Danh mục

Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm

Chủ nhật, 08/12/2024 09:57

Suy cho cùng, hiện nay mọi người ngày càng chú ý đến sức khỏe hơn. Ai lại không muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn? Nghiên cứu cho thấy: Vòng eo càng dày thì tuổi thọ càng ngắn?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ
Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ

Nói đến đây phải kể đến một nghiên cứu thú vị. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu đã thu hút sự chú ý rộng rãi.

Nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích chuyên sâu 5.306 người cao tuổi trên 80 tuổi và nhận thấy những người cao tuổi sống lâu này nhìn chung có hai đặc điểm cơ thể rõ ràng: chỉ số khối cơ thể vừa phải và vòng eo thon.

Cụ thể, nghiên cứu còn cho thấy chỉ số khối cơ thể cứ tăng 1 kg/m2 thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 4,5%.

Khi chỉ số khối cơ thể đạt khoảng 28, nguy cơ tử vong thực sự là thấp nhất. Bạn sẽ nói nó thật kỳ diệu? Điều này cũng chứng minh ở một góc độ khác rằng cân nặng vừa phải có tác dụng bảo vệ nhất định đối với người cao tuổi.

Còn vòng eo thì sao? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chu vi vòng eo càng nhỏ thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch càng thấp. Dường như "vòng eo nhỏ" không chỉ để có vẻ ngoài ưa nhìn mà nó còn có thể dự đoán được sức khỏe của bạn!

Tại sao tăng cân vừa phải lại có lợi cho người lớn tuổi?

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Trên thực tế, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ tự nhiên suy giảm. Lúc này, tăng cân vừa phải thực sự có thể mang lại khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Điều này là do người cao tuổi gầy có thể gặp phải vấn đề hấp thu chất dinh dưỡng không đủ, trong khi người cao tuổi béo vừa phải có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và khả năng miễn dịch tương đối mạnh hơn. Ngoài ra, cơ xương của người cao tuổi sẽ già đi dần theo tuổi tác. Đặc biệt sau tuổi 40, tốc độ lão hóa sẽ tăng nhanh và sẽ tăng gấp đôi sau tuổi 70.

Điều này có nghĩa là người lớn tuổi cần nhiều cơ bắp hơn để chống lại tình trạng thiểu cơ và các bệnh liên quan khác. Tăng cân vừa phải sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cần thiết, từ đó giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe.

Ngoài cân nặng và vòng eo, những bộ phận này trên cơ thể còn liên quan mật thiết đến tuổi thọ:

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

1. Người có cơ ngực dày

Ví dụ, những người có cơ ngực dày có sức khỏe tim và phổi tốt hơn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Người có mông to

Ngoài ra, nếu mông của bạn lớn hơn, điều đó có nghĩa là lượng lipid trong máu của bạn thấp hơn, điều này cũng có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch!

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

3. Người có bắp đùi dày

Đùi dày cũng là một điều tốt. Nó có nghĩa là cơ bắp của bạn tương đối phát triển, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì huyết áp ổn định.

4. Người có bắp chân to

Cuối cùng, bắp chân dày cũng là một dấu hiệu của sức khỏe, vì nó cho thấy bạn có đủ khối lượng cơ bắp chân, điều này rất quan trọng cho việc lưu thông máu và sức khỏe tim mạch tổng thể.

hình dáng cơ thể, tuổi thọ

Bạn có thể làm gì để phát triển một cơ thể lâu dài?

1. Tập thể dục vừa phải

Tập thể dục là điều cần thiết. Nên duy trì ít nhất nửa giờ tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc một số bài tập rèn luyện sức mạnh nhẹ.

Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng và tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Thứ hai, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể thử áp dụng tỷ lệ ăn kiêng "5:3:2", nghĩa là rau và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn của bạn.

Các nguồn protein như cá, thịt và các sản phẩm từ đậu nành chiếm 1/3; trong khi các loại thực phẩm chủ yếu như gạo và bánh mì chiếm 1/5 còn lại. Tỷ lệ ăn kiêng này vừa bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe!

3. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Ngoài ra, chúng ta cần điều chỉnh lượng calo nạp vào tùy theo mức độ hoạt động của mình. Nói chung, một người bình thường nên duy trì lượng calo hàng ngày ở mức trọng lượng cơ thể (kg) * 25 kcal.

Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng lên trọng lượng cơ thể (kg) * 35 kcal!

4. Tăng lượng chất xơ ăn vào

Cuối cùng, đừng quên tăng lượng chất xơ. Các loại thực phẩm như yến mạch, gạo lứt và đậu không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc giảm tích tụ mỡ nội tạng cũng rất quan trọng.

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hinh-dang-co-the-quyet-dinh-tuoi-tho-nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-song-tren-80-tuoi-thuong-co-hai-dac-diem-vz107271.html

Tin được quan tâm

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện này

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người nghỉ hưu trước năm 1995 sẽ hưởng đặc quyền lớn khi chính thức tăng lương hưu lần 3, cụ thể là?

Một nhóm đối tượng hưu trí sẽ được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ ba theo Luật BHXH 2024.
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Tịch thu xe máy với những lỗi vi phạm giao thông sau, hàng triệu người điều khiển phương tiện lưu ý

Có những lỗi vi phạm giao thông tưởng nhỏ nhưng sẽ bị tịch thu xe máy, khi tham gia giao thông người điều khiển phương...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 29 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 23 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu ăn nên làm ra, Dần gặp rắc rối trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 51 phút trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 4 giờ, 11 phút trước

Kể từ nay: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Trong Luật căn cước 2023, có 9 hành vi bị nghiêm cấm, ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 4 giờ, 23 phút trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng, là ai?

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 5 giờ, 56 phút trước

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, phải không?

Thực tế cuộc sống, trường hợp vợ chồng người thân mượn xe của nhau để di chuyển khá phổ biến. Vậy theo quy định mới...
Kiến thức 5 giờ, 23 phút trước

Bệnh viện Bạch Mai giới thiệu ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) phát hiện ung thư phổi từ giai đoạn sớm

Tại Triển lãm “80 năm hành trình Độc lập - Tự do - Hạnh phúc”, gian hàng của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) nổi...
Tin trong ngày 5 giờ, 27 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo gia hạn thời gian xác nhận nhập học đại học năm 2025

Chiều 30/8, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GDĐT) ra thông báo về việc gia hạn thời gian mở hệ thống hỗ trợ tuyển sinh...
Tin trong ngày 5 giờ, 30 phút trước

Trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế: Vi phạm mức độ nào sẽ bị xử lý hình sự?

Theo quy định, sẽ có những biện pháp xử lý nghiêm đối với việc chậm đóng hoặc trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm...
Dòng sự kiện 6 giờ, 43 phút trước

Cán bộ nghỉ hưu sẽ được trợ cấp 30 tháng lương hiện hưởng theo Nghị định 178 nếu kéo dài thời gian công tác ở vị trí này

Nghị định 178/2024/NĐ-CP mới ban hành đã quy định rõ về chính sách trợ cấp một lần bằng 30 tháng lương cho cán bộ nghỉ...
Tin trong ngày 6 giờ, 23 phút trước

Chú ý tin mới: 2 hành vi bị nghiêm cấm tại Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9, vi phạm bị xử phạt nghiêm

2 hành vi này sẽ bị cấm trong dịp Quốc khánh 2/9 năm nay tại địa bàn Hà Nội. Người dân sống ở thủ đô...
Tin trong ngày 7 giờ, 58 phút trước