Danh mục

Hãy nhớ '3 làm thường xuyên, 3 ăn ít, 3 không làm' để bạn ít ốm vặt suốt cả mùa thu và mùa đông

Thứ tư, 29/09/2021 15:58

Sinh hoạt lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp ích trong việc giảm ốm vặt.

Thời tiết chuyển lạnh thường khiến cơ thể dễ bị ốm đau vặt, nhất là đối với người trung niên và cao tuổi. Theo các bác sĩ, nếu bạn nhớ "3 làm thường xuyên, 3 ăn ít, 3 không làm" sau đây sẽ góp phần khiến cơ thể mạnh khỏe hơn.

"3 làm thường xuyên"

Ngâm chân thường xuyên

Ngâm chân mỗi tối sẽ thúc đẩy thận khí tốt, giúp đả thông kinh mạch và hiệu quả sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, trước khi ngâm cần biết những điểm sau:

thói quen lành mạnh, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

- Nhiệt độ nước phải ở mức vừa phải khoảng 40 độ C.
- Thời gian cần thích hợp, không nên ngâm lâu, chỉ nên kiểm soát trong vòng 30 phút. Bạn có thể ngâm chân lúc 9 giờ tối.
- Không nên thêm các nguyên liệu một cách ngẫu nhiên, một số người sẽ cho tỏi hoặc thuốc bắc vào nước vì nghĩ rằng nó có thể chữa được một số bệnh. Nhưng các bác sĩ cho rằng, điều đó có thể gây phản tác dụng.

Thường uống trà

Uống trà một cách hợp lý và đúng cách rất tốt cho sức khỏe. Mùa thu đông tương đối khô, uống trà thường xuyên sẽ giúp giải cảm, bồi bổ phổi. Có thể pha trà quất để bổ sung nước, thanh nhiệt, cải thiện phổi. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ít trà bồ công anh tốt cho gan, trà đen tốt cho tim mạch, một ít trà ngô tơ tốt cho thận...

thói quen lành mạnh, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Cười thường xuyên

Cười thường xuyên được cho là cách giữ gìn sức khỏe dồi dào trong mùa thu đông. Vì vậy, đừng đển bản thân bị buồn phiền, tình cảm bị ảnh hưởng, cần chú ý điều chỉnh, giữ gìn một tâm trạng tốt mỗi ngày và cười thường xuyên nhé.

"3 ăn ít hơn"

Ăn ít dầu mỡ: Nhiều người khi thấy trời trở lạnh thì hay ăn đồ chiên rán, dầu mỡ. Nhưng điều này sẽ gây áp lực cho hệ thống tiêu hóa. Bác sĩ khuyên rằng, cần có chế độ ăn hợp lý, ít dầu mỡ bởi ăn nhiều sẽ ảnh hưởng dạ dày trầm trọng.

Ăn ít dưa hấu: Dưa hấu có tính lạnh nên dễ gây tổn thương tỳ vị và dạ dày trong ngày thu đông nếu ăn nhiều. Điều này không có nghĩa là bạn không được ăn dưa hấu vào thời gian này mà lời khuyên là nên ăn ít những đồ ăn có tính lạnh như vậy.

thói quen lành mạnh, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Ăn ít thức ăn có tính nóng: Hạt tiêu và các gia vị khác có tính nóng không nên ăn quá nhiều sẽ gây kích ứng, àm trầm trọng thêm tình trạng hanh khô mùa thu đông. Bạn có thể thường xuyên ăn củ sen, cà tím và các loại thực phẩm mát khác để giúp dưỡng âm, giảm bớt khô hanh.

"3 Không"

Không mặc hở hang: Có một số người ăn mặc theo kiểu "thời trang hơn thời tiết" kể cả trời lạnh. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ dàng cảm lạnh và giảm sức đề kháng. Lời khuyên là bạn nên bổ sung thêm quần áo nếu cảm thấy lạnh.

Không tắm nước lạnh: Thời tiết trở lạnh, bạn tuyệt đối không được tắm nước lạnh, đặc biệt kiêng kỵ gội đầu nước lạnh. Sử dụng nước ấm và lau khô người, lau khô đầu sau khi tắm gội xong.

thói quen lành mạnh, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe mùa lạnh

Không nên thức khuya: Dù ở thời gian nào bạn cũng phải sinh hoạt đều đặn, không nên thức khuya sẽ dễ làm cơ thể cạn kiệt năng lượng. Bạn nên ngủ trước 11 giờ mỗi đêm, đồng thời chú ý giữ ấm và đắp chăn bông khi trời lạnh.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-nho-3-lam-thuong-xuyen-3-an-it-3-khong-lam-de-ban-it-om-vat-suot-ca-mua-thu-va-mua-dong-97092.html

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 50 phút trước

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 51 phút trước

Loại cây dại có giá 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 31 phút trước

Đầu gối của bạn có bị sưng lên khi đứng hoặc đi bộ trong thời gian dài không? Hãy ấn 'Tam giác tăng cường sức mạnh' ở đầu gối trong 3 phút mỗi ngày để giảm đau

Trong nhịp sống hiện đại, tình trạng đau, sưng hoặc cảm giác căng tức đầu gối sau khi đi bộ, đứng lâu hay vận động...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 34 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện 'bài tập trường thọ': Đi bộ 21 phút đơn giản mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy: chỉ cần đi bộ 21 phút mỗi ngày có thể giúp giảm tới 30% nguy cơ tử...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngành Y này được miễn 100% học phí, còn nhận thêm trợ cấp mỗi tháng: Tốt nghiệp là có ngay việc làm

Năm 2025, hàng loạt ngành học đặc thù và khan hiếm nhân lực sẽ được miễn 100% học phí, thậm chí có ngành còn được...
Kiến thức 34 giây trước

Năm 2025, loạt trường tăng học phí ngành Khoa học máy tính, cao nhất 90 triệu đồng/năm

Nhiều trường đại học ở Hà Nội và trên cả nước đã công bố tăng học phí cho ngành Khoa học máy tính năm học...
Tin trong ngày 29 phút trước

Từ nay, 'osin' có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, quy định rõ việc người giúp việc gia đình (osin)...
Kiến thức 59 phút trước

Đây là xã lớn nhất nước, diện tích tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên mới sau sáp nhập

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Ngành học hot nhất hiện nay: Mỗi tháng nhận được gần 4 triệu tiền trợ cấp, ra trường xếp bậc lương cao nhất

Không chỉ được miễn hoàn toàn học phí, sinh viên ngành này còn nhận được gần 4 triệu đồng/tháng hỗ trợ sinh hoạt và ra...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Theo quy định mới, khi nào không gạt chân chống xe máy thì bị phạt?

Việc cố ý không gạt chân chống xe hoặc để vật khác quệt xuống đường khi tham gia giao thông là hành vi vi phạm...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Mùa hè này, giày bệt được ưa chuộng thay vì giày cao gót. Hãy chọn 4 đôi giày này để trông thật thời trang và cao cấp

Không biết từ khi nào, nhưng “thoải mái trước tiên” đã trở thành tín điều ăn mặc của những người đương đại. Đặc biệt là...
Thời trang + 2 giờ, 4 phút trước

Kể từ nay, đối tượng này có thể nhận thưởng lên tới hơn 37 triệu đồng

Đối với cá nhân có thành tích công tác đột xuất đặc biệt xuất sắc, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng sẽ xem xét, quyết định...
Tin trong ngày 2 giờ, 15 phút trước