Danh mục

Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm

Chủ nhật, 08/12/2024 09:57

Suy cho cùng, hiện nay mọi người ngày càng chú ý đến sức khỏe hơn. Ai lại không muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? Nghiên cứu cho thấy: Vòng eo càng dày thì tuổi thọ càng ngắn?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ
Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ

Nói đến đây phải kể đến một nghiên cứu thú vị. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đã thu hút sự chú ý rộng rãi.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích chuyên sâu 5.306 người cao tuổi trên 80 tuổi và nhận thấy những người cao tuổi sống lâu này nhìn chung có hai đặc điểm cơ thể rõ ràng: chỉ số khối cơ thể vừa phải và vòng eo thon.

Cụ thể, nghiên cứu còn cho thấy chỉ số khối cơ thể cứ tăng 1 kg/m2 thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 4,5%.

Khi chỉ số khối cơ thể đạt khoảng 28, nguy cơ tử vong thực sự là thấp nhất. Bạn sẽ nói nó thật kỳ diệu? Điều này cũng chứng minh ở một góc độ khác rằng cân nặng vừa phải có tác dụng bảo vệ nhất định đối với người cao tuổi.

Còn vòng eo thì sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chu vi vòng eo càng nhỏ thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch càng thấp. Dường như "vòng eo nhỏ" không chỉ để có vẻ ngoài ưa nhìn mà nó còn có thể dự đoán được sức khỏe của bạn!

Tại sao tăng cân vừa phải lại có lợi cho người lớn tuổi?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Trên thực tế, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ tự nhiên suy giảm. Lúc này, tăng cân vừa phải thực sự có thể mang lại khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Điều này là do người cao tuổi gầy có thể gặp phải vấn đề hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, trong khi người cao tuổi béo vừa phải có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và khả năng miễn dịch tương đối mạnh hơn. Ngoài ra, cơ xương của người cao tuổi sẽ già đi dần theo tuổi tác. Đặc biệt sau tuổi 40, tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh và sẽ tăng gấp đôi sau tuổi 70.

Điều này có nghĩa là người lớn tuổi cần nhiều cơ bắp hơn để chống lại tình trạng thiểu cơ và các bệnh liên quan khác. Tăng cân vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết, từ đó giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe.

Ads

Ngoài cân nặng và vòng eo, những bộ phận này trên cơ thể còn liên quan mật thiết đến tuổi thọ:

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

1. Người có cơ ngực dày

Ví dụ, những người có cơ ngực dày có sức khỏe tim và phổi tốt hơn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Người có mông to

Ngoài ra, nếu mông của bạn lớn hơn, điều đó có nghĩa là lượng lipid trong máu của bạn thấp hơn, điều này cũng có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch!

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

3. Người có bắp đùi dày

Đùi dày cũng là một điều tốt. Nó có nghĩa là cơ bắp của bạn tương đối phát triển, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì huyết áp ổn định.

4. Người có bắp chân to

Cuối cùng, bắp chân dày cũng là một dấu hiệu của sức khỏe, vì nó cho thấy bạn có đủ khối lượng cơ bắp chân, điều này rất quan trọng cho việc lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể.

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Bạn có thể làm gì để phát triển một cơ thể lâu dài?

1. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục là điều cần thiết. Nên duy trì ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc một số bài tập rèn luyện sức mạnh nhẹ.

Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Thứ hai, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể thử áp dụng tỷ lệ ăn kiêng "5:3:2", nghĩa là rau và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn của bạn.

Các nguồn protein như cá, thịt và các sản phẩm từ đậu nành chiếm 1/3; trong khi các loại thực phẩm chủ yếu như gạo và bánh mì chiếm 1/5 còn lại. Tỷ lệ ăn kiêng này vừa bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe!

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Ngoài ra, chúng ta cần điều chỉnh lượng calo nạp vào tùy theo mức độ hoạt động của mình. Nói chung, một người bình thường nên duy trì lượng calo hàng ngày ở mức trọng lượng cơ thể (kg) * 25 kcal.

Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng lên trọng lượng cơ thể (kg) * 35 kcal!

4. Tăng lượng chất xơ ăn vào

Cuối cùng, đừng quên tăng lượng chất xơ. Các loại thực phẩm như yến mạch, gạo lứt và đậu không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc giảm tích tụ mỡ nội tạng cũng rất quan trọng.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-the-quyet-dinh-tuoi-tho-nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-song-tren-80-tuoi-thuong-co-hai-dac-diem-vz107271.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 21 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 20 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 56 phút trước

Loại rau bổ ngang nhân sâm tổ yến, chợ Việt chỉ bán 20.000 đồng/kg, hiện đang vào vụ

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị là bạn sẽ thấy thực phẩm này được bày bán rộng rãi.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 56 phút trước

Việt Nam sở hữu loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía nhưng lại là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Ít ai ngờ rằng, đằng sau vị ngọt thanh mát ấy là cả một kho tàng dược tính, hứa hẹn mang đến cuộc cách mạng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 46 phút trước

Loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất gây hại cho sức khỏe, người Việt vẫn hay ăn thường xuyên

Hạt vi nhựa xuất hiện trong loại củ quả mà nhiều gia đình Việt vẫn ăn hàng ngày, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng sức...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 60 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng Tổ dân phố dự kiến sẽ có thêm trách nhiệm mới

Tại dự thảo Nghị định, Bộ Nội vụ dành Điều 9 quy định trách nhiệm, phạm vi giải quyết công việc của công chức và...
Tin trong ngày 5 giờ, 53 phút trước

Tử vi ngày 20/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân tiền bạc rủng rỉnh, Tý cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/10/2025.
Đời sống số 5 giờ, 11 phút trước

Dân tình sốc trước diện mạo của Ngân 98 cách đây 9 năm

Nhiều người phải cảm thán nhan sắc ở thì quá khứ của Ngân 98.
Chuyện làng sao 5 giờ, 13 phút trước

Khi hôn, nếu một người phụ nữ có phản ứng sau đây, điều đó có nghĩa là cô ấy thực sự yêu bạn

Trong thế giới kỳ diệu và mộng mơ của tình yêu, nụ hôn chắc chắn là một hành động độc đáo, thể hiện sự thân...
Đàn ông yêu 5 giờ, 25 phút trước

4 ngành nghề dễ xin việc, 'hái ra tiền' trong 10 năm tới: Lương trung bình chạm mốc 70.000.000 đồng/tháng

Trong thời đại AI, không phải nghề nào cũng bị thay thế. Điều quan trọng là chọn đúng hướng đi - nơi con người vẫn...
Kiến thức 6 giờ, 32 phút trước

Chính thức: Người mẹ nào thu nhập 28 triệu/tháng và đang nuôi 2 con thì không phải đóng thuế thu nhập cá nhân

Từ năm 2026, hàng triệu người lao động sẽ được giảm hoặc miễn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) sau khi Ủy ban Thường vụ...
Tin trong ngày 6 giờ, 36 phút trước

Á hậu Vũ Thúy Quỳnh giữa nghi vấn hẹn hò doanh nhân Đức Phạm: “Tuy anh có tài, nhưng không tài nào có được em”

Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao 6 giờ, 55 phút trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 57 phút trước

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được hưởng là gì?

Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động...
Tin trong ngày 6 giờ, 4 phút trước

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon giòn ngọt lịm

Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay...
Làm sao 6 giờ, 10 phút trước