Danh mục

Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm

Chủ nhật, 08/12/2024 09:57

Suy cho cùng, hiện nay mọi người ngày càng chú ý đến sức khỏe hơn. Ai lại không muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? Nghiên cứu cho thấy: Vòng eo càng dày thì tuổi thọ càng ngắn?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ
Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ

Nói đến đây phải kể đến một nghiên cứu thú vị. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đã thu hút sự chú ý rộng rãi.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích chuyên sâu 5.306 người cao tuổi trên 80 tuổi và nhận thấy những người cao tuổi sống lâu này nhìn chung có hai đặc điểm cơ thể rõ ràng: chỉ số khối cơ thể vừa phải và vòng eo thon.

Cụ thể, nghiên cứu còn cho thấy chỉ số khối cơ thể cứ tăng 1 kg/m2 thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 4,5%.

Khi chỉ số khối cơ thể đạt khoảng 28, nguy cơ tử vong thực sự là thấp nhất. Bạn sẽ nói nó thật kỳ diệu? Điều này cũng chứng minh ở một góc độ khác rằng cân nặng vừa phải có tác dụng bảo vệ nhất định đối với người cao tuổi.

Còn vòng eo thì sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chu vi vòng eo càng nhỏ thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch càng thấp. Dường như "vòng eo nhỏ" không chỉ để có vẻ ngoài ưa nhìn mà nó còn có thể dự đoán được sức khỏe của bạn!

Tại sao tăng cân vừa phải lại có lợi cho người lớn tuổi?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Trên thực tế, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ tự nhiên suy giảm. Lúc này, tăng cân vừa phải thực sự có thể mang lại khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Điều này là do người cao tuổi gầy có thể gặp phải vấn đề hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, trong khi người cao tuổi béo vừa phải có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và khả năng miễn dịch tương đối mạnh hơn. Ngoài ra, cơ xương của người cao tuổi sẽ già đi dần theo tuổi tác. Đặc biệt sau tuổi 40, tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh và sẽ tăng gấp đôi sau tuổi 70.

Điều này có nghĩa là người lớn tuổi cần nhiều cơ bắp hơn để chống lại tình trạng thiểu cơ và các bệnh liên quan khác. Tăng cân vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết, từ đó giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe.

Ngoài cân nặng và vòng eo, những bộ phận này trên cơ thể còn liên quan mật thiết đến tuổi thọ:

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

1. Người có cơ ngực dày

Ví dụ, những người có cơ ngực dày có sức khỏe tim và phổi tốt hơn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Người có mông to

Ngoài ra, nếu mông của bạn lớn hơn, điều đó có nghĩa là lượng lipid trong máu của bạn thấp hơn, điều này cũng có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch!

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

3. Người có bắp đùi dày

Đùi dày cũng là một điều tốt. Nó có nghĩa là cơ bắp của bạn tương đối phát triển, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì huyết áp ổn định.

4. Người có bắp chân to

Cuối cùng, bắp chân dày cũng là một dấu hiệu của sức khỏe, vì nó cho thấy bạn có đủ khối lượng cơ bắp chân, điều này rất quan trọng cho việc lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể.

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Bạn có thể làm gì để phát triển một cơ thể lâu dài?

1. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục là điều cần thiết. Nên duy trì ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc một số bài tập rèn luyện sức mạnh nhẹ.

Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Thứ hai, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể thử áp dụng tỷ lệ ăn kiêng "5:3:2", nghĩa là rau và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn của bạn.

Các nguồn protein như cá, thịt và các sản phẩm từ đậu nành chiếm 1/3; trong khi các loại thực phẩm chủ yếu như gạo và bánh mì chiếm 1/5 còn lại. Tỷ lệ ăn kiêng này vừa bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe!

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Ngoài ra, chúng ta cần điều chỉnh lượng calo nạp vào tùy theo mức độ hoạt động của mình. Nói chung, một người bình thường nên duy trì lượng calo hàng ngày ở mức trọng lượng cơ thể (kg) * 25 kcal.

Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng lên trọng lượng cơ thể (kg) * 35 kcal!

4. Tăng lượng chất xơ ăn vào

Cuối cùng, đừng quên tăng lượng chất xơ. Các loại thực phẩm như yến mạch, gạo lứt và đậu không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc giảm tích tụ mỡ nội tạng cũng rất quan trọng.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-the-quyet-dinh-tuoi-tho-nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-song-tren-80-tuoi-thuong-co-hai-dac-diem-vz107271.html

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 55 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 25 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 7 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 5 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 5 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ 1/10, cấp giấy chứng sinh cho trẻ sinh ra do mang thai hộ thế nào?

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy...
Tin trong ngày 6 phút trước

BHYT phát cảnh báo khẩn: Ai cũng nên biết để tránh mất tiền

Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán...
Tin trong ngày 10 phút trước

Người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1.000.000 đồng theo quy định mới nhất

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 25 phút trước

Chính thức từ bây giờ, người lao động sẽ được nhận 5 khoản tiền này khi nghỉ việc: Ai cũng nên biết để hưởng đủ

Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi...
Kiến thức 33 phút trước

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học, phụ huynh cần lưu ý

Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Tin trong ngày 41 phút trước

Kể từ bây giờ, có được sang tên Sổ đỏ với đất nằm trong quy hoạch không?

Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ...
Kiến thức 44 phút trước

H'Hen Niê lộ mặt con đầu lòng, trông thế nào mà bị nói đẻ thuê?

Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Puka và Gin Tuấn Kiệt lần đầu hé lộ hình ảnh hiếm của con đầu lòng

Sau vài tháng sinh con, Puka mới cho khoảnh khắc đáng yêu của gia đình nhỏ lên sóng.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Nhạc sĩ Thế Hiển mắc bệnh phổi di căn, giai đoạn cuối gầy rộc xót xa

Nhiều đồng nghiệp đã đến thăm hỏi sức khỏe của nam nghệ sĩ Việt đang mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Tin vui: Nhiều ngân hàng tặng tiền mặt cho khách hàng liên kết tài khoản An sinh xã hội trên VNeID lên tới 630.000 đồng

Sau thông tin Nhà nước tặng quà 100.000 đồng/người cho toàn bộ người dân nhân dịp đón Tết Độc lập 2/9, nhiều ngân hàng cũng...
Tin trong ngày 55 phút trước