl, hotboy 2 phút trước

15 tuổi, con gái út của cố nhạc sĩ Trần Lập xinh đẹp phổng phao, ra dáng thiếu nữ

Hiện Minh Tú (tên thường gọi ở nhà là Tun), con gái thứ 2 của cố nhạc sĩ Trần Lập đang học lớp 9. Bẵng...
Chuyện làng sao 31 phút trước

Hoa hậu doanh nhân Ruby Anh Phạm bất ngờ tái xuất với diện mạo mới

Sau 2 năm đạt hoa hậu doanh nhân trong cuộc thi Hoa hậu Vietnam - American 2017 tại Mỹ, Ruby Anh Phạm hiện viên mãn...
Thời trang + 50 phút trước

Nhào nặn bụng ba bước và 5 phút mỗi ngày. Sau một tháng, bụng nhỏ và quần lập tức lỏng

Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ ba động tác xoa bụng dưới, để bạn có thể tăng tốc quá trình giảm béo và có...
Làm đẹp+ 58 phút trước

Cát Tường kể chuyện bị gạ vào đường dây dắt người đẹp cho đại gia, từng được ngỏ lời đẻ thuê với giá 50.000 USD

Những chia sẻ của Cát Tường khiến công chúng thêm cái nhìn về những góc khuất của showbiz.
Chuyện làng sao 1 giờ, 20 phút trước

Hứa Minh Đạt lần đầu khoe nhan sắc mẹ ruột thời trẻ cùng loạt khoảnh khắc khi bé điển trai hết nấc

Nhìn ảnh Hứa Minh Đạt từ thuở niên thiếu mới hiểu vì sao Lâm Vỹ Dạ lại mê như điếu đổ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 21 phút trước

Phi Thanh Vân nhập viện vì làm việc đến kiệt sức

Cựu người mẫu, diễn viên đã gửi lời cảm ơn đến những ai đã lo lắng cho tình hình sức khoẻ của cô.
Chuyện làng sao 1 giờ, 21 phút trước

Hoa hậu Tường Linh gay gắt đáp trả khi bị mỉa mai đu bám K-ICM

Tường Linh khẳng định sẽ không ai dám đóng MV chung với K-ICM nữa vì hành động của những fan quá khích thế này.
Hoa Hậu 1 giờ, 21 phút trước

Pha lùi liều lĩnh của tài xế xe ben và tình huống 'đứng tim' của 2 người đàn ông đi xe máy

Cảm nhận được nguy hiểm, người đàn ông xe máy cầm lái vít ga vọt đi, thoát nạn còn người đàn ông phía sau bị...
VIDEO 1 giờ, 30 phút trước

Nhan sắc thật của Hyun Bin qua loạt hình chưa được chỉnh sửa: Có gì mà dân tình bấn loạn?

Hyun Bin ngày càng có sức hút đối với công chúng trong và ngoài nước.
Chuyện làng sao 1 giờ, 30 phút trước

H'Hen Niê lại chứng tỏ là fan cứng Sơn Tùng khi lôi cả loạt máy để 'cày view' cho thần tượng

Dù là thần tượng của nhiều người nhưng nàng Hậu vẫn dành sự ngưỡng mộ cho Sơn Tùng.
Tin tức nhạc 1 giờ, 30 phút trước

Lâu lắm mới thấy Đặng Thu Thảo chủ động đăng ảnh chồng, lại còn tương tác cực 'tình'

Hành động đăng ảnh đối phương cùng thời điểm của vợ chồng Thu Thảo - Trung Tín khiến người hâm mộ thích thú.
Hoa Hậu 2 giờ, 30 phút trước

Lee Min Ho cười thả ga dù bị nhân vật này vô tư 'sàm sỡ' vòng 3

Nam diễn viên Lee Min Ho gây chú ý khi có những cử chỉ thân mật với nhân vật đặc biệt.
Chuyện làng sao 2 giờ, 31 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 6/7/2020: Tuổi Hợi gặt hái nhiều thành công, Tý cần cẩn thận trong kinh doanh

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 2 ngày 6/7/2020....
Đời sống số 2 giờ, 31 phút trước

Tài khoản hot nhất MXH 24h giờ qua gọi tên Jonathan Galindo: Là 'chúa tể hắc ám' ở nhiều nước nhưng thành tấu hài với dân mạng Việt Nam

Cư dân mạng đang xôn xao chia sẻ những hình ảnh về một tài khoản MXH có tên Jonathan Galindo.
Sản phẩm hot 13 giờ, 35 phút trước

Huỳnh Anh đặt lại trạng thái hẹn hò với Quang Hải trên mạng xã hội

Bạn gái nam cầu thủ đã có những động thái khẳng định tình cảm với Quang Hải như đặt lại trạng thái hẹn hò, theo...
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 59 phút trước

Ngọc Trinh lộ khuyết điểm 'bẽ mặt' khi tạo dáng gợi cảm

Dù bị chê quá gầy nhưng khó tin là người đẹp Trà Vinh lại lộ điểm yếu khó ai ngờ.
Thời trang sao 13 giờ, 4 phút trước

Phanh Lee lên tiếng bị anti-fan tố tiêm môi, sự nghiệp nhạt nhoà

Sau khi kết hôn, cuộc sống của Phanh Lee ngày càng được nhiều người chú ý hơn. Đặc biệt có nhiều người ganh tị, nói...
Chuyện làng sao 13 giờ, 13 phút trước

Không thể nhịn cười với những lần bắn tiếng anh 'đỉnh cao' của dàn sao Việt

Kim Tử Long, Lê Giang... khiến khán giả không thể nhịn cười với màn bắn tiếng anh như gió của mình.
VIDEO 13 giờ, 14 phút trước

Tăng cân gần chạm mốc 90kg, cô vợ nhờ sự động viên của chồng đã thay đổi ngoạn mục

Hình ảnh trước và sau giảm cân của cô vợ dưới đây sẽ truyền thêm động lực cho nhiều người siết chặt chế độ ăn...
Đời sống trẻ 13 giờ, 14 phút trước

Học theo tuyệt chiêu tán gái 7 ngày của cao thủ, anh chàng dụ bạn gái 'đi lượn hồ Tây' rồi định dở trò và cái kết

Tưởng đạt được mục đích, nhưng đến cuối cùng anh chàng ông cục tức khi bị bạn gái mới từ chối.
Đời sống trẻ 13 giờ, 14 phút trước

Kim Kardashian diện nguyên cây đỏ ăn mừng ông xã tranh cử Tổng thống Mỹ

Nữ diễn viên truyền hình thực tế Kim “siêu vòng 3” xuất hiện với trang phục và mái tóc đỏ nổi bật bên cạnh chồng...
Chuyện làng sao 13 giờ, 15 phút trước

5 dấu hiệu chứng tỏ Thần Tài đang cáu giận, gia đình bạn cần tìm cách hóa giải để gặp nhiều may mắn

Những dấu hiệu dưới đây cho thấy vận xui đang đeo bám gia chủ bạn nên thận trọng và tìm cách hóa giải để mọi...
Đời sống số 13 giờ, 15 phút trước

Vừa lộ gương mặt lão hóa trên truyền hình, Dương Mịch đã tái xuất với visual đỉnh cao khi diện sườn xám khoe trọn vòng 1 “khủng”

Nhiều người ngỡ ngàng vì Dương Mịch lấy lại phong độ quá nhanh nhờ vào cách lên đồ và kiểu tóc hack tuổi.
Thời trang sao 13 giờ, 15 phút trước

Em gái Ông Cao Thắng đăng ảnh cùng người chị hiếm khi lộ diện: Nhan sắc cũng không phải dạng vừa đâu

Bức hình thân thiết của Ông Thoại Liên bên chị gái nhanh chóng nhận được nhiều sự quan tâm từ dân mạng.
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 16 phút trước

Ca sĩ Hiền Hồ tậu xế hộp gần 5 tỷ đồng

Hiền Hồ vừa tậu xế hộp Mercedes-Benz S450 L Luxury có giá gần 5 tỷ đồng.
Đi gì 13 giờ, 16 phút trước

Từng bị chỉ trích hôn Hari Won ở sự kiện, Trấn Thành đáp trả bằng hành động mùi mẫn không kém

Trấn Thành lại khoá môi vợ tại một sự kiện lớn hơn với sự tham dự của rất nhiều sao Việt và giới doanh nhân....
Chuyện làng sao 13 giờ, 17 phút trước

Cựu thành viên Wonder Girls xinh ngất ngây trong đám cưới ngọt ngào

Nữ ca sĩ Hyelim và “nửa kia” Shin Min Chul đã chính thức tổ chức hôn lễ trong mơ sau 7 năm hẹn hò.
Chuyện làng sao 13 giờ, 20 phút trước

Tình yêu và tham vọng tập 31: Tuệ Lâm suy sụp hoàn toàn khi bị Minh hủy hôn

Đau khổ vì không thể có được người mình yêu, Tuệ Lâm quyết định ra đi. Khi Minh tới tìm mình, Tuệ Lâm đầy hoang...
Bật mí điện ảnh 13 giờ, 22 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Những hang động nào sau đây khiến bạn cảm thấy sợ hãi nhất? Kiểm tra xem bạn đang thiếu gì nhất

Hang động bạn lựa chọn mà cảm thấy sợ hãi nhất, sẽ cho thấy trạng thái của bạn đang thiếu gì nhất.
Đời sống số 13 giờ, 23 phút trước

Phụ nữ có nốt ruồi son ở 5 vị trí này báo hiệu cuộc sống sung túc, chồng chiều chuộng hết mực

Cùng xem vị trí của nốt ruồi son nói lên điều gì về tương lai nhé.
Đời sống số 13 giờ, 23 phút trước

Cát Tường bị tai nạn phim trường, khâu 3 mũi ở chân mày

Cát Tường vừa gặp sự cố ở phim trường khiến mọi người lo lắng vì cô.
Toàn cảnh 18 giờ, 38 phút trước

Vợ chồng Hải Băng dẫn con chung, con riêng đi chơi cuối tuần, hành động của cậu cả với em út gây chú ý

Không sống cùng nhưng mối quan hệ giữa con riêng của Thành Đạt và ba nhóc tì nhà Hải Băng rất thân thiết.
Chuyện làng sao 18 giờ, 38 phút trước

Nhìn thấy bát mì tôm đặt trên bàn tôi đã nổi khùng lên rồi cầm ném xuống đất, vợ lập tức đưa giấy ly hôn khiến tôi hốt hoảng cầu xin tha thứ

'Ngày xưa bát mì này giúp anh và em đến với nhau, còn bây giờ cũng là bát mì này nhưng lại khiến tình vợ...
Đàn ông yêu 19 giờ, 3 phút trước