SỨC KHỎE » Chăm sóc sức khỏe

'Hậu quả' của việc ăn 1 quả trứng mỗi ngày là gì?

Chủ nhật, 02/12/2018 09:17

Trứng dễ mua, rẻ tiền, dễ chế biến, dễ bảo quản và giàu chất dinh dưỡng nên được các bà nội trợ rất yêu thích sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Trứng có chứa một lượng dồi vitamin các nguyên tố vi lượng, choline, kali, protein và axit béo omega-3 cần thiết cho cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của lòng đỏ trứng là cao hơn nhiều hơn so với lòng trắng trứng. Mặc dù hàm lượng dinh dưỡng của trứng khá cao, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cũng không nên ăn quả nhiều trứng. Vậy nếu ăn 1 quả trứng mỗi ngày thì sẽ ra sao?

Và sự thật khiến ai cũng phải ngỡ ngàng bởi theo nhiều chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng thì việc ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời dành cho sức khỏe. "Hậu quả" chính là bạn ngày càng khỏe hơn, quá trình lão hóa cũng chậm lại...

Làm chậm quá trình lão hóa

ăn một quả trứng mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, ăn 1 quả trứng một ngày có sao không

87% phụ nữ ở độ tuổi 35 - 40 đã giảm các đốm, nốt do tuổi tác và da bớt trùng, nhão khi đưa trứng vào chế độ ăn hằng ngày. Ở nam giới, nếp nhăn đuôi mắt cũng mờ đi.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Những người ăn tối đa 1 quả trứng mỗi ngày có nguy cơ mắc đột quỵ do xuất huyết thấp hơn 26% so với những người không ăn. Đột quỵ do xuất huyết là dạng đột quỵ rất phổ biến ở Trung Quốc. Ngoài ra, những người ăn trứng thường xuyên có nguy cơ tử vong do đột quỵ do xuất huyết thấp hơn khoảng 28%.

Người ăn trứng ở mức độ vừa phải (ít hơn một quả mỗi ngày) cũng giảm khoảng 12% nguy cơ mắc đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Tăng cường hệ miễn dịch

ăn một quả trứng mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, ăn 1 quả trứng một ngày có sao không

Một quả trứng cung cấp ¼ (khoảng 22%) chỉ số RDA selen. Đây là một dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch và cân bằng hoóc-môn tuyến giáp.

Đặc biệt, các bà mẹ nên cho trẻ nhỏ và trẻ tuổi vị thành niên ăn trứng vì nếu thiếu selen, trẻ có nguy cơ mắc bệnh Keshan và bệnh Kashin-Beck, 2 loại bệnh tác động đến tim, xương và khớp.

Bảo vệ thị lực

ăn một quả trứng mỗi ngày, cách chăm sóc sức khỏe, ăn 1 quả trứng một ngày có sao không

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy lutein (hợp chất này chịu trách nhiệm về độ rõ và sắc nét của thị lực) và zeaxanthin có trong lòng đỏ trứng gà rất có hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt, nhất là có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa căn bệnh về mắt của người già, đó là bệnh thoái hóa điểm vàng AMD (Age-related Macular Degeneration) và đối với những người ngồi làm việc nhiều giờ trên máy vi tinh và cho cả những người nghiện thuốc lá.

Tin Tài Trợ

Thiếu những chất này, những tổn thương sẽ tích lũy ảnh hưởng vĩnh viễn đến thị lực.

Trong 1 lòng đỏ lớn trứng gà có 252 mcg (0,25 mg) lutein.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
Ngọc Sơn quỳ gối cởi áo trên sân khấu bất chấp thời tiết giá lạnh của thủ đô
Tin nổi bật
Hoa hậu Trần Tiểu Vy: 'Tôi chọn Lạc trôi của Sơn Tùng vì tôi thích điều gì lạ và độc, có thể giúp tôi nổi bật'
Xem thêm
Video hot
Tin cùng chuyên mục
Xem thêm ↓
Tin Video
Tin mới
Choáng với mức giá vé xem trận Việt Nam - Malaysia được rao bán ở 'chợ đen'
Xem thêm ↓