Danh mục

Không muốn hỏng não, ung thư hay mù tạm thời, cần bỏ thói quen sử dụng điện thoại mỗi tối

Thứ hai, 02/01/2017 21:00

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ mà không hề biết rằng áng sáng xanh điện thoại gây ảnh hưởng xấu tới mắt và não bộ.

Hầu hết các điện thoại thông minh được thiết kế phát ra một ánh sáng màu xanh để giúp hình ảnh rõ ràng và sáng hơn ngay cả khi dùng ngoài trời nắng. Tuy nhiên, vào ban đêm não của chúng ta nhầm lẫn và tin rằng nó là ban ngày vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Do đó, nó khiến não dừng việc sản xuất melatonin và khiến người dùng khó ngủ hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử trong một vài giờ trước khi đi ngủ.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tác hại không lường của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Việc sử dụng các thiết bị này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm cả ung thư. Thật không may, ngay cả những đứa trẻ nhỏ nhất hiện nay lớn lên bao quanh bởi các thiết bị điện tử, và bộ não của một đứa trẻ hấp thu bức xạ nhiều gấp 4 lần so với người lớn.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ảnh hưởng đến mắt và não bộ như thế nào?

- Bằng cách gây rối loạn Melatonin, ánh sáng điện thoại gây rối loạn giấc ngủ do đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe sau:

- Gián đoạn giấc ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung và suy giảm trí nhớ vào sáng hôm sau.

- Một giấc ngủ không ngon do ánh sáng điện thoại có thể khiến bạn suy nghĩ kém đi, tiếp thu kiến thức chậm chạp hơn.

- Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến tích tụ chất độc thần kinh làm bán khó ngủ ngon.

- Những người có mức độ hoc-môn melatonin thấp và đồng hồ sinh học không ổn định do ánh sáng xanh dễ mắc bệnh trầm cảm.

- Ngoài gây rối loạn nội tiết melatonin, ánh sáng xanh của điện thoại còn gây rối loạn hoc-môn kiểm soát cơn đói, tăng nguy cơ béo phì.

- Ánh sáng điện thoại và rối loạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

- Ánh sáng điện thoại cũng có thể gây ra bệnh đục thủy tinh thể.

- Ánh sáng điện thoại có thể làm tổn thương võng mạc dẫn đến thị lực kém, thậm chí gây mù tạm thời.

ánh sáng xanh, ánh sáng điện thoại, ánh sáng smartphone, tác hại của ánh sáng xanh, dùng điện thoại buổi tối, dùng điện thoại ban đêm, Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại

Tuy nhiên, để giúp chính mình, bạn nên làm theo một vài quy tắc đơn giản:

Bạn nên giảm bớt việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và tắt tất cả các thiết bị khi đi ngủ. Bạn có thể đọc sách trên giường để thay thế.

Bạn có thể thử các ứng dụng như f.lux, thay đổi màn hình hiển thị để ánh sáng của nó toả ra “ấm áp” hơn vào ban đêm và sáng vào ban ngày và do đó làm giảm tác động của ánh sáng màu xanh.

Hãy thử điều này và bạn sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ và tránh nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của mình.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 24 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 10 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 9 giờ, 2 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 4 điều tưởng 'thương con' lại khiến trẻ thất bại nhanh nhất

Tình yêu thương của cha mẹ là vô bờ, nhưng một nghiên cứu từ Harvard đã chỉ ra rằng có 4 hành động phổ biến,...
Chăm con 16 giờ, 24 phút trước

Loại trái cây được ca ngợi là “quả trường thọ”, tỷ phú 94 tuổi Trung Quốc ăn mỗi sáng, tinh thần cực minh mẫn, giá cực rẻ ở Việt Nam

Được mệnh danh là “trái cây trăm lợi”, đu đủ không chỉ là một loại quả quen thuộc, giá rẻ tại Việt Nam mà còn...
Khỏe đẹp 19 giờ, 49 phút trước

Trứng vịt, trứng cút, trứng ngỗng cái nào bổ dưỡng hơn? Bác sĩ khuyên loại trứng này ăn càng ít càng tốt

Trứng gà, trứng vịt, trứng bồ câu, trứng ngỗng, trứng cút... Trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều loại trứng, chúng rất giàu...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 54 phút trước

Một cậu bé có tương lai tươi sáng hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ có gieo trồng 6 'hạt giống' này từ khi còn nhỏ hay không

Nuôi dạy một cậu bé cũng giống như chăm sóc một cái cây lớn. Nó không chỉ cần dinh dưỡng từ nắng và mưa, mà...
Chăm con 24 giờ, 51 phút trước

Tin mới cập nhật

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 4 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 11 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 32 phút trước

Nếu ai đó đang muốn xa lánh bạn, sẽ có '3 dấu hiệu này' nên đừng ngờ nghệch không nhận ra

Trong suốt cuộc đời, chúng ta gặp gỡ và làm quen với đủ loại người, tạo nên những mối quan hệ ở nhiều mức độ...
Đời sống số 52 phút trước

'Tâm sinh tướng', nếu gặp phải những người có đặc điểm này trên khuôn mặt thì đừng dây dưa với họ!

Bạn đã bao giờ gặp phải tình huống một người bạn tưởng chừng như thân thiết lại đâm sau lưng bạn, hay một người đồng...
Đời sống số 8 giờ, 40 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025, cụ thể là?

Từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Kiến thức 8 giờ, 47 phút trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 8 giờ, 47 phút trước

Làm thế nào để một cặp đôi có thể hàn gắn lại mối quan hệ sau khi ly thân?

Một số cặp đôi có vấn đề phát sinh tranh cãi. Nếu không ai thuyết phục được đối phương, chiến tranh lạnh là điều không...
Yêu 8 giờ, 48 phút trước

Người thông minh sẽ giữ ba câu này trong lòng, nhưng người ngu ngốc sẽ nói chúng với tất cả mọi người họ gặp

Trong ván cờ giao tiếp phức tạp, lời nói là quân cờ then chốt quyết định hướng đi của mối quan hệ. Người khôn ngoan...
Đời sống số 8 giờ, 48 phút trước

Đừng mua 3 loại bánh trung thu này làm quà Tết Trung thu, dù giá có rẻ đến đâu. Chúng chứa quá nhiều chất phụ gia, không đáng mua

Khi mua bánh trung thu, bạn nên tránh mua bánh có màu sắc quá rực rỡ, bánh trung thu đóng gói số lượng lớn và...
Kiến thức 8 giờ, 48 phút trước