Danh mục

Hội chứng mông chết - 'ác mộng' đối với dân công sở và cách khắc phục

Thứ hai, 24/08/2020 20:53

Sống một lối sống ít vận động có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn càng ngồi ít hơn, bạn càng có cơ hội sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Nếu bạn đếm số giờ bạn ngồi trong ngày, bạn sẽ nhận ra rằng nó còn nhiều hơn bạn tưởng rất nhiều. Người Mỹ trưởng thành trung bình thường ngồi hơn 8 giờ một ngày và con số này còn lớn hơn đối với nhóm thanh thiếu niên.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hội chứng mông chết là tên thường gọi của bệnh viêm gân cơ mông, một tình trạng thường gặp ở những người ngồi nhiều, lười vận động

Ngồi một chỗ quá nhiều trong ngày có tác động xấu đến sức khỏe, nguy cơ cao có thể dẫn đến một số bệnh mãn tính. Một trong số những căn bệnh đáng sợ do ngồi quá nhiều trong ngày đó là “hội chứng mông chết”.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hội chứng mông chết là triệu chứng các cơ bắp quanh mông bị tê liệt đi, không còn phản ứng nhanh nhạy như trước nữa. Nguyên nhân gây ra thường là do ngồi quá nhiều, khiến cơ gấp quanh hông bị siết lại, không hoạt động linh hoạt được như trước nữa.

Bình thường, cơ mông ngoài giúp ổn định xương chậu nên khi xảy ra hội chứng mông chết, bạn sẽ cảm thấy đau lưng và đau hông dữ dội cũng như các vấn đề đau nhức vùng đầu gối, mắt cá chân vì cơ thể đang cố bù lại sự mất cân bằng.

Tác hại của việc ngồi quá nhiều trong ngày

Con người được tạo ra để đứng thẳng. Tim và hệ thống tim mạch của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn theo cách đó. Ruột cũng hoạt động hiệu quả hơn khi bạn đứng thẳng. Thông thường, những người nằm liệt giường trong bệnh viện gặp vấn đề với chức năng ruột của họ.

Mặt khác, khi hoạt động thể chất, mức năng lượng, sức chịu đựng sẽ được cải thiện và xương của bạn cũng duy trì được sức mạnh.

Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến suy yếu các khối cơ chân và cơ mông. Những cơ bắp lớn này rất quan trọng cho việc đi bộ và giúp bạn thăng bằng. Nếu những cơ bắp này yếu đi, bạn có nhiều khả năng tự làm mình bị ngã và bị căng cơ khi tập thể dục.

Làm thế nào để phát hiện mình bị hội chứng mông chết?

Một cách để biết rõ chứng bệnh này là một bài kiểm tra thể lực mà một người sẽ nâng chân về phía trước trong khi đang đứng.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

"Nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông đối diện thì chứng tỏ cơ mông ngoài của bên chân co bị yếu", Các chuyên gia giải thích.

Đường cong của lưng cũng có thể là dấu hiệu chẩn đoán hội chứng mông chết. Trong khi cột sống vùng thắt lưng thường cong chữ S tự nhiên nhưng nếu độ cong quá lớn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ hông thắt chặt, đang co kéo cột sống.

Và quan trọng hơn cả, nếu thấy bất kỳ một trong những dấu hiệu trên thì bạn nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác cũng như đưa ra liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.

Điều trị hội chứng mông chết

Một trong những bài tập hữu ích nhất để điều trị hội chứng này đó chính là bài tập Squat mông và bài tập Hip Bridge (nâng mông chảy xệ).

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Ngoài ra, nếu là dân công sở phải ngồi ở văn phòng nhiều, lâu lâu hãy đứng dậy, siết cơ mông lại trong 5 – 10 giây và thả lỏng. Lặp lại liên tục 10 – 15 lần.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn luôn cần một chế độ ăn uống lành mạnh: thừa cân sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho mông của bạn, điều này có thể khiến bạn khó khăn hơn trong việc đẩy lùi hội chứng mông chết.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ho.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hoi-chung-mong-chet-ac-mong-doi-voi-dan-cong-so-va-cach-khac-phuc-53703.html

Tin được quan tâm

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe từ trị đau đầu đến an thai cho phụ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 45 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 9 phút trước

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 19 giờ, 24 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích mặt dây chuyền nào nhất? Kiểm tra xem bạn đang ở giai đoạn nào trong năm 2025?

Dưới đây là một bài vui “kiểm tra tâm lý” kiểu chọn chiếc mặt dây chuyền yêu thích — giúp bạn khám phá xem bạn...
Đời sống số 9 phút trước

Ngôi nhà cũ kĩ làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà...
Kiến thức 47 phút trước

Ngành học ở Việt Nam ‘khát’ tới 700.000 nhân sự: Sinh viên vừa tốt nghiệp đã được săn đón, lương lên đến 60 triệu đồng/tháng

Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.
Kiến thức 47 phút trước

Jack Ma cảnh báo: 50% việc làm sẽ biến mất trong tương lai, chúng ta nên làm gì để không bị đào thải?

Trong bối cảnh làn sóng thất nghiệp lan rộng đã khiến nhiều người mất đi công việc chỉ sau một đêm. Tình trạng này khiến...
Làm sao 47 phút trước

Tin vui chưa từng có: Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi nhận được quyền lợi lớn từ BHXH

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể, đặc biệt là...
Tin trong ngày 48 phút trước

Người dân lưu ý: Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Một loài sâu 'phá rừng' thành đặc sản siêu protein: Người dân bắt đem bán giá 71.000 đồng/kg

Trước đây là loài gây hại nhưng đến nay chúng đã trở thành 'sâu vàng' giúp nhiều nông dân cải thiện thu nhập.
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

5 tháng nữa, sổ BHXH điện tử thay thế bản giấy, người dân làm thủ tục thế nào?

Sổ BHXH được cấp bằng bản điện tử chậm nhất là ngày 1/1/2026 (tức là khoảng hơn 5 tháng nữa) và có giá trị pháp...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu...
Tóc đẹp 1 giờ, 29 phút trước

Nhân viên ngân hàng nhắc nhở: Người trên 60 tuổi khi gửi tiền nhất định phải ghi nhớ 5 điều sau, nếu không cẩn thận, cả đời tích cóp có thể bay sạch

Khi có khoản tiền dư, hầu hết người dân, đặc biệt là người cao tuổi thường lựa chọn gửi tiết kiệm vào ngân hàng để...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước