Danh mục

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thứ năm, 10/04/2025 14:52

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.

Khi lớn lên, nhiều người nhận ra rằng sức khỏe tốt là tài sản quý giá nhất trong cuộc sống. Dù bạn có bao nhiêu tiền bạc và địa vị, nếu mất sức khỏe, tất cả đều trở nên vô nghĩa. Làm sao chúng ta có thể khiến cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn? Dưới đây là 10 mẹo để giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Hãy thực hiện theo và tình trạng thể chất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn!

1. Để tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy nhảy dây thường xuyên hơn

Nhảy dây là bài tập đơn giản và hiệu quả không chỉ rèn luyện chức năng tim phổi mà còn tăng cường sức bền của tim. Nếu kiên trì nhảy dây trong vài phút mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện tim, cải thiện khả năng bơm máu và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Để tăng cường gan, hãy đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là bài tập aerobic cường độ thấp có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng tốc quá trình trao đổi chất và giúp gan giải độc. Đi bộ mỗi ngày không chỉ giúp gan khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn.

3. Tăng cường lá lách của bạn bằng cách vỗ chân thường xuyên hơn

Vỗ chân là bài tập vỗ chân đơn giản có tác dụng kích thích kinh lạc, huyệt đạo ở chân, thúc đẩy lưu thông máu ở tỳ. Nếu vỗ chân mỗi ngày, bạn có thể nuôi dưỡng và rèn luyện tỳ hoàn toàn, tăng cường chức năng của tỳ.

4. Tăng cường sức mạnh cho dạ dày bằng cách massage bụng thường xuyên hơn

Massage bụng là phương pháp bảo vệ sức khỏe truyền thống có thể thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nếu massage bụng mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thư giãn, làm dịu dạ dày và cải thiện chức năng tiêu hóa.

5. Tăng cường phổi bằng cách hít thở sâu

Hít thở sâu là phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe, có thể tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng thông khí phổi. Nếu hít thở sâu vài lần mỗi ngày, bạn có thể rèn luyện phổi và tăng cường chức năng của hệ hô hấp.

6. Để tăng cường thận, hãy đứng trên đầu ngón chân thường xuyên hơn

Đứng trên đầu ngón chân là bài tập chân đơn giản có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân và thúc đẩy lưu thông máu ở thận. Nếu kiên trì đứng trên đầu ngón chân mỗi ngày, chúng ta có thể nuôi dưỡng thận đầy đủ và tăng cường chức năng thận.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

7. Duỗi người là chìa khóa ngăn ngừa sỏi mật

Kéo giãn là bài tập giúp thư giãn cơ và cân, có thể cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và tăng cường chức năng co bóp của túi mật. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giãn cơ mỗi ngày, bạn có thể giúp túi mật được vận động đầy đủ và ngăn ngừa các bệnh như sỏi mật.

8. Một bộ não khỏe mạnh đạt được thông qua thiền định nhiều hơn

Thiền là một phương pháp có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng tập trung. Nếu thiền định một lúc mỗi ngày, não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, từ đó cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.

sống thọ, sống khoẻ, chạy bộ

9. Tăng cường cơ bắp bằng cách duỗi chân thường xuyên hơn

Bài tập kéo giãn chân là bài tập có thể kéo giãn các cơ và cân ở chân. Nó có thể tăng cường độ đàn hồi của cân cơ và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm cân cơ. Nếu kiên trì duỗi chân mỗi ngày, chúng ta có thể làm cho gân trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

10. Tăng cường xương bằng cách tắm nắng nhiều hơn

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D và thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu kiên trì tắm nắng mỗi ngày, chúng ta có thể giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa các bệnh như loãng xương.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 4 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 42 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các mốc thời gian thi lớp 10 ở Hà Nội, mọi người cần nắm rõ

Tỷ lệ chọi lớp 10 các trường ở Hà Nội sẽ được công bố trong tháng 5. Ba ngày 7-9/6, kỳ thi diễn ra và...
Tin trong ngày 16 phút trước

12 con giáp nên trồng cây gì để vượng tài? Mỗi con giáp một loại khác nhau, không phải cây nào cũng hợp, trồng đúng là tài vận bùng nổ, cùng xem bạn hợp với cây nào nhé!

Trong văn hóa Á Đông, mỗi con giáp trong 12 con giáp đều mang một đặc trưng tính cách và vận mệnh riêng. Việc trồng...
Kiến thức 16 phút trước

Hướng dẫn chi tiết cách đón xe buýt cho người dân tới dự Đại lễ Phật đản Vesak 2025

Để tạo điều kiện thuận lợi cho người dân tham dự Đại lễ Phật đản Vesak Liên hợp quốc 2025 tại Học viện Phật giáo...
Tin trong ngày 16 phút trước

Vì sao đá tự làm ở nhà thường trắng đục, còn đá mua ngoài hàng lại trong veo? Có phải do nước làm đá bị bẩn?

Nếu bạn từng để ý, sẽ thấy những viên đá trong veo ở quán nước trông hấp dẫn và sạch sẽ hơn hẳn những viên...
Kiến thức 17 phút trước

Thông báo mới nhất về thời điểm chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích Quảng Đức tại TP.HCM

Giáo hội Phật giáo Việt Nam TP.HCM vừa phát đi thông báo liên quan tới việc chiêm bái Xá lợi Trái tim Bồ tát Thích...
Tin trong ngày 17 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Chưa đầy 2 tháng tới: Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu

Mức hưởng lương hưu và trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu cho người tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc là bao...
Kiến thức 17 phút trước

Cường Đô La tiết lộ một chi tiết liên quan tới việc du học của quý tử, đủ hiểu năng lực cỡ nào

Subeo và gia đình đang tập trung tìm hiểu về ngôi trường mà cậu chàng sẽ theo học sau khi kết thúc chương trình cấp...
Chuyện làng sao 17 phút trước

Có 500 triệu đồng lúc này, nên 'rót' vào vàng hay chứng khoán?

Với số vốn 500 triệu đồng trong tay, nhà đầu tư nên lựa chọn vàng hay chứng khoán? Để giải đáp thắc mắc này, chuyên...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Tương lai con cái có 'hoá rồng hoá phượng' hay không, đều phụ thuộc vào quyết định này của cha mẹ, hãy cẩn trọng!

Tương lai của con cái "hoá rồng hoá phượng" hay luẩn quẩn trong vòng xoáy mệt mỏi, phần lớn phụ thuộc vào những quyết định,...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước