Danh mục

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

Chủ nhật, 14/01/2024 09:39

Việc xoa bụng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn.

Nhịp sống của con người ngày càng nhanh, áp lực công việc cũng ngày càng tăng, nhiều người dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Việc kiên trì xoa bụng có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.

Cần lưu ý trước khi thực hiện xoa bụng, trước tiên bạn nên đi tiểu và giữ bụng thư giãn, trong quá trình xoa bụng bạn nên chú ý giữ ấm và không thực hiện khi cơ thể quá no hoặc đói.

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn (Ảnh minh họa)

Giảm táo bón

Đường ruột quanh co, ngoằn ngoèo như mê cung, phân bên trong phải trải qua rất nhiều chướng ngại vật mới có thể đào thải ra ngoài, đối với những người nhu động ruột không đủ thì hành trình đi của phân lại càng dài và gian khổ hơn, rất dễ bị mắc kẹt trên đường đi, cuối cùng dẫn đến táo bón khó chịu.

Lúc này, nếu có thể dùng ngoại lực như xoa bóp nhẹ vùng bụng, bạn có thể tăng áp lực trong khoang bụng một cách hiệu quả. Từ đó kích thích dây thần kinh trực tràng và hỗ trợ quá trình thải phân diễn ra suôn sẻ. Động tác này giúp giải quyết các vấn đề cho những người bị táo bón và giúp họ lấy lại sự thoải mái và dễ chịu trong đường ruột.

Điều hòa lá lách và dạ dày, giúp kiểm soát lượng đường

Đối với những người tỳ vị yếu, sau bữa ăn thường có cảm giác đầy bụng, như có luồng khí thổi qua. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ chú ý một chút, xoa nhẹ vùng bụng sẽ có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời làm giảm cảm giác đầy hơi, ngột ngạt trong dạ dày.

Ngoài ra, việc xoa bụng cũng có thể đạt được mục đích hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua điều hòa lá lách và dạ dày hàng ngày.

Làm dịu gan và giảm trầm cảm, giúp bạn cảm thấy dễ chịu

Gan của cơ thể con người giống như một đầu mối vận chuyển tấp nập, có nhiệm vụ điều hòa khí lưu thông. Một khi khí vận động không thông suốt giống như tắc đường, tà khí sẽ đọng lại trong vùng gan của cơ thể. Bụng, gây sưng tấy, đau nhức ở hai bên sườn, lúc này người ta dễ xuất hiện các triệu chứng như cáu kỉnh, mất ngủ, chóng mặt, kinh nguyệt không đều, giống như toàn thân hỗn loạn.

Lúc này, nếu chúng ta nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng, sẽ giống như một làn gió mát thổi vào kinh gan, khiến khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, không những làm giảm bớt cảm giác khó chịu sưng tấy hai bên cơ thể, mà còn kích thích các huyệt đạo hai bên cơ thể, từ đó làm dịu gan, giải tỏa ứ đọng.

Bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch

Bụng dưới là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, rất nhiều kinh mạch quan trọng đều bắt nguồn từ đây. Việc xoa bụng sẽ giúp bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch, khiến chúng tràn đầy sức sống.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Xoa bụng tuy tốt nhưng tốt nhất không nên thực hiện vào 4 thời điểm này

1. Tốt nhất không nên xoa bụng ngay sau khi ăn, lúc này dạ dày cần tập trung tiêu hóa thức ăn, việc xoa bụng có thể cản trở hoạt động bình thường của dạ dày, thậm chí gây khó chịu.

2. Buổi tối tốt nhất không nên xoa bụng trước khi đi ngủ. Mặc dù xoa bụng có thể giúp cơ thể thư giãn nhưng kích thích quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với một số người nhạy cảm, xoa bụng có thể khiến họ khó đi vào giấc ngủ .

3. Xoa bụng không thích hợp khi bụng đói, khi bụng đói, độ nhạy của ruột cao hơn, xoa bụng có thể gây khó chịu, thậm chí gây co thắt ruột.

4. Xoa bụng sau khi tập luyện vất vả là không thích hợp. Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi, việc xoa bụng có thể cản trở quá trình trao đổi chất và phục hồi bình thường của cơ thể.

Xoa bụng có điều gì đặc biệt, đừng phạm sai lầm

Thời gian và cường độ nên vừa phải

Nói chung, xoa bụng một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng 10-15 phút, cường độ tùy theo hoàn cảnh cá nhân mà xác định, tập trung vào sự thoải mái, không dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn hại cho cơ thể.

Kỹ thuật xoa bụng

Nói chung, bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, tùy theo cơ địa của mỗi người. Trong quá trình massage, hãy tăng dần áp lực và không dùng toàn lực ngay từ đầu để tránh cảm giác khó chịu. Đồng thời, chú ý đến cơ thể. độ sâu của massage và cố gắng đi sâu vào bụng nhất có thể để đạt được kết quả tốt hơn.

Cần phải chuẩn bị trước

Trước khi xoa bụng, hãy giữ ấm tay và sạch sẽ để tránh những kích ứng không đáng có cho vùng bụng, đồng thời cần giữ ấm vùng bụng để tránh sự xâm nhập của không khí lạnh từ bên ngoài ảnh hưởng đến hiệu quả massage.

Làm tốt công việc sau này

Sau khi xoa bụng, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn thích hợp như chườm nóng hoặc vỗ nhẹ để giúp giải tỏa căng thẳng ở cơ bụng. Đồng thời chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó chịu.

Tóm lại, xoa bụng tuy là phương pháp massage đơn giản nhưng cũng cần có kỹ năng và kỹ thuật, chỉ cần nắm vững phương pháp xoa bụng đúng cách mới phát huy được tác dụng như mong muốn.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Có cách xoa bụng đúng cách

Xoa bụng là phương pháp dễ dàng và có lợi cho sức khỏe nhưng để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải nắm vững phương pháp đúng.

Đầu tiên, hãy chọn một tư thế thoải mái, nằm hoặc ngồi, đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn và hơi thở đều đặn. Sau đó, hai lòng bàn tay chồng lên nhau, đặt lên bụng, lấy rốn làm trung tâm, từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Cường độ phải vừa phải và thoải mái, hãy giữ hơi thở tự nhiên và không nín thở.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-moi-ngay-4-loi-ich-bat-ngo-se-den-voi-ban-nhung-quan-trong-la-phai-biet-xoa-bung-dung-luc-dung-pham-sai-lam-vz84166.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 17 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 27 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 18 giờ, 35 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 35 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 4 giờ, 30 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 4 giờ, 31 phút trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 32 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 4 giờ, 32 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 4 giờ, 33 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 35 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 6 giờ, 27 phút trước