Danh mục

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thứ năm, 10/04/2025 14:52

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.

Khi lớn lên, nhiều người nhận ra rằng sức khỏe tốt là tài sản quý giá nhất trong cuộc sống. Dù bạn có bao nhiêu tiền bạc và địa vị, nếu mất sức khỏe, tất cả đều trở nên vô nghĩa. Làm sao chúng ta có thể khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 10 mẹo để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy thực hiện theo và tình trạng thể chất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn!

1. Để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy nhảy dây thường xuyên hơn

Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả không chỉ rèn luyện chức năng tim phổi mà còn tăng cường sức bền của tim. Nếu kiên trì nhảy dây trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện tim, cải thiện khả năng bơm máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Để tăng cường gan, hãy đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập aerobic cường độ thấp có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp gan giải độc. Đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp gan khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.

3. Tăng cường lá lách của bạn bằng cách vỗ chân thường xuyên hơn

Vỗ chân là bài tập vỗ chân đơn giản có tác dụng kích thích kinh lạc, huyệt đạo ở chân, thúc đẩy lưu thông máu ở tỳ. Nếu vỗ chân mỗi ngày, bạn có thể nuôi dưỡng và rèn luyện tỳ hoàn toàn, tăng cường chức năng của tỳ.

4. Tăng cường sức mạnh cho dạ dày bằng cách massage bụng thường xuyên hơn

Massage bụng là phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu massage bụng mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thư giãn, làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa.

5. Tăng cường phổi bằng cách hít thở sâu

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe, có thể tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng thông khí phổi. Nếu hít thở sâu vài lần mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện phổi và tăng cường chức năng của hệ hô hấp.

Ads

6. Để tăng cường thận, hãy đứng trên đầu ngón chân thường xuyên hơn

Đứng trên đầu ngón chân là bài tập chân đơn giản có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân và thúc đẩy lưu thông máu ở thận. Nếu kiên trì đứng trên đầu ngón chân mỗi ngày, chúng ta có thể nuôi dưỡng thận đầy đủ và tăng cường chức năng thận.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

7. Duỗi người là chìa khóa ngăn ngừa sỏi mật

Kéo giãn là bài tập giúp thư giãn cơ và cân, có thể cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và tăng cường chức năng co bóp của túi mật. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giãn cơ mỗi ngày, bạn có thể giúp túi mật được vận động đầy đủ và ngăn ngừa các bệnh như sỏi mật.

8. Một bộ não khỏe mạnh đạt được thông qua thiền định nhiều hơn

Thiền là một phương pháp có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng tập trung. Nếu thiền định một lúc mỗi ngày, não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, từ đó cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

9. Tăng cường cơ bắp bằng cách duỗi chân thường xuyên hơn

Bài tập kéo giãn chân là bài tập có thể kéo giãn các cơ và cân ở chân. Nó có thể tăng cường độ đàn hồi của cân cơ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm cân cơ. Nếu kiên trì duỗi chân mỗi ngày, chúng ta có thể làm cho gân trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

10. Tăng cường xương bằng cách tắm nắng nhiều hơn

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D và thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu kiên trì tắm nắng mỗi ngày, chúng ta có thể giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ duy nhất Việt Nam có: Số lượng còn lại rất ít

Bảo tồn và phát triển loài cây này sẽ đem đến những giá trị to lớn về mặt kinh tế cũng như cảnh quan môi...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 3 ngày, 6 giờ trước

Ngôi làng duy nhất Việt Nam lọt top đẹp nhất thế giới, ai nhìn cũng mê mẩn

Vừa qua, Tạp chí Forbes (Mỹ) đã vinh danh làng Cẩm Thanh (Đà Nẵng) trong danh sách 50 ngôi làng đẹp nhất thế giới năm...
Du lịch Việt 3 ngày, 12 giờ trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự, thu nhập 150.000.000 đồng/tháng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Đây là ngành học dự kiến mỗi sinh viên được hỗ trợ 3,6 triệu đồng/tháng, tương đương ngành Sư phạm

Dự kiến sinh viên, học viên cao học ở các ngành này, thuộc cả các cơ sở công lập và ngoài công lập, sẽ được...
Tin trong ngày 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau rẻ tiền ở chợ Việt giữ ngôi vương rau xanh, được CDC Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hiện sắp vào mùa

Với giá chỉ vài nghìn đồng một bó, bạn có thể mua được loại rau phổ biến này ở hầu hết các chợ dân sinh...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 22 phút trước

Gãy răng có liên quan đến tuổi thọ không? Số lượng răng còn lại bình thường của một người 60 tuổi là bao nhiêu? Bạn có đáp ứng tiêu chuẩn này không?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng tuổi già thì tất yếu sẽ rụng răng. Thế nhưng, y học hiện đại cho thấy mất răng không đơn...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 22 phút trước

Một loại cá có giá bán rẻ như cho tại Việt Nam, chỉ vài chục nghìn/kg nhưng được chuyên gia Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới'

Loài cá này chứa nhiều axit béo omega-3 nhờ nguồn gốc từ biển. Loại chất béo này có tác dụng chống viêm và hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 2 phút trước

Nếu bạn không làm 4 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Thực tế là một số dấu hiệu ung thư giai đoạn đầu rất khó phát hiện và các cuộc kiểm tra sức khỏe thông thường...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 27 phút trước

Cha mẹ xin đừng nói với trẻ: 'Con thật thông minh', bởi phía sau là sự thật tàn nhẫn

Ngày nay, nhiều cha mẹ và ông bà thường xuyên khen trẻ bằng câu quen thuộc: 'Con thật thông minh'. Tuy nghe vô hại, nhưng...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Lội nước mưa ngập úng về nhà cần làm ngay 9 điều để không bị ghẻ lở, bệnh ngoài da

Chịu ảnh hưởng của bão số 10, nhiều khu vực bị ngập nặng. Ngập lụt không chỉ gây thiệt hại về tài sản, hạ tầng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sắp hết năm 2025, bạn đã kịp làm những việc này để giữ tài chính luôn an toàn?

Chỉ hơn 2 tháng nữa là kết thúc năm 2025, đây là thời điểm vàng để mỗi người rà soát lại ví tiền của mình....
Làm sao 11 giây trước

Tin vui cho hàng triệu người: Đề xuất tăng mức hưởng BHYT lên 100% cho đối tượng đặc biệt này

Hiện nay, những người này đang có mức hưởng BHYT 80% chi phí khám bệnh, chữa bệnh.
Tin trong ngày 10 phút trước

Tin vui chính thức từ 1/7, người chịu trách nhiệm lo mai táng cho đối tượng tham gia BHXH cũng được hưởng chế độ tử tuất

Đây là một trong những điều chỉnh mới trong Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 15 phút trước

Kể từ nay, trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Từ 1/7, đóng bảo hiểm y tế 5 năm liên tục có thêm nhiều quyền lợi. Tuy nhiên thông tin nhận trợ cấp 3 -...
Kiến thức 30 phút trước

Người dân sẽ không còn tốn tiền tỷ khi chuyển đất vườn sang đất ở?

Bảng giá đất mới với giá tăng mạnh khiến nhiều người dân khó xoay xở khi chuyển mục đích sử dụng đất. Đã có trường...
Tin trong ngày 35 phút trước

Tâm sự sâu kín của mẹ chồng: Đối xử với con rể và con dâu, liệu có thể công bằng như nhau? Sự thật nằm ở 3 điểm khác biệt này!

Trong nhiều gia đình, mâu thuẫn thường bắt nguồn từ câu nói quen thuộc: "Tôi đối xử công bằng với con rể và con dâu"....
Tâm sự 44 phút trước

Nghỉ lễ Quốc khánh 2026: Đề xuất số ngày nghỉ dài chưa từng có, ai nghe cũng bất ngờ

Theo thông tin trên Báo Chính phủ, ngày 2/10, Bộ Nội vụ vừa đề xuất phương án nghỉ Tết Âm lịch 2026 và nghỉ lễ...
Dòng sự kiện 60 phút trước

Phối cảnh đẹp ngỡ ngàng dự án công viên sông Tô Lịch lấy cảm hứng từ cây đa, bến nước, sân đình kết hợp với nhạc nước và ánh sáng hiện đại

UBND TP Hà Nội đang hoàn thiện hồ sơ để báo cáo Thường trực Thành ủy, Ban Thường vụ Thành ủy và sẽ trình HĐND...
Tin trong ngày 60 phút trước

Loại lá chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu: Giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg, đắt đỏ bậc nhất thế giới

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Thí điểm hoạt động Trung tâm Giao dịch Bất động sản do Nhà nước quản lý: Người mua nhà có thể nhận sổ đỏ chỉ sau 2 ngày

Ngày 29/9, Bộ Xây dựng tổ chức hội nghị lấy ý kiến về việc thành lập Trung tâm Giao dịch bất động sản và quyền...
Tin trong ngày 2 giờ, 59 phút trước