Danh mục

Khám phá nguyên nhân gây cứng cổ, thực hiện 4 điều này, thư giãn cơ và duy trì trạng thái thoải mái

Thứ bảy, 05/12/2020 07:22

Nhiều người đã từng bị cứng cổ, vì một số lý do sau khi ngủ họ sẽ thấy cổ rất khó chịu, kèm theo đau nhức, không thể cử động cổ tốt.

Tình trạng này được gọi là cứng cổ, vậy bạn có biết nguyên nhân gây cứng cổ là gì không?

5 nguyên nhân gây cứng cổ:

1. Lạnh

So với các mùa khác, mùa đông có thể được coi là mùa có tần suất cứng cổ cao, là do vào mùa đông, nhiệt độ ban đêm xuống rất thấp.

Nếu bạn không chú ý khi ngủ mà phơi cổ và vai vào chăn bông, hơi lạnh sẽ xâm nhập vào vai và cổ, mạch máu ở hai bên sẽ co lại, tuần hoàn máu bị tắc nghẽn dẫn đến cứng cổ.

Và lưu ý vào mùa hè, nếu bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp để cho mát cũng dễ khiến trẻ bị lạnh cổ, cứng cổ. Vì vậy, khi ngủ cần chú ý giữ ấm vùng cổ.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

2. Tư thế ngủ không đúng

Tư thế ngủ không đúng cũng là một lý do rất quan trọng khiến cổ bị cứng.

Nếu bạn không kê đầu và cổ đúng tư thế khi ngủ, khiến đầu và cổ ở trạng thái cong, nghiêng, vẹo thì bạn sẽ bị cứng cổ sau vài giờ ngủ.

Vì vậy muốn tránh bị cứng cổ thì khi ngủ bạn phải đặt gối đúng tư thế và thoải mái.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

3. Gối không phù hợp

Nếu bạn sử dụng một chiếc gối không phù hợp với mình khi ngủ, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng cứng cổ, đó là vì nếu kê gối quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến cổ trong tình trạng không thoải mái, đầu và cổ sẽ bị tê. Và cảm giác đau, dẫn đến cứng cổ.

Hơn nữa, độ cứng của gối có mối quan hệ rất lớn với việc cổ bị cứng, khi dùng gối mềm sẽ tạo áp lực lên đầu lớn hơn, máu trong đầu không được lưu thông tốt sẽ làm cổ bị cứng thêm.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

4. Duy trì một tư thế xấu

Nếu bạn duy trì một tư thế không tốt trong quá trình sinh hoạt, làm việc và học tập thì các cơ vùng cổ gáy luôn trong tình trạng căng thẳng, và nếu bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi thì cũng rất dễ bị cứng cổ.

5. Bệnh gai đốt sống cổ

Ngoài ra, đối với những bệnh nhân mắc bệnh gai đốt sống cổ sẽ có khả năng bị cứng cổ hơn người bình thường.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

Làm sao để giảm cơn đau do cứng cổ?

1. Chườm đá

Việc đầu tiên bạn có thể làm là chườm đá, dùng đá viên hoặc khăn nhúng nước đá chườm lên vùng bị đau, đợi trong khoảng 20 phút. Chườm đá có thể làm dịu cổ cứng ở một mức độ nhất định.

2. Xoa bóp

Ngoài ra, có thể dùng tay xoa bóp để giảm cơn đau do cứng cổ, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau, cần nắm vừa sức, tốt nhất nên thư giãn cơ cổ bằng cách xoa bóp để giảm cơn đau.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

3. Chườm nóng

Ngoài ra, có thể chườm nóng để giảm cơn đau do cứng cổ. Có thể dùng khăn nóng, máy sấy tóc,… để giảm đau nhưng cần chú ý nhiệt độ, không nên dùng nhiệt độ quá nóng để tránh bị bỏng.

cứng cổ, bệnh về cổ, gáy, sức khỏe

4. Miếng dán

Khi cơn đau do cứng cổ rất nghiêm trọng và kéo dài, bạn cũng có thể sử dụng miếng dán để giảm cơn đau. Việc chườm lên phần bị đau để dược tính của miếng dán vào vết thương, cũng có thể làm dịu cơn đau.

Muốn hết cứng cổ thì phải tránh 5 trường hợp trên, và khi muốn hết đau do cứng cổ thì bạn cũng hãy thử áp dụng 4 phương pháp kể trên nhé.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kham-pha-nguyen-nhan-gay-cung-co-thuc-hien-4-dieu-nay-thu-gian-co-va-duy-tri-trang-thai-thoai-mai-64132.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 57 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 20 giờ, 47 phút trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 3 phút trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao 'Mưa Đỏ' lại gây sốt phòng vé?

"Mưa Đỏ" thực sự trở thành cơn mưa ngoài phòng vé Việt, chưa bao giờ phim lịch sử - chiến tranh lại được hưởng ứng...
Toàn cảnh 6 giờ, 14 phút trước

Kể từ bây giờ, nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 6 giờ, 21 phút trước

Theo quy định mới nhất, những trường hợp nào sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần?

Những trường hợp dưới đây sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần, người dân nên nắm rõ để hưởng đủ quyền lợi.
Kiến thức 6 giờ, 23 phút trước

Điểm chung của 120 tỷ phú tự thân: Không cần IQ cao, chỉ cần nhìn cuộc sống khác đi một chút

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng các tỷ phú không thành công nhờ sở hữu IQ cao hay liều lĩnh mù quáng, mà bởi cách...
Tin trong ngày 6 giờ, 24 phút trước

Loại gỗ 'đắt hơn cả vàng' tại Việt Nam: Được thương lái Trung Quốc ráo riết săn lùng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên

Trong số những loại gỗ có mùi hương quý hiếm nhất hiện nay, đây là một loại gỗ quý có giá trị cao bậc nhất....
Kiến thức 6 giờ, 25 phút trước

Ngành học được miễn 100% học phí lại có tiền trợ cấp, ra trường hưởng bậc lương cao nhất

Ngành sư phạm mầm non đang thu hút mạnh mẽ nhờ chính sách miễn học phí, trợ cấp gần 4 triệu đồng mỗi tháng và...
Kiến thức 6 giờ, 25 phút trước

Tử vi ngày 3/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tài lộc khởi phát, Tuất cần đề phòng thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 52 phút trước

Mừng lễ tại Hà Nội nhưng Trúc Nhân và Trương Thế Vinh lại gây cười, sao thế?

Ca sĩ Trúc Nhân và Trương Thế Vinh thu hút sự chú ý khi chia sẻ kỷ niệm trong lễ diễu binh, diễu hành ở...
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước

Trấn Thành nói gì về Mưa đỏ - bộ phim vượt kỉ lục của mình?

Trấn Thành mới đây đã đăng tải bài viết về Mưa Đỏ trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao 7 giờ, 27 phút trước

Tin vui: Ngoài lương hưu, hàng triệu người được nhận khoản tiền tăng gấp 4 lần từ ngày 1/7/2025, ai không biết kẻo thiệt

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tăng trợ cấp một lần cho người...
Tin trong ngày 8 giờ, 35 phút trước