Danh mục

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thứ năm, 10/04/2025 14:52

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.

Khi lớn lên, nhiều người nhận ra rằng sức khỏe tốt là tài sản quý giá nhất trong cuộc sống. Dù bạn có bao nhiêu tiền bạc và địa vị, nếu mất sức khỏe, tất cả đều trở nên vô nghĩa. Làm sao chúng ta có thể khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 10 mẹo để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy thực hiện theo và tình trạng thể chất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn!

1. Để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy nhảy dây thường xuyên hơn

Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả không chỉ rèn luyện chức năng tim phổi mà còn tăng cường sức bền của tim. Nếu kiên trì nhảy dây trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện tim, cải thiện khả năng bơm máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Để tăng cường gan, hãy đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập aerobic cường độ thấp có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp gan giải độc. Đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp gan khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.

3. Tăng cường lá lách của bạn bằng cách vỗ chân thường xuyên hơn

Vỗ chân là bài tập vỗ chân đơn giản có tác dụng kích thích kinh lạc, huyệt đạo ở chân, thúc đẩy lưu thông máu ở tỳ. Nếu vỗ chân mỗi ngày, bạn có thể nuôi dưỡng và rèn luyện tỳ hoàn toàn, tăng cường chức năng của tỳ.

4. Tăng cường sức mạnh cho dạ dày bằng cách massage bụng thường xuyên hơn

Massage bụng là phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu massage bụng mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thư giãn, làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa.

5. Tăng cường phổi bằng cách hít thở sâu

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe, có thể tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng thông khí phổi. Nếu hít thở sâu vài lần mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện phổi và tăng cường chức năng của hệ hô hấp.

6. Để tăng cường thận, hãy đứng trên đầu ngón chân thường xuyên hơn

Đứng trên đầu ngón chân là bài tập chân đơn giản có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân và thúc đẩy lưu thông máu ở thận. Nếu kiên trì đứng trên đầu ngón chân mỗi ngày, chúng ta có thể nuôi dưỡng thận đầy đủ và tăng cường chức năng thận.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

7. Duỗi người là chìa khóa ngăn ngừa sỏi mật

Kéo giãn là bài tập giúp thư giãn cơ và cân, có thể cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và tăng cường chức năng co bóp của túi mật. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giãn cơ mỗi ngày, bạn có thể giúp túi mật được vận động đầy đủ và ngăn ngừa các bệnh như sỏi mật.

8. Một bộ não khỏe mạnh đạt được thông qua thiền định nhiều hơn

Thiền là một phương pháp có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng tập trung. Nếu thiền định một lúc mỗi ngày, não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, từ đó cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

9. Tăng cường cơ bắp bằng cách duỗi chân thường xuyên hơn

Bài tập kéo giãn chân là bài tập có thể kéo giãn các cơ và cân ở chân. Nó có thể tăng cường độ đàn hồi của cân cơ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm cân cơ. Nếu kiên trì duỗi chân mỗi ngày, chúng ta có thể làm cho gân trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

10. Tăng cường xương bằng cách tắm nắng nhiều hơn

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D và thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu kiên trì tắm nắng mỗi ngày, chúng ta có thể giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Trong số 10 loài động vật sống lâu nhất, rùa chỉ đứng thứ tư! Loài có tuổi thọ cao nhất thực ra có thể sống mãi mãi

Dù con người không ngừng nghiên cứu cách kéo dài tuổi thọ, nhưng những đột phá về mặt công nghệ trong lĩnh vực này vẫn...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những ai đi khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này từ 01/06/2025, kẻo mất quyền lợi

Theo Công văn 168/BHXH-QLT của Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành về việc sử dụng phôi thẻ BHYT, từ ngày 1/6/2025, cơ quan...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 27 tháng 5, tức là ngày đầu tiên của tháng 5 âm lịch?

Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là ngày đầu tiên của tháng năm âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi, con...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

3 con giáp có vận may lớn trong mùa hè này: giàu có và tự do, thịnh vượng và hòa thuận với gia đình

Tin tốt lành từ thiên đường! Vào tháng 5, ba con giáp tràn đầy sức sống và năng lượng, những nỗ lực của họ đã...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 27/5, tức ngày mùng 1 tháng 5 âm lịch?

Thời tiết có những quy luật riêng ảnh hưởng đến sinh lý và tâm lý của chúng ta. Ngày 27 tháng 5, thứ Ba, là...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 11 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 48 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 2 giờ, 23 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 7 giờ, 41 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 20 giờ, 10 phút trước

Khỏi hẳn gan nhiễm mỡ nhờ làm điều này mỗi ngày, bác sĩ nói: 'Rất đơn giản, không tốn tiền'

Sau khi đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, một bệnh nhân 47 tuổi vui mừng khi được bác sĩ thông báo...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 12 phút trước

Tin mới cập nhật

Màu sắc đẹp nhất cho mùa hè phải là 'đỏ, xanh và tím', tươi sáng và bắt mắt, thực sự cao cấp

Khi nói đến trang phục mùa hè, hãy cố gắng tránh những màu sắc đơn điệu. Ví dụ, màu đen, trắng và xám, chúng ta...
Thời trang + 16 phút trước

Tin vui lớn: Phát hiện kho báu khổng lồ quý hơn vàng trị giá 210 nghìn tỷ đồng bị vùi lấp trong đống tro than

Thứ này được tìm thấy trong các bãi rác, hồ chứa và kho chứa tro than có thể đem đến sự thay đổi rõ rệt...
Kiến thức 17 phút trước

Từ năm 2025, phạt nặng lái xe vượt đèn đỏ nhưng đây là trường hợp lái xe vượt đèn đỏ không bị CSGT xử phạt

Theo quy định xử phạt của Nghị định 168/2024/NĐ-CP thì nhiều hành vi vi phạm bị xử phạt tăng nặng so với trước đây, trong...
Kiến thức 17 phút trước

Những việc quan trọng người dân cần làm ngay trước khi thông tin chính thức này bắt đầu từ tháng 6

Chính phủ đã chính thức khởi động chiến dịch "làm sạch không gian số" nhằm triệt tiêu tận gốc hai gốc rễ tiếp tay cho...
Đời sống số 18 phút trước

Lời Tổ Tiên: 'Nghiệp tốt xấu của một gia đình sẽ đổ vào 3 loại thân nhân này', là ai?

Tổ Tiên nói, có 3 người trong nhà quyết định nghiệp báo tốt xấu của một gia đình, họ là những ai?
Kiến thức 18 phút trước

Mỹ đột ngột dừng cấp mới visa du học, sinh viên từ Việt Nam nên làm gì?

Với những học sinh, sinh viên Việt ôm giấc mơ du học, thông tin Mỹ dừng lịch hẹn phỏng vấn cấp mới visa du học...
Tin trong ngày 18 phút trước

Tổ tiên nhắc nhở: Thứ 7 này là Tết Đoan Ngọ 5/5 âm, chỉ cần làm điều này giúp trấn yểm tà khí, rước vận phát tài

Vào ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm, người Việt lại rộn ràng đón Tết Đoan Ngọ, một trong những ngày lễ truyền...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

6 điểm mới thi tốt nghiệp THPT 2025, thí sinh cần nắm rõ để tránh trượt oan

Để giúp thí sinh chuẩn bị tốt nhất cho kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 được tổ chức theo chương trình giáo dục phổ...
Tin trong ngày 1 giờ, 9 phút trước

Dừng xe để nghe điện thoại có bị xử phạt không?

Việc sử dụng điện thoại khi tham gia giao thông, đặc biệt là khi điều khiển xe máy, luôn là một vấn đề gây tranh...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Muộn nhất 4 tháng tới, Thủ đô Hà Nội sẽ có thêm 2 siêu cầu gần 28.000 tỷ bắc qua dòng sông Hồng

Dự kiến ngày 19/8 hoặc muộn nhất là dịp 2/9 năm nay, TP. Hà Nội sẽ đón thêm 2 cây cầu bắc qua sông Hồng....
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước