Danh mục

Kiểm tra đơn giản: Bạn có nhiều 'mỡ nội tạng' không? Hướng dẫn bạn 5 bí quyết 'giảm béo dễ dàng' để eo thon bụng nhỏ

Thứ bảy, 17/09/2022 11:52

Nói đến giảm cân thì phải nói đến béo phì, nhắc đến béo phì thì bạn sẽ nghĩ ngay đến chất béo, chất béo bao gồm mỡ dưới da và mỡ nội tạng!

Vậy, mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng là một loại mỡ trong cơ thể người, không giống như mỡ dưới da (thường được gọi là mỡ), nó chủ yếu tồn tại trong khoang bụng và bao bọc các cơ quan. Nơi cư trú của mỡ nội tạng: chủ yếu ở khoang bụng, khó loại trừ.

Phân loại: Giống như mỡ dưới da, mỡ nội tạng cũng thuộc loại chất béo trung tính (chất béo trong cơ thể con người được chia thành axit béo, triglyceride, cholesterol và phospholipid, và chất béo trung tính chiếm 90% tổng lượng chất béo trong cơ thể.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Chất béo nội tạng có hữu ích không?

Không cần phải nói, cũng giống như mỡ dưới da, một lượng mỡ nội tạng nhất định cần thiết cho cơ thể con người để bao quanh các cơ quan và đóng vai trò hỗ trợ, ổn định và bảo vệ. Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng dư thừa: Nghiên cứu mới nhất về bệnh béo phì cho thấy béo phì nội tạng là một mối đe dọa nghiêm trọng đến tính mạng! Khi 91% mọi người nói về việc đốt cháy chất béo, họ chỉ tập trung vào chất béo dưới da và bỏ qua chất béo nội tạng! Khi mỡ nội tạng tích tụ, các tế bào trong cơ thể phải giãn nở bên trong để tích trữ nhiệt lượng dư thừa, và khi lượng nhiệt này không được tiêu thụ kịp thời sẽ dẫn đến béo phì ở phụ nữ, ảnh hưởng đến độ nhớt của máu và gây ra nhiều khó chịu cho cơ thể.

Hàm lượng mỡ nội tạng dư thừa dễ mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và mạch máu não, vì gần tim, gan, thận và các cơ quan quan trọng khác của cơ thể, dễ gây ra tình trạng thừa mỡ, thừa cân, dễ gây bệnh béo phì, đồng thời đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch...

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Bạn có nhiều mỡ nội tạng không? Bạn không cần phải đo đạc bằng nhiều dụng cụ y tế khác nhau, chỉ cần bạn quan sát cơ thể và thói quen sinh hoạt là có thể biết được nội tạng của mình có bị “ngấn mỡ” hay không.

1. Vòng eo của bạn đã tích tụ quá nhiều mỡ, và mọi phương pháp thu nhỏ vòng eo đều vô ích

Đây là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mỡ thừa, vì mỡ nội tạng chỉ nằm trong khoang bụng, một khi tích tụ quá nhiều thì kích thước vòng eo sẽ không ngừng tăng lên!

2. Bạn thuộc tuýp người không thể không ăn thịt?

Đặc biệt là vào bữa tối, nếu không có thịt sẽ không ngon. Nếu để lâu, cơ thể khó hấp thụ và đốt cháy chất béo, chỉ có thể tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, cuối cùng dẫn đến tình trạng thừa mỡ nội tạng.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

3. Kết quả khám sức khỏe cho thấy mọi thứ vẫn bình thường, nhưng đó chỉ là dinh dưỡng dư thừa.

Điều này không phải để chứng minh chất lượng cuộc sống của bạn cao đến đâu, mà chỉ cho bạn biết rằng mỡ nội tạng đã vượt quá tiêu chuẩn, do một số chất dinh dưỡng dư thừa đã chuyển hóa thành mỡ thừa và bám quanh các cơ quan nội tạng!

4. Táo bón không còn khiến bạn ngạc nhiên

Rõ ràng là do không thể đại tiện bình thường nên mỡ thừa không thể tự đào thải ra ngoài cơ thể, tự nhiên sẽ xảy ra hiện tượng táo bón!

5. Nước da hơi vàng

Khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều xung quanh các cơ quan nội tạng sẽ khiến quá trình chuyển hóa đường của cơ thể gặp vấn đề, khiến chị em yêu làn da của mình trở thành “nhất cử lưỡng tiện”!

6. Kinh nguyệt không đều kèm theo chướng bụng

Lúc này do mỡ nội tạng quá nhiều dẫn đến rối loạn nội tiết, dẫn đến kinh nguyệt không đều.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Bạn có bao nhiêu cái ở trên? Bạn càng có nhiều, bạn càng có nhiều mỡ nội tạng!

Hướng dẫn bạn 5 thủ thuật để giảm mỡ nội tạng:

1. Ăn nhiều chất xơ

Muốn giảm cân nội tạng thì không thể thiếu chất xơ. Nó cho phép bài tiết trơn tru, hấp thụ các chất độc hại và cholesterol, đồng thời đào thải các chất bazơ ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm có chứa chất xơ bao gồm yến mạch, đậu xanh, cà chua và bưởi. Vì chúng là trợ thủ đắc lực giúp các cơ quan nội tạng của bạn giảm cân.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

2. Ăn nhiều axit béo không bão hòa

Bổ sung các axit béo không bão hòa đa để cân bằng chuyển hóa axit béo trong cơ thể con người, chẳng hạn như dầu mè, dầu hạt lanh, dầu óc chó,… tất cả đều chứa axit béo không bão hòa đa omega-3 cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là dầu mè dồi dào, được gọi là "dầu cá biển sâu trên đất liền", axit alpha-linolenic chứa trong nó được chuyển hóa thành DHA và EPA trong cơ thể con người, có thể ức chế sự tổng hợp chất béo nội sinh và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo ngoại sinh. Nó đóng vai trò chuyển hóa “dầu xấu” với “dầu tốt”, để đạt được hiệu quả đào thải mỡ nội tạng.

Bạn phải biết rằng “dầu không hòa tan trong nước, nhưng hòa tan trong dầu”, vì vậy cần bổ sung nhiều chất béo không no, axit có thể được chuyển hóa tốt "chất béo xấu" nội tạng.

3. Uống Trà Giải Độc

Bạn có thể dùng hoa hồng, lá sen, bồ công anh để làm trà lá sen bồ công anh. Bồ công anh được biết đến như một loại thảo dược giải độc tự nhiên, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu hỏa, tiêu viêm, lợi tiểu rõ rệt, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm viêm nhiễm, nâng cao khả năng miễn dịch. Lá sen có tác dụng giải khát và rất giàu hợp chất thơm có tác dụng hòa tan chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Chứa vitamin B1, C và cafein có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo, là thực phẩm không thể bỏ qua của những người giảm cân.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

4. Đi bộ nhanh 25 phút mỗi ngày

Các chuyên gia tập thể dục của Mỹ mới đây đã phát hiện ra rằng đi bộ nhanh có thể làm tăng hàm lượng hormone trong mỡ trong cơ thể, đồng thời tiêu hao lượng mỡ nội tạng nhiều hơn 47% so với đi bộ chậm. Tuy nhiên, nhịp điệu của việc đi bộ nhanh rất quan trọng, chỉ khi bạn có thể thoải mái tập luyện với khả năng bình thường thì cơ thể mới có thể hấp thụ hoàn toàn khí lực và đốt cháy hoàn toàn mỡ nội tạng.

Ngoài ra, thời gian tập thể dục phù hợp nhất là 25 phút mỗi ngày.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

5. Bài tập eo thon

Nằm thẳng trên mặt đất hoặc giường không quá mềm, đặt tay lên ngực, đầu gối tạo một góc 45 độ và nâng cao bàn chân. Gót chân hạ xuống, chạm mặt thảm và quay trở lại góc 45 độ. Làm điều này 25 lần.

Khi thắt lưng đã cong, đưa chân trở lại góc 45 độ và tiếp tục ép cơ thể xuống cho đến khi lưng ép xuống đất. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thử nó ngay bây giờ.

mỡ nội tạng, giảm béo, béo phì

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/kiem-tra-don-gian-ban-c.. Nguồn: http://baove.congly.vn/kiem-tra-don-gian-ban-co-nhieu-mo-noi-tang-khong-huong-dan-ban-5-bi-quyet-giam-beo-de-dang-de-eo-thon-bung-nho-32701.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày trước

Tin cùng mục

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 44 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 50 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 5 giờ, 32 phút trước

'Cha mẹ phạm hai sai lầm, con cái nghèo cả đời'! Đó là những sai lầm nào, các bậc phụ huynh nên biết

Trong cách nuôi dạy con cái, nhiều cha mẹ mắc sai lầm khiến con khó có thể thành công trong tương lai.
Chăm con 6 giờ, 23 phút trước

Bác sĩ khuyên trong nước mắt: Những người bị huyết áp cao thà chết đói còn hơn ăn hai bữa sáng này!

Tia nắng đầu tiên của buổi sáng chiếu qua cửa sổ, soi sáng điểm bắt đầu của một ngày. Điểm khởi đầu này có thể...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 10 phút trước

Tin mới cập nhật

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 2 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 41 phút trước

Vẻ đẹp của mùa hè nằm ở sự tự do trong cách ăn mặc mà mọi người đều có

Ngay cả trong cách ăn mặc cũng thoải mái, tự tại mới là điều tuyệt vời nhất của mùa hè. Hãy cùng tham khảo những...
Thời trang + 49 phút trước

Cán bộ, công chức cấp xã phải nghỉ thôi việc được hưởng trợ cấp thôi việc như thế nào?

Theo Nghị định 178 được sửa đổi bổ sung quy định rõ chính sách nghỉ thôi việc đối với cán bộ, công chức và người...
Tin trong ngày 49 phút trước

AI xóa sổ 50% nhân viên văn phòng: Gen Z phải 'bơi ngược dòng' khi bị sa thải, khởi nghiệp hay đi làm lao động tay chân?

Dự báo của CEO Dario Amodei từ Anthropic, về việc AI có thể "xóa sổ" tới 50% công việc văn phòng cấp thấp trong vòng...
Doanh nghiệp 50 phút trước

Hơn 40 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy 2025

Dựa trên kết quả các kỳ thi đánh giá năng lực và tư duy năm 2025, đã có ít nhất 41 trường đại học trên...
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Công an cảnh báo: Tại sao shipper lừa đảo biết rõ thông tin đơn hàng để yêu cầu chuyển tiền cọc?

Thời gian vừa qua, Công an TP Hà Nội đã tiếp nhận, giải quyết một số vụ việc các đối tượng giả mạo shipper gọi...
Làm sao 1 giờ, 26 phút trước

'Thần đồng' Toán học lập cú đúp, 2 năm liên tiếp đạt điểm tuyệt đối 42/42 tại Olympic

Trong kỳ thi Olympic Toán Quốc tế (IMO) 2023, "thần đồng này" đã đạt điểm tuyệt đối 42/42. Ít ai ngờ, trước đó, trong kỳ...
Đời sống trẻ 1 giờ, 26 phút trước

Khám phá căn chung cư cao cấp 153m2 giữa lòng Hà Nội của diễn viên Thái Sơn, vợ con hiếm hoi lộ diện

Khi chuyển về nhà mới, nghệ sĩ Thái Sơn đã chi rất nhiều tiền để sửa sang lại nội thất, cải tạo không gian sống...
Nhà Sao 1 giờ, 26 phút trước