Danh mục

Khi đi vệ sinh, 'phần trước khô cứng, phần sau mềm dính', có nghĩa là gì? Đọc xong tôi có thêm kiến ​​thức

Chủ nhật, 25/08/2024 15:42

Hãy cùng khám phá bí mật của việc đại tiện, phân tích chuyên sâu về sức khỏe đường ruột và thói quen sinh hoạt hằng ngày nhé!

Trong cuộc sống hàng ngày, hiện tượng sinh lý đại tiện thường bị cho là nhiều điều cấm kỵ và bối rối, nhưng trên thực tế, nó là một phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của con người, phản ánh trực tiếp sức khỏe đường ruột cũng như thậm chí cả tình trạng thể chất tổng thể. Bằng cách quan sát cẩn thận quá trình đại tiện, chúng ta có thể nhìn thấy những thay đổi tinh tế bên trong cơ thể, điều chỉnh thói quen sinh hoạt kịp thời và duy trì sự hài hòa, cân bằng của cơ thể.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

1. Mẫu phân: Thước đo sức khỏe đường ruột

Phân, loại chất thải tưởng chừng như bình thường này, thực ra lại chứa rất nhiều thông tin về sức khỏe. Trong lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, hình dạng, màu sắc của phân và độ trơn tru của đại tiện được coi là những biểu hiện bên ngoài về sức mạnh của chức năng vận chuyển và biến đổi của lá lách và dạ dày, đồng thời liên quan trực tiếp đến sự cân bằng âm dương, sự cân bằng của cơ thể, lưu thông khí và máu.

Khi phân có đặc điểm “hai giai đoạn” cứng khô ở phía trước và mềm dính ở phía sau, đây thường là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong môi trường đường ruột. Điều này có thể là do chế độ ăn uống thiếu nước và chất xơ làm chậm nhu động ruột. Từ đó, khiến phân ứ đọng trong ruột quá lâu, khiến phần trước của phân hấp thụ quá nhiều nước, trở nên khô cứng, trong khi phần sau do phân mới thải ra có chứa nhiều độ ẩm hơn khiến nó có vẻ mềm dính.

Về lâu dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái khi đại tiện mà còn có thể gây ra các bệnh về đường ruột như táo bón và viêm ruột, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

2. Thói quen ăn uống: Nền tảng của nhu động ruột khỏe mạnh

Thói quen ăn kiêng là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến hình dạng phân và sức khỏe đường ruột. Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh rằng “thuốc và thực phẩm đến từ cùng một nguồn”. Một cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý không chỉ có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn điều hòa sự cân bằng âm dương trong và thúc đẩy hoạt động lành mạnh của cơ thể.

Tăng lượng chất xơ ăn vào: Chất xơ được mệnh danh là "chất tẩy rửa" của ruột. Nó có thể hấp thụ và giữ nước, tăng thể tích phân, thúc đẩy nhu động ruột, giữ cho phân trơn tru. Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... đều là những nguồn cung cấp chất xơ tốt. Bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Đảm bảo cơ thể đủ nước: Độ ẩm là chìa khóa để làm mềm phân. Cơ thể không đủ nước có thể khiến phân khô và khiến việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, nên duy trì lượng chất lỏng đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt là trong môi trường nhiệt độ cao hoặc sau khi tập thể dục.

Y học cổ truyền Trung Quốc khuyến cáo sử dụng các đặc tính tự nhiên của thực phẩm để điều hòa cơ thể. Ví dụ như yến mạch, đậu đỏ, lúa mạch và các thành phần khác có tác dụng bổ tỳ, loãng ẩm, làm ẩm ruột và nhuận tràng, có thể ăn vừa phải như cháo. Ngoài ra, một số phương pháp ăn kiêng theo y học cổ truyền Trung Quốc, chẳng hạn như trà vỏ quýt táo gai, trà hạt quế... cũng có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện.

3. Thói quen sinh hoạt: Chi tiết hàng ngày để bảo vệ sức khỏe đường ruột

Ngoài thói quen ăn kiêng, thói quen sinh hoạt cũng có tác động quan trọng đến sức khỏe đường ruột. Thói quen sinh hoạt tốt có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Thói quen sinh hoạt không đều đặn hàng ngày sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến nhu động ruột cũng như thói quen đại tiện bình thường. Vì vậy, nên xây dựng một lịch trình sinh hoạt đều đặn, duy trì giấc ngủ đầy đủ và nghỉ ngơi vừa phải, đồng thời giữ cho các hệ thống khác nhau của cơ thể hoạt động một cách phối hợp.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất khắp cơ thể và tăng cường chức năng nhu động của ruột. Nên tập thể dục vừa phải mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, yoga... để tăng cường sức khỏe đường ruột.

Căng thẳng tâm lý và thay đổi tâm trạng cũng có tác động đến sức khỏe đường ruột. Rối loạn cảm xúc có thể dẫn đến rối loạn khí, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng. Vì vậy, bạn phải học cách điều chỉnh tâm lý, cảm xúc của mình và duy trì thái độ tích cực, lạc quan để đương đầu với những thử thách khác nhau trong cuộc sống.

4. Căng thẳng tâm lý: Mối đe dọa vô hình đối với sức khỏe đường ruột

Trong xã hội hiện đại, với nhịp sống hối hả và áp lực công việc ngày càng tăng, tác động của căng thẳng tâm lý đến sức khỏe đường ruột ngày càng trở nên rõ rệt. Căng thẳng tâm lý lâu dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng hệ thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến chức năng nhu động và bài tiết bình thường của ruột và gây ra các vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy.

Để giảm bớt tác động của căng thẳng tâm lý đối với sức khỏe đường ruột, chúng ta có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để điều chỉnh tâm lý. Các bài tập thư giãn như thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng, giảm căng thẳng. Giao tiếp với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý cũng có thể giúp chúng ta nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và giảm bớt gánh nặng tâm lý.

5. Cân bằng hệ thực vật đường ruột: "Vị thánh" bảo trợ cho sức khỏe đường ruột

Hệ thực vật đường ruột dùng để chỉ cộng đồng vi sinh vật sống trong ruột, có liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Khi số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột giảm đi và vi khuẩn có hại tăng lên sẽ dẫn đến mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của ruột.

Để duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp sau:

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

Bổ sung men vi sinh: Probiotic là vi khuẩn sống có lợi cho cơ thể con người, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và tăng cường sức khỏe đường ruột. Probiotic có thể được bổ sung bằng cách sử dụng các chế phẩm probiotic hoặc ăn thực phẩm giàu men vi sinh (như sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành lên men...).

Tránh lạm dụng kháng sinh: Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng cũng tiêu diệt vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Vì vậy, khi sử dụng kháng sinh, bạn phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ, sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng.

Chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm lên men như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa lên men như sữa chua.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

6. Kết luận

Sức khỏe đường ruột là một phần quan trọng của sức khỏe thể chất. Nó liên quan đến quá trình tiêu hóa, hấp thu, bài tiết và các quá trình sinh lý khác của con người. Bằng cách quan sát cẩn thận nhu động ruột, điều chỉnh thói quen ăn uống, cải thiện thói quen sinh hoạt, giảm căng thẳng tâm lý và duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe đường ruột!

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-di-ve-sinh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-di-ve-sinh-phan-truoc-kho-cung-phan-sau-mem-dinh-co-nghia-la-gi-doc-xong-toi-co-them-kien-thuc-vz101711.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 57 phút trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 47 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 24 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 19 giờ, 24 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hai 'ông lớn' ngành logistics sân bay yêu cầu thanh toán không tiền mặt từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, hai doanh nghiệp logistics hàng không hàng đầu tại sân bay Tân Sơn Nhất là Công ty Cổ phần Dịch vụ Hàng...
Tin trong ngày 23 phút trước

Nhìn Pax Thiên hiện tại, dân tình lắc đầu: Cách nuôi dạy con của Angelina Jolie chính là 'con dao hai lưỡi'!

Tháng 6/2025, những hình ảnh Pax Thiên trong tình trạng không tỉnh táo trên đường phố Los Angeles đã gây xôn xao dư luận. Vụ...
Chuyện làng sao 23 phút trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 24 phút trước

Trẻ em sinh vào 3 tháng này thường có chỉ số IQ vượt trội, lớn lên lanh lợi, thông minh

Không hề mê tín, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trẻ em sinh vào 3 tháng này có chỉ số IQ vượt trội.
Tin trong ngày 24 phút trước

Tin vui lớn đối với 1 nhóm khách hàng không có tài sản bảo đảm vay ngân hàng kể từ 1/7

Từ 1/7/2025, nhóm khách hàng này sẽ được tăng mức vay tối đa dù không có tài sản bảo đảm.
Kiến thức 24 phút trước

Vì sao ca sĩ mua vài căn nhà, xe tiền tỉ, cát-xê tăng chóng mặt nhờ 1 ca khúc hot, họ kiếm tiền từ đâu?

Không riêng Hòa Minzy mà trước đó nhiều nữ ca sĩ kiếm được nguồn thu nhập khủng chỉ nhờ một bản hit.
Chuyện làng sao 24 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT 2025: Lưu ý những lỗi khiến thí sinh bị 0 điểm, hủy bài thi

Thí sinh dự thi kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 cần lưu ý về quy định trong phòng thi, nếu thí sinh nào không tuân...
Kiến thức 46 phút trước

Xuất hiện kiến trúc mới 'lạ mắt' trên công trình ‘hồi sinh’ sông Tô Lịch

Nhằm khắc phục tình trạng ô nhiễm kéo dài và hồi sinh dòng chảy lịch sử này, thành phố Hà Nội đã và đang triển...
Tin trong ngày 54 phút trước

Người đàn ông rơi 13cm ruột ra ngoài do thói quen ôm điện thoại 2 tiếng trong toilet

Người đàn ông 33 tuổi đang ngồi ôm điện thoại trong toilet bỗng cảm thấy đau dữ dội và chảy máu rất nhiều. Anh phải...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Năm 2025, lỗi dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định phạt bao nhiêu? Có bị trừ điểm giấy phép lái xe không?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước