Không muốn bị nhồi máu não, hãy ăn ít hơn hai thứ, uống ba ly nước và thực hiện bốn biện pháp kiểm soát

Ăn ít hơn hai thứ

Thức ăn quá mặn

Thức ăn quá mặn chứa nhiều natri hơn và có liên quan mật thiết đến việc tăng huyết áp.

Một khi huyết áp tăng cao sẽ khiến các mạch máu bị căng cứng, tiềm ẩn những nguy cơ gây nhồi máu não.

Đồ chiên

Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe mạch máu.

Ngoài ra, đồ chiên rán dễ sinh ra axit béo chuyển hóa, làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về tim và mạch máu não.

Ăn quá nhiều loại thực phẩm này dễ hình thành các mảng xơ vữa, cản trở quá trình lưu thông máu, tăng nguy cơ nhồi máu não.

Uống ba cốc nước

Sau khi dậy sớm, một cốc nước sôi

Nước lọc có thể nói là thức uống tốt nhất và là chất làm loãng tốt nhất cho máu.

Sau một đêm ngủ và nghỉ ngơi, cơ thể con người khi thức dậy máu sẽ đặc hơn, lúc này uống một ít nước có thể ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng sớm, uống một cốc nước ấm, khoảng 35-40 ℃, là cần thiết.

Giữa hai bữa ăn, uống một tách trà

Trà là một thức uống tốt cho sức khỏe, và trà nhạt cũng là một chất làm loãng máu tốt.

Giữa các bữa ăn, uống một ít trà để “nạo vét” các thành mạch máu và giảm sự hình thành các cục máu đông.

Trà ngâm nước uống có tác dụng tiêu mỡ giải độc, nạo vét huyết quản, bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Trước khi đi ngủ vào buổi tối, một ly nước ấm

Trước khi đi ngủ, uống một cốc nhỏ nước ấm để tránh hiện tượng máu đông vào ban đêm.

Ngoài ra, uống nước trước khi đi ngủ cũng có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon và khỏe hơn.

Cần lưu ý rằng, uống nước trước khi đi ngủ, không nên uống quá nhiều, khoảng 150ml là đủ.

Tránh uống quá nhiều nước sẽ làm tăng số đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Thực hiện bốn điều khiển

Kiểm soát huyết áp của bạn và thức dậy từ từ

Huyết áp cao chắc chắn là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhồi máu não.

Vào buổi sáng, huyết áp của con người dễ tăng cao, gây ra các biến chứng khác, thậm chí gây nhồi máu não.

Lúc này, bạn phải hết sức cẩn thận và đứng dậy từ từ, tránh thay đổi vị trí cơ thể khiến huyết áp tăng cao.

Khi ngủ dậy chú ý chạy chậm lại, để cơ thể có thời gian thích nghi, cố gắng ổn định huyết áp.

Bạn có thể cử động cánh tay trước, duỗi thẳng chân rồi từ từ đứng dậy.

Kiểm soát lipid máu, chọn loại dầu phù hợp

Lipid máu bất thường dễ dẫn đến xơ cứng động mạch, huyết khối… và gây nhồi máu não.

Vì vậy, để phòng ngừa nhồi máu não, chúng ta cũng phải chú ý điều hòa cân bằng lipid máu và bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch và mạch máu não.

Ba kiểm soát cảm xúc, đừng phấn khích

Những thăng trầm cảm xúc quá mức, niềm vui lớn và lòng từ bi lớn, và quá phấn khích đều có thể gây ra nhồi máu não.

Nếu người bệnh luôn trong tình trạng căng thẳng, suy nhược hoặc mệt mỏi trong thời gian dài sẽ dễ gây co thắt mạch, cản trở quá trình lưu thông máu bình thường của cơ thể, cuối cùng gây ra huyết khối.

Huyết khối cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến nhồi máu não, do đó, kiểm soát cảm xúc và duy trì trạng thái tinh thần bình tĩnh, ổn định có thể giảm thiểu tình trạng nhồi máu não.

Bốn kiểm soát giấc ngủ, không thức khuya

Thức khuya trong thời gian dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Ngủ ít và không được nghỉ ngơi đầy đủ cho não sẽ khiến phản ứng chậm và tâm trạng không ổn định, không có lợi cho việc ngăn ngừa nhồi máu não.

Thức khuya cũng sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố, nội tiết tố sẽ làm co mạch máu, cản trở máu lưu thông, tăng độ nhớt của máu, gây tắc nghẽn mạch máu, dễ gây nhồi máu não.

Nguyễn Giang