Danh mục

Hay ốm vặt đừng vội tìm thuốc, bác sĩ Nhật khuyên ăn 3 món để tăng cường miễn dịch tự nhiên

Thứ năm, 05/06/2025 14:44

Nếu bản thân bạn hay ốm vặt, người mệt mỏi thì hãy tham khảo chế độ ăn uống nhằm nâng cao miễn dịch tự nhiên theo lời khuyên từ bác sĩ Nhật dưới đây.

Vừa bước sang tuổi 25, mỗi khi thời tiết thay đổi, tôi thường xuyên bị cảm cúm, ho hắt hơi. Cụm từ “tăng cường miễn dịch” trở thành mối quan tâm hàng đầu.

Ba tháng trước, trong lúc chờ ở quán cà phê, tôi tình cờ đọc được bài viết chia sẻ về bác sĩ Hiroshi Takeda chuyên gia miễn dịch học người Nhật. Ông tiết lộ ba loại thực phẩm đơn giản nhưng có thể giúp giảm một nửa số ngày bị ốm: nấm hương, kim chi và các loại trái cây họ cam chanh ăn cả cùi trắng.

Không nhờ thuốc men đắt đỏ hay chế độ ăn cầu kỳ, bác sĩ Takeda cải thiện sức khỏe bằng những thực phẩm quen thuộc.

Tôi đã ăn 3 loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên theo gợi ý của bác sĩ Nhật và kết quả thế nào?

Trái cây họ cam chanh, ăn cả cùi trắng

Đây là thói quen mới lạ nhất với tôi. Tôi bắt đầu ăn cam và chanh kèm cả lớp cùi trắng, phần mà trước giờ tôi luôn loại bỏ. Bác sĩ Takeda nói nó chứa bioflavonoid như hesperidin và quercetin, giúp cơ thể chống lại gốc tự do và tăng đề kháng. Tôi cũng học theo cách uống nước nóng với vài lát chanh có vỏ vào buổi sáng, nhẹ nhàng mà hiệu quả khỏe khoắn cảm thấy rất rõ.

tăng cường miễn dịch, cách tăng cường miễn dịch, ốm vặt

Loại quả như cam chanh, ăn nhiều có thể giảm ốm vặt (Ảnh minh họa).

Nấm hương

Trước đây, tôi ít ăn nấm vì nghĩ nó nhạt nhẽo. Nhưng sau bài báo, tôi bắt đầu xào nấm hương với dầu ô liu, tỏi và cho vào súp miso. Theo bác sĩ Takeda, nấm hương chứa beta-glucan và lentinan, giúp kích hoạt tế bào miễn dịch. Tôi duy trì ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần.

tăng cường miễn dịch, cách tăng cường miễn dịch, ốm vặt

(Ảnh minh họa)

Kim chi

Tôi vốn thích vị chua cay của kim chi, nhưng không hề biết kim chi giàu probiotic, hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, yếu tố cực kỳ quan trọng với hệ miễn dịch. Giờ thì bữa trưa nào tôi cũng ăn một ít kim chi, như một phần không thể thiếu.

tăng cường miễn dịch, cách tăng cường miễn dịch, ốm vặt

(Ảnh minh họa)

Kiên trì áp dụng ăn theo bác sĩ Nhật sau 3 tháng, tôi nhận thấy 4 sự thay đổi:

Tôi không kỳ vọng quá nhiều khi bắt đầu. Nhưng sau 3 tháng duy trì đều đặn, tôi nhận ra mình:

- Ít bị hắt hơi, sổ mũi mỗi sáng sớm, điều từng rất quen thuộc với tôi. Tôi cũng không còn bị cảm lạnh, cảm cúm hành hạ chỉ cần thời tiết chuyển mùa.

- Không cần nghỉ ốm ngày nào, dù cả cơ quan có người cảm cúm.

- Cảm giác cơ thể nhẹ nhõm, tỉnh táo hơn, đặc biệt là vào buổi sáng.

- Ít mệt mỏi vặt, dù công việc vẫn bận rộn như cũ.

Cảm giác rõ rệt nhất là tôi không còn thấy "uể oải" và "bệnh lặt vặt" như trước nữa.

Tất nhiên để sức khỏe được cải thiện, song song với việc ăn những món theo gợi ý của chuyên gia, tôi cũng kết thân với việc vận động nhẹ nhàng. Có ngày tôi đi bộ vài km, có ngày tập yoga 1 tiếng đồng hồ... Tôi cũng thay đổi thói quen sinh hoạt, không thức khuya, ngày nào cũng 10 giờ đêm đi ngủ, 5 giờ sáng dậy vận động đều như vắt tranh.

Tôi chia sẻ câu chuyện này không phải vì tôi là chuyên gia dinh dưỡng, mà vì là người từng hay bị ốm, giờ thấy khỏe hơn rõ rệt chỉ nhờ 3 món ăn đơn giản.

Không cần mua thực phẩm chức năng đắt tiền. Không cần chế độ ăn hà khắc. Chỉ cần thay đổi nhỏ mỗi ngày.

Nếu bạn cũng đang mệt mỏi vì những cơn cảm vặt, đừng vội tìm thuốc. Hãy thử bắt đầu từ nấm hương, kim chi và trái cây cam chanh ăn cả cùi trắng. Biết đâu, giống như tôi, bạn cũng sẽ bất ngờ vì hiệu quả tăng cường miễn dịch tự nhiên của nó.

T.San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 2 ngày, 11 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 27 phút trước

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 59 phút trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 29/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất cực kỳ may mắn, Dần gặp nhiều thách thức

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 29/6/2025.
Đời sống số 1 giờ, 11 phút trước

Đất quy hoạch vẫn sang tên sổ đỏ theo luật mới nhất nếu đáp ứng điều kiện này

Với người đầu tư bất động sản trước khi thực hiện giao dịch, cần kiểm tra kỹ thông tin về quy hoạch và kế hoạch...
Dòng sự kiện 1 giờ, 26 phút trước

Vài ngày nữa, lương hưu thấp nhất được ấn định ở mức 2.340.000 triệu đồng/tháng: Ai sẽ được hưởng?

Từ 1/7/2025, Luật BHXH 2024 quy định lương hưu thấp nhất bằng mức lương cơ sở. Cụ thể thế nào?
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Quy định mới bắt buộc áp dụng đối với tất cả các doanh nghiệp, nếu bỏ lỡ có thể bị phạt rất nặng

Để nâng cao hiệu quả quản lý thuế, giảm thiểu gian lận và đảm bảo tính minh bạch, Chính phủ Việt Nam đã quyết định...
Doanh nghiệp 2 giờ, 26 phút trước

Vài ngày nữa, hàng loạt chính sách mới về quản lý đất đai sẽ có hiệu lực, người dân đặc biệt lưu ý

Từ ngày 1/7/2025, Nghị định số 151/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, đánh dấu một bước chuyển lớn trong công tác quản lý đất đai....
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Từ bây giờ, 3 trường hợp này không thể sang tên Sổ đỏ dù mua nhà đất đã công chứng xong

Dù đã công chứng hợp đồng mua bán nhà đất, không ít trường hợp người mua vẫn không thể sang tên sổ đỏ do vướng...
Kiến thức 3 giờ, 56 phút trước

Giáo viên dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025 sẽ như thế nào?

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 đã khép lại. Đây là năm đầu tiên thí sinh dự thi theo chương trình giáo dục mới. Dưới...
Tin trong ngày 3 giờ, 26 phút trước

Từ 1/7/2025, người lao động thuộc trường hợp này vừa được lĩnh lương hưu vừa được hưởng trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu

Theo quy định của Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, nhóm đối tượng này sẽ nhận được khoản trợ cấp một lần bên cạnh...
Kiến thức 4 giờ, 57 phút trước

BHXH gửi thông báo khẩn: Người dân tuyệt đối không thực hiện hành động này trên VssID kẻo bị lừa

Gần đây, một số đối tượng mạo danh cán bộ BHXH gọi điện thoại, yêu cầu cung cấp căn cước công dân (CCCD), thông tin...
Tin trong ngày 4 giờ, 27 phút trước

Hà Hồ bị Kim Lý 'úp sọt'

Hồ Ngọc Hà xúc động trước sự lãng mạn của chồng nhân dịp đặc biệt.
Chuyện làng sao 5 giờ, 37 phút trước