Danh mục

Hãy ghi nhớ 3 'thời điểm vàng' để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm

Thứ năm, 20/10/2022 16:03

Sữa là một sản phẩm phổ biến trong cuộc sống, thường xuất hiện trên bàn ăn, có người dùng sữa để nhào mì, bánh hấp rất thơm và mềm, giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, có thể cung cấp cơ thể con người đạm chất lượng cao và các nguyên tố vi lượng nên được mọi người yêu thích.

Đặc biệt là người già và trẻ em ở nhà luôn đòi uống sữa để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nhưng khi uống sữa thì chúng ta thường uống trực tiếp, không bao giờ quan tâm đến việc nó có đạt được hiệu quả lý tưởng hay không.

Nếu không uống sữa đúng cách, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa thường sẽ bị giảm đi, vì vậy khi uống sữa mẹ phải lưu ý thời điểm uống sữa ba tháng tốt nhất để trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Hãy ghi nhớ 3 "thời điểm vàng" để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm:

1. Nửa giờ sau khi ăn sáng

Theo quan điểm dinh dưỡng, uống sữa nửa giờ sau bữa ăn sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Nếu bạn uống sữa trực tiếp khi chưa ăn sáng sẽ gây hại cho dạ dày của con người và cơ thể sẽ không thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng của sữa, uống sữa nửa tiếng sau khi ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt hơn cho vóc dáng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

2. Bốn giờ chiều

Nhiều người ít vận động lâu ngày, vô tình cứ đến tầm 3, 4 giờ lại thấy đói, có người lại chọn thời điểm này để uống trà chiều.

Một số người vội vàng uống một ly sữa để bắt kịp công việc, thực tế, uống sữa vào thời điểm này tốt hơn uống cà phê và trà, không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình hấp thụ của cơ thể từ sữa.

3. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Ngoài việc uống sữa sau bữa ăn sáng và buổi chiều thì trước khi đi ngủ buổi tối cũng là thời điểm uống sữa tốt nhất, nhiều người bị mất ngủ nhưng một số chất trong sữa có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng cải thiện giấc ngủ và đẩy nhanh thời gian đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu, cơ thể con người cũng cần tiêu hao một lượng năng lượng nhất định trong quá trình ngủ, uống sữa cũng có thể bổ sung lượng canxi cần thiết bởi cơ thể.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Nhưng hãy chú ý uống sữa để sửa hai thói quen sau

Hâm sữa trong thời gian dài

Để bảo vệ dạ dày của cơ thể con người, người ta sẽ đun sữa đơn thuần, nhưng đun sữa trong thời gian dài, tuy loại bỏ được một số vi khuẩn trong sữa nhưng đồng thời dinh dưỡng của sữa cũng bị giảm đi, sữa có thể giảm chất sau khi đun sôi.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Không uống sữa có liều lượng quá cao

Bản thân giá trị dinh dưỡng của sữa đã rất cao, nếu pha sữa quá cao sẽ gây bất lợi cho cơ thể sau khi uống, nguyên nhân chính là do cơ thể không hấp thụ được các chất có trong sữa có nồng độ cao, nên loãng sữa sẽ có tác dụng tốt hơn đối với cơ thể con người.

Cách chọn sữa?

Trên thị trường có đủ loại sữa, đến siêu thị nhiều người không biết chọn, ở đây, nên chọn sữa nguyên chất, miễn là tìm được hai tiêu chí:

1. Vị trí đầu tiên trong danh sách thành phần đóng gói là sữa tươi

2. Tiêu chuẩn triển khai sản phẩm là GB25190

Đồng thời, chúng ta cũng có thể chú ý đến hàm lượng protein trong các chất dinh dưỡng mà chọn loại sữa có hàm lượng protein trung bình trên ba gam trên 100 gam sữa.

Đối với các loại sữa chua, sữa có hương vị, sữa đậu phộng, sữa óc chó,… trên thị trường tuy cũng có thành phần sữa nhưng hàm lượng thường rất thấp, hầu hết các loại sữa này đều có một số chất phụ gia, hàm lượng chất béo tương đối cao, có hại cho sức khỏe, không có lợi nên chúng ta cố gắng mua ít nhất có thể.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-die.. Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-diem-vang-de-uong-sua-dung-de-dinh-duong-bi-mat-di-mot-cach-vo-ich-rat-dang-de-rut-kinh-nghiem-36535.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 3 ngày trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 13 giờ trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Loại quả chỉ 10.000 đồng/kg, được ví như 'thuốc bổ tự nhiên', giàu vitamin C gấp 14 lần dưa chuột

Với mức giá bình dân và là nguyên liệu quen thuộc trong bữa cơm Việt, ít ai ngờ mướp đắng (khổ qua) lại là một...
Khỏe đẹp 2 giờ, 26 phút trước

6 câu nói 'độc hại' của cha mẹ khiến trẻ nghĩ chúng là gánh nặng, kìm hãm sự tự tin, gieo rắc nỗi sợ

Mong muốn con thành công và hạnh phúc là tâm nguyện của mọi bậc cha mẹ. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không hề hay biết...
Chăm con 2 giờ, 26 phút trước

Loại bỏ bệnh gan nhiễm mỡ với 10 loại thực phẩm! Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những thực phẩm này để giảm mỡ và bảo vệ sức khỏe gan

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nguyên nhân hình thành mỡ không gì khác ngoài vấn đề về chế độ ăn uống, giấc ngủ,...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 8 phút trước

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 7 phút trước

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm...
Chăm con 21 giờ, 59 phút trước

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 15 phút trước

Tin mới cập nhật

3 cung hoàng đạo cực kỳ lừa dối: Trông có vẻ vô hại nhưng thực chất lại là những con quỷ ẩn mình

Đừng để vẻ ngoài dịu dàng và tính tình tốt của Kim Ngưu, Ma Kết và Bảo Bình đánh lừa; một khi họ tức giận,...
Đời sống số 27 phút trước

Kaity Nguyễn bị nghi đang hẹn hò Wean Lê, loạt khoảnh khắc thân mật gây sốc

Kaity Nguyễn và Wean Lê đang là một trong những cặp đôi được chú ý.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Chuyển tiền thấy cảnh báo này phải dừng ngay: Một ngân hàng đã cứu 40 nghìn người khỏi bị lừa đảo mất 160 tỷ đồng

Một trong những biện pháp quan trọng để bảo vệ khách hàng của các ngân hàng là tính năng cảnh báo khi tiền được chuyển...
Tin trong ngày 38 phút trước

Chưa đến 30 ngày nữa, sông Tô Lịch sẽ 'hồi sinh', nước hồ xanh ngắt

Từ nay đến trước ngày 30/8, các phường dọc hai bên bờ sông Tô Lịch phải triển khai xong toàn bộ việc cải tạo, chỉnh...
Tin trong ngày 38 phút trước

Những trường hợp nào người dân tự đi khám, chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% BHYT?

Theo quy định, một số trường hợp tự đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% mức hưởng.
Tin trong ngày 38 phút trước

Nồi cơm điện có 4 'bí mật' mà rất nhiều người dùng cả đời có khi còn không biết

Công dụng của nồi cơm điện đôi khi không chỉ dừng lại ở việc nấu cơm.
Làm sao 38 phút trước

Tin vui: Hà Nội 'vượt mặt' nhiều thành phố nổi tiếng châu Á khi nằm trong Top 10 thành phố tuyệt nhất thế giới năm 2025

Theo danh sách các thành phố tuyệt nhất thế giới năm 2025, Hà Nội của Việt Nam được đánh giá cao hơn so với các...
Du lịch Việt 1 giờ, 7 phút trước

Siêu mẫu Thanh Hằng vừa đảm nhận vị trí host đã gây tranh cãi, thị phạm nhưng không ai phục

Màn thị phạm của siêu mẫu Thanh Hằng đã khiến cộng đồng mạng bàn tán.
Người mẫu 1 giờ, 8 phút trước

Nhận tin nhắn Zalo chứa nội dung này, cẩn thận tài khoản của bạn đang bị kẻ lừa đảo tấn công

Công an liên tục đưa ra cảnh báo về tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng xã hội, đặc biệt là Zalo....
Xài gì 1 giờ, 19 phút trước

Chồng đại gia của MC Mai Ngọc bị 'chụp lén'

Con trai MC Mai Ngọc được nhiều người nhận xét là bản sao hoàn hảo của bố.
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước