Danh mục

Không muốn hỏng não, ung thư hay mù tạm thời, cần bỏ thói quen sử dụng điện thoại mỗi tối

Thứ hai, 02/01/2017 21:00

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ mà không hề biết rằng áng sáng xanh điện thoại gây ảnh hưởng xấu tới mắt và não bộ.

Hầu hết các điện thoại thông minh được thiết kế phát ra một ánh sáng màu xanh để giúp hình ảnh rõ ràng và sáng hơn ngay cả khi dùng ngoài trời nắng. Tuy nhiên, vào ban đêm não của chúng ta nhầm lẫn và tin rằng nó là ban ngày vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Do đó, nó khiến não dừng việc sản xuất melatonin và khiến người dùng khó ngủ hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong một vài giờ trước khi đi ngủ.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tác hại không lường của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ung thư. Thật không may, ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất hiện nay lớn lên bao quanh bởi các thiết bị điện tử, và bộ não của một đứa trẻ hấp thu bức xạ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng đến mắt và não bộ như thế nào?

- Bằng cách gây rối loạn Melatonin, ánh sáng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:

- Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và suy giảm trí nhớ vào sáng hôm sau.

- Một giấc ngủ không ngon do ánh sáng điện thoại có thể khiến bạn suy nghĩ kém đi, tiếp thu kiến thức chậm chạp hơn.

- Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ chất độc thần kinh làm bán khó ngủ ngon.

- Những người có mức độ hoc-môn melatonin thấp và đồng hồ sinh học không ổn định do ánh sáng xanh dễ mắc bệnh trầm cảm.

- Ngoài gây rối loạn nội tiết melatonin, ánh sáng xanh của điện thoại còn gây rối loạn hoc-môn kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.

- Ánh sáng điện thoại và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

- Ánh sáng điện thoại cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

- Ánh sáng điện thoại có thể làm tổn thương võng mạc dẫn đến thị lực kém, thậm chí gây mù tạm thời.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tuy nhiên, để giúp chính mình, bạn nên làm theo một vài quy tắc đơn giản:

Bạn nên giảm bớt việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và tắt tất cả các thiết bị khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách trên giường để thay thế.

Bạn có thể thử các ứng dụng như f.lux, thay đổi màn hình hiển thị để ánh sáng của nó toả ra “ấm áp” hơn vào ban đêm và sáng vào ban ngày và do đó làm giảm tác động của ánh sáng màu xanh.

Hãy thử điều này và bạn sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ và tránh nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 13 giờ, 37 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 14 giờ, 7 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 4 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 15 giờ, 10 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 12 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 19 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm trong số đó không?

Tết Đoan Ngọ mang đến may mắn và ba con giáp này sẽ giàu có và thịnh vượng. Tin tốt liên tục đến!
Đời sống số 2 phút trước

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 7 giờ, 57 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 28 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 8 giờ, 17 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 10 giờ, 22 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 10 giờ, 26 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 10 giờ, 28 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 12 giờ, 30 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 12 giờ, 34 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 12 giờ, 34 phút trước