Danh mục

Khi tắt đèn vào ban đêm và chơi điện thoại, điều chỉnh màn hình tối hay sáng thì tốt hơn? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc bài viết này

Thứ hai, 16/06/2025 21:46

Trong thời đại công nghệ phát triển, điện thoại gần như trở thành "vật bất ly thân" của mỗi người. Đặc biệt vào ban đêm, sau khi tắt đèn chuẩn bị đi ngủ, nhiều người vẫn không rời khỏi điện thoại. Nhưng câu hỏi đặt ra là: Tắt đèn rồi, màn hình điện thoại nên để sáng hay tối thì tốt cho mắt?

Hãy cùng tìm hiểu và trả lời cho câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thị lực của bạn.

Mắt là cơ quan nhạy cảm với ánh sáng

Trước hết, cần hiểu rằng đôi mắt chúng ta cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Vào ban ngày, ánh sáng mạnh khiến đồng tử co lại để giảm lượng ánh sáng đi vào mắt, bảo vệ võng mạc. Nhưng ban đêm, khi ánh sáng xung quanh giảm, đồng tử sẽ giãn nở để thu nhận nhiều ánh sáng hơn. đó là cơ chế bảo vệ tự nhiên.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

Đôi mắt chúng ta cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng (Ảnh minh họa)

Vì vậy, khi bạn sử dụng điện thoại trong bóng tối, mắt phải điều tiết nhiều hơn để thích nghi với sự khác biệt ánh sáng giữa màn hình và môi trường xung quanh. Và nếu điều chỉnh độ sáng không hợp lý, hậu quả sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ.

Màn hình quá sáng, nguy cơ tổn hại võng mạc

Nếu bạn chỉnh màn hình quá sáng trong bóng tối, lượng ánh sáng xanh phát ra sẽ tăng mạnh. Ánh sáng xanh là tác nhân chính làm tổn thương võng mạc và ức chế hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu.

Tưởng tượng nhé: đang trong phòng tối, đột nhiên có ai bật đèn chói chang, cảm giác khó chịu đúng không? Đó chính là điều xảy ra với mắt khi màn hình quá sáng trong đêm.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

(Ảnh minh họa)

Màn hình quá tối, gây mỏi mắt và mờ thị lực

Ngược lại, nếu bạn để màn hình quá tối, mắt phải điều tiết liên tục giữa vùng tối và ánh sáng yếu từ màn hình. Điều này gây ra mỏi mắt, giảm thị lực, lâu dài có thể dẫn đến cận thị hoặc rối loạn điều tiết mắt.

Vậy giải pháp tốt nhất là gì?

Câu trả lời là: điều chỉnh độ sáng ở mức trung bình, vừa đủ để nhìn rõ nội dung mà không gây chói mắt.

Nhiều điện thoại hiện nay có chế độ "bảo vệ mắt" hay "chế độ ban đêm", tự động giảm ánh sáng xanh và điều chỉnh độ sáng phù hợp. Hãy bật chế độ này khi dùng điện thoại vào buổi tối.

điện thoại, điện thoại thông mình, màn hình điện thoại, tắt đèn nên để màn hình điện thoại sáng hay tối, màn hình điện thoại

(Ảnh minh họa)

Một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại ban đêm:

- Sử dụng chế độ đọc sách hoặc phần mềm lọc ánh sáng xanh – giúp giảm tác động tiêu cực đến mắt.

- Giữ khoảng cách từ điện thoại đến mắt khoảng 25-30cm.

- Cứ 20 phút, hãy nhìn xa ít nhất 20 giây để thư giãn mắt.

- Không sử dụng điện thoại trong môi trường hoàn toàn tối – nên bật một nguồn sáng yếu như đèn ngủ.

- Làm bài tập cho mắt hoặc mát-xa quanh mắt nhẹ nhàng để giảm căng thẳng.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 39 phút trước

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi một đồng nghiệp hỏi lương, những người có EQ thấp sẽ trả lời trực tiếp, trong khi những người có EQ cao sẽ trả lời lịch sự mà không làm mất lòng người khác

Trong môi trường công sở, có những điều nên giữ kín và mức lương cá nhân là một trong số đó. Dù tò mò là...
Kiến thức 3 phút trước

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 4 phút trước

7 trường hợp không được cấp Sổ đỏ, Sổ hồng từ năm 2025, người dân nên nắm rõ

Theo quy định mới, những trường hợp sau sẽ không được cấp Sổ đỏ, Sổ hồng. Có gửi hồ sơ lên xét cũng bị trả...
Tin trong ngày 4 phút trước

Từ 01/01/2026, 2 trường hợp nhà giáo không được thuyên chuyển

Từ ngày 01/01/2026, Luật Nhà giáo năm 2025, số 73/2025/QH15 do Quốc hội ban hành, sẽ chính thức có hiệu lực. Một trong những điểm...
Tin trong ngày 4 phút trước

Trí tuệ lớn nhất của người già là giúp con cái mình '5 điều' này, điều này quan trọng hơn gấp trăm lần so với việc cho tiền

Ở tuổi xế chiều, nhiều cha mẹ vẫn muốn giúp con cái. Nhưng giúp sao cho đúng, để con nhẹ gánh mà mình không thiệt...
Làm sao 4 phút trước

Tỉnh duy nhất Việt Nam sở hữu Di sản thiên nhiên thế giới xuyên biên giới cùng siêu hang động lớn nhất thế giới

Lần đầu tiên Việt Nam có Di sản thiên nhiên thế giới liên quốc gia, khi Phong Nha - Kẻ Bàng được mở rộng để...
Du lịch Việt 4 phút trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 38 phút trước

Hơn 2 triệu người cao tuổi đang hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng chú ý: Khi nào được chi trả tiền?

Tính đến ngày 15/4/2025, cả nước có khoảng 2,06 triệu người cao tuổi đang hưởng trợ cấp xã hội hàng tháng. Dưới đây là một...
Tin trong ngày 39 phút trước

5 ngành học đang được AI 'chống lưng', ra trường là có việc, thí sinh nên cân nhắc

Hiện nay, thị trường lao động đang chứng kiến những thay đổi ngoạn mục. Bên cạnh các ngành "hot" truyền thống như Khoa học máy...
Đời sống số 39 phút trước

Tin vui dành cho sinh viên: Ngành này được miễn 100% học phí, hưởng thêm phí sinh hoạt toàn khóa học

Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.
Tin trong ngày 39 phút trước