Danh mục

Hóa ra ngủ quá sớm cũng ảnh hưởng đến tuổi thọ? Sau tuổi 50 càng phải chú ý ngủ giờ nào, ngủ bao lâu mới tốt?

Thứ ba, 18/10/2022 20:53

Thiếu ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và tuổi thọ. Sau một đêm khó ngủ, ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được những ảnh hưởng, rõ nhất là mệt mỏi và khó tập trung. Tuy nhiên có một sự thật rằng ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ, đặc biệt là sau 50 tuổi.

Ngủ sớm cũng ảnh hưởng tới tuổi thọ

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Vào tháng 4 năm 2021, một nghiên cứu về cuộc sống tương lai của 112.918 người tham gia được công bố trên các tạp chí Y học trên thế giới, dựa trên thời gian nghỉ ngơi của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã chia nó thành những người đi ngủ sớm (6 giờ tối đến 10 giờ tối), người bình thường (10 giờ tối đến 12 giờ tối), người ngủ muộn (sau 12 giờ đêm).

Khảo sát cho thấy những người đi ngủ sớm và ngủ muộn có nguy cơ tử vong hoặc gặp các vấn đề tim mạch lớn hơn so với những người ngủ bình thường. Ngoài ra, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mối tương quan này thậm chí còn đáng lo ngại hơn ở những người trên 50 tuổi.

Tất nhiên, nghiên cứu này thuộc về nghiên cứu dịch tễ học, chỉ có thể chỉ cho thấy mối tương quan giữa thời gian ngủ và nguy cơ bệnh tật, không thể chứng minh mối quan hệ nhân quả, cũng không thể khẳng định rằng “ngủ sớm hơn thì sẽ tử vong sớm hơn".

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Các nhà nghiên cứu cũng đã thực hiện một số nghiên cứu về mối quan hệ giữa thời gian ngủ và tuổi thọ.

Trường Dược San Diego của Đại học California - Hoa Kỳ và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã dành sáu năm để tiến hành một cuộc khảo sát về thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong của 1 triệu người trong độ tuổi từ 30 đến 102.

Kết quả cho thấy thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong ở người lớn như sau, tỷ lệ tử vong thấp nhất là thuộc nhóm người ngủ từ 6,5 - 7,4 giờ, trong khi thời gian ngủ ít hơn 4,5 giờ hoặc hơn 9,4 giờ sẽ làm tăng đáng kể tỷ lệ tử vong.

Sau 50 tuổi, mấy giờ ngủ, ngủ bao lâu mới tốt?

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Có nhiều người khi bước qua tuổi 50 sẽ thấy rằng giấc ngủ của người cao tuổi là rất ngắn, đây có phải là biểu hiện sinh lý bình thường?

Tuổi tác lớn sẽ ngủ ít hơn, có thể là nguyên nhân sinh lý hoặc bệnh lý, có thể bị rối loạn giấc ngủ, đau mãn tính và bệnh tim mạch, Alzheimer, Parkinson và các bệnh khác. Trong thực tế, người cao tuổi cũng cần ngủ đủ giấc, nếu vấn đề giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của ngày hôm sau, nên được chú ý.

Ngủ bao lâu là tốt nhất sau tuổi 50?

ngủ đủ giấc, giấc ngủ, giấc ngủ tuổi trung niên

Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia đến từ Mỹ, người cao tuổi 65 tuổi nên đảm bảo giấc ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, trong khi những người từ 18 đến 64 tuổi nên ngủ 7 - 9 giờ mỗi ngày.

Vào tháng 4 năm 2022, một nghiên cứu mới được công bố trên một tạp chí có tiếng ở Trung Quốc, sau khi phân tích dữ liệu nghiên cứu của gần 500.000 người, thấy rằng ngủ bảy giờ mỗi đêm là thời gian ngủ tốt nhất cho người trung niên và người cao tuổi. Ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng tới khả năng nhận thức và sức khỏe tâm thần.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/hoa-ra-ngu-qua-som-cun.. Nguồn: https://baove.congly.vn/hoa-ra-ngu-qua-som-cung-anh-huong-den-tuoi-tho-sau-tuoi-50-cang-phai-chu-y-ngu-gio-nao-ngu-bao-lau-moi-tot-36376.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 52 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 55 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 31 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 6 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 25 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 17 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 34 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 47 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 53 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 38 phút trước