Danh mục

Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Thứ hai, 16/06/2025 21:46

Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại gần như trở thành "vật bất ly thân" của mỗi người. Đặc biệt vào ban đêm, sau khi tắt đèn chuẩn bị đi ngủ, nhiều người vẫn không rời khỏi điện thoại. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Tắt đèn rồi, màn hình điện thoại nên để sáng hay tối thì tốt cho mắt?

Hãy cùng tìm hiểu và trả lời cho câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thị lực của bạn.

Mắt là cơ quan nhạy cảm với ánh sáng

Trước hết, cần hiểu rằng đôi mắt chúng ta cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Vào ban ngày, ánh sáng mạnh khiến đồng tử co lại để giảm lượng ánh sáng đi vào mắt, bảo vệ võng mạc. Nhưng ban đêm, khi ánh sáng xung quanh giảm, đồng tử sẽ giãn nở để thu nhận nhiều ánh sáng hơn. đó là cơ chế bảo vệ tự nhiên.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

Đôi mắt chúng ta cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng (Ảnh minh họa)

Vì vậy, khi bạn sử dụng điện thoại trong bóng tối, mắt phải điều tiết nhiều hơn để thích nghi với sự khác biệt ánh sáng giữa màn hình và môi trường xung quanh. Và nếu điều chỉnh độ sáng không hợp lý, hậu quả sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ.

Màn hình quá sáng, nguy cơ tổn hại võng mạc

Nếu bạn chỉnh màn hình quá sáng trong bóng tối, lượng ánh sáng xanh phát ra sẽ tăng mạnh. Ánh sáng xanh là tác nhân chính làm tổn thương võng mạc và ức chế hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu.

Tưởng tượng nhé: đang trong phòng tối, đột nhiên có ai bật đèn chói chang, cảm giác khó chịu đúng không? Đó chính là điều xảy ra với mắt khi màn hình quá sáng trong đêm.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

(Ảnh minh họa)

Màn hình quá tối, gây mỏi mắt và mờ thị lực

Ngược lại, nếu bạn để màn hình quá tối, mắt phải điều tiết liên tục giữa vùng tối và ánh sáng yếu từ màn hình. Điều này gây ra mỏi mắt, giảm thị lực, lâu dài có thể dẫn đến cận thị hoặc rối loạn điều tiết mắt.

Vậy giải pháp tốt nhất là gì?

Câu trả lời là: điều chỉnh độ sáng ở mức trung bình, vừa đủ để nhìn rõ nội dung mà không gây chói mắt.

Nhiều điện thoại hiện nay có chế độ "bảo vệ mắt" hay "chế độ ban đêm", tự động giảm ánh sáng xanh và điều chỉnh độ sáng phù hợp. Hãy bật chế độ này khi dùng điện thoại vào buổi tối.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

(Ảnh minh họa)

Một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm:

- Sử dụng chế độ đọc sách hoặc phần mềm lọc ánh sáng xanh – giúp giảm tác động tiêu cực đến mắt.

- Giữ khoảng cách từ điện thoại đến mắt khoảng 25-30cm.

- Cứ 20 phút, hãy nhìn xa ít nhất 20 giây để thư giãn mắt.

- Không sử dụng điện thoại trong môi trường hoàn toàn tối – nên bật một nguồn sáng yếu như đèn ngủ.

- Làm bài tập cho mắt hoặc mát-xa quanh mắt nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 3 ngày, 11 giờ trước

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 2 ngày, 3 giờ trước

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Tin trong ngày 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

'Ba Ít - Ba Nhiều', trí tuệ giáo dục con đáng học hỏi của các bậc cha mẹ có tầm nhìn lớn

Những bậc phụ huynh có tầm nhìn lớn thường rất am hiểu nghệ thuật nuôi dạy con. Nguyên tắc "Ba Ít - Ba Nhiều" giúp...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Loài cây chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, quý hiếm bậc nhất thế giới: Ở Việt Nam cũng có

Loài cây quý hiếm này ưa bóng, đặc biệt là môi trường ẩm và thường mọc trong các hốc đá, dưới tán rừng kín thường...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Bài tập mà bệnh đột quỵ 'rất sợ', chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tập luyện theo cách này mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bộ trưởng, bí thư tỉnh ủy, thượng tướng được đề xuất tăng phụ cấp: Mức 1 từ 400.000 đồng tăng lên 2.700.000 đồng/tháng với chức vụ nào?

Bộ Tài chính hoàn thiện hồ sơ trình Chính phủ dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung Quyết định số 269 về chế độ...
Tin trong ngày 5 phút trước

Giáo viên mầm non, phổ thông đón tin vui: Chính phủ sẽ xếp lại bảng lương, những ai được hưởng lợi?

Sắp tới khi quy định của luật chính thức có hiệu lực, nhà giáo còn được hưởng thêm các khoản phụ cấp đặc thù, trách...
Tin trong ngày 17 phút trước

Dân tình trầm trồ trước clip đặc biệt của Đình Tú và Ngọc Huyền trước ngày cưới

Đình Tú và Ngọc Huyền tiếp tục khiến dân tình "dậy sóng" với đoạn clip hơn 1 phút ghi lại những khoảnh khắc lãng mạn,...
VIDEO 24 phút trước

Sang tên sổ đỏ năm 2025 cần lưu ý điều sau, nếu không muốn bị phạt tới 25 triệu đồng vì sai lầm chủ quan này

Thủ tục sang tên sổ đỏ là quy trình pháp lý quan trọng khi thực hiện các giao dịch chuyển nhượng, tặng cho hoặc thừa...
Tin trong ngày 34 phút trước

3 bước đăng ký sổ đỏ lần đầu ở cấp xã và thành phần hồ sơ cần có khi làm sổ đỏ, người dân cần biết

Từ ngày 1/7, quy trình đăng ký cấp sổ đỏ lần đầu sẽ có nhiều thay đổi quan trọng theo quy định mới, mang lại...
Tin trong ngày 47 phút trước

Vụ lật tàu ở vịnh Hạ Long: Cháu bé 10 tuổi thoát chết thần kỳ nhờ câu dặn dò của bố

Ghi nhớ lời bố dặn, cậu bé 10 tuổi làm theo và may mắn thoát chết, thế nhưng bố mẹ của em thì chưa biết...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người dân có thể được hoàn tiền BHYT nếu nằm trong 3 trường hợp này

Từ năm 2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) có thể được hoàn trả tiền đóng trong ba trường hợp cụ thể. Việc...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Những con giáp nào may mắn Ngày Thứ Hai, 21 tháng 7, tức ngày 27 tháng 6 âm lịch?

Tuân thủ quy luật tự nhiên và xã hội là con đường lâu dài. Ngày 21 tháng 7, thứ Hai, ngày 27 tháng 6 âm...
Đời sống số 1 giờ, 21 phút trước

Cập nhật mới nhất tới 11h hôm nay (20/7): Số nạn nhân trong vụ lật tàu vịnh Hạ Long chính xác không phải 53 người

Tới trưa nay con số nạn nhân trong vụ lật tàu Vịnh Hạ Long đã được xác nhận lại không phải con số 53 người...
Tin trong ngày 2 giờ, 31 phút trước

Nguyên nhân gây ra vụ lật tàu ở Vịnh Hạ Long không liên quan đến cơn bão số 3 mà do điều này

Nguyên nhân chính gây ra vụ lật tàu ở Vịnh Hạ Long ngày 19/7 không phải do ảnh hưởng của cơn bão số 3, chuyên...
Tin trong ngày 2 giờ, 40 phút trước