Danh mục

Hãy cẩn thận với 4 thói quen này, nó có thể làm suy giảm trí não của bạn, đọc để biết mà tránh

Thứ sáu, 18/02/2022 11:37

Lối sống ít vận động và thói quen ăn uống thiếu chất có thể làm suy giảm chức năng và trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, để duy trì não bộ luôn khỏe mạnh, điều này không chỉ giới hạn ở một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động tích cực.

Có một số thói quen trong lối sống có thể làm giảm sức khỏe não bộ và đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, tin tốt là chỉ cần thay đổi một số thói quen cũng có thể cải thiện hoạt động của não và giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa. Vẫn chưa quá muộn, hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Dưới đây là bốn thói quen bạn cần dừng ngay lại để tránh làm tổn thương não thêm nữa:

1. Đắm chìm trong sự tiêu cực

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Giữ mãi mối thù hằn và suy nghĩ tiêu cực không chỉ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ mà còn có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ đối với những người ở độ tuổi từ 55 tuổi trở lên.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alzheimer và Dementia cho thấy những người chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực có nhiều chất amyloidprotein tau hơn trong não của họ, đây là một trong những dấu hiệu nhận biết của bệnh Alzheimer.

Bạn có thể cải thiện suy nghĩ của mình bằng cách viết ra những điều bạn biết ơn, làm bạn suy nghĩ tích cực và nghĩ về chúng nhiều hơn trong tâm trí.

2. Uống quá nhiều đồ uống có đường

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại thói quen uống một ly nước cam lớn đó vào buổi sáng (nếu có) hoặc thói quen thường xuyên uống nước giải khát. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc tiêu thụ đồ uống có đường có ảnh hưởng đến trí nhớ theo từng giai đoạn cao hơn theo thời gian.

Lời khuyên: cần tránh các loại nước ngọt có đường và trà ngọt, lựa chọn đồ uống trái cây vào buổi sáng của bạn bằng những loại trái cây thực sự giàu chất xơ và một cốc nước.

3. Chất lượng giấc ngủ kém

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho hoạt động tư duy hiệu quả. Thời gian ngủ rất quan trọng. Đi ngủ và thức dậy vào những giờ đã định, nhiệt độ và độ sáng trong phòng cũng quan trọng không kém. Phòng ngủ nên mát hơn một chút và càng tối càng tốt.

4. Đeo tai nghe âm lượng lớn

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Nếu một thói quen nào đó không tốt cho tai của bạn thì nó cũng có hại cho não của bạn. Một nghiên cứu trên 639 người trưởng thành trong độ tuổi từ 36 đến 90 cho thấy mất thính lực nhẹ có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ tăng gấp đôi.

Nếu người khác có thể nghe thấy âm thanh trong tai nghe hoặc tai nghe của bạn thì âm lượng bạn đang cài đặt quá cao. Một cách để kiểm tra âm lượng là đặt tai nghe cách xa một chiều dài cánh tay. Nếu bạn có thể nghe thấy nó, hãy vặn nhỏ nó xuống.

Bạn cũng nên đeo nút bịt tai chống ồn để giảm tiếng ồn tại các chương trình âm nhạc trực tiếp hay sự kiện thể thao.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-can-than-voi-4-thoi-quen-nay-no-co-the-lam-suy-giam-tri-nao-cua-ban-doc-de-biet-ma-tranh-110089.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 2 ngày, 5 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 2 ngày, 11 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 1 ngày, 9 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 36 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 29 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 5 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn bức tranh hoa nào trong bốn bức tranh sau đây? Vận may nào sẽ đến với bạn trong năm nay?

Rất vui được cùng bạn khám phá vận may trong năm nay! Hãy chọn một trong bốn bức tranh hoa dưới đây mà bạn cảm...
Đời sống số 4 phút trước

Kể từ nay, hàng triệu người nhận lương bị hụt 1.575.000 đồng/tháng là do đâu?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, đưa ra nhiều thay đổi quan trọng trong cách...
Kiến thức 27 phút trước

Kể từ nay, chủ phương tiện có thể bị phạt tới 6.000.000 đồng, tước bằng lái nếu quên làm việc này

Thực hiện việc này nghiêm túc, đúng hạn là nghĩa vụ của chủ phương tiện, đồng thời là cơ sở pháp lý quan trọng để...
Kiến thức 56 phút trước

Từ 1/7/2025, nhiều người “ngã ngửa” vì không được sang tên Sổ đỏ: Đâu là lý do?

Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp sẽ không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới, người dân cần nắm rõ để tránh...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Từ 2026, ngành nghề này dù được nghỉ hưu sớm cũng không bị giảm lương hưu, lương được xếp ở mức cao nhất

Ngày 16/6/2025, Quốc hội khóa XV đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo - đạo luật chuyên ngành đầu tiên quy định đầy đủ...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

'Nếu trong nhà có hai thứ, trẻ con sẽ khó thành đạt': Đừng mang hai thứ này về nhà

Gia đình là mảnh đất nuôi dưỡng con trẻ trưởng thành, nắm giữ tương lai của chúng. Một bầu không khí gia đình tốt đẹp...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Ai cũng sạc pin đầy 100% rồi rút phích cắm nhưng hóa ra việc này hoàn toàn sai, mách bạn cách đúng giúp kéo dài tuổi thọ

Bạn vẫn nghĩ sạc đầy 100% rồi rút phích cắm là đúng cách để bảo vệ pin? Thật ra đây là sai lầm mà hầu...
Xài gì 1 giờ, 22 phút trước

Bà nội trợ thông minh nhất định phải đọc: Đây chính là cách các siêu thị bào mòn ví tiền tiền của chúng ta

Bạn có từng rơi vào cảnh đi siêu thị chỉ định mua vài món, nhưng khi ra về lại đầy một giỏ hàng? Đừng vội...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Phụ nữ trên 40 tuổi nên chú ý hơn đến cách ăn mặc! Trang phục phù hợp có thể tạo nên vẻ ngoài sang trọng

Đối với hầu hết phụ nữ, trang phục là ưu tiên hàng đầu, bởi vì trang phục phù hợp có thể tăng thêm nét quyến...
Thời trang + 2 giờ, 33 phút trước

Nhân vật nhận cát-xê cao nhất đoàn phim Tây Du Ký 1986, vượt xa cả Tôn Ngộ Không, đạo diễn phải thuê chuyên cơ đến đón chỉ để xuất hiện 3 phút

Sau 39 năm, Tây Du Ký năm 1986 vẫn giữ vững vị trí là một tác phẩm truyền hình kinh điển, ghi dấu ấn sâu...
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước