Danh mục

Kết quả khảo sát một nghìn người trăm tuổi: Mẫu số chung của những người sống lâu không phải là tập thể dục mà là hai điểm này!

Chủ nhật, 07/07/2024 21:14

Nhiều người lớn tuổi quan tâm nhiều hơn đến tuổi thọ của mình. Dù người cổ đại theo đuổi sự trường sinh hay nhiều người hiện đại cũng theo đuổi tuổi thọ.

Sau khi khảo sát hơn một nghìn người, người ta thấy rằng ở nước ta có rất nhiều người trăm tuổi, chiếm 12% tổng số người trăm tuổi trên thế giới.

Hơn nữa, sau khi nhiều chuyên gia tiến hành khảo sát những người sống trên trăm tuổi này, họ nhận thấy điểm chung của họ không phải là tập thể dục mà là hai điểm sau đây.

người sống lâu, thọ cao

Ngày nay tuổi thọ bao nhiêu tuổi?

Trước đây, do chăm sóc y tế còn hạn chế và nhận thức của người dân về sức khoẻ còn hạn chế nên tuổi thọ trung bình của người dân tương đối ngắn. Một người đàn ông 70 tuổi chắc chắn sẽ sống rất lâu vào thời điểm đó.

Nhưng hiện nay khi mọi người chú ý nhiều hơn đến sức khỏe và sự phát triển của nhiều tình trạng khác nhau, tuổi thọ trung bình cũng tăng lên rất nhiều.

Theo số liệu mới nhất do WHO công bố, so với năm 2000, tuổi thọ trung bình của con người trên toàn thế giới đã tăng 8 điểm phần trăm, từ 59 lên 63 tuổi.

người sống lâu, thọ cao

Một cuộc khảo sát với hàng nghìn người già sống lâu cho thấy họ thường có hai điểm chung:

Một báo cáo khảo sát trước đây về những người trăm tuổi ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc cho thấy tính đến năm 2010 có 2.300 người trăm tuổi. Trong số đó, hơn 1.000 người trăm tuổi đã được phỏng vấn và khảo sát và nhận thấy điểm chung về tuổi thọ của họ không phải là tập thể dục mà chủ yếu là tâm lý và chế độ ăn uống.

1. Thái độ tốt

Tinh thần rất quan trọng Ngày nay, con người trong môi trường hiện tại sẽ không thể tránh khỏi việc phải chịu nhiều áp lực, thường xuyên lo lắng, tức giận vì những chuyện vụn vặt trong cuộc sống.

Nhưng họ không biết cách trút bỏ, trút bỏ cảm xúc. Nhiều người không khỏi tức giận và luôn hờn dỗi dù dùng phương pháp nào cũng đều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vì vậy, nếu yêu cuộc sống, bạn cần nuôi dưỡng tâm trạng tốt để không cáu kỉnh, tức giận và tìm những cách thích hợp để trút bỏ cảm xúc.

Một tâm lý tốt và khả năng miễn dịch tốt sẽ có lợi hơn cho việc phòng ngừa và chống lại ung thư.

người sống lâu, thọ cao

2. Ăn uống lành mạnh

Như người ta thường nói, "Bệnh đến từ miệng". Trên thực tế, một số bệnh có liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống. Bản thân những người sống trên trăm tuổi có thể không biết chế độ ăn uống của họ có gì khác biệt.

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, người ta thấy rằng họ thực sự ăn uống lành mạnh hơn người bình thường chúng ta.

Người cao tuổi sống lâu không có nhu cầu ăn kiêng cao. Bữa ăn thông thường của họ chỉ có trái cây, rau củ đơn giản và một ít thịt. Đôi khi cơm hôm trước chưa ăn sẽ được ăn lại sau khi dậy sớm vào ngày hôm sau, chỉ đơn giản bằng vài quả bí ngô hoặc khoai lang.

Về bữa trưa và bữa tối cũng có thái độ bình dân hơn. Đa số người dân tự sản xuất, bán rau và ăn rau tự trồng.

người sống lâu, thọ cao

Ngoài ra, trong cuộc sống, bạn có thể bổ sung hợp lý các loại trái cây có màu đậm hơn. Ví dụ như dâu tằm, việt quất, thanh long, anh đào, v.v. Những loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng.

Ví dụ, hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin ABCDE, v.v., selen, sắt và canxi tương đối cao, có thể đạt được hiệu quả chống ung thư, chống ung thư và chống lão hóa, đồng thời có vai trò kéo dài tuổi thọ, làm đẹp.

người sống lâu, thọ cao

Thống kê cho thấy 3 loại người sau đây sống lâu hơn!

1. Người hơi béo

Thế nào là hơi béo? Có nghĩa là cân nặng của bạn nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, nhưng nặng hơn một chút so với giá trị tiêu chuẩn.

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ năm 2020 cho thấy những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh và tăng cân dần dần nhưng chưa bao giờ bị béo phì sẽ sống lâu nhất.

2. Người lạc quan và có thái độ tốt

Một nghiên cứu mới trên PNAS (Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia) cho thấy những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn và đạt được tuổi thọ phi thường, lên tới 85 tuổi hoặc hơn. Trong số đó, nhóm lạc quan sống lâu hơn nhóm không lạc quan khoảng 10%.

Hãy luôn tò mò về cuộc sống. Khi gặp khó khăn hãy chủ động ngăn chặn kịp thời những suy nghĩ bi quan. Đồng thời, hãy cố gắng điều chỉnh góc độ và cách nhìn vấn đề càng nhiều càng tốt, tìm hiểu và điều chỉnh xu hướng tư duy của bản thân.

Nhìn những gì diễn ra trong cuộc sống từ góc độ tích cực và lạc quan hơn chính là lối suy nghĩ được gọi là “suy nghĩ không tiêu cực”.

người sống lâu, thọ cao

3. Người ngủ ngon

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy nhiều người mắc chứng mất ngủ lâu ngày thực ra tinh thần không tốt lắm, tính khí thất thường, nước da xỉn màu.

Nếu cơ thể con người không được nghỉ ngơi tốt hơn, chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể và chức năng gan sẽ kém. Nếu muốn sống lâu hơn, việc điều chỉnh chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết.

người sống lâu, thọ cao

Nên làm 3 việc sau mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn:

1. Uống một cốc nước sau khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm trao đổi chất, cơ thể chúng ta sẽ thải ra rất nhiều nước qua da, qua hơi thở và các phương pháp khác. Máu cũng ở trạng thái nhớt. Uống một cốc nước vào thời điểm này rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nước muối, nước mật ong và sữa chua. Những đồ uống này không tốt cho sức khỏe và sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa của bạn.

Sự lựa chọn tốt nhất là nước ấm, không chỉ chất lượng cao, giá thành rẻ mà còn có thể giúp chúng ta làm loãng độ nhớt của máu tốt hơn, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

người sống lâu, thọ cao

2. Tiếp tục tập thể dục

Có nhiều lý do tại sao tập thể dục thường xuyên có thể giúp mọi người cảm thấy dễ chịu, bất kể họ tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không quá bận rộn vào buổi sáng, các chuyên gia khuyên bạn nên tận dụng thời gian này để luyện tập để tạo ra những hiệu ứng tích cực kéo dài suốt cả ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi sáng có thể làm thay đổi đồng hồ bên trong của một người, giúp mọi người tỉnh táo hơn vào đầu ngày và từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ vào cuối ngày.

Bản thân thói quen tập thể dục đã là một phần thưởng và có rất nhiều lợi ích thu được từ việc tập thể dục. Tuy nhiên, có một số động tác có thể giúp mọi người tận dụng tối đa việc tập luyện buổi sáng.

người sống lâu, thọ cao

3. Chú ý vệ sinh

Cần phát triển thói quen sinh hoạt đúng đắn để duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể. Chú ý vệ sinh cá nhân là điểm mấu chốt. Một số người bỏ qua tầm quan trọng của việc vệ sinh cơ thể. Ngoài ra, họ không rửa tay thường xuyên trước bữa ăn và sau khi đi vệ sinh. Họ không biết rằng việc chú ý vệ sinh có thể ngăn ngừa sự xâm nhập của một số mầm bệnh.

Nếu bạn có khả năng miễn dịch kém và không chú ý vệ sinh, vi khuẩn, vi trùng sẽ xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Thói quen sinh hoạt đúng bao gồm tắm đúng cách và rửa các bộ phận quan trọng đúng cách. Tất nhiên, bạn cũng nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-khao-s.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ket-qua-khao-sat-mot-nghin-nguoi-tram-tuoi-mau-so-chung-cua-nhung-nguoi-song-lau-khong-phai-la-tap-the-duc-ma-la-hai-diem-nay-vz98562.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/1/2025: Không có bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ không còn bị xử phạt, đúng không?

Hiện nay, bảo hiểm xe máy là một trong các loại giấy tờ bắt buộc người điều khiển xe phải mang theo khi tham gia...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, có cây trị giá hơn 600 tỷ đồng, được tìm thấy ở Việt Nam

Cây gỗ hóa ngọc của loại cây này có giá lên tới hơn 600 tỷ đồng, nó là loại gỗ gì mà đắt vậy?
Kiến thức 4 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Có BHYT mà tự mua thuốc ngoài sẽ được BHXH thanh toán tiền

Sang năm 2025, người có BHYT (bảo hiểm y tế) khi mua thuốc bên ngoài sẽ được hỗ trợ thanh toán, biết kẻo thiệt thòi....
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Kỷ lục về 'chuyện ấy' khiến thế giới kinh ngạc: Người phụ nữ quan hệ với 919 người đàn ông trong một ngày

Có lẽ kỷ lục về tình dục có '1-0-2' này sẽ rất khó để người phụ nữ nào phá được.
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Đừng bỏ gừng vào tủ lạnh, áp dụng 4 tuyệt chiêu để gừng luôn tươi ngon mỗi ngày

Bạn muốn gừng muốn tươi lâu? Đừng rửa, chỉ cần cạo sạch đất, phơi khô thoáng gió, xịt rượu trắng đều bề mặt, để ráo...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Thành phố nào đông dân nhất Việt Nam?

Theo thống kê gần nhất, dân số ở tỉnh thành này là hơn 9,3 triệu người, chiếm gần 10% dân số cả nước.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao phụ nữ sinh thập niên 1990 lại thích có vết sẹo trên bụng hơn là sinh con tự nhiên? Lý do thật đáng buồn

Ngày nay, ngày càng nhiều phụ nữ trẻ, đặc biệt là thế hệ 9X, có xu hướng lựa chọn sinh mổ thay vì sinh thường....
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 41 phút trước

Bị ung thư có cần kiêng ăn gì không? Bạn thực sự cần ăn ít hơn 3 loại thực phẩm này

Việc ăn uống cũng phần nào giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Vậy khi mắc ung thư thì ăn uống như thế...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 5 phút trước

Phụ nữ bôi một ít 'gừng' vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, nếu kiên trì thực hiện, 4 lợi ích này sẽ đến với bạn

So với nam giới, cơ thể phụ nữ yếu hơn. Khi thời tiết bắt đầu thay đổi, cơ thể họ sẽ cảm thấy khó chịu....
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 57 phút trước

Nếu bố nói 4 câu này với con nhiều hơn mỗi ngày, thì khi lớn lên con sẽ trở nên xuất sắc

Giáo dục con cái không chỉ là việc của các bà mẹ mà các ông bố cũng nên vào cuộc. Thực tế cho thấy, về...
Chăm con 11 giờ, 36 phút trước

Xếp hạng protein chất lượng cao, sữa xếp cuối cùng và trứng xếp thứ tư! Đọc xong tôi mới hiểu

Để cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng thì hãy cùng tham khảo xếp hạng những thực phẩm chứa nhiều protein sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Làm sao để xác định bạn tình có mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục trước khi quan hệ? 2 phương pháp mà cả nam và nữ đều nên biết

Trước khi tiến tới hôn nhân, nhiều người luôn lo ngại về các bệnh lây truyền qua đường tình dục khi không hiểu rõ tình...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hậu đường ai nấy đi, Minh Triệu và Kỳ Duyên hẹn hò?

Kỳ Duyên và Minh Triệu bị nghi ngờ đã cùng xuất hiện trong buổi họp nhóm bạn thân.
Chuyện làng sao 25 phút trước

Á hậu Dương Tú Anh xác nhận sinh con thứ 2, còn công khai giới tính bé

Á hậu Dương Tú Anh đã đăng ảnh xác nhận mình hạ sinh con thứ 2.
Chuyện làng sao 27 phút trước

Tử vi ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thân tài chính sa sút, công việc gặp nhiều xui xẻo

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 23/11/2024.
Đời sống số 28 phút trước

Chênh chỉ 3 triệu nên mua MacBook Air M3 hay MacBook Air M2?

Đến thời điểm hiện tại, giá MacBook Air M3 và Air M2 đều đã hạ nhiệt. Cụ thể, tại Oneway - Đại lý uỷ quyền...
Sản phẩm hot 3 giờ, 21 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn trang phục đôi bạn thích và trắc nghiệm mẫu người lý tưởng của bạn

Cùng nhìn vào ba bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cặp trang phục đôi mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 4 giờ, 12 phút trước

Tại sao “Không sợ phân trước cửa, nhưng lại sợ bùn đất ở phía sau nhà”?

Câu nói “Đừng sợ phân trước cửa, chỉ sợ bùn đất sau nhà” giống như một lời dăn, hàm chứa trí tuệ sống sâu sắc...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Thời xa xưa, đàn ông không nhìn vào hình dáng hay ngoại hình khi chọn vợ mà chỉ quan tâm đến ba bộ phận này

Trung Quốc là một trong bốn nền văn minh cổ nổi tiếng, có di sản lịch sử văn hóa hàng nghìn năm rất phong phú,...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Đám cưới xa xỉ nhất lịch sử Trung Hoa cổ đại do Từ Hi Thái hậu tổ chức, tiêu tốn tới 77.000 tỷ

Đám cưới hoàng gia nhà Thanh này được ước tính tiêu tốn hết 5,5 triệu lượng bạc, nếu quy đổi ra tiền hiện đại sẽ...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Ông là đại gia đầu tiên ở Hà Nội sắm ô tô, bất động sản trải dài từ Bắc đến Nam, từng lập ra bản di chúc gây chấn động

Khi mất, ông để lại bản di chúc dài đến 30 trang, căn dặn và phân chia tài sản cho con cháu. Đám tang của...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước

Bí ẩn nơi chôn cất Gia Cát Lượng: Gần 2.000 năm không ai tìm được, chuyên gia ớn lạnh khi khai quật lăng mộ

Gia Cát Lượng được xem là vị cao nhân “trên thông thiên văn, dưới tường địa lý”, sở hữu tài năng tiên đoán mọi việc...
Kiến thức 5 giờ, 41 phút trước