Danh mục

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard: 5 thói quen sống có thể giúp bạn sống lâu hơn 10 năm

Thứ sáu, 15/08/2025 05:24

Làm thế nào để con người có thể sống lâu hơn? Nhiều người cao tuổi thích đến các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc hiệu thuốc khi về già. Tại sao vậy? Họ có thực sự cần nhiều thuốc men hoặc sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến vậy không?

Thực ra là không.

Lý do khiến những người cao tuổi này bị ám ảnh bởi các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men không phải vì họ mắc bệnh hiểm nghèo, mà thường là vì họ muốn sống lâu hơn. Họ đặt hy vọng sống lâu vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men, nghĩ rằng chỉ cần dùng vài sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc thuốc men mỗi ngày là có thể sống lâu hơn. Ý tưởng này thật sự ngớ ngẩn.

Không có con đường tắt nào dẫn đến trường thọ. Tuổi thọ đòi hỏi phải duy trì những thói quen sống tốt trong một thời gian dài. Những thói quen sống tốt này là cách tiết kiệm nhất để duy trì sức khỏe và không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Chúng ta hãy cùng xem xét một nghiên cứu.

Năm 2018, Đại học Harvard đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Circulation, chỉ ra rằng việc tuân thủ năm thói quen lối sống có thể kéo dài đáng kể tuổi thọ, cụ thể là phụ nữ sống thêm 14 năm và nam giới sống thêm 12,2 năm. Điều này cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh sau, bao gồm giảm 65% nguy cơ ung thư, giảm 82% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 91% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Năm thói quen lối sống này bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhiều hơn, kiểm soát cân nặng, bỏ thuốc lá và kiểm soát lượng rượu tiêu thụ.

Khi nói đến năm thói quen sống này, nhiều người sẽ nói rằng chúng quá tầm thường và đơn giản. Tuy nhiên, những điều càng đơn giản thì càng khó duy trì. Duy trì một hai ngày thì dễ, nhưng duy trì mười, hai mươi năm, thậm chí là mãi mãi thì rất khó.

Đầu tiên, ăn uống lành mạnh

Phải nói rằng, việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh dưới sự cám dỗ của đủ loại thực phẩm là rất khó khăn. Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có gạo, mì, cá, thịt và các loại thực phẩm giàu chất béo khác mới là thực phẩm tốt và bổ dưỡng. Điều này hoàn toàn sai lầm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi dinh dưỡng cân bằng. Cơ thể con người không chỉ cần carbohydrate và chất béo mà còn cần protein chất lượng cao, chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Ads

Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đồ ngâm, hun khói, chiên, nướng, v.v.

Thứ hai, tập thể dục nhiều hơn

Ngày nay, các sản phẩm điện tử rất phổ biến. Nhiều người thường xuyên cầm thiết bị điện tử trên tay và nhìn chằm chằm vào chúng khi đi làm và tan làm. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng việc này dễ dẫn đến việc ngồi lâu.

Nếu một người không thích tập thể dục, theo thời gian, nhiều loại bệnh sẽ xuất hiện, bao gồm suy giảm khả năng miễn dịch, loãng xương, thoái hóa khớp, teo cơ, v.v. Theo thời gian, cơ thể dễ gặp phải các vấn đề.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Thứ ba, kiểm soát cân nặng của bạn

Theo "Bản đồ Béo phì Thế giới 2025" mới nhất của Liên đoàn Béo phì Thế giới, tính đến năm 2025, 41% người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên bị thừa cân (BMI ≥ 25kg/m²) và 9% bị béo phì (BMI ≥ 30kg/m²). Dự kiến đến năm 2030, số người trưởng thành thừa cân/béo phì ở Trung Quốc sẽ đạt 515,04 triệu người.

Béo phì đã trở thành một căn bệnh đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người đã mắc phải tình trạng béo phì từ khi còn nhỏ. Ít ai biết rằng béo phì có thể gây ra hàng loạt mối đe dọa sức khỏe, bao gồm ung thư, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường tuýp 2, đột quỵ, v.v.

Nếu một người muốn sống lâu, tốt nhất là nên kiểm soát cân nặng trong phạm vi tiêu chuẩn khi còn trẻ, nếu không sẽ khó giảm cân hơn khi về già.

Thứ tư, bỏ thuốc lá

Theo số liệu Khảo sát thuốc lá dành cho người lớn năm 2024, số lượng người hút thuốc từ 15 tuổi trở lên ở Trung Quốc là khoảng 320 triệu người, với tỷ lệ hút thuốc là 23,2%, trong đó tỷ lệ hút thuốc ở nam giới lên tới 43,9% và ở nữ giới là 1,8%.

Đây là số người hút thuốc chủ động. Nếu cộng thêm số người hút thuốc thụ động, bạn có thể tưởng tượng được có bao nhiêu người đang phải chịu đựng các vấn đề liên quan đến thuốc lá trong một thời gian dài?

Hút thuốc lá lâu dài cực kỳ có hại cho sức khỏe. Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, không chỉ gây ung thư mà còn làm tổn thương mạch máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Thứ năm, hãy kiểm soát việc uống rượu của bạn

Khi bạn già đi, bạn nên uống ngày càng ít rượu và tốt nhất là không nên uống rượu.

Hàng năm, có rất nhiều người tử vong vì uống rượu vì nó gây tổn thương nhiều cơ quan, bao gồm đầu, gan, dạ dày, tuyến tụy, tim, v.v.

Đại học Harvard, tuổi thọ

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-nghien.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-5-thoi-quen-song-co-the-giup-ban-song-lau-hon-10-nam-vz135534.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 21 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 54 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 32 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 46 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 37 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận gần 60 triệu đồng/năm

Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 -...
Kiến thức 45 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Doanh nghiệp 46 phút trước

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị...
Tin trong ngày 46 phút trước

Người dân tới đâu để làm thẻ căn cước khi không còn Công an cấp huyện?

Sau khi cơ quan Công an cấp huyện dừng hoạt động, không ít người dân vẫn còn thắc mắc về việc mình sẽ làm căn...
Tin trong ngày 46 phút trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 giờ, 34 phút trước

5 'tử huyệt' khiến đàn ông thất bại trong sự nghiệp, nếu không thay đổi triệt để, bạn sẽ mãi là kẻ thất bại!

Không phải ai sinh ra cũng có sẵn tài năng hay cơ hội, nhưng ai cũng có thể tự đánh bại chính mình bằng những...
Làm sao 2 giờ, 37 phút trước

Hai nhóm đối tượng được đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng, cụ thể là?

Mức trợ cấp hiện tại là 540.000 đồng/người/tháng sẽ được tăng lên 1.000.000 đồng/người/tháng, tức mỗi người sẽ được cộng thêm 460.000 đồng/tháng.
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Loại ‘cỏ dại’ quý hơn vàng, giá đắt ngang 1 căn chung cư, là thứ gì?

Đặc biệt, đông trùng hạ thảo Tây Tạng, được coi là hiếm và quý giá nhất, có giá khởi điểm từ 700 triệu đồng/kg, với...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

TP.HCM ban hành chính sách hỗ trợ 10,4 triệu đồng/tháng cho cán bộ, công chức: Những ai sẽ nhận được mức tiền ‘khủng’ này?

Mức hỗ trợ 10,4 triệu đồng/tháng áp dụng đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động trên địa bàn TP.HCM hưởng...
Tin trong ngày 2 giờ, 37 phút trước