Danh mục

Khi đột tử ngày càng trở thành nỗi ám ảnh của người trẻ, bác sĩ cảnh báo 4 thói quen 'giết người' này phải bỏ ngay lập tức

Thứ sáu, 25/04/2025 09:29

Đột tử đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Nguyên nhân sâu xa không chỉ nằm ở áp lực cuộc sống, mà còn đến từ những thói quen tưởng chừng vô hại trước khi đi ngủ.

Trước đây, các trường hợp đột tử hiếm khi xảy ra, bởi mọi người thường duy trì lối sống lành mạnh, làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Tuy nhiên, nhịp sống hối hả, áp lực công việc, học tập và sự dư thừa vật chất đã khiến nhiều người bỏ qua những nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe. Các nghiên cứu gần đây cho thấy số lượng ca đột tử vào ban đêm ngày càng gia tăng, gióng lên hồi chuông cảnh báo về những thói quen xấu mà chúng ta cần phải thay đổi.

Một khảo sát quy mô lớn đã chỉ ra rằng, việc duy trì 4 thói quen sau đây trước khi đi ngủ có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột tử trong đêm:

1. Nạp năng lượng bằng đồ ăn dầu mỡ trước khi ngủ

Trong guồng quay bận rộn, nhiều người, đặc biệt là sinh viên và dân văn phòng, thường bỏ bữa hoặc ăn vội vàng vào ban ngày. Đến tối, họ lại tìm đến những món ăn nhanh tiện lợi như gà rán, mì xào, đồ chiên, lẩu cay hay đồ nướng để lấp đầy cơn đói.

đột tử, thói quen trước khi ngủ

Cảnh báo 4 thói quen tưởng chừng vô hại trước khi đi ngủ, nếu không muốn bị đột tử (Ảnh minh hoạ)

Những món ăn này thực sự rất hấp dẫn vị giác, nhưng tiêu thụ chúng thường xuyên trước khi đi ngủ sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Ví dụ điển hình là trường hợp anh H., một nhân viên văn phòng làm việc đến khuya. Do quá đói sau giờ làm, anh thường xuyên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ để bổ sung năng lượng. Sau một thời gian, anh bắt đầu cảm thấy tức ngực, khó thở và được chẩn đoán mắc chứng tăng lipid máu. Gánh nặng cho tim ngày càng tăng, đẩy anh đến gần hơn nguy cơ đột tử và xuất hiện những dấu hiệu ban đầu của bệnh mạch vành.

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn dầu mỡ trước khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây suy giảm chức năng tim mạch, thậm chí dẫn đến những bệnh lý mãn tính nguy hiểm.

2. "Hăng say" tập luyện trước giờ lên giường

Tập thể dục là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cường độ cao ngay trước khi đi ngủ lại tạo ra gánh nặng lớn cho cơ thể, đặc biệt là với người lớn tuổi.

đột tử, thói quen trước khi ngủ

Ads

(Ảnh minh hoạ)

Câu chuyện về chú T. là một lời cảnh tỉnh. Chú bị bệnh tim và tin rằng chạy bộ có thể cải thiện chức năng tim phổi, nên thường xuyên tập luyện vào buổi sáng và buổi tối. Một đêm nọ, sau khi chạy bộ về, chú đột ngột bị tức ngực, nôn mửa và ngất xỉu. May mắn được đưa đến bệnh viện kịp thời, chú được chẩn đoán bị thiếu máu cục bộ cơ tim nhẹ. Nếu không được cấp cứu kịp thời, tính mạng của chú có thể đã bị đe dọa.

Trường hợp của chú T. cho thấy tập thể dục gắng sức trước khi ngủ có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, đặc biệt là với những người có tiền sử bệnh tim. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể dẫn đến ngừng tim.

3. "Tự hành xác" bằng cảm xúc tiêu cực trước khi ngủ

Trong xã hội đầy áp lực và thông tin, lo lắng và bất an là những cảm xúc khó tránh khỏi. Đặc biệt vào ban đêm, những cảm xúc này càng trào dâng, dẫn đến tình trạng mất ngủ và trầm cảm.

đột tử, thói quen trước khi ngủ

(Ảnh minh hoạ)

Cô G., một giáo viên trung học, phải đối mặt với áp lực từ việc học của học sinh, công việc ở trường và những vấn đề cá nhân. Cô thường xuyên cảm thấy kiệt sức về tinh thần, trở nên cáu kỉnh và dễ nổi nóng trước khi đi ngủ, thậm chí cãi vã với gia đình. Một đêm nọ, trong lúc tranh cãi với con về điểm số, cô đột ngột cảm thấy đau ngực, khó thở và mất ý thức. Bác sĩ chẩn đoán cô bị ngừng tim do cảm xúc thay đổi quá mức trước khi ngủ. Lo lắng kéo dài kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, khiến hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, gây ra bệnh tim.

Cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngay cả khi phải đối mặt với khó khăn, hãy cố gắng duy trì thái độ lạc quan và tích cực.

4. "Tỉnh táo quá mức" với cà phê hoặc trà đặc trước khi ngủ

đột tử, thói quen trước khi ngủ

(Ảnh minh hoạ)

Nhiều người tin rằng một tách cà phê hoặc trà đặc trước khi ngủ có thể giúp giảm mệt mỏi và thư giãn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Cà phê và trà đặc chứa nhiều caffeine và theophylline, có thể gây ra tình trạng tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim.

Đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch, việc sử dụng caffeine trước khi ngủ có thể dẫn đến khó thở và ngừng tim.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe?

Để có một giấc ngủ ngon và phòng tránh nguy cơ đột tử, bạn cần thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống:

- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Điều chỉnh nhiệt độ phòng khoảng 20-23 độ C, đảm bảo ánh sáng dịu nhẹ và thông thoáng. Sử dụng nút bịt tai hoặc tai nghe chống ồn nếu cần thiết.

- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính bảng có thể ức chế sản xuất melatonin, gây khó ngủ. Hãy hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

đột tử, thói quen trước khi ngủ

(Ảnh minh hoạ)

- Xây dựng thói quen ngủ khoa học: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần, để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

- Thư giãn trước khi ngủ: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng và lo âu.

Bằng cách loại bỏ những thói quen xấu và xây dựng lối sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đột tử, đặc biệt là trong bối cảnh nhịp sống hiện đại đầy áp lực. Đừng chủ quan với sức khỏe của mình, hãy thay đổi ngay từ hôm nay!

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 59 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 14 giờ, 29 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 7 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi bộ từ nay có thể bị phạt đến 600.000 đồng nếu đi vào phần đường này, rất nhiều người vi phạm

Với hành vi đi bộ bắt xe, đi bộ tập thể dục trên làn đường khẩn cấp của đường cao tốc, người vi phạm sẽ...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Tử vi ngày 19/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn làm việc hiệu quả, Thân có thể gặp những rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/10/2025.
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Khách hàng đột ngột qua đời, tiền trong tài khoản có được phía ngân hàng trả lại không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Làm việc ở vùng này, người lao động có thể nghỉ hưu sớm 5 tuổi so với tuổi nghỉ hưu bình thường

Dưới đây là danh mục vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn để làm căn cứ xác định các...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Lão nông Việt từ thợ lặn nghèo trở thành giám đốc công ty có vốn điều lệ 300 tỷ đồng, kiếm 150 tỷ đồng mỗi năm nhờ 'nuôi con nhả ngọc'

Từ một thợ lặn nghèo khó, ông Hồ Phi Thủy đã vươn lên trở thành giám đốc của một chuỗi doanh nghiệp với vốn điều...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước

Cách sống tỉnh táo nhất: kiếm đủ tiền, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và buông bỏ hận thù

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng ra đi khi đang ở đỉnh cao danh vọng khiến người ta giật mình nhận ra tiền bạc và hào...
Đời sống trẻ 2 giờ, 26 phút trước

Thảm họa lớn nhất có thể xảy ra trên Trái Đất là gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra thảm họa diệt vong lớn nhất mà Trái đất có thể phải đối mặt là bị Mặt trời...
Kiến thức 3 giờ, 34 phút trước

Cây đinh lăng trông trước nhà có nên hay không? Lời Tổ tiên dặn nhất định phải nhớ kẻo 'rước họa'

Cây đinh lăng nổi tiếng xua tà ma, hút tài lộc, nhưng vị trí trồng sai có thể phản tác dụng, cần hết sức chú...
Phong thủy 3 giờ, 58 phút trước

Hình ảnh của Ngân 98 trước khi bị bắt như thế nào?

Hình ảnh cuối cùng của Ngân 98 trước khi bị khởi tố, bắt tạm giam khiến dân mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Chi tiết 3 vùng phát triển của siêu đô thị TP.HCM

Định hướng trong 5 năm tới, TP.HCM kiến trúc lại không gian phát triển theo tư duy đa cực - tích hợp - siêu kết...
Kiến thức 3 giờ, 60 phút trước