Danh mục

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thứ sáu, 28/02/2025 16:06

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.

Khi về già, ước mơ của người cao tuổi chắc chắn là khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Nhưng ở độ tuổi nào thì được coi là sống lâu?

Có người nói sống đến 90 tuổi là thọ lâu, có người nói sống đến 100 tuổi là thọ lâu, có người nói tuổi thọ không thể chỉ dựa vào tuổi tác mà đo được. Có người rất già nhưng chất lượng cuộc sống lại rất kém, sống như vậy có ý nghĩa gì?

Khi về già, ai cũng muốn sống đến trăm tuổi và ra đi thanh thản trong giấc ngủ mà không phải đau đớn. Nhưng vấn đề là vẫn chỉ có một số ít người có thể sống đến một trăm tuổi.

Trong suy nghĩ của nhiều người, những người trên 80 tuổi được coi là già. Nếu một người có thể sống đến 80 tuổi, thì thực tế đã đạt đến tuổi thọ nhiều người mơ ước. Trên thực tế, khi mọi người già đi, họ không nên quá tham vọng, mà nên đặt ra một mục tiêu nhỏ cho mình. Mục tiêu 90 hoặc 100 tuổi vẫn còn quá xa và quá lớn. Mục tiêu nhỏ 80 tuổi cũng không tệ.

Khi mọi người già đi, nên đặt mục tiêu sống đến 80 tuổi là mục tiêu đầu tiên và nên sống một cuộc sống chất lượng hơn. Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng bắt đầu từ tuổi 60, phải tránh xa 4 thói quen xấu.

Câu hỏi đặt ra là tại sao chúng ta phải bắt đầu ở tuổi 60?

Nghiên cứu lớn nhất về những người sống thọ cho đến nay đã được công bố trên tạp chí Gerontology. Nghiên cứu đã tuyển dụng 44.636 người tham gia trong độ tuổi từ 64 đến 99. Sau 35 năm theo dõi, cuối cùng đã tìm thấy 12 dấu hiệu liên quan đến lão hóa hoặc tử vong, bao gồm axit uric, creatinine, glucose, cholesterol toàn phần, alanine aminotransferase...

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã so sánh các dấu hiệu của người sống trăm tuổi và người không sống trăm tuổi và phát hiện ra rằng những người sống trăm tuổi có ba điểm chung chính: lượng đường trong máu của họ thấp hơn sau tuổi 60 và không quá 6,5 trong giai đoạn đầu của cuộc đời.

Sau 60 tuổi, nồng độ creatinine cũng thấp, thường không >125. Sau 60 tuổi, nồng độ axit uric cũng thấp.

Qua nghiên cứu này, có thể dễ dàng nhận thấy rằng 60 tuổi là độ tuổi rất quan trọng. Sức khỏe của cơ thể bạn ở độ tuổi này quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể sống lâu hay không.

tuổi thọ, người già, sống thọ

1. Khi bạn đến tuổi 60, hãy ngừng hút thuốc và uống rượu

Một số người bắt đầu hút thuốc và uống rượu khi còn trẻ. Khi họ đến tuổi 60, bất kể bạn nghiện thuốc lá hay rượu đến mức nào, bạn cũng được khuyến cáo nên bỏ thuốc lá hoặc rượu đúng lúc. Lý do rất đơn giản. Bạn hút thuốc hoặc uống rượu càng lâu thì cơ thể bạn càng bị tổn hại nhiều hơn. Đây là một hiệu ứng tích lũy. Ngoài ra, khi bạn đến tuổi 60, do lão hóa, các chức năng của các cơ quan cũng suy giảm ở các mức độ khác nhau. Nếu bạn vẫn hút thuốc và uống rượu vào thời điểm này, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan cao hơn.

2. Khi bạn đạt đến 60, đừng vội vàng

Khi bạn già đi, bạn phải nhớ từ "chậm". Bạn nên thức dậy chậm rãi, tập thể dục chậm rãi, ăn chậm rãi, và uống chậm rãi. Chỉ bằng cách đi chậm rãi, bạn mới có thể ổn định hơn, và chỉ bằng cách đi chậm rãi, bạn mới có thể cho cơ thể đủ thời gian để thích nghi.

Càng vội vã, càng chậm chạp. Nếu bạn đứng dậy quá nhanh, điều đó có thể gây hại cho cơ thể bạn. Lấy việc ra khỏi giường làm ví dụ. Nếu bạn đứng dậy quá nhanh vào buổi sáng, sự thay đổi tư thế cơ thể nhanh chóng có thể dễ dàng dẫn đến huyết áp dao động nhanh, dễ dẫn đến tai nạn.

3. Ngừng ăn đồ ăn vặt khi bạn 60 tuổi

Khi con người già đi, hệ tiêu hóa bắt đầu trải qua nhiều mức độ thay đổi thoái hóa khác nhau, trong đó nhu động ruột suy yếu và tiết dịch tiêu hóa giảm.

Do đó, khi chúng ta bước vào độ tuổi 60, đường tiêu hóa đã yếu ớt, lúc này nếu vẫn ăn đồ ăn vặt, rất dễ gây thêm tổn thương cho đường tiêu hóa. Vậy đồ ăn vặt thực chất là gì? Đồ ngâm, đồ hun khói, đồ nướng, đồ chiên, đồ mốc,... đều được coi là đồ ăn vặt. Khi bạn đến tuổi 60, hãy cố gắng tránh tiêu thụ chúng.

tuổi thọ, người già, sống thọ

4. Khi bạn đến tuổi 60, hãy ngừng thức khuya

Ngày nay, ngày càng nhiều người có thói quen thức khuya trong thời gian dài, nhưng khi bạn đến tuổi 60, bạn không được thức khuya nữa. Khi bạn già đi, bạn sẽ thấy rằng một giấc ngủ ngon thực sự quan trọng. Nhiều người cao tuổi bị mất ngủ trong thời gian dài và rất khổ sở. Làm thế nào để bạn có thể duy trì một giấc ngủ ngon? Đừng thức khuya, hãy phát triển thói quen tốt, đi ngủ sớm và dậy sớm. Điều này rất quan trọng.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-nguoi-gia-co-the-song-den-80-tuoi-deu-khong-lam-4-dieu-nay-khi-ho-60-tuoi-vz116068.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 16 giờ, 4 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 18 giờ, 33 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 31 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 19 giờ, 36 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 39 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 22 giờ, 18 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 31/5: Tự Long than 'khiếp quá' khi xem ảnh cũ của 'Cục trưởng' Xuân Bắc; Lý Hải trẻ như nam sinh trong bộ ảnh gia đình

Tin sao Việt 31/5/2025: Ảnh cũ của 'Cục trưởng' Xuân Bắc nhận được sự quan tâm của nhiều người; Trong bộ ảnh mới, Lý Hải...
Chuyện làng sao 20 phút trước

Phỏng vấn xin việc với Warren Buffett, vị CEO này ngạc nhiên vì tư duy ‘thông minh không quyết định thành công!’

Đây là bài học "để đời" mà CEO Dairy Queen, Troy Bader, rút ra từ cuộc phỏng vấn xin việc với huyền thoại đầu tư...
Kiến thức 25 phút trước

12 đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội theo quy định mới nhất, đó là?

Đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội được quy định tại Điều 76 Luật Nhà ở năm 2023.
Kiến thức 48 phút trước

Ngành học dễ xin việc nhưng ít trường đào tạo, mức lương chạm mốc 40 triệu đồng

Ngành Công nghệ Kỹ thuật Hạt nhân mở ra cơ hội việc làm hấp dẫn với mức lương cao nhưng vẫn đang thiếu hụt nhân...
Kiến thức 48 phút trước

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, là ai?

Căn cứ theo quy định của Luật cư trú, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người nên nắm rõ....
Kiến thức 48 phút trước

Người lao động có được tự chủ lựa chọn hình thức nhận lương hưu?

Anh Trần Vỹ hỏi: Theo Luật BHXH 2024 thì từ 1/7, người lao động tham gia BHXH có thể lựa chọn hình thức nhận lương...
Kiến thức 49 phút trước

Cần phải làm gì khi người khác làm sổ đỏ mảnh đất mình cho mượn?

Tình huống éo le "đất cho mượn bỗng dưng có sổ đỏ mang tên người mượn" không phải là hiếm gặp, đẩy nhiều gia đình...
Kiến thức 49 phút trước

Nợ lương trên 15 ngày, doanh nghiệp có phải trả thêm lãi cho người lao động?

Theo Bộ luật Lao động hiện hành, người lao động sẽ được bồi thường nếu doanh nghiệp chậm trả lương từ 15 ngày trở lên,...
Doanh nghiệp 54 phút trước

Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam

Từ ngày 7/6/2025, xe máy chính thức bị cấm lưu thông trên đoạn đường dẫn cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây, đoạn...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'

Ngành xổ số kiến thiết tại 21 tỉnh thành phía Nam tiếp tục khẳng định vị thế là một "cỗ máy" kinh tế khổng lồ,...
Tin trong ngày 2 giờ, 25 phút trước