Danh mục

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard: 5 thói quen sống có thể giúp bạn sống lâu hơn 10 năm

Thứ sáu, 15/08/2025 05:24

Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc khi về già. Tại sao vậy? Họ có thực sự cần nhiều thuốc men hoặc sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến vậy không?

Thực ra là không.

Lý do khiến những người cao tuổi này bị ám ảnh bởi các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men không phải vì họ mắc bệnh hiểm nghèo, mà thường là vì họ muốn sống lâu hơn. Họ đặt hy vọng sống lâu vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men, nghĩ rằng chỉ cần dùng vài sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men mỗi ngày là có thể sống lâu hơn. Ý tưởng này thật sự ngớ ngẩn.

Không có con đường tắt nào dẫn đến trường thọ. Tuổi thọ đòi hỏi phải duy trì những thói quen sống tốt trong một thời gian dài. Những thói quen sống tốt này là cách tiết kiệm nhất để duy trì sức khỏe và không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Chúng ta hãy cùng xem xét một nghiên cứu.

Năm 2018, Đại học Harvard đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Circulation, chỉ ra rằng việc tuân thủ năm thói quen lối sống có thể kéo dài đáng kể tuổi thọ, cụ thể là phụ nữ sống thêm 14 năm và nam giới sống thêm 12,2 năm. Điều này cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh sau, bao gồm giảm 65% nguy cơ ung thư, giảm 82% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 91% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Năm thói quen lối sống này bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn, kiểm soát cân nặng, bỏ thuốc lá và kiểm soát lượng rượu tiêu thụ.

Khi nói đến năm thói quen sống này, nhiều người sẽ nói rằng chúng quá tầm thường và đơn giản. Tuy nhiên, những điều càng đơn giản thì càng khó duy trì. Duy trì một hai ngày thì dễ, nhưng duy trì mười, hai mươi năm, thậm chí là mãi mãi thì rất khó.

Đầu tiên, ăn uống lành mạnh

Phải nói rằng, việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh dưới sự cám dỗ của đủ loại thực phẩm là rất khó khăn. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có gạo, mì, cá, thịt và các loại thực phẩm giàu chất béo khác mới là thực phẩm tốt và bổ dưỡng. Điều này hoàn toàn sai lầm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi dinh dưỡng cân bằng. Cơ thể con người không chỉ cần carbohydrate và chất béo mà còn cần protein chất lượng cao, chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Ads

Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đồ ngâm, hun khói, chiên, nướng, v.v.

Thứ hai, tập thể dục nhiều hơn

Ngày nay, các sản phẩm điện tử rất phổ biến. Nhiều người thường xuyên cầm thiết bị điện tử trên tay và nhìn chằm chằm vào chúng khi đi làm và tan làm. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng việc này dễ dẫn đến việc ngồi lâu.

Nếu một người không thích tập thể dục, theo thời gian, nhiều loại bệnh sẽ xuất hiện, bao gồm suy giảm khả năng miễn dịch, loãng xương, thoái hóa khớp, teo cơ, v.v. Theo thời gian, cơ thể dễ gặp phải các vấn đề.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Thứ ba, kiểm soát cân nặng của bạn

Theo "Bản đồ Béo phì Thế giới 2025" mới nhất của Liên đoàn Béo phì Thế giới, tính đến năm 2025, 41% người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên bị thừa cân (BMI ≥ 25kg/m²) và 9% bị béo phì (BMI ≥ 30kg/m²). Dự kiến đến năm 2030, số người trưởng thành thừa cân/béo phì ở Trung Quốc sẽ đạt 515,04 triệu người.

Béo phì đã trở thành một căn bệnh đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người đã mắc phải tình trạng béo phì từ khi còn nhỏ. Ít ai biết rằng béo phì có thể gây ra hàng loạt mối đe dọa sức khỏe, bao gồm ung thư, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường tuýp 2, đột quỵ, v.v.

Nếu một người muốn sống lâu, tốt nhất là nên kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn khi còn trẻ, nếu không sẽ khó giảm cân hơn khi về già.

Thứ tư, bỏ thuốc lá

Theo số liệu Khảo sát thuốc lá dành cho người lớn năm 2024, số lượng người hút thuốc từ 15 tuổi trở lên ở Trung Quốc là khoảng 320 triệu người, với tỷ lệ hút thuốc là 23,2%, trong đó tỷ lệ hút thuốc ở nam giới lên tới 43,9% và ở nữ giới là 1,8%.

Đây là số người hút thuốc chủ động. Nếu cộng thêm số người hút thuốc thụ động, bạn có thể tưởng tượng được có bao nhiêu người đang phải chịu đựng các vấn đề liên quan đến thuốc lá trong một thời gian dài?

Hút thuốc lá lâu dài cực kỳ có hại cho sức khỏe. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, không chỉ gây ung thư mà còn làm tổn thương mạch máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Thứ năm, hãy kiểm soát việc uống rượu của bạn

Khi bạn già đi, bạn nên uống ngày càng ít rượu và tốt nhất là không nên uống rượu.

Hàng năm, có rất nhiều người tử vong vì uống rượu vì nó gây tổn thương nhiều cơ quan, bao gồm đầu, gan, dạ dày, tuyến tụy, tim, v.v.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-nghien.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-5-thoi-quen-song-co-the-giup-ban-song-lau-hon-10-nam-vz135534.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 6 giờ trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính...
Đời sống số 2 phút trước

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của...
Phong thủy 9 phút trước

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn...
Làm sao 9 phút trước

Chung cư tăng giá quá cao, dòng tiền đang dịch chuyển sang phân khúc này

Giá nhà tại Hà Nội đã lên quá cao, khiến biên lợi nhuận đầu tư không còn hấp dẫn, trong khi bất động sản ở...
Kiến thức 10 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 37 phút trước

Những người thuộc nhóm đối tượng này sẽ được ưu tiên tuyển dụng vào viên chức và hưởng đãi ngộ đặc biệt theo quy định mới

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 263/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Khoa học,...
Tin trong ngày 42 phút trước

Trẻ thông minh chưa chắc thành công nhưng nếu có 3 đặc điểm vàng này, trẻ sẽ tỏa sáng ở bất cứ đâu

Nhiều bậc cha mẹ tin rằng trí thông minh (IQ) là tấm vé duy nhất dẫn con đến thành công. Tuy nhiên, thực tế cho...
Kiến thức 42 phút trước

Mượn đất xây nhà, khi bị đòi lại được yêu cầu bồi thường trong trường hợp nào?

Việc xây nhà trên đất người khác mà không có văn bản thỏa thuận là rủi ro pháp lý rất lớn. Nhưng có trường hợp...
Kiến thức 43 phút trước

Phần lớn phụ nữ có cuộc sống khốn khổ, không có phúc khí đều sở hữu 3 thói xấu này, rất chính xác

Trong cuộc sống, có 3 thói quen xấu khiến nhiều chị em "khổ cả đời". Cùng tìm hiểu nhé!
Tâm sự 2 giờ, 37 phút trước

Phát hiện 'kho báu sống' trên dãy Pù Luông: Loài động vật sống ngầm, hiếm gặp mang tên của một nhà tự nhiên học vĩ đại

Một loài chuột chũi mới, với những đặc điểm hình thái độc đáo chưa từng ghi nhận, vừa được các nhà khoa học Việt Nam...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước