Danh mục

Khi uống nước, bạn đi tiểu nhiều hơn, điều này có nghĩa là thận của bạn tốt hay xấu?

Thứ bảy, 27/04/2024 23:22

Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường gặp phải tình huống: ngay sau khi uống nước thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh. Đây là điều tốt hay xấu? Thận của chúng ta có vấn đề gì không?

1. Hành trình của nước: hấp thụ và phân phối trong cơ thể con người

Khi chúng ta uống một cốc nước, nước không đi thẳng đến thận. Thực tế, hành trình của lượng nước này trong cơ thể khá phức tạp. Đầu tiên, chỉ trong vòng một phút uống nước, nước sẽ nhanh chóng đi vào mạch máu, não.

Nước ở đây chủ yếu được vận chuyển qua máu để cung cấp cho não đủ oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động bình thường của não.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Sau đó, độ ẩm sẽ đến da trong khoảng 10 phút, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và duy trì độ đàn hồi của da. Nước không đến được các cơ quan như thận, tim, gan cho đến khoảng 20 phút sau.

Nước được phân phối như thế nào trong quá trình này? Nước được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể qua máu. Mỗi cơ quan sẽ hấp thụ lượng nước cần thiết theo nhu cầu riêng của mình và lượng nước còn lại sẽ được đưa đến thận.

Ở thận, lượng nước dư thừa này được lọc để tạo thành nước tiểu, cuối cùng sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua niệu đạo. Do đó, chức năng này của thận là một phần quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

2. Nước uống và lượng nước tiểu: dấu hiệu của chức năng thận

Trong trường hợp bình thường, lượng nước tiểu hàng ngày của người trưởng thành là từ 1.000 đến 2.000 ml, điều này có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thói quen ăn uống cá nhân, mức độ hoạt động và khí hậu.

Trên thực tế, một quả thận khỏe mạnh có thể điều chỉnh lượng nước tiểu tạo ra dựa trên lượng nước trong cơ thể. Khi chúng ta uống nhiều nước, lượng nước trong cơ thể sẽ tăng lên và thận sẽ đào thải lượng nước dư thừa bằng cách tăng lượng nước này. Lượng nước tiểu để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh ngay sau khi uống nước, đây thường là dấu hiệu cho thấy thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên ngay cả khi không uống nước hoặc nếu bạn tiểu ra một lượng nước tiểu nhiều bất thường thì đây là lúc bạn cần chú ý có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo nhạt và các bệnh khác. Lúc này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kiểm tra thêm.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

3. Tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể: dấu hiệu sức khỏe?

Khám phá khoảng thời gian từ khi hấp thụ đến khi bài tiết nước và tác động của nó đối với sức khỏe là một quá trình sinh lý phức tạp. Hiệu quả mà cơ thể con người hấp thụ và sử dụng nước phản ánh sức khỏe của nhiều hệ thống sinh lý, đặc biệt là chức năng thận.

Trong trường hợp bình thường, thời gian từ khi uống nước đến khi hình thành nước tiểu dao động từ 6 đến 8 phút đến 120 phút. Khoảng thời gian này phản ánh tốc độ nước được lọc qua cầu thận, đây là cách chính mà thận xử lý chất lỏng trong cơ thể.

Mức lọc cầu thận (GFR) là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thận. GFR của người trưởng thành khỏe mạnh thường duy trì trong một phạm vi nhất định, cho thấy khả năng lọc của thận bình thường.

Nếu tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể thành nước tiểu tăng hoặc chậm đáng kể, điều đó có thể cho thấy rối loạn chức năng thận hoặc các tình trạng liên quan khác, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tổn thương thận do bệnh tiểu đường.

Ví dụ, trong tình trạng lượng đường trong máu cao, cơ thể có thể loại bỏ lượng đường dư thừa bằng cách tăng lượng nước tiểu, một tình trạng về mặt y học được gọi là lợi tiểu thẩm thấu.

Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa nước, kiểm soát huyết áp hoặc giảm bớt gánh nặng cho tim bằng cách thúc đẩy sản xuất nước tiểu của một cá nhân, các yếu tố như tình trạng sức khỏe của cá nhân đó, lịch sử sử dụng ma túy và lối sống cần được xem xét.

4. Hydrat hóa vào ban đêm: "con dao hai lưỡi" cho sức khỏe

Uống nước trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng thói quen này tốt hay xấu cho sức khỏe? Uống nước vào ban đêm có những lợi ích nhất định cho cơ thể, chẳng hạn như ngăn ngừa máu trở nên quá đặc vào ban đêm, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một lượng nước thích hợp (chẳng hạn như 200 ml) vào ban đêm có thể làm giảm độ nhớt của máu một cách hiệu quả và giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như có thể khiến bạn phải thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi tiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh tim hoặc suy thận, uống nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng gánh nặng cho tim, thận và tăng áp lực làm việc cho các cơ quan này.

Vì vậy, việc sắp xếp lượng nước uống vào ban đêm một cách hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Cách tiếp cận được khuyến nghị là uống một lượng nước thích hợp mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đối với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt, tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng nước uống vào đêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

5. Ly nước đầu tiên vào buổi sáng: kích hoạt các chức năng của cơ thể

Như người ta thường nói: “Kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng”, và ly nước đầu tiên vào buổi sáng là chìa khóa khởi động các chức năng của cơ thể cho ngày mới. Uống nước vào buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước đã tiêu thụ cơ thể vào ban đêm và kích hoạt hoạt động của các hệ thống cơ thể khác nhau.

Nghiên cứu y học cho thấy uống nước khi bụng đói có thể giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó tối ưu hóa chức năng của gan và thận.

Từ góc độ sinh lý, uống nước vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch dạ dày và giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị và thích nghi với chế độ ăn uống trong ngày.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Ngoài ra, một lượng nước sạch thích hợp có thể giúp thận khởi động nhanh, phục hồi chức năng lọc máu và loại bỏ hiệu quả các chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ thể.

Đặc biệt đối với sức khỏe thận, uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi mà còn giúp điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim.

6. Nguyên tắc vàng để bổ sung nước đúng cách

Mặc dù uống nước là tốt nhưng chỉ có cách bổ sung nước đúng cách mới có thể tối đa hóa hiệu quả sử dụng nước và thực sự đáp ứng nhu cầu sinh lý mà không khiến cơ thể bị quá tải. Dưới đây là một số quy tắc vàng để bổ sung nước một cách khoa học.

Phân bổ đều

Lượng nước nạp vào trong ngày không chỉ nên tập trung vào một bữa ăn nhất định hoặc một khoảng thời gian nhất định mà phải phân bổ đều trong toàn bộ lịch trình, điều này sẽ tránh được áp lực cho cơ thể phải xử lý một lượng lớn nước cùng một lúc, cho phép thận hấp thụ và thải nước hiệu quả hơn.

Dựa trên nhu cầu cá nhân

Thể chất và mức độ hoạt động hàng ngày của mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về nước của họ cũng khác nhau. Thông thường, người lớn nên uống 2.000 đến 3.000 ml nước mỗi ngày, nhưng con số này cần được điều chỉnh phù hợp.về sức khỏe cá nhân, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Tránh đồ uống lạnh

Uống nước quá lạnh có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây khó chịu, đặc biệt là khi nhiệt độ cơ thể cao hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất, nhiệt độ nước uống thích hợp phải gần với nhiệt độ cơ thể, được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà còn tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Tốt nhất nên bổ sung nước giữa các bữa ăn

Uống nước sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ có thể giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để tránh nước làm loãng dịch vị và ảnh hưởng tiêu hóa.

Lắng nghe tín hiệu của cơ thể

Nhu cầu về nước của cơ thể sẽ được thể hiện thông qua các tín hiệu như khát. Bạn không cần phải đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì điều này thường có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước nhẹ, uống từng ngụm nhỏ và uống chậm giữa các hoạt động để bổ sung nước kịp thời.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-ban-di-tieu-nhieu-hon-dieu-nay-co-nghia-la-than-cua-ban-tot-hay-xau-vz93472.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 3 giờ, 5 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 28 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 7 phút trước

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 4 phút trước

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 52 phút trước

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 33 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cảnh quan mà bạn thích nhất, xem bước ngoặt của số phận bạn là gì?

Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ nhàng giúp bạn khám phá xem bước ngoặt quan trọng trong số phận của bạn sẽ là gì,...
Đời sống số 54 phút trước

Tăng lương hưu từ tháng 7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó mức lương hưu cao nhất mà người lao động...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Đối tượng nào nghỉ hưu trước tuổi sẽ được nhận trợ cấp đặc biệt tới 5 tháng lương?

Theo quy định mới, người lao động nghỉ hưu trước tuổi trong một số trường hợp đặc thù có thể được nhận một khoản trợ...
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Dự kiến học phí năm 2025 của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội

Học phí dự kiến của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia, năm 2025 từ 16,9 đến 65 triệu đồng tùy theo từng...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

“Bạn có thể biết một người bất tài” khi nhìn thoáng qua: Những người bất tài thường có 3 đặc điểm rất chính xác!

“Không có năng lực, nhìn thoáng qua liền biết”: người không có năng lực, đa số đều thích ba thứ này, đều rất chính xác...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, phải chú ý nếu không có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có nhiều thay đổi quan trọng liên quan đến quy định tín hiệu đèn giao...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

Ngân hàng cảnh báo chiêu lừa đảo mới liên quan đến mã QR, khi quét mã cần phải cảnh giác không 'mất cả chì lẫn chài'

Các ngân hàng lớn đã đồng loạt phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo tinh vi mang tên "Quishing", sử dụng mã...
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Tại sao Lưu Hiểu Khánh mạnh mẽ vậy mà lúc nào cũng bị lừa gạt? Kẻ xấu thích nhắm vào người có đặc điểm này

Lưu Hiểu Khánh - nữ cường nhân kỳ cựu của màn ảnh Hoa ngữ, từng gây chấn động khi tiết lộ trên show truyền hình...
Chuyện làng sao 2 giờ, 51 phút trước