Danh mục

Khám phá nguyên nhân gây cứng cổ, thực hiện 4 điều này, thư giãn cơ và duy trì trạng thái thoải mái

Thứ bảy, 05/12/2020 07:22

Nhiều người đã từng bị cứng cổ, vì một số lý do sau khi ngủ họ sẽ thấy cổ rất khó chịu, kèm theo đau nhức, không thể cử động cổ tốt.

Tình trạng này được gọi là cứng cổ, vậy bạn có biết nguyên nhân gây cứng cổ là gì không?

5 nguyên nhân gây cứng cổ:

1. Lạnh

So với các mùa khác, mùa đông có thể được coi là mùa có tần suất cứng cổ cao, là do vào mùa đông, nhiệt độ ban đêm xuống rất thấp.

Nếu bạn không chú ý khi ngủ mà phơi cổ và vai vào chăn bông, hơi lạnh sẽ xâm nhập vào vai và cổ, mạch máu ở hai bên sẽ co lại, tuần hoàn máu bị tắc nghẽn dẫn đến cứng cổ.

Và lưu ý vào mùa hè, nếu bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp để cho mát cũng dễ khiến trẻ bị lạnh cổ, cứng cổ. Vì vậy, khi ngủ cần chú ý giữ ấm vùng cổ.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

2. Tư thế ngủ không đúng

Tư thế ngủ không đúng cũng là một lý do rất quan trọng khiến cổ bị cứng.

Nếu bạn không kê đầu và cổ đúng tư thế khi ngủ, khiến đầu và cổ ở trạng thái cong, nghiêng, vẹo thì bạn sẽ bị cứng cổ sau vài giờ ngủ.

Vì vậy muốn tránh bị cứng cổ thì khi ngủ bạn phải đặt gối đúng tư thế và thoải mái.

Ads

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

3. Gối không phù hợp

Nếu bạn sử dụng một chiếc gối không phù hợp với mình khi ngủ, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng cứng cổ, đó là vì nếu kê gối quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến cổ trong tình trạng không thoải mái, đầu và cổ sẽ bị tê. Và cảm giác đau, dẫn đến cứng cổ.

Hơn nữa, độ cứng của gối có mối quan hệ rất lớn với việc cổ bị cứng, khi dùng gối mềm sẽ tạo áp lực lên đầu lớn hơn, máu trong đầu không được lưu thông tốt sẽ làm cổ bị cứng thêm.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

4. Duy trì một tư thế xấu

Nếu bạn duy trì một tư thế không tốt trong quá trình sinh hoạt, làm việc và học tập thì các cơ vùng cổ gáy luôn trong tình trạng căng thẳng, và nếu bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi thì cũng rất dễ bị cứng cổ.

5. Bệnh gai đốt sống cổ

Ngoài ra, đối với những bệnh nhân mắc bệnh gai đốt sống cổ sẽ có khả năng bị cứng cổ hơn người bình thường.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

Làm sao để giảm cơn đau do cứng cổ?

1. Chườm đá

Việc đầu tiên bạn có thể làm là chườm đá, dùng đá viên hoặc khăn nhúng nước đá chườm lên vùng bị đau, đợi trong khoảng 20 phút. Chườm đá có thể làm dịu cổ cứng ở một mức độ nhất định.

2. Xoa bóp

Ngoài ra, có thể dùng tay xoa bóp để giảm cơn đau do cứng cổ, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau, cần nắm vừa sức, tốt nhất nên thư giãn cơ cổ bằng cách xoa bóp để giảm cơn đau.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

3. Chườm nóng

Ngoài ra, có thể chườm nóng để giảm cơn đau do cứng cổ. Có thể dùng khăn nóng, máy sấy tóc,… để giảm đau nhưng cần chú ý nhiệt độ, không nên dùng nhiệt độ quá nóng để tránh bị bỏng.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

4. Miếng dán

Khi cơn đau do cứng cổ rất nghiêm trọng và kéo dài, bạn cũng có thể sử dụng miếng dán để giảm cơn đau. Việc chườm lên phần bị đau để dược tính của miếng dán vào vết thương, cũng có thể làm dịu cơn đau.

Muốn hết cứng cổ thì phải tránh 5 trường hợp trên, và khi muốn hết đau do cứng cổ thì bạn cũng hãy thử áp dụng 4 phương pháp kể trên nhé.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kham-pha-nguyen-nhan-gay-cung-co-thuc-hien-4-dieu-nay-thu-gian-co-va-duy-tri-trang-thai-thoai-mai-64132.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 10 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 40 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 15 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng khi luật mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thay đổi?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 4 phút trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 11 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân không đi đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt đến 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay.
Tin trong ngày 26 phút trước

Năm 2025, mức tiền thưởng Huy hiệu 60 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 60 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 41 phút trước

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 56 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Bài văn viết về bố vỏn vẹn chỉ 4 câu nhưng đạt điểm 9, lời phê của thầy giáo khiến ai nấy đều xúc động

Chỉ vỏn vẹn có 4 câu nhưng bài văn được chấm 9 điểm. Không những vậy, thầy giáo còn để lại lời phê: 'Không biết...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Giáo viên chủ nhiệm lâu năm tiết lộ: 4 kiểu gia đình này thường sẽ có con học giỏi đứng đầu lớp

Là giáo viên chủ nhiệm nhiều năm, tôi nhận thấy những học sinh giữ vững thành tích học tập tốt thường đến từ những gia...
Tin trong ngày 2 giờ, 41 phút trước

Phạt nặng lên tới 20.000.000 đồng đối với trường hợp chủ xe này khi giao xe máy cho người khác

Chủ xe máy cần nên lưu ý khi giao xe cho người khác.
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Người có bằng lái xe quốc tế có được sử dụng tại Việt Nam hay không?

Nếu có giấy phép lái xe quốc tế thì phải làm thủ tục đổi sang giấy phép lái xe tương ứng của Việt Nam, người...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước