Không phải ăn uống nhiều chất, ngồi bệt dưới đất để ăn mới là cách ăn uống của người thông thái để khỏe mạnh hơn

1. Thực hành tư thế yoga

Ngồi bệt dưới đất để ăn thực sự giống như bạn đang thực hiện một kiểu tập yoga, có thể là Sukhasana, Swastikasana hay Siddhasana. Mặc dù các tư thế ngồi này trông đơn giản và dễ dàng, nhưng lợi ích mà chúng mang lại là rất đáng kể.

Những tư thế này giúp căng giãn thân trên, cụ thể là vai và cổ, giúp tâm trí tỉnh táo. Ngồi ăn thường xuyên như vậy còn củng cố cơ bắp của toàn bộ thân trên.

2. Cải thiện tiêu hóa

Ngồi bệt dưới đất để ăn ở tư thế khoanh chân sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Sự chuyển động qua lại của việc uốn cong về phía trước để ăn và trở lại vị trí ngồi tự nhiên giúp cơ bụng tiết ra các chất tiêu hóa. Điều này cần thiết cho việc tiêu hóa nhanh chóng và phù hợp.

Thêm vào đó, vị trí ngồi này cho phép tâm trí bạn bình tĩnh lại. Lực đè lên xương sống phía dưới tạo thuận lợi cho việc thư giãn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp các cơ có cơ hội được căng giãn và tránh huyết áp cao.

3. Tăng tuổi thọ

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Bệnh tim ở Châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology) báo cáo rằng khả năng đứng lên từ vị trí ngồi trên sàn mà không sử dụng bất kỳ sự hỗ trợ nào có tác dụng giúp tăng tuổi thọ.

Theo nghiên cứu, đứng lên từ vị trí đang ngồi đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể nên rất cần thiết để tránh những tai nạn, thương tích và ngã. Nếu một người gặp khó khăn trong việc đứng khi đang ở vị trí ngồi thì rất có thể họ có nguy cơ tử vong trong 6 năm tới gấp 6,5 lần so với những người đứng lên dễ dàng.

4. Tăng cường sức khỏe và tính linh hoạt

Tư thế ngồi này giúp kéo căng các cơ hông, đầu gối và mắt cá chân. Nó cũng làm tăng độ linh hoạt suốt từ xương sống, vai và ngực, do đó làm cho bạn linh hoạt hơn và có thể phòng ngừa một số bệnh nhất định. Độ linh hoạt này giúp bạn đứng thẳng chứ không gù hay thòng người, cũng như nhặt đồ vật nặng mà không làm ảnh hưởng đến lưng.

Mặt khác, ngồi trên ghế trong nhiều giờ sẽ khiến cơ thể bị yếu, lưng dưới hay bị đau, cơ bụng yếu, thiếu linh hoạt, hay đau hông...

5. Chỉnh đốn tư thế chuẩn

Tư thế tốt rất quan trọng vì nó có thể giảm căng thẳng quá mức đối với một số cơ và khớp, đặc biệt là ở lưng và cổ. Bằng cách ngồi khoanh chân trên sàn để ăn, bạn sẽ tự động điều chỉnh tư thế của mình. Khi ngồi bắt chéo chân trên sàn, bạn phải giữ lưng thẳng, kéo giãn cột sống và đẩy vai về phía sau. Tư thế này giúp ngăn ngừa đau nhức do việc ngồi sai tư thế gây ra.

6. Cải thiện tuần hoàn máu

Khi ngồi bệt dưới đất để ăn, việc bơm máu diễn ra dễ dàng hơn từ trái tim đến các bộ phận khác của cơ thể, trái ngược với ngồi trên một cái ghế với bàn chân ở thấp hơn vị trí của tim. Ngoài ra, việc ngồi bệt cũng giúp tim khỏe mạnh hơn nhờ giảm áp lực lên tim khi ăn uống. Tuần hoàn tốt nghĩa là đảm bảo mọi bộ phận cơ thể nhận được dưỡng chất thiết yếu để hoạt động. Những người hay gặp vấn đề về tuần hoàn máu thì càng nên ngồi bệt để ăn.

7. Giúp giảm cân

Việc ngồi bệt dưới đất để ăn sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn điềm tĩnh, từ đó bạn sẽ tập trung ăn uống. Dạ dày sẽ gửi tín hiệu lên não cho biết khi nào thì bụng đã đầy, giúp tránh tình trạng ăn nhiều hơn cần thiết. Tư thế ngồi cũng khiến bạn ăn chậm hơn, giúp dạ dày và não có đủ thời gian nhận ra là bạn đã no.

8. Tăng cường kết nối giữa các thành viên

Ngoài những lợi ích sức khỏe nêu trên, ngồi bệt dưới đất để ăn cũng là một cách để kết nối với các thành viên trong gia đình. Khi bạn ngồi ngang hàng với con, bạn sẽ dễ dàng hiểu được cảm xúc của chúng trong khi cơ thể và tâm trí mình được thư giãn.

Dương Huyền