Danh mục

Hãy ghi nhớ 3 'thời điểm vàng' để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm

Thứ năm, 20/10/2022 16:03

Sữa là một sản phẩm phổ biến trong cuộc sống, thường xuất hiện trên bàn ăn, có người dùng sữa để nhào mì, bánh hấp rất thơm và mềm, giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao, có thể cung cấp cơ thể con người đạm chất lượng cao và các nguyên tố vi lượng nên được mọi người yêu thích.

Đặc biệt là người già và trẻ em ở nhà luôn đòi uống sữa để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, nhưng khi uống sữa thì chúng ta thường uống trực tiếp, không bao giờ quan tâm đến việc nó có đạt được hiệu quả lý tưởng hay không.

Nếu không uống sữa đúng cách, việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sữa thường sẽ bị giảm đi, vì vậy khi uống sữa mẹ phải lưu ý thời điểm uống sữa ba tháng tốt nhất để trẻ hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Hãy ghi nhớ 3 "thời điểm vàng" để uống sữa, đừng để dinh dưỡng bị mất đi một cách vô ích, rất đáng để rút kinh nghiệm:

1. Nửa giờ sau khi ăn sáng

Theo quan điểm dinh dưỡng, uống sữa nửa giờ sau bữa ăn sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Nếu bạn uống sữa trực tiếp khi chưa ăn sáng sẽ gây hại cho dạ dày của con người và cơ thể sẽ không thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng của sữa, uống sữa nửa tiếng sau khi ăn sáng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt hơn cho vóc dáng.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

2. Bốn giờ chiều

Nhiều người ít vận động lâu ngày, vô tình cứ đến tầm 3, 4 giờ lại thấy đói, có người lại chọn thời điểm này để uống trà chiều.

Một số người vội vàng uống một ly sữa để bắt kịp công việc, thực tế, uống sữa vào thời điểm này tốt hơn uống cà phê và trà, không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn đẩy nhanh quá trình hấp thụ của cơ thể từ sữa.

Ads

3. Nửa giờ trước khi đi ngủ

Ngoài việc uống sữa sau bữa ăn sáng và buổi chiều thì trước khi đi ngủ buổi tối cũng là thời điểm uống sữa tốt nhất, nhiều người bị mất ngủ nhưng một số chất trong sữa có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ có tác dụng cải thiện giấc ngủ và đẩy nhanh thời gian đưa cơ thể vào giấc ngủ sâu, cơ thể con người cũng cần tiêu hao một lượng năng lượng nhất định trong quá trình ngủ, uống sữa cũng có thể bổ sung lượng canxi cần thiết bởi cơ thể.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Nhưng hãy chú ý uống sữa để sửa hai thói quen sau

Hâm sữa trong thời gian dài

Để bảo vệ dạ dày của cơ thể con người, người ta sẽ đun sữa đơn thuần, nhưng đun sữa trong thời gian dài, tuy loại bỏ được một số vi khuẩn trong sữa nhưng đồng thời dinh dưỡng của sữa cũng bị giảm đi, sữa có thể giảm chất sau khi đun sôi.

sữa, uống sữa, thời điểm uống sữa tốt nhất

Không uống sữa có liều lượng quá cao

Bản thân giá trị dinh dưỡng của sữa đã rất cao, nếu pha sữa quá cao sẽ gây bất lợi cho cơ thể sau khi uống, nguyên nhân chính là do cơ thể không hấp thụ được các chất có trong sữa có nồng độ cao, nên loãng sữa sẽ có tác dụng tốt hơn đối với cơ thể con người.

Cách chọn sữa?

Trên thị trường có đủ loại sữa, đến siêu thị nhiều người không biết chọn, ở đây, nên chọn sữa nguyên chất, miễn là tìm được hai tiêu chí:

1. Vị trí đầu tiên trong danh sách thành phần đóng gói là sữa tươi

2. Tiêu chuẩn triển khai sản phẩm là GB25190

Đồng thời, chúng ta cũng có thể chú ý đến hàm lượng protein trong các chất dinh dưỡng mà chọn loại sữa có hàm lượng protein trung bình trên ba gam trên 100 gam sữa.

Đối với các loại sữa chua, sữa có hương vị, sữa đậu phộng, sữa óc chó,… trên thị trường tuy cũng có thành phần sữa nhưng hàm lượng thường rất thấp, hầu hết các loại sữa này đều có một số chất phụ gia, hàm lượng chất béo tương đối cao, có hại cho sức khỏe, không có lợi nên chúng ta cố gắng mua ít nhất có thể.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-die.. Nguồn: https://baove.congly.vn/hay-ghi-nho-3-thoi-diem-vang-de-uong-sua-dung-de-dinh-duong-bi-mat-di-mot-cach-vo-ich-rat-dang-de-rut-kinh-nghiem-36535.html

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 39 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 8 phút trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Hà Nội sẽ sắp xếp, tinh gọn hàng nghìn trường học, bệnh viện như thế nào?

UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 5200/UBND-SNV về việc sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập, doanh nghiệp Nhà nước,...
Dòng sự kiện 4 giờ, 3 phút trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 4 giờ, 22 phút trước

Tử vi ngày 25/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Ngọ công việc không thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 25 phút trước

H'Hen Niê chi bộn tiền để dưỡng sức ở phòng sau sinh sang xịn như khách sạn 5 sao

Hoa hậu H'Hen Niê và ông xã Tuấn Khôi đã chi khoản tiền khá lớn để đón con đầu lòng chào đời.
Chuyện làng sao 5 giờ, 25 phút trước

Hương Giang chính thức là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025

Thông tin Hương Giang là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025 đã gây sốt.
Chuyện làng sao 5 giờ, 26 phút trước

Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?

Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.
Chuyện làng sao 5 giờ, 27 phút trước

Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế

Sau chiến thắng lịch sử của Đức Phúc tại Intervision 2025, bố của nam ca sĩ đã viết tâm thư tri ân Mỹ Tâm và...
Chuyện làng sao 5 giờ, 27 phút trước

Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới

Khu vực này tại Bắc Ninh định hướng phát triển đô thị thông minh, hiện đại hậu sáp nhập.
Tin trong ngày 6 giờ, 11 phút trước

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà...
Kiến thức 6 giờ, 11 phút trước