Danh mục

Hội chứng mông chết - 'ác mộng' đối với dân công sở và cách khắc phục

Thứ hai, 24/08/2020 20:53

Sống một lối sống ít vận động có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn càng ngồi ít hơn, bạn càng có cơ hội sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Nếu bạn đếm số giờ bạn ngồi trong ngày, bạn sẽ nhận ra rằng nó còn nhiều hơn bạn tưởng rất nhiều. Người Mỹ trưởng thành trung bình thường ngồi hơn 8 giờ một ngày và con số này còn lớn hơn đối với nhóm thanh thiếu niên.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hội chứng mông chết là tên thường gọi của bệnh viêm gân cơ mông, một tình trạng thường gặp ở những người ngồi nhiều, lười vận động

Ngồi một chỗ quá nhiều trong ngày có tác động xấu đến sức khỏe, nguy cơ cao có thể dẫn đến một số bệnh mãn tính. Một trong số những căn bệnh đáng sợ do ngồi quá nhiều trong ngày đó là “hội chứng mông chết”.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Hội chứng mông chết là triệu chứng các cơ bắp quanh mông bị tê liệt đi, không còn phản ứng nhanh nhạy như trước nữa. Nguyên nhân gây ra thường là do ngồi quá nhiều, khiến cơ gấp quanh hông bị siết lại, không hoạt động linh hoạt được như trước nữa.

Bình thường, cơ mông ngoài giúp ổn định xương chậu nên khi xảy ra hội chứng mông chết, bạn sẽ cảm thấy đau lưng và đau hông dữ dội cũng như các vấn đề đau nhức vùng đầu gối, mắt cá chân vì cơ thể đang cố bù lại sự mất cân bằng.

Tác hại của việc ngồi quá nhiều trong ngày

Con người được tạo ra để đứng thẳng. Tim và hệ thống tim mạch của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn theo cách đó. Ruột cũng hoạt động hiệu quả hơn khi bạn đứng thẳng. Thông thường, những người nằm liệt giường trong bệnh viện gặp vấn đề với chức năng ruột của họ.

Mặt khác, khi hoạt động thể chất, mức năng lượng, sức chịu đựng sẽ được cải thiện và xương của bạn cũng duy trì được sức mạnh.

Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến suy yếu các khối cơ chân và cơ mông. Những cơ bắp lớn này rất quan trọng cho việc đi bộ và giúp bạn thăng bằng. Nếu những cơ bắp này yếu đi, bạn có nhiều khả năng tự làm mình bị ngã và bị căng cơ khi tập thể dục.

Làm thế nào để phát hiện mình bị hội chứng mông chết?

Một cách để biết rõ chứng bệnh này là một bài kiểm tra thể lực mà một người sẽ nâng chân về phía trước trong khi đang đứng.

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

"Nếu nếp mông bên chân co thấp hơn nếp mông đối diện thì chứng tỏ cơ mông ngoài của bên chân co bị yếu", Các chuyên gia giải thích.

Đường cong của lưng cũng có thể là dấu hiệu chẩn đoán hội chứng mông chết. Trong khi cột sống vùng thắt lưng thường cong chữ S tự nhiên nhưng nếu độ cong quá lớn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ hông thắt chặt, đang co kéo cột sống.

Và quan trọng hơn cả, nếu thấy bất kỳ một trong những dấu hiệu trên thì bạn nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác cũng như đưa ra liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.

Điều trị hội chứng mông chết

Một trong những bài tập hữu ích nhất để điều trị hội chứng này đó chính là bài tập Squat mông và bài tập Hip Bridge (nâng mông chảy xệ).

hội chứng mông chết, chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe

Ngoài ra, nếu là dân công sở phải ngồi ở văn phòng nhiều, lâu lâu hãy đứng dậy, siết cơ mông lại trong 5 – 10 giây và thả lỏng. Lặp lại liên tục 10 – 15 lần.

Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn luôn cần một chế độ ăn uống lành mạnh: thừa cân sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho mông của bạn, điều này có thể khiến bạn khó khăn hơn trong việc đẩy lùi hội chứng mông chết.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ho.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hoi-chung-mong-chet-ac-mong-doi-voi-dan-cong-so-va-cach-khac-phuc-53703.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 4 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 10 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 58 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 7 giờ, 2 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 8 giờ, 18 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 41 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành học ở Việt Nam điểm chuẩn từ 16, ra trường dễ xin việc với mức lương lên tới 60.000.000 đồng/tháng

Thí sinh chọn ngành học dưới đây có cơ hội việc làm lớn trong tương lai. Nhất là khi Việt Nam đang thiếu đến 700.000...
Tin trong ngày 4 phút trước

Dừng xe khi đèn xanh còn 3 giây có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông không?

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường...
Kiến thức 34 phút trước

Loại đất ai cũng nghĩ khi mua sẽ gặp xui xẻo, không có hậu, nhưng nếu biết cách lại giúp gia chủ 'hứng bội tiền'

Nhiều người mua nhà đất vẫn giữ quan niệm đất thóp hậu (còn gọi đất tóp, đất khuyết hậu) mang lại điềm xui xẻo, không...
Phong thủy 37 phút trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 39 phút trước

Giữa vợ chồng, “nếu xảy ra ba trường hợp này, nên ly hôn ngay lập tức”

Hôn nhân giống như một tòa lâu đài được xây dựng tỉ mỉ, chứa đựng khát vọng yêu thương và hạnh phúc vô bờ bến...
Đàn ông yêu 39 phút trước

Quy trình đăng ký nhận trợ cấp hưu trí xã hội dành cho người cao tuổi chưa có lương hưu, cụ thể thế nào?

Từ ngày 01/7/2025, người cao tuổi ở Việt Nam chưa có lương hưu từ 70 tuổi trở lên sẽ được nhận trợ cấp hưu trí...
Tin trong ngày 41 phút trước

Ngành học từng chỉ dành cho nam, nay con gái vẫn học tốt lại còn được trọng dụng: Ra trường nhận lương 30 triệu/tháng

Ngành Công nghệ Kỹ thuật Ô tô đang nổi lên như một lựa chọn hấp dẫn, phá vỡ định kiến giới truyền thống khi nữ...
Kiến thức 42 phút trước

5 trường hợp nghỉ hưu trước tuổi được trợ cấp 05 tháng tiền lương hiện hưởng đối với 15 năm đầu công tác, là ai?

Trường hợp nhận trợ cấp 5 tháng tiền lương hiện hưởng đối với 15 năm đầu công tác được thực hiện theo Nghị định 177/2024/NĐ-CP....
Tin trong ngày 42 phút trước

Kể từ nay, người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này đi xe ra đường vẫn bị CSGT xử phạt

Mặc dù đã mua đầy đủ Bảo hiểm xe máy bắt buộc, nhiều người vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt...
Dòng sự kiện 58 phút trước

Theo quy định mới nhất: 5 trường hợp có Sổ đỏ cũng không được sang tên, người dân lưu ý

Người dân cần nắm rõ những quy định về sang tên đổi chủ đất để tránh mất tiền oan.
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước