Danh mục

Khi uống nước, bạn đi tiểu nhiều hơn, điều này có nghĩa là thận của bạn tốt hay xấu?

Thứ bảy, 27/04/2024 23:22

Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người thường gặp phải tình huống: ngay sau khi uống nước thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh. Đây là điều tốt hay xấu? Thận của chúng ta có vấn đề gì không?

1. Hành trình của nước: hấp thụ và phân phối trong cơ thể con người

Khi chúng ta uống một cốc nước, nước không đi thẳng đến thận. Thực tế, hành trình của lượng nước này trong cơ thể khá phức tạp. Đầu tiên, chỉ trong vòng một phút uống nước, nước sẽ nhanh chóng đi vào mạch máu, não.

Nước ở đây chủ yếu được vận chuyển qua máu để cung cấp cho não đủ oxy và chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động bình thường của não.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Sau đó, độ ẩm sẽ đến da trong khoảng 10 phút, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và duy trì độ đàn hồi của da. Nước không đến được các cơ quan như thận, tim, gan cho đến khoảng 20 phút sau.

Nước được phân phối như thế nào trong quá trình này? Nước được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể qua máu. Mỗi cơ quan sẽ hấp thụ lượng nước cần thiết theo nhu cầu riêng của mình và lượng nước còn lại sẽ được đưa đến thận.

Ở thận, lượng nước dư thừa này được lọc để tạo thành nước tiểu, cuối cùng sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua niệu đạo. Do đó, chức năng này của thận là một phần quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể.

2. Nước uống và lượng nước tiểu: dấu hiệu của chức năng thận

Trong trường hợp bình thường, lượng nước tiểu hàng ngày của người trưởng thành là từ 1.000 đến 2.000 ml, điều này có liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như thói quen ăn uống cá nhân, mức độ hoạt động và khí hậu.

Trên thực tế, một quả thận khỏe mạnh có thể điều chỉnh lượng nước tiểu tạo ra dựa trên lượng nước trong cơ thể. Khi chúng ta uống nhiều nước, lượng nước trong cơ thể sẽ tăng lên và thận sẽ đào thải lượng nước dư thừa bằng cách tăng lượng nước này. Lượng nước tiểu để duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Đây là một phản ứng sinh lý bình thường. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh ngay sau khi uống nước, đây thường là dấu hiệu cho thấy thận của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đi tiểu thường xuyên ngay cả khi không uống nước hoặc nếu bạn tiểu ra một lượng nước tiểu nhiều bất thường thì đây là lúc bạn cần chú ý có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, bệnh đái tháo nhạt và các bệnh khác. Lúc này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được kiểm tra thêm.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

3. Tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể: dấu hiệu sức khỏe?

Khám phá khoảng thời gian từ khi hấp thụ đến khi bài tiết nước và tác động của nó đối với sức khỏe là một quá trình sinh lý phức tạp. Hiệu quả mà cơ thể con người hấp thụ và sử dụng nước phản ánh sức khỏe của nhiều hệ thống sinh lý, đặc biệt là chức năng thận.

Trong trường hợp bình thường, thời gian từ khi uống nước đến khi hình thành nước tiểu dao động từ 6 đến 8 phút đến 120 phút. Khoảng thời gian này phản ánh tốc độ nước được lọc qua cầu thận, đây là cách chính mà thận xử lý chất lỏng trong cơ thể.

Mức lọc cầu thận (GFR) là một chỉ số quan trọng về sức khỏe thận. GFR của người trưởng thành khỏe mạnh thường duy trì trong một phạm vi nhất định, cho thấy khả năng lọc của thận bình thường.

Nếu tốc độ chuyển hóa nước trong cơ thể thành nước tiểu tăng hoặc chậm đáng kể, điều đó có thể cho thấy rối loạn chức năng thận hoặc các tình trạng liên quan khác, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tổn thương thận do bệnh tiểu đường.

Ví dụ, trong tình trạng lượng đường trong máu cao, cơ thể có thể loại bỏ lượng đường dư thừa bằng cách tăng lượng nước tiểu, một tình trạng về mặt y học được gọi là lợi tiểu thẩm thấu.

Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa nước, kiểm soát huyết áp hoặc giảm bớt gánh nặng cho tim bằng cách thúc đẩy sản xuất nước tiểu của một cá nhân, các yếu tố như tình trạng sức khỏe của cá nhân đó, lịch sử sử dụng ma túy và lối sống cần được xem xét.

4. Hydrat hóa vào ban đêm: "con dao hai lưỡi" cho sức khỏe

Uống nước trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người, nhưng thói quen này tốt hay xấu cho sức khỏe? Uống nước vào ban đêm có những lợi ích nhất định cho cơ thể, chẳng hạn như ngăn ngừa máu trở nên quá đặc vào ban đêm, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một lượng nước thích hợp (chẳng hạn như 200 ml) vào ban đêm có thể làm giảm độ nhớt của máu một cách hiệu quả và giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước vào ban đêm cũng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như có thể khiến bạn phải thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi tiểu, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và về lâu dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, đối với những người mắc bệnh tim hoặc suy thận, uống nhiều nước vào ban đêm có thể làm tăng gánh nặng cho tim, thận và tăng áp lực làm việc cho các cơ quan này.

Vì vậy, việc sắp xếp lượng nước uống vào ban đêm một cách hợp lý là rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Cách tiếp cận được khuyến nghị là uống một lượng nước thích hợp mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đối với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt, tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng nước uống vào đêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

5. Ly nước đầu tiên vào buổi sáng: kích hoạt các chức năng của cơ thể

Như người ta thường nói: “Kế hoạch một ngày bắt đầu vào buổi sáng”, và ly nước đầu tiên vào buổi sáng là chìa khóa khởi động các chức năng của cơ thể cho ngày mới. Uống nước vào buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước đã tiêu thụ cơ thể vào ban đêm và kích hoạt hoạt động của các hệ thống cơ thể khác nhau.

Nghiên cứu y học cho thấy uống nước khi bụng đói có thể giúp làm sạch các cơ quan nội tạng, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó tối ưu hóa chức năng của gan và thận.

Từ góc độ sinh lý, uống nước vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình tiết dịch dạ dày và giúp hệ tiêu hóa chuẩn bị và thích nghi với chế độ ăn uống trong ngày.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Ngoài ra, một lượng nước sạch thích hợp có thể giúp thận khởi động nhanh, phục hồi chức năng lọc máu và loại bỏ hiệu quả các chất thải trao đổi chất tích tụ trong cơ thể.

Đặc biệt đối với sức khỏe thận, uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc sỏi mà còn giúp điều hòa huyết áp và ổn định nhịp tim.

6. Nguyên tắc vàng để bổ sung nước đúng cách

Mặc dù uống nước là tốt nhưng chỉ có cách bổ sung nước đúng cách mới có thể tối đa hóa hiệu quả sử dụng nước và thực sự đáp ứng nhu cầu sinh lý mà không khiến cơ thể bị quá tải. Dưới đây là một số quy tắc vàng để bổ sung nước một cách khoa học.

Phân bổ đều

Lượng nước nạp vào trong ngày không chỉ nên tập trung vào một bữa ăn nhất định hoặc một khoảng thời gian nhất định mà phải phân bổ đều trong toàn bộ lịch trình, điều này sẽ tránh được áp lực cho cơ thể phải xử lý một lượng lớn nước cùng một lúc, cho phép thận hấp thụ và thải nước hiệu quả hơn.

Dựa trên nhu cầu cá nhân

Thể chất và mức độ hoạt động hàng ngày của mỗi người là khác nhau, do đó nhu cầu về nước của họ cũng khác nhau. Thông thường, người lớn nên uống 2.000 đến 3.000 ml nước mỗi ngày, nhưng con số này cần được điều chỉnh phù hợp.về sức khỏe cá nhân, cường độ hoạt động và điều kiện khí hậu.

bệnh thận, uống nước, đi tiểu

Tránh đồ uống lạnh

Uống nước quá lạnh có thể gây kích ứng đường tiêu hóa và gây khó chịu, đặc biệt là khi nhiệt độ cơ thể cao hoặc ngay sau khi hoạt động thể chất, nhiệt độ nước uống thích hợp phải gần với nhiệt độ cơ thể, được cơ thể hấp thu nhanh chóng mà còn tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Tốt nhất nên bổ sung nước giữa các bữa ăn

Uống nước sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ có thể giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Đồng thời, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để tránh nước làm loãng dịch vị và ảnh hưởng tiêu hóa.

Lắng nghe tín hiệu của cơ thể

Nhu cầu về nước của cơ thể sẽ được thể hiện thông qua các tín hiệu như khát. Bạn không cần phải đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, vì điều này thường có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước nhẹ, uống từng ngụm nhỏ và uống chậm giữa các hoạt động để bổ sung nước kịp thời.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-uong-nuoc-ban-di-tieu-nhieu-hon-dieu-nay-co-nghia-la-than-cua-ban-tot-hay-xau-vz93472.html

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 2 ngày, 5 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 1 ngày, 8 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen ngủ trưa sai cũng giống như tìm kiếm bệnh tật, 90% mọi người không hiểu!

90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 59 phút trước

Suy thận giai đoạn cuối ở tuổi 30 khi ngó lơ các dấu hiệu, bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 54 phút trước

Tháng 7 có 3 loại quả ngon ngọt, mọng nước lại 'bổ như sâm': Chợ Việt bán vừa nhiều vừa rẻ

Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 18 phút trước

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây...
Khỏe đẹp 6 giờ, 18 phút trước

Cách nhanh nhất để hủy hoại một đứa trẻ là chiều chuộng chúng bằng hai điều này! Cha mẹ phải cảnh giác

Trong hành trình nuôi dạy con, có vô số thói quen xấu khiến cha mẹ đau đầu, nhưng có hai điều đặc biệt nguy hiểm...
Chăm con 6 giờ, 18 phút trước

Vải thiều tuy ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một 'kẻ thù truyền kiếp'. Nhắc nhở: tuyệt đối không được ăn hai thứ cùng lúc kẻo rước hoạ

Vải thiều ngọt và ngon, nhưng nó cũng có một kẻ thù không đội trời chung. Nhắc nhỏ nhé: bạn tuyệt đối không nên ăn...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Thông tin quan trọng: Xem dãy số này trên thẻ Bảo hiểm y tế để biết mức hưởng, khu vực sinh sống

Người dân có thể nhận biết mức hưởng, khu vực sinh sống thông qua ký hiệu trên thẻ BHYT.
Kiến thức 14 phút trước

Hoa hậu Jennifer Phạm tự tin diện bikini 2 mảnh lấp ló, sắc vóc tuổi 40 gây choáng

Những hình ảnh vô cùng xinh đẹp và rạng rỡ của Jennifer Phạm đã nhanh chóng gây sốt.
Thời trang sao 14 phút trước

5 lưu ý mới nhất về quy định dạy thêm giáo viên phải ‘nằm lòng’, tránh để bị phạt tiền trong Hè này

Giáo viên có nhu cầu dạy thêm trong kỳ nghỉ hè cần nắm rõ và tuân thủ các quy định hiện hành để tránh vi...
Kiến thức 15 phút trước

Từ 45 - 55 tuổi, nếu hiểu được câu nói: 'Tất cả mọi người đều là người ngoài cuộc, trừ vợ', bạn chắc chắn sẽ hạnh phúc trong những năm tháng về sau

Trong cuộc đời mỗi người, ai mới thật sự là "người của mình"? Có người cho rằng bản thân là người duy nhất có thể...
Đàn ông yêu 15 phút trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 15 phút trước

Loài cua đặc biệt sống trên cạn và biết leo cây, giá hơn 10 triệu/con nhưng rất hiếm, không phải lúc nào cũng có

Ở Việt Nam mà muốn thưởng thức loài cua này thì phải chi ra số tiền không hề nhỏ, bởi chúng chỉ được bán dưới...
Tin trong ngày 15 phút trước

Ngọc Trinh khoe dáng trên bãi biển hút gần 2 triệu lượt xem, đã lấy lại thần sắc 'Nữ hoàng nội y'?

Không ánh sáng ảo, không filter hỗ trợ, body thật của "nữ hoàng nội y" được phơi bày trọn vẹn trước ống kính khiến nhiều...
VIDEO 15 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Bảy, ngày 12 tháng 7, tức ngày 18 tháng 6 âm lịch?

Ngày 12 tháng 7, thứ Bảy, ngày 18 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp Thiên Can và Địa Chi của năm Tỵ, Tháng...
Đời sống số 55 phút trước

Loại 'dép độc' này có thể gây dậy thì sớm ở trẻ em, cha mẹ vẫn chủ quan, hay mua cho con đi

Dép nhựa, đặc biệt là các loại dép "kẹo dẻo" hay dép có lỗ, trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều trẻ em nhờ...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Bỏ qua cá hồi, mâm cơm người Việt đã có sẵn 2 món thịt ngập collagen vừa đẹp da, bổ khớp, lại còn ngừa loãng xương

Người Việt hoàn toàn có thể bổ sung collagen ngay từ những món ăn quen thuộc trong mâm cơm hàng ngày. Nếu biết cách chế...
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước