Danh mục

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

Chủ nhật, 14/01/2024 09:39

Việc xoa bụng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bạn.

Nhịp sống của con người ngày càng nhanh, áp lực công việc cũng ngày càng tăng, nhiều người dễ mắc các vấn đề về tâm lý như lo lắng, trầm cảm. Việc kiên trì xoa bụng có thể giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, nó còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn.

Cần lưu ý trước khi thực hiện xoa bụng, trước tiên bạn nên đi tiểu và giữ bụng thư giãn, trong quá trình xoa bụng bạn nên chú ý giữ ấm và không thực hiện khi cơ thể quá no hoặc đói.

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn, nhưng quan trọng là phải biết xoa bụng đúng lúc, đừng phạm sai lầm

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Hãy xoa bụng mỗi ngày, 4 lợi ích bất ngờ sẽ đến với bạn (Ảnh minh họa)

Giảm táo bón

Đường ruột quanh co, ngoằn ngoèo như mê cung, phân bên trong phải trải qua rất nhiều chướng ngại vật mới có thể đào thải ra ngoài, đối với những người nhu động ruột không đủ thì hành trình đi của phân lại càng dài và gian khổ hơn, rất dễ bị mắc kẹt trên đường đi, cuối cùng dẫn đến táo bón khó chịu.

Lúc này, nếu có thể dùng ngoại lực như xoa bóp nhẹ vùng bụng, bạn có thể tăng áp lực trong khoang bụng một cách hiệu quả. Từ đó kích thích dây thần kinh trực tràng và hỗ trợ quá trình thải phân diễn ra suôn sẻ. Động tác này giúp giải quyết các vấn đề cho những người bị táo bón và giúp họ lấy lại sự thoải mái và dễ chịu trong đường ruột.

Điều hòa lá lách và dạ dày, giúp kiểm soát lượng đường

Đối với những người tỳ vị yếu, sau bữa ăn thường có cảm giác đầy bụng, như có luồng khí thổi qua. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ chú ý một chút, xoa nhẹ vùng bụng sẽ có thể kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn, đồng thời làm giảm cảm giác đầy hơi, ngột ngạt trong dạ dày.

Ngoài ra, việc xoa bụng cũng có thể đạt được mục đích hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua điều hòa lá lách và dạ dày hàng ngày.

Làm dịu gan và giảm trầm cảm, giúp bạn cảm thấy dễ chịu

Gan của cơ thể con người giống như một đầu mối vận chuyển tấp nập, có nhiệm vụ điều hòa khí lưu thông. Một khi khí vận động không thông suốt giống như tắc đường, tà khí sẽ đọng lại trong vùng gan của cơ thể. Bụng, gây sưng tấy, đau nhức ở hai bên sườn, lúc này người ta dễ xuất hiện các triệu chứng như cáu kỉnh, mất ngủ, chóng mặt, kinh nguyệt không đều, giống như toàn thân hỗn loạn.

Lúc này, nếu chúng ta nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng, sẽ giống như một làn gió mát thổi vào kinh gan, khiến khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, không những làm giảm bớt cảm giác khó chịu sưng tấy hai bên cơ thể, mà còn kích thích các huyệt đạo hai bên cơ thể, từ đó làm dịu gan, giải tỏa ứ đọng.

Bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch

Bụng dưới là một bộ phận quan trọng của cơ thể con người, rất nhiều kinh mạch quan trọng đều bắt nguồn từ đây. Việc xoa bụng sẽ giúp bổ sung thận khí và tăng cường khả năng miễn dịch, khiến chúng tràn đầy sức sống.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Xoa bụng tuy tốt nhưng tốt nhất không nên thực hiện vào 4 thời điểm này

1. Tốt nhất không nên xoa bụng ngay sau khi ăn, lúc này dạ dày cần tập trung tiêu hóa thức ăn, việc xoa bụng có thể cản trở hoạt động bình thường của dạ dày, thậm chí gây khó chịu.

2. Buổi tối tốt nhất không nên xoa bụng trước khi đi ngủ. Mặc dù xoa bụng có thể giúp cơ thể thư giãn nhưng kích thích quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với một số người nhạy cảm, xoa bụng có thể khiến họ khó đi vào giấc ngủ .

3. Xoa bụng không thích hợp khi bụng đói, khi bụng đói, độ nhạy của ruột cao hơn, xoa bụng có thể gây khó chịu, thậm chí gây co thắt ruột.

4. Xoa bụng sau khi tập luyện vất vả là không thích hợp. Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi, việc xoa bụng có thể cản trở quá trình trao đổi chất và phục hồi bình thường của cơ thể.

Xoa bụng có điều gì đặc biệt, đừng phạm sai lầm

Thời gian và cường độ nên vừa phải

Nói chung, xoa bụng một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần khoảng 10-15 phút, cường độ tùy theo hoàn cảnh cá nhân mà xác định, tập trung vào sự thoải mái, không dùng lực quá mạnh để tránh gây tổn hại cho cơ thể.

Kỹ thuật xoa bụng

Nói chung, bạn có thể massage theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, tùy theo cơ địa của mỗi người. Trong quá trình massage, hãy tăng dần áp lực và không dùng toàn lực ngay từ đầu để tránh cảm giác khó chịu. Đồng thời, chú ý đến cơ thể. độ sâu của massage và cố gắng đi sâu vào bụng nhất có thể để đạt được kết quả tốt hơn.

Cần phải chuẩn bị trước

Trước khi xoa bụng, hãy giữ ấm tay và sạch sẽ để tránh những kích ứng không đáng có cho vùng bụng, đồng thời cần giữ ấm vùng bụng để tránh sự xâm nhập của không khí lạnh từ bên ngoài ảnh hưởng đến hiệu quả massage.

Làm tốt công việc sau này

Sau khi xoa bụng, bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn thích hợp như chườm nóng hoặc vỗ nhẹ để giúp giải tỏa căng thẳng ở cơ bụng. Đồng thời chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, và tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó chịu.

Tóm lại, xoa bụng tuy là phương pháp massage đơn giản nhưng cũng cần có kỹ năng và kỹ thuật, chỉ cần nắm vững phương pháp xoa bụng đúng cách mới phát huy được tác dụng như mong muốn.

xoa bụng, chăm sóc sức khỏe, cách xoa bụng tốt

Có cách xoa bụng đúng cách

Xoa bụng là phương pháp dễ dàng và có lợi cho sức khỏe nhưng để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải nắm vững phương pháp đúng.

Đầu tiên, hãy chọn một tư thế thoải mái, nằm hoặc ngồi, đảm bảo cơ thể bạn được thư giãn và hơi thở đều đặn. Sau đó, hai lòng bàn tay chồng lên nhau, đặt lên bụng, lấy rốn làm trung tâm, từ từ xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ. Cường độ phải vừa phải và thoải mái, hãy giữ hơi thở tự nhiên và không nín thở.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hay-xoa-bung-moi-ngay-4-loi-ich-bat-ngo-se-den-voi-ban-nhung-quan-trong-la-phai-biet-xoa-bung-dung-luc-dung-pham-sai-lam-vz84166.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Sống thọ hay không nhìn ngay 2 bộ phận này trên cơ thể là biết ngay, nếu 'nhiều mỡ' xin chúc mừng

Hai bộ phận này tích mỡ hóa ra quý như vàng nhưng nhiều người không biết, vẫn tự ti.
Khỏe đẹp 9 phút trước

Uống nước đinh lăng nên dùng lá khô hay tươi mới tốt hơn cho sức khỏe?

Đinh lăng, một vị thuốc nam quý giá, từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, để...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 15 phút trước

Không phải cầu lông, bơi lội hay đạp xe, bộ môn này có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm gần 10 năm

Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, đây là bộ môn tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 46 phút trước

Theo nghiên cứu Harvard: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn bạn cùng chang lứa, cha mẹ chớ dại mà ngăn cản con

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm...
Chăm con 8 giờ, 20 phút trước

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 16 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 12 phút trước

Tin mới cập nhật

Sống ở chung cư mà có con nhỏ đây là 7 lưu ý cực kỳ quan trọng không được bỏ qua

Sống ở chung cư mang lại nhiều tiện ích, song với gia đình có con nhỏ, đây cũng tiềm ẩn không ít rủi ro nếu...
Kiến thức 20 phút trước

Tôi hơn 20 năm túng thiếu, gần 50 tuổi mới có 'của ăn của để' nhìn lại nhận ra: Ví luôn rỗng nếu chi tiền cho 3 thứ này

Sau khi rút bỏ được thói quen tiêu xài vô nghĩa, tôi mới bắt đầu tích lũy được số tiền nho nhỏ, giúp mình an...
Tâm sự 35 phút trước

Dự án chung cư 'hot' bậc nhất Hà Nội có gì mà giá chỉ từ 40 triệu/m2?

Trong bối cảnh căn hộ khu vực Đông Hà Nội đang có mức giá phổ biến 60–80 triệu đồng/m2, Sunshine Group chuẩn bị tung ra...
Tin trong ngày 42 phút trước

4 dấu hiệu nhận biết khoai lang 'ngậm độc', tuyệt đối không nên mua, ăn vào chỉ khổ cái thân!

Khoai lang là thực phẩm dân dã, giàu dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, các chuyên gia...
Kiến thức 43 phút trước

Cảnh báo: Vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng, tịch thu phương tiện, từ nay đến cuối năm 2025

Theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP, hành vi điều khiển phương tiện lạng lách, đánh võng trên đường bộ sẽ bị xử phạt nặng,...
Tin trong ngày 2 giờ, 39 phút trước

Rằm tháng 7 rồi. Dù có tiền hay không, hãy nhớ ăn ba món ăn truyền thống này để xua đuổi vận rủi, mang lại bình an, thịnh vượng

Các bạn ơi, hôm nay là rằm tháng 7 rồi! Lễ hội truyền thống này, còn được gọi là "Tết Cô hồn", "Lễ Vu Lan"...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước

Loại 'gỗ Hoàng đế' có giá lên đến 9.000 tỷ đồng nhưng không ai dám đốn hạ, lấy cắp: Vì sao?

Đây là loại gỗ nổi tiếng quý hiếm với trữ lượng không lớn trên thế giới.
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Một gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Ông ngoại là hiệu trưởng, con cháu đều công tác tại trường

Tại ngôi trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng...
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 2 giờ, 22 phút trước

2 nhóm này được đề xuất tăng mức trợ cấp lên 1 triệu đồng/tháng, là ai?

Bộ Tư pháp đang thẩm định dự thảo Nghị định điều chỉnh chế độ trợ cấp hàng tháng đối với thanh niên xung phong đã...
Tin trong ngày 2 giờ, 26 phút trước