Danh mục

Hãy kiên trì thực hiện 30 giây mỗi sáng để bồi bổ dạ dày, chữa đau lưng, bảo vệ khớp gối. Rất thiết thực

Thứ sáu, 10/09/2021 07:24

Thời xưa, người ta thường quỳ ngồi để nói chuyện, hoặc quỳ xuống để đọc sách, ăn uống, nghỉ ngơi,... và thể chất của người xưa rất tốt dù có thiên tai và dịch bệnh.

Quỳ gối là quỳ trên mặt đất, hai chân và mông đặt trên bàn chân, lúc này cột sống ở trạng thái tự nhiên, cột sống thắt lưng đặc biệt không bị căng, cơ lưng có thể hoạt động bình thường và duy trì sự ổn định.

Đối với nhiều người, quỳ là một điều rất đau đớn, thực tế thì quỳ là một tư thế có nhiều ưu điểm hơn là nhược điểm, quỳ gối thực chất là một loại bài tập thể dục có nhiều lợi ích cho cơ thể và vòng eo của chúng ta.

quỳ gối, bài tập đơn giản tại nhà, sức khỏe

Quỳ 30 giây mỗi ngày ngăn ngừa bệnh tật, duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng trái tim

1. Nuôi dưỡng dạ dày và giúp giải độc dạ dày

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người, có chức năng dự trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, áp dụng tư thế quỳ vào buổi sáng, tập thở bụng, kiên trì mỗi ngày có thể thúc đẩy tuần hoàn máu trong dạ dày, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa của dạ dày.

2. Điều trị đau thắt lưng

Quỳ gối rất tốt cho việc nâng cao vòng eo và có thể điều trị hiệu quả chứng đau thắt lưng, vì phần lớn nguyên nhân gây ra chứng đau thắt lưng là do cột sống bất thường và lưu thông máu kém. Tình trạng này có thể được cải thiện miễn là chúng ta quỳ gối 30 giây vào mỗi buổi sáng.

3. Ngăn ngừa viêm khớp gối

Quỳ thẳng có thể ngăn ngừa viêm khớp gối. Cách tập là tập quỳ hai gối trên giường sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối. Khi ngồi trên đầu gối, giữ thanh thắt lưng thẳng đứng, và ngồi về phía sau với cánh tay càng xa càng tốt, chạm vào mu bàn chân càng nhiều càng tốt.

quỳ gối, bài tập đơn giản tại nhà, sức khỏe

Ads

4. Bảo vệ đôi chân, xua tan cái lạnh

Sau bữa tối, bạn hãy đặt một chiếc dép lên đầu gối, quỳ gối ở đó, giữ ghế sofa và xem TV với tư thế thẳng lưng, bụng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài ra, đi bộ bằng đầu gối còn có tác dụng “hút máu xuống”, bạn có thể thực hiện khi đeo miếng đệm đầu gối.

Bàn chân ở xa tim, máu cung cấp tương đối không đủ, khi đi khuỵu gối, máu sẽ dễ dàng dồn xuống đầu gối, bàn chân cung cấp đủ máu, nhất là đối với phụ nữ bị lạnh tay chân, chúng cũng có tác dụng nhất định là đẩy lùi cảm lạnh, đương nhiên chúng có tác dụng bổ xương chi dưới, không nên dùng cho những bệnh nhân có bệnh lý.

5. Giảm đau đầu gối, đả thông kinh mạch

Khi ngồi bó gối, chúng ta có thể xoa bóp huyệt Dubi, huyệt này có tác dụng giảm đau đầu gối, tê liệt chi dưới, gập và duỗi, vận động chân,… đồng thời có thể đả thông kinh mạch, giải cảm phong hàn, và điều hòa khí và giảm sưng.

6. Làm dịu thần kinh, tu dưỡng thể chất và tinh thần

Ngồi trên đầu gối của bạn có thể làm dịu tâm trí của bạn và trau dồi cơ thể và tâm trí của bạn. Vì vậy, ngồi quỳ khi bạn đang bực bội có thể xoa dịu cảm xúc của bạn. Một số bạn khó bình tĩnh có thể thử ngồi trên đầu gối của mình.

Quỳ một cách chính xác

Chỉ ba bước:

quỳ gối, bài tập đơn giản tại nhà, sức khỏe

1. Giữ hai đầu gối trên mặt đất, cẳng chân trên mặt đất, thân trên thẳng, mông đặt trên cẳng chân và gót chân, không nheo mắt.

2. Khi ngồi khuỵu gối, bạn không được dồn trọng lượng cơ thể lên bàn chân bằng hông mà phải dùng cơ ở chân để hơi chống người lên, sao cho có khoảng cách giữa hông và bàn chân của bạn.

3. Khi quỳ, chúng ta nên duỗi thẳng cột sống, cảm giác cơ thể hơi lơ lửng, như vậy chúng ta không chỉ phát triển được tư thế quỳ tốt mà còn không bị đau đầu gối.

Quỳ gối là một phương pháp giữ gìn sức khỏe rất thiết thực, quỳ trong 30 giây vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể bồi bổ dạ dày, chữa đau thắt lưng, ngăn ngừa viêm khớp gối, bồi bổ thân tâm.

Tại sao không đơn giản là quỳ xuống và ngồi xuống mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe của bạn?

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-30-giay-moi-sang-de-boi-bo-da-day-chua-dau-lung-bao-ve-khop-goi-rat-thiet-thuc-95176.html

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 18 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nấm được ví như 'bào ngư chay', rất tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch, bán đầy ngoài chợ với giá rẻ bèo

Với giá thành rẻ hơn bào ngư rất nhiều và được bày bán phổ biến tại các chợ hay siêu thị, nấm đùi gà không...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 27 phút trước

Tại sao một số bạn gái không bao giờ bị đau bụng kinh, trong khi những người khác lại bị đau đến muốn 'chết đi sống lại'? Bác sĩ: Sự khác biệt rất rõ rệt, đừng chủ quan!

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 39 phút trước

Từ viêm nhiễm đến ung thư, có lẽ chỉ có 3 bước! Các bác sĩ nêu tên 4 loại viêm nhiễm nguy hiểm nhất

Nhiều người nghĩ viêm chỉ là bệnh nhỏ, uống thuốc vài hôm là khỏi. Nhưng các bác sĩ cảnh báo, những ổ viêm kéo dài...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 30 phút trước

Loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 54 phút trước

5 giây kiểm tra tay giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm bậc nhất, ai cũng có thể làm được!

Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Đi chợ thấy loại cá này nhớ mua ngay: Dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5, tốt bậc nhất thế giới

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Trường hợp hiếm có': Tốt nghiệp thủ khoa Đại học Kinh tế Quốc dân sớm một năm, nữ sinh 2000 lấy bằng tiến sĩ chỉ sau 3,5 năm

Tốt nghiệp thủ khoa Đại học Kinh tế Quốc dân sớm một năm và được học thẳng lên tiến sĩ, Trần Thùy Linh nhanh chóng...
Tin trong ngày 37 phút trước

Lộ diện công ty có nhân viên kiếm tiền giỏi nhất Việt Nam, bình quân mỗi người mang về lợi nhuận gần 195 tỷ từ đầu năm

Lũy kế 9 tháng, doanh thu thuần của công ty này đạt 44.611 tỷ đồng, gấp 9.892 lần so với mức 4,5 tỷ đồng cùng...
Doanh nghiệp 37 phút trước

Ngôi trường nổi tiếng chuyên 'săn' Huy chương Vàng Olympic, có hơn 1.600 học sinh giỏi quốc gia

Đây là ngôi trường THPT hàng đầu của miền Trung, đã khẳng định vững chắc vị thế khi là nơi ươm mầm nhiều tài năng...
Tin trong ngày 37 phút trước

Hot: Nam giới có 2 con mà không có vợ có cơ hội ưu tiên mua nhà ở xã hội

Chính phủ đề xuất ưu tiên mua hoặc thuê nhà xã hội cho phụ nữ sinh đủ hai con và nam giới có hai con...
Tin trong ngày 37 phút trước

Nhiệt độ miền Bắc có nơi đang thấp nhất 9 độ C

Nhiệt độ miền Bắc đồng loạt giảm 2-4 độ C so với sáng qua do không khí lạnh tăng cường, thấp nhất là 9 độ...
Tin trong ngày 39 phút trước

Chuyện gì xảy ra với gương mặt của Hoa hậu H'Hen Niê?

Hoa hậu H'Hen Niê mắc căn bệnh mà cứ 10 mẹ bỉm sẽ có một người có thể gặp phải.
Chuyện làng sao 41 phút trước

Người có lúm đồng tiền trên mặt thì có vận mệnh tốt hay xấu?

Bạn có lúm đồng tiền không? Lúm đồng tiền, còn được gọi là lúm đồng tiền khi cười, có thể xuất hiện ở một bên...
Đời sống số 42 phút trước

Xếp hạng nghề nghiệp của nữ giới mà đàn ông không muốn lấy làm vợ. Đặc biệt, đàn ông sợ nhất là nghề số 3!

Nhiều người cho rằng con gái có công việc ổn định, thu nhập tốt sẽ dễ lấy chồng hơn, nhưng thực tế lại không hẳn...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

Từ 2026, người lao động phải đóng đủ bao nhiêu tháng bảo hiểm thất nghiệp mới được nhận trợ cấp?

Đóng bảo hiểm thất nghiệp bao nhiêu tháng tối thiểu mới được nhận trợ cấp? Đây là băn khoăn của rất nhiều người lao động....
Dòng sự kiện 1 giờ, 26 phút trước

Người giới tính thứ 3 có được miễn đi nghĩa vụ quân sự?

Một phụ huynh có con trai 18 tuổi, giới tính sinh học là nam nhưng có tính cách và sở thích thiên về nữ, đã...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước