Không phân biệt nam nữ, người đi đại tiện vào 3 khoảng thời gian này mỗi ngày có thể sống lâu hơn người khác!

Trên thực tế, thời gian đại tiện của cơ thể con người là một kiến ​​thức rất đặc biệt, nhiều người đi tiêu không đều và không quan tâm đến nó, trên thực tế, thời gian đại tiện có quan hệ mật thiết với tuổi thọ của cơ thể con người! Đối với con người, những người đi đại tiện vào ba khoảng thời gian này mỗi ngày có thể sống lâu hơn những người khác! Hãy xem bạn có nằm trong số đó không nhé.

Trong trường hợp bình thường, bất kể là nam giới trưởng thành hay nữ giới trưởng thành, số lần đi tiêu trong ngày tốt nhất là 1-3 lần, nếu vượt quá con số này thì sẽ xuất hiện triệu chứng tiêu chảy, ngược lại nếu ít hơn thì sẽ xuất hiện triệu chứng táo bón, chẳng hạn như một lần trong vòng 2-3 ngày, đó là triệu chứng táo bón.

Nếu thời gian đại tiện của mọi người vượt quá 5 ngày, đó là táo bón nặng! Nên đi khám và điều trị kịp thời khi gặp phải tình trạng này, đại tiện là kiến ​​thức sâu xa, vậy người đi đại tiện vào thời điểm nào trong ngày là lành mạnh nhất?

1. 5:00~7:00 sáng

Từ góc độ trao đổi chất mà nói, nên đi đại tiện vào buổi sáng tốt hơn buổi tối, bởi vì sau quá trình trao đổi chất của ngày hôm qua và một đêm, phân quá nhiều sẽ tích tụ trong đường ruột, nếu không kịp thời bài tiết ra ngoài sẽ dẫn đến dễ nổi mụn trên mặt, hơi thở có mùi, mất ngủ, mơ màng, hồi hộp,… xuất hiện! Vì vậy, 5h đến 7h sáng là thời điểm vàng để đại tiện.

2. Sau bữa ăn 20 phút

Nói chung, sau khi ăn khoảng 20 phút nên đi đại tiện thì tốt hơn, khoảng thời gian này là lúc dạ dày con người hoạt động tích cực nhất, nếu bạn có thể đảm bảo mỗi ngày đều đi đại tiện vào thời điểm này thì chứng tỏ dạ dày rất khỏe mạnh, các bộ phận trong cơ thể cũng rất khỏe mạnh, các chức năng của cơ thể tương đối bình thường, chỉ có sức khỏe tốt mới có thể kéo dài tuổi thọ!

3. Đại tiện trước khi đi ngủ

Đại tiện vào khoảng thời gian trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể đào thải chất độc cặn bã ra ngoài tốt hơn, giảm bớt áp lực đường tiêu hóa, có tác dụng thúc đẩy điều tiết nội tiết rất tốt, nếu phân thường xuyên tích tụ trong cơ thể, hoặc chất độc tồn đọng trong cơ thể qua đêm sẽ lưu lại trong cơ thể ở dạ dày dễ gây viêm dạ dày ruột.

Nếu phân lâu ngày không được thải ra ngoài sẽ xuất hiện triệu chứng mất nước, sau khi bài tiết và mất nước, kết cấu sẽ trở nên cứng, đi qua đường ruột một lần nữa cũng sẽ làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, dẫn đến đại tiện khó khăn!

Đại tiện trước khi đi ngủ có thể giúp giảm áp lực cơ thể, khả năng tiêu hóa của cơ thể sẽ yếu đi trong khi ngủ, phân tích tụ nhiều hơn, áp lực trong ruột tăng lên.

Nếu bạn không đi đại tiện suốt cả ngày, chất độc và chất thải cũng sẽ tích tụ, dẫn đến sự lưu thông của các cơ quan trong cơ thể bị hạn chế, ảnh hưởng đến sức khỏe con người và do đó ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người!

Mở rộng: Làm thế nào để hết táo bón?

1. Uống một cốc nước vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi ngủ dậy uống một ly nước ấm có thể kích thích nhu động đường tiêu hóa, từ đó giúp đại tiện, ngoài ra uống nước còn có thể giúp làm loãng máu, đạt được mục đích làm đẹp.

Sau khi uống nước, muốn đại tiện hay không cũng nên đi vệ sinh, sau khi ngồi xổm xuống nên thực hiện bài tập cơ nâng hậu môn, có thể cung cấp năng lượng cho nhu động ruột già, hình thành phản xạ có điều kiện.

Ngoài ra, khi đi du lịch, bạn cũng phải kiên quyết uống nhiều nước và duy trì nhu động ruột để không gây rối loạn chức năng đường ruột và làm trầm trọng thêm triệu chứng táo bón.

2. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Đối với con người cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống thông thường, cố gắng tránh ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau tươi, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ, để có hiệu quả thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm bài tiết cặn bã thức ăn trong đường tiêu hóa cơ thể, giảm tích lũy.

Ngoài ra, nên nhai chậm khi ăn sẽ thuận lợi hơn cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, từ đó giảm bớt gánh nặng cho dạ dày, hơn nữa làm giảm triệu chứng táo bón.

3. Rèn luyện thói quen đại tiện tốt

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người mỗi khi muốn đi đại tiện đều có thói quen đi đại tiện nhưng lại không hình thành thói quen đại tiện tốt dẫn đến triệu chứng táo bón.

Để giảm táo bón, phải hình thành thói quen đi tiêu tốt, hàng ngày đi tiêu vào một giờ nhất định để hình thành phản xạ có điều kiện tốt, trước khi đi tiêu có thể xoa bụng vài lần theo chiều kim đồng hồ để làm thông ruột. nhu động ruột và tạo điều kiện cho đại tiện!

Minh Thành