Danh mục

Không hút thuốc trong ba khoảng thời gian này, nếu không tác hại sẽ theo cấp số nhân

Thứ bảy, 14/06/2025 05:27

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng vẫn có nhiều người đàn ông không muốn bỏ thuốc. Về cơ bản, họ không thể sống thiếu thuốc lá mỗi ngày. Nhưng bạn có biết tác hại mà thuốc lá gây ra cho cơ thể không?

Mặc dù hút thuốc có thể giải tỏa rất nhiều căng thẳng, nhưng nó cũng liên tục tiêu tốn cuộc sống của bạn và gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

1. Hút thuốc lá lâu dài gây hại như thế nào cho cơ thể?

1. Nó có thể gây ra bệnh tim

Bởi vì khói thuốc có chứa nhiều nicotine, có thể khiến tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng chậm. Carbon monoxide trong khói thuốc cũng có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và gây ra bệnh tim.

Hút thuốc cũng có thể gây ung thư, vì carbon monoxide và hắc ín trong khói thuốc là chất gây ung thư mạnh làm tăng nguy cơ ung thư. Ngoài ra, khói thuốc lá tạo ra có chứa nhiều chất có hại. Khi hít phải những chất có hại này, chúng có thể gây tổn thương phổi.

hút thuốc

2. Gây bệnh về phổi

Hút thuốc là nguyên nhân chính gây viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng và tắc nghẽn đường thở mãn tính. Hút thuốc làm thay đổi cấu trúc và chức năng của phế nang và mao mạch ở đường thở trung tâm và ngoại vi, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của phổi và gây ra các bệnh về phổi.

hút thuốc

3. Nguyên nhân gây rụng tóc

Theo nghiên cứu, những người hút hơn một bao thuốc một ngày sẽ bị rụng tóc rõ rệt. Nguyên nhân là do các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ phá hủy nang lông trên lông của chúng ta, dẫn đến rụng tóc.

hút thuốc

4. Giảm tuổi thọ

Khi nói đến tác hại của việc hút thuốc, chúng ta phải nói đến tuổi thọ. Theo một số cuộc khảo sát, hút thuốc lá sẽ làm giảm tuổi thọ trung bình 11 phút. Tất nhiên, con số này có thể không chính xác, nhưng có một điều chắc chắn: những người không hút thuốc sống lâu hơn những người hút thuốc.

5. Gây ra các bệnh về đường hô hấp

Hút thuốc có thể gây kích ứng cổ họng và gây ra các bệnh về đường hô hấp. Khi hút thuốc, khói thuốc chảy qua cổ họng và sau đó bị đẩy ra khỏi cơ thể. Nó sẽ đi qua cổ họng nhiều lần, do đó gây kích ứng niêm mạc họng và dễ gây ra các tổn thương ở cổ họng. Ở những trường hợp nhẹ, nó sẽ gây khó chịu ở cổ họng, và ở những trường hợp nặng, nó sẽ gây ra ung thư họng.

6. Ảnh hưởng đến trí thông minh

Một số người cho rằng hút thuốc có thể giúp con người sảng khoái, loại bỏ mệt mỏi và khơi dậy cảm hứng, điều này là không khoa học. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng hút thuốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí thông minh và trí nhớ của con người, từ đó làm giảm hiệu quả công việc và học tập.

7. Những vấn đề khác

Hút thuốc cũng có thể dẫn đến loãng xương và mãn kinh sớm; hút thuốc có thể khiến nam giới mất chức năng tình dục và sinh sản; phụ nữ mang thai hút thuốc có thể dẫn đến sinh non và thai nhi nhẹ cân, tăng nguy cơ sảy thai; hút thuốc có thể làm răng chuyển sang màu vàng và gây hôi miệng.

Hút thuốc có hại nhưng không có lợi. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc thụ động, điều này thậm chí còn có hại hơn. Chúng có nhiều khả năng mắc bệnh viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn nặng và các bệnh khác. Nếu tình trạng hút thuốc hiện tại tiếp tục, sự phát triển trí tuệ của trẻ em, gia đình và cá nhân hút thuốc sẽ phải trả giá rất lớn.

hút thuốc

2. Không hút thuốc 3 thời điểm, nếu không sẽ gây hại nhiều hơn hút thuốc bình thường. Hãy chú ý vì gia đình bạn

1. Hút thuốc ngay sau khi thức dậy

Nhiều người vừa mới thức dậy đã cảm thấy buồn ngủ, rất nhiều bạn nam có thói quen châm thuốc sau khi thức dậy, không chỉ có thể làm mới bản thân mà còn khiến họ cảm thấy phấn chấn. Trên thực tế, sau một đêm nghỉ ngơi, trạng thái của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều rất tốt. Lúc này, hiệu suất hấp thụ của cơ thể cũng rất cao, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn.

Đặc biệt là khi bạn vừa mới thức dậy, thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa, đồng thời thuốc lá sẽ dễ dàng được cơ thể con người hấp thụ hơn và gây hại cho cơ thể con người. Do đó, khi hút thuốc, hãy cố gắng tránh khoảng thời gian này để tránh gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn cho cơ thể.

hút thuốc

2. Trong vòng 40 phút sau bữa ăn

Nhiều bạn nam hút thuốc ngay sau bữa ăn. Có câu nói rằng: "Một điếu thuốc sau bữa ăn còn hơn cả một vị thần sống". Thực tế, thói quen này là sai.

Sau khi ăn tối, hệ tiêu hóa của con người sẽ tiến vào trạng thái tiêu hóa và hấp thụ toàn diện. Dạ dày và ruột liên tục chuyển động, tuần hoàn máu trong cơ thể rất nhanh, các lỗ chân lông dần mở ra để thải nhiệt thừa. Lúc này, nếu bạn hút thuốc, các chất có hại sẽ xâm nhập vào tất cả các mô của cơ thể con người thông qua tuần hoàn máu và sẽ được hấp thụ nhanh chóng, điều này sẽ gây hại lớn hơn cho cơ thể con người.

Hút thuốc sau bữa ăn cũng sẽ gây ra tình trạng tiết mật, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, nếu bạn muốn hút thuốc, tốt nhất là đợi hơn một giờ sau bữa ăn.

hút thuốc

3. Không hút thuốc khi bạn thức khuya

Thức khuya sẽ gây hại cho sức khỏe và làm giảm khả năng tự chữa lành của gan. Thuốc lá chứa gần 70 chất gây ung thư có hại. Thức khuya và hút thuốc tương đương với việc gây tổn hại gấp đôi cho cơ thể. Nếu bạn thức khuya, khuyến cáo không nên hút thuốc.

Hút thuốc không chỉ làm hại bản thân mà còn làm hại người khác. Có thể nói đây là hành vi gây hại cho người khác và không có lợi cho bản thân. Cho dù bạn không thể bỏ thuốc lá, bạn cũng nên cố gắng hút thuốc ở những nơi có khói thuốc. Không hút thuốc ở nơi công cộng, càng không hút thuốc ở phòng ngủ, phòng khách hay phòng vệ sinh.

Nếu không, mùi thuốc lá không thể tỏa ra ngoài, gây nguy hiểm cho sức khỏe gia đình bạn và buộc gia đình bạn phải hít khói thuốc lá thụ động cùng bạn.

hút thuốc

3. Làm thế nào để giảm thiểu tác hại của khói thuốc lá đối với cơ thể?

1. Bạn có thể vệ sinh phòng hằng ngày, đặc biệt là gạt tàn thuốc, vứt bỏ tàn thuốc kịp thời để tránh khói thuốc còn sót lại bay vào miệng và mũi.

2. Bạn có thể trồng các loại cây như cây lan chi, cây lô hội trong nhà, có tác dụng thanh lọc không khí rất tốt.

3. Ngoài ra, bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả như đu đủ và cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày, chúng có thể đóng vai trò chống oxy hóa, có tác dụng chống ung thư nhất định và có thể làm giảm đáng kể tác hại do khói thuốc lá gây ra cho cơ thể.

4. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cho bản thân. Tránh xa những thành viên trong gia đình hút thuốc. Uống nước thường xuyên và tập thể dục nhiều hơn. Những biện pháp này có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết nicotine hít vào và giảm thiểu tác hại cho cơ thể bạn.

5. Cố gắng tránh xa những nơi có khói thuốc.

hút thuốc

4. Thực hiện tốt ba điều sau có thể giảm thiểu tác hại do hút thuốc lá gây ra cho cơ thể con người

1. Kiểm soát lượng thuốc lá hút mỗi ngày

Nếu thực sự khó cai thuốc lá, bạn phải kiểm soát lượng thuốc hút. Nói chung, số lượng thuốc lá hút mỗi ngày không được vượt quá 5 điếu, và nên tránh hút thuốc quá nhiều. Chỉ cần có thể giảm bớt mức độ nghiện thuốc lá, theo tuổi tác tăng lên, thể lực giảm dần, và số lượng thuốc lá hút cũng nên giảm, từ đó giảm tổn thương phổi.

2. Học cách hút thuốc đúng cách

Để giảm thiểu tác hại của thuốc lá một cách hiệu quả, chúng ta nên học cách hút thuốc đúng cách trong cuộc sống. Ở đây, khuyến cáo nên nhổ ra những hơi khói đầu tiên sau khi châm thuốc, và vứt bỏ khi điếu thuốc đi được hai phần ba.

Bởi vì thuốc lá chưa được đốt cháy hoàn toàn ngay từ đầu nên sẽ có rất nhiều tạp chất, nếu hít trực tiếp sẽ gây hại cho sức khỏe con người, nửa sau của thuốc lá sẽ chứa nhiều chất độc hại hơn. Do đó, khuyến cáo không nên hút hết điếu thuốc.

3. Uống đủ nước

Nước là nguồn sống, là cơ sở để con người sinh tồn, là tai họa tự nhiên của hắc ín. Nước có thể thải ra ngoài qua niệu đạo, hầu hết các chất độc hại sinh ra trong quá trình hút thuốc đều được thải ra ngoài. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đổ mồ hôi, vận động hoặc khát nước, lượng nước trong cơ thể con người luôn ở trạng thái mất cân bằng. Lúc này, nhu cầu đầu tiên là bổ sung nước, không phải hút thuốc.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    hút thuốc

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất định phải đọc bài này để kiểm tra

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc...
Chăm con 7 giờ, 21 phút trước

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 22 phút trước

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 6 phút trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 2 phút trước

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Loài cây cảnh trường thọ người giàu rất thích trồng: Có cây sống 200 năm, hoa vẫn nở sau khi chủ nhân mất

Không chỉ làm đẹp không gian sống, một số loại cây cảnh còn được xem như “bảo vật truyền đời” bởi tuổi thọ lên đến...
Phong thủy 2 giờ, 32 phút trước

3 kiểu nhắn tin người EQ cao ghét cay ghét đắng nhưng người EQ thấp lại rất chuộng, ai vẫn đang sử dụng nên bỏ ngay

Cách nhắn tin không chỉ đơn thuần là trao đổi thông tin mà còn là tấm gương phản chiếu trí tuệ cảm xúc (EQ) và...
Đời sống trẻ 2 giờ, 3 phút trước

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 3 phút trước

Từ 15/8: Người dân tuyệt đối không được làm điều này với thẻ BHYT kẻo có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP, từ ngày 15/8 tới, cơ quan chức năng sẽ thu hồi thẻ bảo hiểm y tế nếu phát hiện gian lận...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Lan Phương bị dân mạng 'tấn công' sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng

Sau khi chia sẻ chuyện ly hôn chồng ngoại quốc sau 7 năm chung sống, Lan Phương được nhiều người động viên, an ủi, bên...
Chuyện làng sao 2 giờ, 21 phút trước

Ngô Thanh Vân liệt kê 10 điều mà Huy Trần làm ai cũng ghen tị, số tiền chi cho con đầu lòng mới choáng

Sát ngày sinh con đầu lòng, Ngô Thanh Vân khiến dân mạng "lụi tim" khi đăng clip ghi lại loạt khoảnh khắc ông xã Huy...
Chuyện làng sao 2 giờ, 23 phút trước

Bất ngờ 'chạm mặt' Hoàng Thùy, biểu cảm của Thanh Hằng ra sao?

Khoảnh khắc chỉ vài giây bất ngờ được netizen truyền tay nhau rầm rộ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước