Danh mục

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thứ năm, 10/04/2025 14:52

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.

Khi lớn lên, nhiều người nhận ra rằng sức khỏe tốt là tài sản quý giá nhất trong cuộc sống. Dù bạn có bao nhiêu tiền bạc và địa vị, nếu mất sức khỏe, tất cả đều trở nên vô nghĩa. Làm sao chúng ta có thể khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 10 mẹo để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy thực hiện theo và tình trạng thể chất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn!

1. Để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy nhảy dây thường xuyên hơn

Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả không chỉ rèn luyện chức năng tim phổi mà còn tăng cường sức bền của tim. Nếu kiên trì nhảy dây trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện tim, cải thiện khả năng bơm máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Để tăng cường gan, hãy đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập aerobic cường độ thấp có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp gan giải độc. Đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp gan khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.

3. Tăng cường lá lách của bạn bằng cách vỗ chân thường xuyên hơn

Vỗ chân là bài tập vỗ chân đơn giản có tác dụng kích thích kinh lạc, huyệt đạo ở chân, thúc đẩy lưu thông máu ở tỳ. Nếu vỗ chân mỗi ngày, bạn có thể nuôi dưỡng và rèn luyện tỳ hoàn toàn, tăng cường chức năng của tỳ.

4. Tăng cường sức mạnh cho dạ dày bằng cách massage bụng thường xuyên hơn

Massage bụng là phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu massage bụng mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thư giãn, làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa.

5. Tăng cường phổi bằng cách hít thở sâu

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe, có thể tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng thông khí phổi. Nếu hít thở sâu vài lần mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện phổi và tăng cường chức năng của hệ hô hấp.

Ads

6. Để tăng cường thận, hãy đứng trên đầu ngón chân thường xuyên hơn

Đứng trên đầu ngón chân là bài tập chân đơn giản có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân và thúc đẩy lưu thông máu ở thận. Nếu kiên trì đứng trên đầu ngón chân mỗi ngày, chúng ta có thể nuôi dưỡng thận đầy đủ và tăng cường chức năng thận.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

7. Duỗi người là chìa khóa ngăn ngừa sỏi mật

Kéo giãn là bài tập giúp thư giãn cơ và cân, có thể cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và tăng cường chức năng co bóp của túi mật. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giãn cơ mỗi ngày, bạn có thể giúp túi mật được vận động đầy đủ và ngăn ngừa các bệnh như sỏi mật.

8. Một bộ não khỏe mạnh đạt được thông qua thiền định nhiều hơn

Thiền là một phương pháp có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng tập trung. Nếu thiền định một lúc mỗi ngày, não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, từ đó cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

9. Tăng cường cơ bắp bằng cách duỗi chân thường xuyên hơn

Bài tập kéo giãn chân là bài tập có thể kéo giãn các cơ và cân ở chân. Nó có thể tăng cường độ đàn hồi của cân cơ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm cân cơ. Nếu kiên trì duỗi chân mỗi ngày, chúng ta có thể làm cho gân trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

10. Tăng cường xương bằng cách tắm nắng nhiều hơn

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D và thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu kiên trì tắm nắng mỗi ngày, chúng ta có thể giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Gia tộc danh giá, giàu có nhất nhì Việt Nam: 5 người con đều là Chủ tịch, Giám đốc

Không chỉ thành công trong lĩnh vực kinh doanh mà bà Nguyễn Thị Sơn còn được ngưỡng mộ bởi nghị lực nuôi dạy 5 người...
Doanh nghiệp 2 ngày, 14 giờ trước

'Tuyệt tác' hang động ở Quảng Ninh: Cảnh quan huyền bí ngỡ như trong phim, 'gây sốt' nhờ một bộ ảnh, du khách không kìm được lòng mà muốn đến trải nghiệm

Nhờ một bộ ảnh cưới của cặp đôi Việt - Nga, hang Ngọc Rồng tại Quảng Ninh bỗng nhiên trở thành điểm đến được săn...
Du lịch Việt 2 ngày, 2 giờ trước

Từ 1/2026, lương sàn của giáo viên có thể tăng lên 13.455.000 đồng trong trường hợp nào?

Theo một dự thảo Thông tư mới của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ tháng 1 năm 2026, mức lương sàn của một số...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 25/10: Hà Anh Tuấn diện trang phục biểu diễn gây bão mạng; Hồ Ngọc Hà mặc váy xẻ sâu hoắm, phải lấy tay che vòng một

Tin sao Việt 25/10/2025: Đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi 'quý ông' Hà Anh Tuấn khiến fans phải bàn tán về...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 26/10: Chồng Đỗ Thị Hà lộ tin nhắn với 'cô gái khác' gửi lúc 4h20p sáng ngày cưới; Hình ảnh mới nhất của Hồ Hoài Anh

Tin sao Việt 26/10/2025: Một đoạn tin nhắn của chồng Đỗ Hà được lan truyền gây chú ý. Hồ Hoài Anh lộ diện khi đi...
Chuyện làng sao 20 giờ, 37 phút trước

Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ, là tiền gì?

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 24 giờ, 54 phút trước

Tin cùng mục

4 món quen thuộc này tuyệt đối không được ăn chung với thịt gà, cẩn thận dễ rước độc vào thân

Thịt gà là một món ăn quen thuộc và bổ dưỡng, tuy nhiên cần lưu ý khi ăn cùng một số món.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 38 phút trước

Đại học Harvard cảnh báo: Trẻ thường xuyên bị cha mẹ la mắng không chỉ 'ngu đi' mà còn mắc phải 8 khiếm khuyết về tính cách này

Trong việc nuôi dạy con cái, không ít bậc cha mẹ từng rơi vào trạng thái mất kiểm soát cảm xúc, lớn tiếng quát tháo...
Chăm con 2 giờ, 30 phút trước

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ 'ngủ với mẹ' và 'không ngủ với mẹ' có thể thấy rõ ngay cả trước khi chúng lớn lên

Nhiều bậc cha mẹ thường cho rằng việc con ngủ với ai chỉ là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, các chuyên...
Chăm con 4 giờ, 30 phút trước

Bẻ thuốc cho dễ uống hóa ra là sai lầm 'chết người', đang tự đầu độc mình

Dược sĩ cảnh báo, có những loại thuốc khi bị nghiền nát sẽ mất tác dụng, tăng độc tính hoặc gây ngộ độc cấp.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 47 phút trước

Cảnh báo: Một thứ xuất hiện trên gối, chăn vào buổi sáng, chứng tỏ bạn mắc ung thư bất kể thời tiết

Thức dậy với gối, chăn hơi ẩm ướt có thể là điều bình thường, đặc biệt khi trời nóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 8 phút trước

Việt Nam sở hữu loại cá được Mỹ đánh giá là 'Vua của các loại cá': Chợ nào cũng bán ê hề lại cực rẻ

Không chỉ được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, cá trích - loài cá từng được Mỹ ca ngợi là "vua của các...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 28 phút trước

Tin mới cập nhật

Danh tính nữ MC lần đầu dẫn Chung kết 'Đường lên đỉnh Olympia' tại điểm cầu Đồng Tháp

Nữ MC này khá quen thuộc, được khán giả truyền hình yêu mến bởi lối dẫn duyên dáng và thông minh. Ngoài tài năng, cô...
Tin trong ngày 50 phút trước

Tin vui: Người dân quảng trường phía Đông hồ Hoàn Kiếm được mua nhà 28 triệu đồng/m2

Tại khu tái định cư Thượng Thanh, giá bán các căn hộ thường từ tầng 2 đến tầng 7 khoảng 28-30 triệu đồng/m2; các căn...
Tin trong ngày 50 phút trước

Thầy cô và bạn bè nói về khả năng đặc biệt của Quán quân Olympia năm 2025 Trần Bùi Bảo Khánh

Sau nhiều năm nỗ lực, Trần Bùi Bảo Khánh đã hiện thực hóa ước mơ chạm tay vào chiếc vòng nguyệt quế danh giá của...
Đời sống trẻ 50 phút trước

Đã tìm thấy xe sang Mercedes “mất tích” nhiều ngày trong trận lũ lụt lịch sử ở Thái Nguyên

Chiếc xe ô tô nhãn hiệu Mercedes-Benz GLC của gia đình bà P.T.T.N. đậu trên đê sông Cầu để tránh lũ. Sau khi nước rút,...
Tin trong ngày 52 phút trước

Chung kết Đường lên đỉnh Olympia 2025: 3 câu trả lời ấn tượng 'gây sốt' của các nhà leo núi

Trận chung kết Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 25 khép lại với nhiều cảm xúc không chỉ với các nhà leo núi, mà còn...
Truyền hình 52 phút trước

Duy nhất đối tượng này được cấp thẻ Căn cước vô thời hạn, đó là?

Trường hợp nào sẽ được cấp thẻ Căn cước có giá trị sử dụng vĩnh viễn? Đây là thắc mắc của nhiều người.
Kiến thức 52 phút trước

Review kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel: Hiệu quả thật hay là “hiệu ứng truyền thông”?

Kem chấm mụn Trioderma Anti Acne Gel mới xuất hiện chưa được bao lâu trên thị trường, nhưng đã nhanh chóng chiếm spotlight và lọt...
Làm đẹp+ 1 giờ, 21 phút trước

Chính thức: Từ tháng 11/2025, giao dịch từ 500 triệu phải báo cáo Cục Phòng chống rửa tiền

Ngân hàng Nhà nước yêu cầu báo cáo các giao dịch chuyển tiền lớn từ 1/11, nhằm chống rửa tiền và quản lý rủi ro...
Dòng sự kiện 2 giờ, 38 phút trước

Dự báo: 6 tỉnh thành có mưa to, thời tiết nguy hiểm trong 6 giờ tới

Cảnh báo trong 6 giờ tới (tính từ 6h30 ngày 27/10), nguy cơ xảy ra lũ quét trên các sông, suối nhỏ, sạt lở đất...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Từ nghề 'tay trái' làm nên sự nghiệp: Nhiều người trẻ đang kiếm hàng trăm triệu mỗi tháng nhờ làm việc này

Freelancer công nghệ, content creator hay chuyên viên tư vấn tài chính đang trở thành những nghề hấp dẫn, giúp nhiều người trẻ vừa kiếm...
Đời sống trẻ 2 giờ, 38 phút trước