Danh mục

Hãy ghi nhớ 3 'thời điểm vàng' để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm

Thứ năm, 20/10/2022 16:03

Sữa là một sản phẩm phổ biến trong cuộc sống, thường xuất hiện trên bàn ăn, có người dùng sữa để nhào mì, bánh hấp rất thơm và mềm, giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, có thể cung cấp cơ thể con người đạm chất lượng cao và các nguyên tố vi lượng nên được mọi người yêu thích.

Đặc biệt là người già và trẻ em ở nhà luôn đòi uống sữa để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nhưng khi uống sữa thì chúng ta thường uống trực tiếp, không bao giờ quan tâm đến việc nó có đạt được hiệu quả lý tưởng hay không.

Nếu không uống sữa đúng cách, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa thường sẽ bị giảm đi, vì vậy khi uống sữa mẹ phải lưu ý thời điểm uống sữa ba tháng tốt nhất để trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Hãy ghi nhớ 3 "thời điểm vàng" để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm:

1. Nửa giờ sau khi ăn sáng

Theo quan điểm dinh dưỡng, uống sữa nửa giờ sau bữa ăn sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Nếu bạn uống sữa trực tiếp khi chưa ăn sáng sẽ gây hại cho dạ dày của con người và cơ thể sẽ không thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng của sữa, uống sữa nửa tiếng sau khi ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt hơn cho vóc dáng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

2. Bốn giờ chiều

Nhiều người ít vận động lâu ngày, vô tình cứ đến tầm 3, 4 giờ lại thấy đói, có người lại chọn thời điểm này để uống trà chiều.

Một số người vội vàng uống một ly sữa để bắt kịp công việc, thực tế, uống sữa vào thời điểm này tốt hơn uống cà phê và trà, không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình hấp thụ của cơ thể từ sữa.

3. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Ngoài việc uống sữa sau bữa ăn sáng và buổi chiều thì trước khi đi ngủ buổi tối cũng là thời điểm uống sữa tốt nhất, nhiều người bị mất ngủ nhưng một số chất trong sữa có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng cải thiện giấc ngủ và đẩy nhanh thời gian đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu, cơ thể con người cũng cần tiêu hao một lượng năng lượng nhất định trong quá trình ngủ, uống sữa cũng có thể bổ sung lượng canxi cần thiết bởi cơ thể.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Nhưng hãy chú ý uống sữa để sửa hai thói quen sau

Hâm sữa trong thời gian dài

Để bảo vệ dạ dày của cơ thể con người, người ta sẽ đun sữa đơn thuần, nhưng đun sữa trong thời gian dài, tuy loại bỏ được một số vi khuẩn trong sữa nhưng đồng thời dinh dưỡng của sữa cũng bị giảm đi, sữa có thể giảm chất sau khi đun sôi.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Không uống sữa có liều lượng quá cao

Bản thân giá trị dinh dưỡng của sữa đã rất cao, nếu pha sữa quá cao sẽ gây bất lợi cho cơ thể sau khi uống, nguyên nhân chính là do cơ thể không hấp thụ được các chất có trong sữa có nồng độ cao, nên loãng sữa sẽ có tác dụng tốt hơn đối với cơ thể con người.

Cách chọn sữa?

Trên thị trường có đủ loại sữa, đến siêu thị nhiều người không biết chọn, ở đây, nên chọn sữa nguyên chất, miễn là tìm được hai tiêu chí:

1. Vị trí đầu tiên trong danh sách thành phần đóng gói là sữa tươi

2. Tiêu chuẩn triển khai sản phẩm là GB25190

Đồng thời, chúng ta cũng có thể chú ý đến hàm lượng protein trong các chất dinh dưỡng mà chọn loại sữa có hàm lượng protein trung bình trên ba gam trên 100 gam sữa.

Đối với các loại sữa chua, sữa có hương vị, sữa đậu phộng, sữa óc chó,… trên thị trường tuy cũng có thành phần sữa nhưng hàm lượng thường rất thấp, hầu hết các loại sữa này đều có một số chất phụ gia, hàm lượng chất béo tương đối cao, có hại cho sức khỏe, không có lợi nên chúng ta cố gắng mua ít nhất có thể.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-die.. Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-diem-vang-de-uong-sua-dung-de-dinh-duong-bi-mat-di-mot-cach-vo-ich-rat-dang-de-rut-kinh-nghiem-36535.html

Tin được quan tâm

Một cán bộ nghỉ việc do tinh giản được hỗ trợ cao nhất gần 2,7 tỷ đồng: Là ai và ở đâu?

TP.HCM đang thực hiện kế hoạch tinh giản bộ máy hành chính theo Nghị quyết 18 của Bộ Chính trị, với khoảng 100.000 cán bộ,...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tỉnh thu ngân sách thấp nhất Việt Nam, lịch sử 125 năm

Vùng đất này sở hữu nhiều tài nguyên thiên nhiên phong phú và tiềm năng phát triển du lịch, đặc biệt là hồ Ba Bể...
Kiến thức 3 ngày trước

Từ nay, người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 4 - 6 triệu đồng đúng không?

Theo luật mới, sẽ tiến hành xử phạt bằng tiền từ 4 - 6 triệu đồng đối với ô tô, đồng thời tước giấy phép...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Ngày mai là mùng 1 tháng 2 âm lịch Ất Tỵ 2025 thắp hương vào khung giờ nào đẹp nhất?

Ngày 1/2 âm lịch Ất Tỵ 2025 nằm trong giai đoạn cuối của tiết Vũ Thủy, đánh dấu sự chuyển giao rõ rệt của đất...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Bảng xếp hạng các con giáp may mắn nhất vào thứ năm, ngày 27 tháng 2 năm 2025 (tức ngày 30 tháng Giêng âm lịch)

Các bạn thân mến, đầu xuân năm Tỵ này, chúng ta hãy cùng xem qua bảng xếp hạng con giáp may mắn ngày 27 tháng...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Bảng xếp hạng con giáp may mắn nhất ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch vào thứ sáu, ngày 28 tháng 2 năm 2025

Vào ngày đặc biệt này, 28 tháng 2 năm 2025, tức ngày mùng 1 tháng 2 âm lịch, chắc hẳn bạn và tôi đều tò...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

9 thói quen còn tệ hơn cả việc thức khuya! Tôi đã bị sốc khi nhìn thấy thói quen đầu tiên

Trên thực tế, ngay cả khi bạn không thức khuya thì tác hại do một số thói quen không lành mạnh trong cuộc sống gây...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 57 phút trước

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 33 phút trước

Mẹ bầu bị ốm nghén nhiều sinh ra con sẽ có chỉ số IQ vượt trội, có đúng không?

Có ý kiến cho rằng trẻ sinh ra có mẹ bị ốm nghén và không bị ốm nghén có sự khác biệt gì về IQ....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 9 phút trước

Y Bình: Từ người sáng tạo nội dung Tiktok được yêu mến đến cô chủ thương hiệu mỹ phẩm, làm đẹp chất lượng

Là người làm sáng tạo nội dung trên các nền tảng xã hội như: Facebook, Tiktok, Youtube… Được hàng trăm ngàn người yêu mến, Y...
Khỏe đẹp 22 giờ, 10 phút trước

Ở Việt Nam có loại cá giàu Omega ngang ngửa cá hồi, nhưng giá rẻ bằng 1/4, ngoài chợ bán đầy không ăn quá phí

Nhắc đến thực phẩm giàu Omega 3, nhiều người thường nghĩ ngay đến cá hồi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tại Việt Nam có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại quả có mùi khó ngửi, rất ít người ăn được, nhưng lại rất tốt cho phụ nữ mắc bệnh 'khó nói'

Sầu riêng, loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với mùi hương nồng nàn đặc trưng, thường gây tranh cãi về độ hấp dẫn. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cục ATTT cảnh báo thêm thủ đoạn lừa đảo cuộc gọi mới

Cục An toàn thông tin (ATTT) thuộc Bộ Thông tin và Truyền thông vừa phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo mới,...
Kiến thức 3 phút trước

Loại rau gia vị giúp ngừa ung thư nay được 'lên đời' thành cây cảnh phong thủy, ai cũng nên trồng 1 cây giúp thu hút giàu sang, sức khỏe

Trong không gian bếp và phòng khách của nhiều gia đình, húng quế không chỉ làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn...
Phong thủy 58 giây trước

Hành lá và hẹ khác nhau ở điểm nào, loại nào ăn tốt cho sức khỏe hơn?

Hẹ và hành lá đều là loại rau gia vị, thường được dùng trong nấu ăn. Chúng có bề ngoài hình dáng gần giống nhau...
Kiến thức 9 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất Việt Nam kêu gọi đầu tư cho loạt khu đô thị hơn 100.000 tỷ đồng

Bên cạnh những dự án lớn, tỉnh thành này cũng kêu gọi đầu tư vào hai dự án đô thị có quy mô nhỏ hơn...
Kiến thức 11 phút trước

Từ nay, diện tích đất tối thiểu để được cấp sổ đỏ là bao nhiêu?

Người dân cần được biết một số điều kiện khi xin cấp sổ đỏ lần đầu hay xin cấp do tách thửa.
Kiến thức 11 phút trước

Học lái xe ở đâu từ ngày 1/3?

Công tác sát hạch và cấp giấy phép lái xe (GPLX) sẽ chính thức được chuyển giao từ Sở Giao thông Vận tải (GTVT) cho...
Kiến thức 28 phút trước

Điểm mới trong tuyển sinh khối y dược 2025: Mở thêm ngành và điều chỉnh tổ hợp xét tuyển

Để đáp ứng thêm nhu cầu của thị trường lao động, nhiều trường y dược top đầu mở thêm những ngành mới.
Kiến thức 35 phút trước

Màn hình TV sạch, không tì vết bụi? Mẹo hay giúp vệ sinh nhanh gọn, dễ dàng, sáng bóng bất ngờ

Bí kíp làm sạch màn hình tivi sáng bóng như mới. Loại bỏ bụi bẩn, vết ố cứng đầu chỉ với vài mẹo đơn giản,...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Xe đạp không lắp thiết bị này sẽ bị phạt tới 200.000 đồng theo Nghị định 168?

Theo quy định của Nghị định 168/2024/NĐ-CP thì xe đạp khi điều khiển trên đường buộc phải phải có đèn hoặc tấm phản quang (trước...
Dòng sự kiện 3 giờ, 31 phút trước

Địa phương nào người dân mua ô tô nhiều nhất cả nước?

Trong bối cảnh thị trường ô tô có phần chững lại so với năm trước, TP.HCM vẫn khẳng định vị thế dẫn đầu với lượng...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước