Danh mục

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

Chủ nhật, 14/01/2024 09:39

Việc xoa bụng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn.

Nhịp sống của con người ngày càng nhanh, áp lực công việc cũng ngày càng tăng, nhiều người dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Việc kiên trì xoa bụng có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.

Cần lưu ý trước khi thực hiện xoa bụng, trước tiên bạn nên đi tiểu và giữ bụng thư giãn, trong quá trình xoa bụng bạn nên chú ý giữ ấm và không thực hiện khi cơ thể quá no hoặc đói.

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn (Ảnh minh họa)

Giảm táo bón

Đường ruột quanh co, ngoằn ngoèo như mê cung, phân bên trong phải trải qua rất nhiều chướng ngại vật mới có thể đào thải ra ngoài, đối với những người nhu động ruột không đủ thì hành trình đi của phân lại càng dài và gian khổ hơn, rất dễ bị mắc kẹt trên đường đi, cuối cùng dẫn đến táo bón khó chịu.

Lúc này, nếu có thể dùng ngoại lực như xoa bóp nhẹ vùng bụng, bạn có thể tăng áp lực trong khoang bụng một cách hiệu quả. Từ đó kích thích dây thần kinh trực tràng và hỗ trợ quá trình thải phân diễn ra suôn sẻ. Động tác này giúp giải quyết các vấn đề cho những người bị táo bón và giúp họ lấy lại sự thoải mái và dễ chịu trong đường ruột.

Điều hòa lá lách và dạ dày, giúp kiểm soát lượng đường

Đối với những người tỳ vị yếu, sau bữa ăn thường có cảm giác đầy bụng, như có luồng khí thổi qua. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ chú ý một chút, xoa nhẹ vùng bụng sẽ có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời làm giảm cảm giác đầy hơi, ngột ngạt trong dạ dày.

Ngoài ra, việc xoa bụng cũng có thể đạt được mục đích hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua điều hòa lá lách và dạ dày hàng ngày.

Ads

Làm dịu gan và giảm trầm cảm, giúp bạn cảm thấy dễ chịu

Gan của cơ thể con người giống như một đầu mối vận chuyển tấp nập, có nhiệm vụ điều hòa khí lưu thông. Một khi khí vận động không thông suốt giống như tắc đường, tà khí sẽ đọng lại trong vùng gan của cơ thể. Bụng, gây sưng tấy, đau nhức ở hai bên sườn, lúc này người ta dễ xuất hiện các triệu chứng như cáu kỉnh, mất ngủ, chóng mặt, kinh nguyệt không đều, giống như toàn thân hỗn loạn.

Lúc này, nếu chúng ta nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng, sẽ giống như một làn gió mát thổi vào kinh gan, khiến khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, không những làm giảm bớt cảm giác khó chịu sưng tấy hai bên cơ thể, mà còn kích thích các huyệt đạo hai bên cơ thể, từ đó làm dịu gan, giải tỏa ứ đọng.

Bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch

Bụng dưới là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, rất nhiều kinh mạch quan trọng đều bắt nguồn từ đây. Việc xoa bụng sẽ giúp bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch, khiến chúng tràn đầy sức sống.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Xoa bụng tuy tốt nhưng tốt nhất không nên thực hiện vào 4 thời điểm này

1. Tốt nhất không nên xoa bụng ngay sau khi ăn, lúc này dạ dày cần tập trung tiêu hóa thức ăn, việc xoa bụng có thể cản trở hoạt động bình thường của dạ dày, thậm chí gây khó chịu.

2. Buổi tối tốt nhất không nên xoa bụng trước khi đi ngủ. Mặc dù xoa bụng có thể giúp cơ thể thư giãn nhưng kích thích quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với một số người nhạy cảm, xoa bụng có thể khiến họ khó đi vào giấc ngủ .

3. Xoa bụng không thích hợp khi bụng đói, khi bụng đói, độ nhạy của ruột cao hơn, xoa bụng có thể gây khó chịu, thậm chí gây co thắt ruột.

4. Xoa bụng sau khi tập luyện vất vả là không thích hợp. Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi, việc xoa bụng có thể cản trở quá trình trao đổi chất và phục hồi bình thường của cơ thể.

Xoa bụng có điều gì đặc biệt, đừng phạm sai lầm

Thời gian và cường độ nên vừa phải

Nói chung, xoa bụng một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng 10-15 phút, cường độ tùy theo hoàn cảnh cá nhân mà xác định, tập trung vào sự thoải mái, không dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn hại cho cơ thể.

Kỹ thuật xoa bụng

Nói chung, bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, tùy theo cơ địa của mỗi người. Trong quá trình massage, hãy tăng dần áp lực và không dùng toàn lực ngay từ đầu để tránh cảm giác khó chịu. Đồng thời, chú ý đến cơ thể. độ sâu của massage và cố gắng đi sâu vào bụng nhất có thể để đạt được kết quả tốt hơn.

Cần phải chuẩn bị trước

Trước khi xoa bụng, hãy giữ ấm tay và sạch sẽ để tránh những kích ứng không đáng có cho vùng bụng, đồng thời cần giữ ấm vùng bụng để tránh sự xâm nhập của không khí lạnh từ bên ngoài ảnh hưởng đến hiệu quả massage.

Làm tốt công việc sau này

Sau khi xoa bụng, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn thích hợp như chườm nóng hoặc vỗ nhẹ để giúp giải tỏa căng thẳng ở cơ bụng. Đồng thời chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó chịu.

Tóm lại, xoa bụng tuy là phương pháp massage đơn giản nhưng cũng cần có kỹ năng và kỹ thuật, chỉ cần nắm vững phương pháp xoa bụng đúng cách mới phát huy được tác dụng như mong muốn.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Có cách xoa bụng đúng cách

Xoa bụng là phương pháp dễ dàng và có lợi cho sức khỏe nhưng để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải nắm vững phương pháp đúng.

Đầu tiên, hãy chọn một tư thế thoải mái, nằm hoặc ngồi, đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn và hơi thở đều đặn. Sau đó, hai lòng bàn tay chồng lên nhau, đặt lên bụng, lấy rốn làm trung tâm, từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Cường độ phải vừa phải và thoải mái, hãy giữ hơi thở tự nhiên và không nín thở.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-moi-ngay-4-loi-ich-bat-ngo-se-den-voi-ban-nhung-quan-trong-la-phai-biet-xoa-bung-dung-luc-dung-pham-sai-lam-vz84166.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 17 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 2 giờ, 49 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 52 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 34 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 14 giờ, 39 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 17 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 5 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngoài tiền, đây là ba thứ mà mọi phụ nữ cần có nhất

Ngoài tiền bạc, điều gì phụ nữ quan tâm nhất? Thực ra, ba điều này.
Tâm sự 2 giờ, 49 phút trước

Nên viếng mộ tổ tiên trước hay mộ cha trước? Một vị sư cao cấp cảnh báo: Việc sắp xếp sai thứ tự có thể gây ra tai họa cho thế hệ tương lai

Trong phong tục truyền thống, chúng ta nên tỏ lòng thành kính với phần mộ của tổ tiên trước (như ông cố hoặc ông bà...
Đời sống số 2 giờ, 49 phút trước

Tử vi ngày 30/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ vận trình vô cùng khởi sắc, Sửu dễ gặp rắc rối vì lời ăn tiếng nói

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 2 phút trước

Bộ Nội vụ đề xuất tăng lương tối thiểu vùng 7,2% từ 2026 với vùng cao nhất hơn 5,3 triệu đồng/tháng

Bộ Tư pháp đang thẩm định dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp...
Tin trong ngày 2 giờ, 2 phút trước

Cây gỗ 4.300 năm tuổi quý như 'kho vàng', được trả giá gần 1 nghìn tỷ vẫn không bán

Cây gỗ quý này được nhận xét là một báu vật mà thiên nhiên ban tặng.
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

'Mật ong điên' là gì? Tại sao người ta phải liều mình trên vách đá hàng trăm mét để săn?

Người thợ phải dồn hết can đảm để tiếp cận tổ ong, tay cầm chiếc gậy tre sắc nhọn, tay kia bám vào thang dây....
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Người đang hưởng lương hưu qua đời, số thân nhân được hưởng trợ cấp tuất hằng tháng tối đa mấy người?

Khi người đang hưởng lương hưu qua đời, thân nhân đủ điều kiện sẽ được nhận trợ cấp tuất hằng tháng.
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

Tỉnh miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm vẫn sử dụng tốt

Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về...
Tin trong ngày 2 giờ, 4 phút trước

Sống thử ở nhà thuê trước khi mua: “Chiêu” khôn ngoan, tuy ít người dùng nhưng lại tránh sai lầm tiền tỷ

Mua nhà là một trong những quyết định tài chính lớn nhất đời người. Thay vì chỉ dựa vào những cách tiếp cận truyền thống,...
Kiến thức 3 giờ, 49 phút trước

Chính thức áp dụng sổ bảo hiểm xã hội điện tử từ 1/1/2026, có bắt buộc chuyển đổi hay không?

Năm 2026, sổ bảo hiểm xã hội điện tử chính thức có hiệu lực và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã...
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước