Danh mục

Khi đi vệ sinh, 'phần trước khô cứng, phần sau mềm dính', có nghĩa là gì? Đọc xong tôi có thêm kiến ​​thức

Chủ nhật, 25/08/2024 15:42

Hãy cùng khám phá bí mật của việc đại tiện, phân tích chuyên sâu về sức khỏe đường ruột và thói quen sinh hoạt hằng ngày nhé!

Trong cuộc sống hàng ngày, hiện tượng sinh lý đại tiện thường bị cho là nhiều điều cấm kỵ và bối rối, nhưng trên thực tế, nó là một phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của con người, phản ánh trực tiếp sức khỏe đường ruột cũng như thậm chí cả tình trạng thể chất tổng thể. Bằng cách quan sát cẩn thận quá trình đại tiện, chúng ta có thể nhìn thấy những thay đổi tinh tế bên trong cơ thể, điều chỉnh thói quen sinh hoạt kịp thời và duy trì sự hài hòa, cân bằng của cơ thể.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

1. Mẫu phân: Thước đo sức khỏe đường ruột

Phân, loại chất thải tưởng chừng như bình thường này, thực ra lại chứa rất nhiều thông tin về sức khỏe. Trong lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, hình dạng, màu sắc của phân và độ trơn tru của đại tiện được coi là những biểu hiện bên ngoài về sức mạnh của chức năng vận chuyển và biến đổi của lá lách và dạ dày, đồng thời liên quan trực tiếp đến sự cân bằng âm dương, sự cân bằng của cơ thể, lưu thông khí và máu.

Khi phân có đặc điểm “hai giai đoạn” cứng khô ở phía trước và mềm dính ở phía sau, đây thường là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong môi trường đường ruột. Điều này có thể là do chế độ ăn uống thiếu nước và chất xơ làm chậm nhu động ruột. Từ đó, khiến phân ứ đọng trong ruột quá lâu, khiến phần trước của phân hấp thụ quá nhiều nước, trở nên khô cứng, trong khi phần sau do phân mới thải ra có chứa nhiều độ ẩm hơn khiến nó có vẻ mềm dính.

Về lâu dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái khi đại tiện mà còn có thể gây ra các bệnh về đường ruột như táo bón và viêm ruột, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

2. Thói quen ăn uống: Nền tảng của nhu động ruột khỏe mạnh

Thói quen ăn kiêng là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến hình dạng phân và sức khỏe đường ruột. Y học cổ truyền Trung Quốc nhấn mạnh rằng “thuốc và thực phẩm đến từ cùng một nguồn”. Một cơ cấu chế độ ăn uống hợp lý không chỉ có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn điều hòa sự cân bằng âm dương trong và thúc đẩy hoạt động lành mạnh của cơ thể.

Tăng lượng chất xơ ăn vào: Chất xơ được mệnh danh là "chất tẩy rửa" của ruột. Nó có thể hấp thụ và giữ nước, tăng thể tích phân, thúc đẩy nhu động ruột, giữ cho phân trơn tru. Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... đều là những nguồn cung cấp chất xơ tốt. Bạn nên tăng cường bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Đảm bảo cơ thể đủ nước: Độ ẩm là chìa khóa để làm mềm phân. Cơ thể không đủ nước có thể khiến phân khô và khiến việc đại tiện trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, nên duy trì lượng chất lỏng đầy đủ mỗi ngày, đặc biệt là trong môi trường nhiệt độ cao hoặc sau khi tập thể dục.

Y học cổ truyền Trung Quốc khuyến cáo sử dụng các đặc tính tự nhiên của thực phẩm để điều hòa cơ thể. Ví dụ như yến mạch, đậu đỏ, lúa mạch và các thành phần khác có tác dụng bổ tỳ, loãng ẩm, làm ẩm ruột và nhuận tràng, có thể ăn vừa phải như cháo. Ngoài ra, một số phương pháp ăn kiêng theo y học cổ truyền Trung Quốc, chẳng hạn như trà vỏ quýt táo gai, trà hạt quế... cũng có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện.

3. Thói quen sinh hoạt: Chi tiết hàng ngày để bảo vệ sức khỏe đường ruột

Ngoài thói quen ăn kiêng, thói quen sinh hoạt cũng có tác động quan trọng đến sức khỏe đường ruột. Thói quen sinh hoạt tốt có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Thói quen sinh hoạt không đều đặn hàng ngày sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và ảnh hưởng đến nhu động ruột cũng như thói quen đại tiện bình thường. Vì vậy, nên xây dựng một lịch trình sinh hoạt đều đặn, duy trì giấc ngủ đầy đủ và nghỉ ngơi vừa phải, đồng thời giữ cho các hệ thống khác nhau của cơ thể hoạt động một cách phối hợp.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất khắp cơ thể và tăng cường chức năng nhu động của ruột. Nên tập thể dục vừa phải mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, yoga... để tăng cường sức khỏe đường ruột.

Căng thẳng tâm lý và thay đổi tâm trạng cũng có tác động đến sức khỏe đường ruột. Rối loạn cảm xúc có thể dẫn đến rối loạn khí, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nội tạng. Vì vậy, bạn phải học cách điều chỉnh tâm lý, cảm xúc của mình và duy trì thái độ tích cực, lạc quan để đương đầu với những thử thách khác nhau trong cuộc sống.

4. Căng thẳng tâm lý: Mối đe dọa vô hình đối với sức khỏe đường ruột

Trong xã hội hiện đại, với nhịp sống hối hả và áp lực công việc ngày càng tăng, tác động của căng thẳng tâm lý đến sức khỏe đường ruột ngày càng trở nên rõ rệt. Căng thẳng tâm lý lâu dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng hệ thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến chức năng nhu động và bài tiết bình thường của ruột và gây ra các vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy.

Để giảm bớt tác động của căng thẳng tâm lý đối với sức khỏe đường ruột, chúng ta có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để điều chỉnh tâm lý. Các bài tập thư giãn như thở sâu, thiền và yoga có thể giúp giải tỏa căng thẳng, giảm căng thẳng. Giao tiếp với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý cũng có thể giúp chúng ta nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và giảm bớt gánh nặng tâm lý.

5. Cân bằng hệ thực vật đường ruột: "Vị thánh" bảo trợ cho sức khỏe đường ruột

Hệ thực vật đường ruột dùng để chỉ cộng đồng vi sinh vật sống trong ruột, có liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Khi số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột giảm đi và vi khuẩn có hại tăng lên sẽ dẫn đến mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng bình thường của ruột.

Để duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp sau:

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

Bổ sung men vi sinh: Probiotic là vi khuẩn sống có lợi cho cơ thể con người, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và tăng cường sức khỏe đường ruột. Probiotic có thể được bổ sung bằng cách sử dụng các chế phẩm probiotic hoặc ăn thực phẩm giàu men vi sinh (như sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành lên men...).

Tránh lạm dụng kháng sinh: Thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng cũng tiêu diệt vi khuẩn có lợi, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Vì vậy, khi sử dụng kháng sinh, bạn phải tuân theo lời khuyên của bác sĩ, sử dụng hợp lý, tránh lạm dụng.

Chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng giúp duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm lên men như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa lên men như sữa chua.

đại tiện, bệnh đại tràng, tiểu tiện

6. Kết luận

Sức khỏe đường ruột là một phần quan trọng của sức khỏe thể chất. Nó liên quan đến quá trình tiêu hóa, hấp thu, bài tiết và các quá trình sinh lý khác của con người. Bằng cách quan sát cẩn thận nhu động ruột, điều chỉnh thói quen ăn uống, cải thiện thói quen sinh hoạt, giảm căng thẳng tâm lý và duy trì sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột, chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột một cách hiệu quả và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe đường ruột!

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-di-ve-sinh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-di-ve-sinh-phan-truoc-kho-cung-phan-sau-mem-dinh-co-nghia-la-gi-doc-xong-toi-co-them-kien-thuc-vz101711.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 14 giờ, 13 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 16 giờ, 42 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 40 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 17 giờ, 45 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 20 giờ, 27 phút trước

Tin mới cập nhật

Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam

Từ ngày 7/6/2025, xe máy chính thức bị cấm lưu thông trên đoạn đường dẫn cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây, đoạn...
Tin trong ngày 31 phút trước

Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'

Ngành xổ số kiến thiết tại 21 tỉnh thành phía Nam tiếp tục khẳng định vị thế là một "cỗ máy" kinh tế khổng lồ,...
Tin trong ngày 34 phút trước

Thì ra đây chính là cách vệ sinh bồn rửa bằng inox một cách triệt để. Chẳng trách bồn rửa của tôi không sáng bóng chút nào sau khi vệ sinh

Bồn rửa là vật dụng không thể thiếu trong nhà bếp để nấu nướng, rửa rau củ hằng ngày, nhưng sau thời gian dài sử...
Kiến thức 50 phút trước

Khi mua nhà: không mua “nhà ven đường”, tránh xa “san sát” và không mua “tầng 13”. Tại sao?

Vì vậy, nhiều người mua nhà đã đặt ra câu hỏi: Làm sao để chọn được nhà ngay lúc này để mua được nhà tốt?...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Loài hoa này thơm hơn hoa hồng, dễ trồng hơn hoa hồng, có hình dáng độc đáo và sang trọng, nở kéo dài hơn nửa năm

Hiện nay mức sống của người dân ngày càng được cải thiện. Mọi người đều thích trồng một số loại hoa và cây ở nhà...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Nhà chung cư, tập thể 5 tầng trở lên phải bắt buộc mua bảo hiểm cháy nổ từ ngày 1/7/2025

Theo Nghị định 105 được Chính phủ ban hành, nhà chung cư, nhà ở tập thể cao từ 5 tầng trở lên hoặc có tổng...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm trong số đó không?

Tết Đoan Ngọ mang đến may mắn và ba con giáp này sẽ giàu có và thịnh vượng. Tin tốt liên tục đến!
Đời sống số 2 giờ, 38 phút trước

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 9 giờ, 33 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 10 giờ, 53 phút trước