Danh mục

Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm

Chủ nhật, 08/12/2024 09:57

Suy cho cùng, hiện nay mọi người ngày càng chú ý đến sức khỏe hơn. Ai lại không muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? Nghiên cứu cho thấy: Vòng eo càng dày thì tuổi thọ càng ngắn?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ
Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ

Nói đến đây phải kể đến một nghiên cứu thú vị. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đã thu hút sự chú ý rộng rãi.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích chuyên sâu 5.306 người cao tuổi trên 80 tuổi và nhận thấy những người cao tuổi sống lâu này nhìn chung có hai đặc điểm cơ thể rõ ràng: chỉ số khối cơ thể vừa phải và vòng eo thon.

Cụ thể, nghiên cứu còn cho thấy chỉ số khối cơ thể cứ tăng 1 kg/m2 thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 4,5%.

Khi chỉ số khối cơ thể đạt khoảng 28, nguy cơ tử vong thực sự là thấp nhất. Bạn sẽ nói nó thật kỳ diệu? Điều này cũng chứng minh ở một góc độ khác rằng cân nặng vừa phải có tác dụng bảo vệ nhất định đối với người cao tuổi.

Còn vòng eo thì sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chu vi vòng eo càng nhỏ thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch càng thấp. Dường như "vòng eo nhỏ" không chỉ để có vẻ ngoài ưa nhìn mà nó còn có thể dự đoán được sức khỏe của bạn!

Tại sao tăng cân vừa phải lại có lợi cho người lớn tuổi?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Trên thực tế, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ tự nhiên suy giảm. Lúc này, tăng cân vừa phải thực sự có thể mang lại khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Điều này là do người cao tuổi gầy có thể gặp phải vấn đề hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, trong khi người cao tuổi béo vừa phải có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và khả năng miễn dịch tương đối mạnh hơn. Ngoài ra, cơ xương của người cao tuổi sẽ già đi dần theo tuổi tác. Đặc biệt sau tuổi 40, tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh và sẽ tăng gấp đôi sau tuổi 70.

Điều này có nghĩa là người lớn tuổi cần nhiều cơ bắp hơn để chống lại tình trạng thiểu cơ và các bệnh liên quan khác. Tăng cân vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết, từ đó giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe.

Ngoài cân nặng và vòng eo, những bộ phận này trên cơ thể còn liên quan mật thiết đến tuổi thọ:

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

1. Người có cơ ngực dày

Ví dụ, những người có cơ ngực dày có sức khỏe tim và phổi tốt hơn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Người có mông to

Ngoài ra, nếu mông của bạn lớn hơn, điều đó có nghĩa là lượng lipid trong máu của bạn thấp hơn, điều này cũng có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch!

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

3. Người có bắp đùi dày

Đùi dày cũng là một điều tốt. Nó có nghĩa là cơ bắp của bạn tương đối phát triển, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì huyết áp ổn định.

4. Người có bắp chân to

Cuối cùng, bắp chân dày cũng là một dấu hiệu của sức khỏe, vì nó cho thấy bạn có đủ khối lượng cơ bắp chân, điều này rất quan trọng cho việc lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể.

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Bạn có thể làm gì để phát triển một cơ thể lâu dài?

1. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục là điều cần thiết. Nên duy trì ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc một số bài tập rèn luyện sức mạnh nhẹ.

Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Thứ hai, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể thử áp dụng tỷ lệ ăn kiêng "5:3:2", nghĩa là rau và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn của bạn.

Các nguồn protein như cá, thịt và các sản phẩm từ đậu nành chiếm 1/3; trong khi các loại thực phẩm chủ yếu như gạo và bánh mì chiếm 1/5 còn lại. Tỷ lệ ăn kiêng này vừa bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe!

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Ngoài ra, chúng ta cần điều chỉnh lượng calo nạp vào tùy theo mức độ hoạt động của mình. Nói chung, một người bình thường nên duy trì lượng calo hàng ngày ở mức trọng lượng cơ thể (kg) * 25 kcal.

Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng lên trọng lượng cơ thể (kg) * 35 kcal!

4. Tăng lượng chất xơ ăn vào

Cuối cùng, đừng quên tăng lượng chất xơ. Các loại thực phẩm như yến mạch, gạo lứt và đậu không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc giảm tích tụ mỡ nội tạng cũng rất quan trọng.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-the-quyet-dinh-tuoi-tho-nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-song-tren-80-tuoi-thuong-co-hai-dac-diem-vz107271.html

Tin được quan tâm

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 16 tháng 9, tức ngày 25 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Mậu Tý....
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Nông dân Đắk Lắk nuôi con đặc sản ít vốn, bán dễ, thu về 200 triệu đồng/năm

Với giá bán từ 70.000-80.000 đồng/kg (kích cỡ 30-40 con/kg), đem lại nguồn thu nhập hơn 200 triệu đồng/hộ/năm cho người dân nuôi loại đặc...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Camera ghi lại cảnh tượng ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), một chi tiết được nhiều người nhận ra: Tại sao các bác sĩ đều đi dép crocs?

Mới đây, một đoạn camera ghi lại cảnh tượng ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) được nhiều người nhận ra các bác sĩ đều...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Hai ngày 15 tháng 9, tức ngày 24 tháng 7 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 15 tháng 9, tức ngày 24 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 14 phút trước

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây mới là lúc lý tưởng nhất

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 57 phút trước

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà là bộ môn thường bị đánh giá thấp

Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 10 phút trước

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu suốt nhiều năm

Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 59 phút trước

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này cũng nên hạn chế ăn

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một chủ đề tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa ý nghĩa sâu xa: tại sao...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 15 phút trước

Nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái trước? Có sự khác biệt rất lớn, giá mà tôi biết sớm hơn!

Các bậc cha mẹ ngày nay luôn phải đối mặt với sự lựa chọn: nên kiếm tiền trước hay dành thời gian cho con cái...
Chăm con 17 giờ, 41 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 17/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý kiếm tiền rất giỏi, Dần công việc nhiều rủi ro

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 17/9/2025.
Đời sống số 2 phút trước

Chính phủ yêu cầu xây dựng đề án thi tốt nghiệp THPT, thi đại học trên máy tính hoàn thành trong năm 2026

Mới đây, Chính phủ đã giao cho Bộ GD&ĐT xây dựng đề án tổ chức thi tốt nghiệp THPT, thi tuyển sinh đại học, thi...
Tin trong ngày 2 phút trước

Mức hưởng BHYT hộ gia đình khi khám chữa bệnh thay đổi theo quy định mới, người dân cần cập nhật ngay

Chính sách bảo hiểm y tế (BHYT) hộ gia đình có quy định quyền lợi và mức hưởng cho người tham gia BHYT khi đi...
Kiến thức 13 phút trước

Làm sổ đỏ theo quy định mới: Khoản phí bắt buộc cao nhất là khoản nào?

Sổ đỏ hay Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở và tài sản gắn liền với đất, chỉ được cấp...
Tin trong ngày 28 phút trước

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 43 phút trước

Không phải vàng, đây mới là kim loại đắt nhất thế giới: Có giá 23 tỷ đồng/kg

Nhiều người tin rằng vàng là kim loại quý hiếm nhất, đắt nhất thế giới. Tuy nhiên trên thực tế, vẫn có một kim loại...
Kiến thức 58 phút trước

Tăng lương tối thiểu vùng từ 01/01/2026 cho NLĐ cụ thể tăng 350.000, 320.000, 280.000, 250.000 đồng tùy thuộc vào từng vùng theo Dự thảo Nghị định về mức lương tối thiểu, cụ thể ra sao?

Theo Dự thảo Nghị định về mức lương tối thiểu, người lao động trên cả nước dự kiến sẽ được điều chỉnh tăng lương tối...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước

Xe ô tô vi phạm lỗi này sẽ bị xử phạt tới 40.000.000 đồng theo quy định, cụ thể là?

Tài xế lái ô tô sẽ bị xử phạt mức tiền tới 40 triệu đồng với mỗi hành vi này.
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước

Quán ốc bình dân ở Hà Nội ba năm liền Michelin gọi tên: Có gì đặc biệt?

Giữa hàng loạt quán ốc ở Hà Nội, Ốc Dì Tú gây chú ý với hành trình đặc biệt: từ một quán nhỏ mở năm...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 58 phút trước

Năm 2025, người lao động nghỉ việc ở tuổi 49 có được nhận lương hưu không?

Một cán bộ nữ sinh tháng 11/1976, hiện đang công tác trong ngành công vụ nhà nước, đang phân vân liệu bản thân có đủ...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước