Danh mục

Kiểm tra đơn giản: Bạn có nhiều 'mỡ nội tạng' không? Hướng dẫn bạn 5 bí quyết 'giảm béo dễ dàng' để eo thon bụng nhỏ

Thứ bảy, 17/09/2022 11:52

Nói đến giảm cân thì phải nói đến béo phì, nhắc đến béo phì thì bạn sẽ nghĩ ngay đến chất béo, chất béo bao gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng!

Vậy, mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng là một loại mỡ trong cơ thể người, không giống như mỡ dưới da (thường được gọi là mỡ), nó chủ yếu tồn tại trong khoang bụng và bao bọc các cơ quan. Nơi cư trú của mỡ nội tạng: chủ yếu ở khoang bụng, khó loại trừ.

Phân loại: Giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng cũng thuộc loại chất béo trung tính (chất béo trong cơ thể con người được chia thành axit béo, triglyceride, cholesterol và phospholipid, và chất béo trung tính chiếm 90% tổng lượng chất béo trong cơ thể.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Chất béo nội tạng có hữu ích không?

Không cần phải nói, cũng giống như mỡ dưới da, một lượng mỡ nội tạng nhất định cần thiết cho cơ thể con người để bao quanh các cơ quan và đóng vai trò hỗ trợ, ổn định và bảo vệ. Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng dư thừa: Nghiên cứu mới nhất về bệnh béo phì cho thấy béo phì nội tạng là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng! Khi 91% mọi người nói về việc đốt cháy chất béo, họ chỉ tập trung vào chất béo dưới da và bỏ qua chất béo nội tạng! Khi mỡ nội tạng tích tụ, các tế bào trong cơ thể phải giãn nở bên trong để tích trữ nhiệt lượng dư thừa, và khi lượng nhiệt này không được tiêu thụ kịp thời sẽ dẫn đến béo phì ở phụ nữ, ảnh hưởng đến độ nhớt của máu và gây ra nhiều khó chịu cho cơ thể.

Hàm lượng mỡ nội tạng dư thừa dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và mạch máu não, vì gần tim, gan, thận và các cơ quan quan trọng khác của cơ thể, dễ gây ra tình trạng thừa mỡ, thừa cân, dễ gây bệnh béo phì, đồng thời đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch...

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Bạn có nhiều mỡ nội tạng không? Bạn không cần phải đo đạc bằng nhiều dụng cụ y tế khác nhau, chỉ cần bạn quan sát cơ thể và thói quen sinh hoạt là có thể biết được nội tạng của mình có bị “ngấn mỡ” hay không.

1. Vòng eo của bạn đã tích tụ quá nhiều mỡ, và mọi phương pháp thu nhỏ vòng eo đều vô ích

Đây là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mỡ thừa, vì mỡ nội tạng chỉ nằm trong khoang bụng, một khi tích tụ quá nhiều thì kích thước vòng eo sẽ không ngừng tăng lên!

2. Bạn thuộc tuýp người không thể không ăn thịt?

Đặc biệt là vào bữa tối, nếu không có thịt sẽ không ngon. Nếu để lâu, cơ thể khó hấp thụ và đốt cháy chất béo, chỉ có thể tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, cuối cùng dẫn đến tình trạng thừa mỡ nội tạng.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

3. Kết quả khám sức khỏe cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, nhưng đó chỉ là dinh dưỡng dư thừa.

Điều này không phải để chứng minh chất lượng cuộc sống của bạn cao đến đâu, mà chỉ cho bạn biết rằng mỡ nội tạng đã vượt quá tiêu chuẩn, do một số chất dinh dưỡng dư thừa đã chuyển hóa thành mỡ thừa và bám quanh các cơ quan nội tạng!

4. Táo bón không còn khiến bạn ngạc nhiên

Rõ ràng là do không thể đại tiện bình thường nên mỡ thừa không thể tự đào thải ra ngoài cơ thể, tự nhiên sẽ xảy ra hiện tượng táo bón!

5. Nước da hơi vàng

Khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều xung quanh các cơ quan nội tạng sẽ khiến quá trình chuyển hóa đường của cơ thể gặp vấn đề, khiến chị em yêu làn da của mình trở thành “nhất cử lưỡng tiện”!

6. Kinh nguyệt không đều kèm theo chướng bụng

Lúc này do mỡ nội tạng quá nhiều dẫn đến rối loạn nội tiết, dẫn đến kinh nguyệt không đều.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Bạn có bao nhiêu cái ở trên? Bạn càng có nhiều, bạn càng có nhiều mỡ nội tạng!

Hướng dẫn bạn 5 thủ thuật để giảm mỡ nội tạng:

1. Ăn nhiều chất xơ

Muốn giảm cân nội tạng thì không thể thiếu chất xơ. Nó cho phép bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất độc hại và cholesterol, đồng thời đào thải các chất bazơ ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm có chứa chất xơ bao gồm yến mạch, đậu xanh, cà chua và bưởi. Vì chúng là trợ thủ đắc lực giúp các cơ quan nội tạng của bạn giảm cân.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

2. Ăn nhiều axit béo không bão hòa

Bổ sung các axit béo không bão hòa đa để cân bằng chuyển hóa axit béo trong cơ thể con người, chẳng hạn như dầu mè, dầu hạt lanh, dầu óc chó,… tất cả đều chứa axit béo không bão hòa đa omega-3 cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là dầu mè dồi dào, được gọi là "dầu cá biển sâu trên đất liền", axit alpha-linolenic chứa trong nó được chuyển hóa thành DHA và EPA trong cơ thể con người, có thể ức chế sự tổng hợp chất béo nội sinh và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo ngoại sinh. Nó đóng vai trò chuyển hóa “dầu xấu” với “dầu tốt”, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ nội tạng.

Bạn phải biết rằng “dầu không hòa tan trong nước, nhưng hòa tan trong dầu”, vì vậy cần bổ sung nhiều chất béo không no, axit có thể được chuyển hóa tốt "chất béo xấu" nội tạng.

3. Uống Trà Giải Độc

Bạn có thể dùng hoa hồng, lá sen, bồ công anh để làm trà lá sen bồ công anh. Bồ công anh được biết đến như một loại thảo dược giải độc tự nhiên, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu hỏa, tiêu viêm, lợi tiểu rõ rệt, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm viêm nhiễm, nâng cao khả năng miễn dịch. Lá sen có tác dụng giải khát và rất giàu hợp chất thơm có tác dụng hòa tan chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chứa vitamin B1, C và cafein có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo, là thực phẩm không thể bỏ qua của những người giảm cân.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

4. Đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày

Các chuyên gia tập thể dục của Mỹ mới đây đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh có thể làm tăng hàm lượng hormone trong mỡ trong cơ thể, đồng thời tiêu hao lượng mỡ nội tạng nhiều hơn 47% so với đi bộ chậm. Tuy nhiên, nhịp điệu của việc đi bộ nhanh rất quan trọng, chỉ khi bạn có thể thoải mái tập luyện với khả năng bình thường thì cơ thể mới có thể hấp thụ hoàn toàn khí lực và đốt cháy hoàn toàn mỡ nội tạng.

Ngoài ra, thời gian tập thể dục phù hợp nhất là 25 phút mỗi ngày.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

5. Bài tập eo thon

Nằm thẳng trên mặt đất hoặc giường không quá mềm, đặt tay lên ngực, đầu gối tạo một góc 45 độ và nâng cao bàn chân. Gót chân hạ xuống, chạm mặt thảm và quay trở lại góc 45 độ. Làm điều này 25 lần.

Khi thắt lưng đã cong, đưa chân trở lại góc 45 độ và tiếp tục ép cơ thể xuống cho đến khi lưng ép xuống đất. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử nó ngay bây giờ.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/kiem-tra-don-gian-ban-c.. Nguồn: http://baove.congly.vn/kiem-tra-don-gian-ban-co-nhieu-mo-noi-tang-khong-huong-dan-ban-5-bi-quyet-giam-beo-de-dang-de-eo-thon-bung-nho-32701.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 1 ngày, 11 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 37 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 17 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 19 giờ, 16 phút trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 9/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý thu hút tài lộc, Hợi có bước tiến lớn trong sự nghiệp

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 9/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước

Nếu trẻ em đã ở độ tuổi ba mươi mà vẫn chưa tìm được bạn đời, điều này cho thấy hai thực tế về gia đình

Nếu con cái trong gia đình đó đã ngoài ba mươi và vẫn chưa tìm được bạn đời, phản ứng đầu tiên của bạn sẽ...
Đời sống số 3 giờ, 45 phút trước

Tuổi thọ trung bình của người Đức là 80,4 năm. Bí quyết sống lâu của họ là gì?

Đức là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất ở Châu Âu. Theo dữ liệu của Ngân hàng Thế giới,...
Kiến thức 3 giờ, 45 phút trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 3 giờ, 45 phút trước

Chọn thời điểm nghỉ hưu trước tuổi như thế nào để được hưởng 75% lương hưu?

Nghỉ hưu trước tuổi đang trở thành một lựa chọn được nhiều người lao động quan tâm, đặc biệt là những người thuộc diện tinh...
Tin trong ngày 3 giờ, 52 phút trước

Việt Nam sắp có tòa tháp chọc trời cao bậc nhất khu vực Đông Nam Á được xây ở vị trí rất đặc biệt

Công trình chọc trời này gồm 108 tầng, dự kiến cao hơn kỷ lục của Landmark 81 và nằm trong top tòa tháp cao bậc...
Tin trong ngày 3 giờ, 53 phút trước

Toàn cảnh tổ chức bộ máy, nhân sự cấp xã sau sáp nhập sẽ như thế nào?

Chính quyền cấp xã mới, ngoài việc đảm nhận các nhiệm vụ, quyền hạn như trước khi sắp xếp, sẽ đảm nhận nhiệm vụ, quyền...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Thần số học: Giải mã số điện thoại đang dùng dự đoán gì về vận mệnh của bạn?

Thần số học ngày càng thu hút sự quan tâm nhờ khả năng dự đoán vận mệnh thông qua các con số. Trong đó, số...
Đời sống số 3 giờ, 54 phút trước

Đối với những cặp vợ chồng trung niên ngủ riêng giường trong thời gian dài, có 3 cái kết khó tránh, đừng xem thường!

Trong hành trình dài của hôn nhân, giai đoạn trung niên là một thời điểm đặc biệt. Sau nhiều năm chung sống, tình cảm và...
Tâm sự 3 giờ, 24 phút trước

8 ứng dụng độc hại Google vừa gỡ bỏ: Người dùng cần xoá ngay kẻo 'bay màu' tài khoản

Dưới đây là 8 ứng dụng độc hại cần xóa ngay khỏi điện thoại của bạn để tránh mất tiền oan và lộ thông tin...
Xài gì 4 giờ, 54 phút trước