Danh mục

Hầu hết những người lớn tuổi ít có khả năng đột tử đều có 4 thói quen này, bạn có mấy cái?

Thứ ba, 29/10/2024 22:24

Nghiên cứu chỉ ra rằng có một số thói quen giúp người cao tuổi sống thọ và khỏe mạnh hơn.

1. Ngủ sớm, dậy sớm, đảm bảo giấc ngủ ngon

“Ngủ sớm dậy sớm” tưởng chừng là điều hiển nhiên với người lớn tuổi, nhưng bác sĩ nhấn mạnh: “Quan trọng là chất lượng giấc ngủ”. Nghiên cứu cho thấy người trên 60 tuổi, nếu mỗi đêm ngủ đủ 7 tiếng và ngủ sâu giấc sẽ giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ so với người bình thường.

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Ngủ sớm, dậy sớm, đảm bảo giấc ngủ ngon (Ảnh minh hoạ)

Bác sĩ giải thích thêm: “Cơ thể chúng ta như một cỗ máy, cần hoạt động theo nhịp sinh học. Sinh hoạt điều độ, không thức khuya dậy muộn là cách tốt nhất để duy trì đồng hồ sinh học ổn định, từ đó cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe tim mạch.”

2. Vận động vừa sức, duy trì sức sống

Bà Hà tự hào khoe: “Chúng tôi ngày nào cũng tập dưỡng sinh, vậy có tính là vận động không?”. Bác sĩ cười xòa: “thể dục tại nhà, tập dưỡng sinh đều là những hình thức vận động rất tốt”.

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Vận động vừa sức, duy trì sức sống (Ảnh minh hoạ)

Theo một nghiên cứu kéo dài 15 năm tại Mỹ, người cao tuổi tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần giảm 30% nguy cơ tử vong so với người ít vận động. Vận động không chỉ giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chức năng tim phổi, duy trì sự dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp giải phóng endorphin - “hormone hạnh phúc”, giúp tinh thần sảng khoái, yêu đời hơn.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý: “Vận động phải phù hợp với sức khỏe. Ví dụ, đi bộ là môn thể thao lý tưởng cho người cao tuổi, nhưng mỗi ngày không nên đi quá 10.000 bước để tránh tổn thương khớp gối”.

3. Kiểm soát chế độ ăn uống, ăn nhạt, ít dầu mỡ

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với người cao tuổi. Bác sĩ nhấn mạnh: “Ăn nhạt, ít dầu mỡ tuy khó nhưng rất tốt cho sức khỏe. Người cao tuổi thực hiện chế độ ăn này có thể giảm 25% nguy cơ đột tử so với người ăn uống thông thường.”

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Kiểm soát chế độ ăn uống, ăn nhạt, ít dầu mỡ (Ảnh minh hoạ)

Ăn nhiều muối và chất béo khiến mạch máu bị quá tải, tăng nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ ở người cao tuổi. Bác sĩ khuyên bà Hà nên dùng các loại gia vị tự nhiên như gừng, tỏi, rau mùi để thay thế muối, vừa tăng hương vị món ăn vừa bảo vệ sức khỏe.

4. Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi kịp thời

Thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại dễ bị lãng quên nhất chính là khám sức khỏe định kỳ. Bác sĩ chia sẻ: “Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn, đặc biệt là các bệnh lý tim mạch thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nhiều trường hợp người cao tuổi chủ quan, đến khi phát hiện bệnh thì đã quá muộn.”

thói quen giúp sống thọ, thói quen giúp người cao tuổi sống thọ, cách tăng tuổi thọ

Khám sức khỏe định kỳ, theo dõi kịp thời (Ảnh minh hoạ)

“Hãy coi cơ thể như 'tài khoản sức khỏe', khám sức khỏe định kỳ chính là 'kiểm tra sổ sách' cho cơ thể, giúp chúng ta nắm rõ tình hình sức khỏe để có biện pháp phòng bệnh kịp thời”, bác sĩ ví von.

Bà Hà rời khỏi bệnh viện với nụ cười rạng rỡ. Bốn thói quen “vàng” tưởng chừng xa vời hóa ra lại gần gũi đến thế. Bà dự định sẽ chia sẻ những bí quyết sống khỏe này với bạn bè, cùng nhau xây dựng lối sống lành mạnh, vui khỏe mỗi ngày.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-nguoi-lon-tuoi-it-co-kha-nang-dot-tu-deu-co-4-thoi-quen-nay-ban-co-may-cai-vz104826.html

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 51 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 30 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 11 giờ, 10 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 59 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 37 phút trước

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành...
Khỏe đẹp 22 giờ, 7 phút trước

Tin mới cập nhật

Đề xuất giảm bậc thuế thu nhập cá nhân từ 7 xuống 5, mức cao nhất là bao nhiêu?

Bộ Tài chính vừa hoàn thiện hồ sơ dự án Luật Thuế thu nhập cá nhân (thay thế) để lấy ý kiến các bên liên...
Tin trong ngày 34 phút trước

Một số thói quen xấu dẫn đến mất tiền, hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải thói quen nào không?

Trong phong thủy, việc tích lũy và mất mát tài lộc không chỉ liên quan đến bố cục ngôi nhà mà còn liên quan mật...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Việt Nam có ngành học 4 năm liền lọt Top thế giới: Điểm chuẩn cực ‘dễ thở’, thu nhập vượt ngưỡng 46 triệu/ngày

Ngành này hiện đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực chất lượng cao, mở ra nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn....
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Màng bọc thực phẩm dùng theo 3 cách này dễ 'mở đường' cho ung thư nhưng nhiều người thích làm

Chuyên gia dinh dưỡng Cai Zhengliang (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo rằng một số thói quen sử dụng màng bọc thực phẩm không đúng...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 1 giờ, 19 phút trước

Sau khi chết, liệu chúng ta có thể tìm thấy người thân ở thế giới bên kia không?

Liệu con người có thực sự xuống địa ngục để đoàn tụ với gia đình sau khi chết? Các nhà khoa học đã giải đáp...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Các nhà tâm lý học: Những người có giường bừa bộn sáng tạo hơn 50% so với những người có giường gọn gàng

Nghiên cứu tâm lý hé lộ, người có không gian sống hỗn độn thường sở hữu khả năng tư duy vượt trội hơn 50% so...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

'Vua màn bạc' thập niên 90: Sở hữu biệt thự 3 lầu, nội thất chuẩn 5 sao

Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 8 giờ, 22 phút trước

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng đàn ông ngoại tình để tìm kiếm sự mới lạ, trong khi phụ nữ thì ngược lại...

Đàn ông thừa nhận có thể ngoại tình mà không cần lý do, trong khi phụ nữ nói rằng họ chỉ tìm đến người thứ...
Yêu 8 giờ, 23 phút trước

Dện mạo lạ hoắc của Ốc Thanh Vân gây choáng

Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 18 phút trước