Danh mục

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

Chủ nhật, 14/01/2024 09:39

Việc xoa bụng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn.

Nhịp sống của con người ngày càng nhanh, áp lực công việc cũng ngày càng tăng, nhiều người dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Việc kiên trì xoa bụng có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.

Cần lưu ý trước khi thực hiện xoa bụng, trước tiên bạn nên đi tiểu và giữ bụng thư giãn, trong quá trình xoa bụng bạn nên chú ý giữ ấm và không thực hiện khi cơ thể quá no hoặc đói.

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn (Ảnh minh họa)

Giảm táo bón

Đường ruột quanh co, ngoằn ngoèo như mê cung, phân bên trong phải trải qua rất nhiều chướng ngại vật mới có thể đào thải ra ngoài, đối với những người nhu động ruột không đủ thì hành trình đi của phân lại càng dài và gian khổ hơn, rất dễ bị mắc kẹt trên đường đi, cuối cùng dẫn đến táo bón khó chịu.

Lúc này, nếu có thể dùng ngoại lực như xoa bóp nhẹ vùng bụng, bạn có thể tăng áp lực trong khoang bụng một cách hiệu quả. Từ đó kích thích dây thần kinh trực tràng và hỗ trợ quá trình thải phân diễn ra suôn sẻ. Động tác này giúp giải quyết các vấn đề cho những người bị táo bón và giúp họ lấy lại sự thoải mái và dễ chịu trong đường ruột.

Điều hòa lá lách và dạ dày, giúp kiểm soát lượng đường

Đối với những người tỳ vị yếu, sau bữa ăn thường có cảm giác đầy bụng, như có luồng khí thổi qua. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ chú ý một chút, xoa nhẹ vùng bụng sẽ có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời làm giảm cảm giác đầy hơi, ngột ngạt trong dạ dày.

Ngoài ra, việc xoa bụng cũng có thể đạt được mục đích hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua điều hòa lá lách và dạ dày hàng ngày.

Làm dịu gan và giảm trầm cảm, giúp bạn cảm thấy dễ chịu

Gan của cơ thể con người giống như một đầu mối vận chuyển tấp nập, có nhiệm vụ điều hòa khí lưu thông. Một khi khí vận động không thông suốt giống như tắc đường, tà khí sẽ đọng lại trong vùng gan của cơ thể. Bụng, gây sưng tấy, đau nhức ở hai bên sườn, lúc này người ta dễ xuất hiện các triệu chứng như cáu kỉnh, mất ngủ, chóng mặt, kinh nguyệt không đều, giống như toàn thân hỗn loạn.

Lúc này, nếu chúng ta nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng, sẽ giống như một làn gió mát thổi vào kinh gan, khiến khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, không những làm giảm bớt cảm giác khó chịu sưng tấy hai bên cơ thể, mà còn kích thích các huyệt đạo hai bên cơ thể, từ đó làm dịu gan, giải tỏa ứ đọng.

Bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch

Bụng dưới là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, rất nhiều kinh mạch quan trọng đều bắt nguồn từ đây. Việc xoa bụng sẽ giúp bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch, khiến chúng tràn đầy sức sống.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Xoa bụng tuy tốt nhưng tốt nhất không nên thực hiện vào 4 thời điểm này

1. Tốt nhất không nên xoa bụng ngay sau khi ăn, lúc này dạ dày cần tập trung tiêu hóa thức ăn, việc xoa bụng có thể cản trở hoạt động bình thường của dạ dày, thậm chí gây khó chịu.

2. Buổi tối tốt nhất không nên xoa bụng trước khi đi ngủ. Mặc dù xoa bụng có thể giúp cơ thể thư giãn nhưng kích thích quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với một số người nhạy cảm, xoa bụng có thể khiến họ khó đi vào giấc ngủ .

3. Xoa bụng không thích hợp khi bụng đói, khi bụng đói, độ nhạy của ruột cao hơn, xoa bụng có thể gây khó chịu, thậm chí gây co thắt ruột.

4. Xoa bụng sau khi tập luyện vất vả là không thích hợp. Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi, việc xoa bụng có thể cản trở quá trình trao đổi chất và phục hồi bình thường của cơ thể.

Xoa bụng có điều gì đặc biệt, đừng phạm sai lầm

Thời gian và cường độ nên vừa phải

Nói chung, xoa bụng một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng 10-15 phút, cường độ tùy theo hoàn cảnh cá nhân mà xác định, tập trung vào sự thoải mái, không dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn hại cho cơ thể.

Kỹ thuật xoa bụng

Nói chung, bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, tùy theo cơ địa của mỗi người. Trong quá trình massage, hãy tăng dần áp lực và không dùng toàn lực ngay từ đầu để tránh cảm giác khó chịu. Đồng thời, chú ý đến cơ thể. độ sâu của massage và cố gắng đi sâu vào bụng nhất có thể để đạt được kết quả tốt hơn.

Cần phải chuẩn bị trước

Trước khi xoa bụng, hãy giữ ấm tay và sạch sẽ để tránh những kích ứng không đáng có cho vùng bụng, đồng thời cần giữ ấm vùng bụng để tránh sự xâm nhập của không khí lạnh từ bên ngoài ảnh hưởng đến hiệu quả massage.

Làm tốt công việc sau này

Sau khi xoa bụng, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn thích hợp như chườm nóng hoặc vỗ nhẹ để giúp giải tỏa căng thẳng ở cơ bụng. Đồng thời chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó chịu.

Tóm lại, xoa bụng tuy là phương pháp massage đơn giản nhưng cũng cần có kỹ năng và kỹ thuật, chỉ cần nắm vững phương pháp xoa bụng đúng cách mới phát huy được tác dụng như mong muốn.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Có cách xoa bụng đúng cách

Xoa bụng là phương pháp dễ dàng và có lợi cho sức khỏe nhưng để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải nắm vững phương pháp đúng.

Đầu tiên, hãy chọn một tư thế thoải mái, nằm hoặc ngồi, đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn và hơi thở đều đặn. Sau đó, hai lòng bàn tay chồng lên nhau, đặt lên bụng, lấy rốn làm trung tâm, từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Cường độ phải vừa phải và thoải mái, hãy giữ hơi thở tự nhiên và không nín thở.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-moi-ngay-4-loi-ich-bat-ngo-se-den-voi-ban-nhung-quan-trong-la-phai-biet-xoa-bung-dung-luc-dung-pham-sai-lam-vz84166.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 35 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 38 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 15 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 50 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 8 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 45 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 31 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 36 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 6 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 17 phút trước