Khi con người đến tuổi 50, những môn thể thao tốt nhất không phải chạy bộ, bơi lội, yoga... mà là 6 điều này

Như chúng ta đều biết, tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch của một người, có thể kiểm soát cân nặng, khiến cơ thể trở nên chuẩn mực hơn. Ngoài ra, việc này cũng có thể tăng cường sức mạnh của xương và cải thiện hệ thống nội tiết.

Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc bệnh mạch máu ở người cao tuổi sẽ tăng lên rất nhiều. Những người ngồi lâu dễ bị huyết khối tĩnh mạch chi dưới và giãn tĩnh mạch. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ mắc các bệnh này.

Nhưng chúng ta nên chọn môn thể thao nào khi về già?

Mỗi người có câu trả lời khác nhau. Một số người cho rằng chạy bộ và bơi lội là bài tập tốt nhất vì chúng có cường độ cao hơn và có thể đạt được mục đích rèn luyện cơ thể tốt hơn. Những người khác cho rằng yoga là bài tập tốt nhất. Mặc dù chúng không quá cường độ nhưng có thể cải thiện độ dẻo dai của cơ thể.

Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng khi mọi người đến tuổi 50, bài tập tốt nhất không còn là chạy, bơi, yoga... nữa.

Đầu tiên, khi bạn 50 tuổi, bài tập tốt nhất là bài tập phù hợp với bạn, chứ không phải chỉ là những gì người khác nói.

Khi lớn tuổi hơn, nhiều người không biết nên chọn môn thể thao nào. Hôm nay nghe ai đó nói chạy bộ tốt thì chạy, ngày mai nghe ai đó nói yoga tốt thì đi tập yoga.

Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng mỗi người có thể trạng khác nhau. Bạn không cần phải chạy theo đám đông khi tập thể dục. Bài tập phù hợp nhất là bài tập phù hợp với bạn.

Thứ hai, khi mọi người đến tuổi 50, nên lựa chọn các bài tập cường độ thấp càng nhiều càng tốt.

Khi mọi người già đi, cơ thể của họ bắt đầu suy yếu. Rõ ràng, một số môn thể thao cường độ cao không phù hợp với người cao tuổi. Có thực tế không khi yêu cầu người cao tuổi chơi bóng rổ hoặc bóng đá? Tất nhiên, cũng có nhiều người cao tuổi không chịu thừa nhận thất bại và cố tình thực hiện các bài tập không phù hợp với mình, điều này dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương.

Thứ ba, tập thể dục nhiều hơn chưa chắc đã tốt hơn, nhưng tập thể dục vừa phải thì tốt.

Khi bước vào độ tuổi năm mươi, nhiều người đều muốn tăng cường khả năng miễn dịch, nhưng lại không biết rằng càng tăng cường thì cơ thể càng dễ gặp vấn đề. Cơ thể con người không phải làm bằng thép, ngay cả máy móc cũng cần nghỉ ngơi, huống hồ là con người?

Mọi người nên nhớ rằng tập thể dục đòi hỏi một phương pháp lâu dài, không phải càng nhiều càng tốt, mà là vừa phải.

Thứ tư, bạn nên chọn thời điểm phù hợp để tập thể dục.

Khi bạn lớn tuổi hơn, bạn không thể tập thể dục theo ý muốn nữa, bạn phải tập luyện một cách khoa học.

Không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, không nên tập thể dục mạnh khi bụng đói vào buổi sáng. Ngoài ra, không nên tập thể dục sau khi uống rượu hoặc khi bạn đang mệt mỏi. Tập thể dục vào thời điểm không thích hợp không chỉ không có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thứ năm, bạn phải kiên trì tập luyện.

Khi về già, người cao tuổi cần kiên trì tập luyện, không được bỏ cuộc giữa chừng. Nhiều người cao tuổi thỉnh thoảng tập luyện gắng sức rồi nghỉ ngơi nhiều ngày. Như vậy, họ không có trí nhớ cơ bắp. Vậy điều này có lợi gì cho sức khỏe?

Thứ sáu, đừng coi thường việc đi bộ và làm việc nhà.

Nhiều người cho rằng cường độ của các bài tập như đi bộ và làm việc nhà là quá thấp. Họ coi thường các bài tập như vậy và thậm chí còn không muốn làm. Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn thậm chí không thể đi bộ và làm việc nhà tốt, thì sức khỏe của bạn chắc chắn sẽ không tốt lắm.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)