Danh mục

Hãy cẩn thận với 4 thói quen này, nó có thể làm suy giảm trí não của bạn, đọc để biết mà tránh

Thứ sáu, 18/02/2022 11:37

Lối sống ít vận động và thói quen ăn uống thiếu chất có thể làm suy giảm chức năng và trí nhớ của bạn. Tuy nhiên, để duy trì não bộ luôn khỏe mạnh, điều này không chỉ giới hạn ở một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động tích cực.

Có một số thói quen trong lối sống có thể làm giảm sức khỏe não bộ và đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, tin tốt là chỉ cần thay đổi một số thói quen cũng có thể cải thiện hoạt động của não và giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa. Vẫn chưa quá muộn, hãy bắt đầu ngay bây giờ.

Dưới đây là bốn thói quen bạn cần dừng ngay lại để tránh làm tổn thương não thêm nữa:

1. Đắm chìm trong sự tiêu cực

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Giữ mãi mối thù hằn và suy nghĩ tiêu cực không chỉ khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ mà còn có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ đối với những người ở độ tuổi từ 55 tuổi trở lên.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alzheimer và Dementia cho thấy những người chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực có nhiều chất amyloidprotein tau hơn trong não của họ, đây là một trong những dấu hiệu nhận biết của bệnh Alzheimer.

Bạn có thể cải thiện suy nghĩ của mình bằng cách viết ra những điều bạn biết ơn, làm bạn suy nghĩ tích cực và nghĩ về chúng nhiều hơn trong tâm trí.

2. Uống quá nhiều đồ uống có đường

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét lại thói quen uống một ly nước cam lớn đó vào buổi sáng (nếu có) hoặc thói quen thường xuyên uống nước giải khát. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy việc tiêu thụ đồ uống có đường có ảnh hưởng đến trí nhớ theo từng giai đoạn cao hơn theo thời gian.

Lời khuyên: cần tránh các loại nước ngọt có đường và trà ngọt, lựa chọn đồ uống trái cây vào buổi sáng của bạn bằng những loại trái cây thực sự giàu chất xơ và một cốc nước.

3. Chất lượng giấc ngủ kém

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết cho hoạt động tư duy hiệu quả. Thời gian ngủ rất quan trọng. Đi ngủ và thức dậy vào những giờ đã định, nhiệt độ và độ sáng trong phòng cũng quan trọng không kém. Phòng ngủ nên mát hơn một chút và càng tối càng tốt.

4. Đeo tai nghe âm lượng lớn

thói quen xấu, bảo vệ trí não, thói quen lành mạnh

Nếu một thói quen nào đó không tốt cho tai của bạn thì nó cũng có hại cho não của bạn. Một nghiên cứu trên 639 người trưởng thành trong độ tuổi từ 36 đến 90 cho thấy mất thính lực nhẹ có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ tăng gấp đôi.

Nếu người khác có thể nghe thấy âm thanh trong tai nghe hoặc tai nghe của bạn thì âm lượng bạn đang cài đặt quá cao. Một cách để kiểm tra âm lượng là đặt tai nghe cách xa một chiều dài cánh tay. Nếu bạn có thể nghe thấy nó, hãy vặn nhỏ nó xuống.

Bạn cũng nên đeo nút bịt tai chống ồn để giảm tiếng ồn tại các chương trình âm nhạc trực tiếp hay sự kiện thể thao.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-can-than-voi-4-thoi-quen-nay-no-co-the-lam-suy-giam-tri-nao-cua-ban-doc-de-biet-ma-tranh-110089.html

Tin được quan tâm

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5 triệu đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 24 giờ, 48 phút trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 1 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Người ta có thể biết được tuổi thọ của một người qua việc nhìn vào tóc? Bác sĩ: Những người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm sau của tóc

Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 21 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 22 giờ, 29 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Kiến thức 2 phút trước

Theo luật mới nhất, những trường hợp này chuyển mục đích sử dụng đất không cần xin phép

Một số trường hợp chuyển mục đích sử dụng đất sẽ không cần xin phép cơ quan nhà nước có thẩm quyền.
Kiến thức 35 phút trước

Những người càng giàu có thì càng muốn con cái mình theo đuổi 3 nghề này và kết quả là họ ngày càng trở nên giàu có hơn

Nhiều người nghĩ công việc chỉ đơn thuần là để kiếm sống. Nhưng với những người thực sự thành đạt, nghề nghiệp là chiếc thang...
Kiến thức 36 phút trước

Chọn ngành học này không lo thất nghiệp: Sinh viên vừa tốt nghiệp ra trường đã được trả lương 60 triệu/tháng

Ngành An toàn thông tin đang thiếu hụt nghiêm trọng với nhu cầu lên đến 700.000 nhân sự. Sinh viên vừa ra trường đã được...
Kiến thức 36 phút trước

Hơn 10 triệu tài khoản tiền di động tại Việt Nam sắp có thay đổi lớn

Ngân hàng Nhà nước Việt Nam cho biết đang lấy ý kiến của các tổ chức, cá nhân đối với đối với bộ Hồ sơ...
Đời sống số 36 phút trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 11 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 37 phút trước

Tôi định dọn đến trại dưỡng lão ở vì con dâu sống lạnh lùng, nửa đêm nghe được đoạn hội thoại càng khiến tôi bật khóc

Tôi về sống cùng vợ chồng con trai từ khi sức khỏe yếu đi. Tưởng đâu tuổi già sẽ được an nhàn bên con cháu,...
Tâm sự 56 phút trước

Khi phụ nữ trung niên trên 40 tuổi mặc quần ống rộng vào mùa hè, nên kết hợp chúng với 4 kiểu áo này, vừa thời trang vừa thanh lịch!

Vào mùa hè nóng nực, đối với phụ nữ trung niên trên 40 tuổi, trang phục không chỉ nên theo đuổi sự thoải mái mà...
Thời trang + 1 giờ, 12 phút trước

Sau khi sáp nhập tỉnh, thành, khách giao dịch ngân hàng có phải thay đổi thông tin?

Kể từ ngày 1/7, sau khi các tỉnh, thành phố trên cả nước chính thức sáp nhập theo quyết định của Nhà nước, nhiều khách...
Tin trong ngày 1 giờ, 12 phút trước

Bạn nên làm gì nếu sếp cố tình bắt nạt bạn? Những người có trí tuệ cảm xúc cao sử dụng 3 mẹo này để chống trả, phản công và được tôn trọng hơn

Trong môi trường công sở, không hiếm trường hợp nhân viên bị sếp chơi xấu một cách khó hiểu: giao việc quá sức, thường xuyên...
Đời sống trẻ 1 giờ, 12 phút trước