Danh mục

Hầu hết những người già có thể sống đến 80 tuổi đều không làm 4 điều này khi họ 60 tuổi

Thứ sáu, 28/02/2025 16:06

Thực hiện lối sống lành mạnh khi ở tuổi 60, bạn sẽ có cơ hội sống thảnh thơi đến 80, thậm chí lâu hơn.

Khi về già, ước mơ của người cao tuổi chắc chắn là khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Nhưng ở độ tuổi nào thì được coi là sống lâu?

Có người nói sống đến 90 tuổi là thọ lâu, có người nói sống đến 100 tuổi là thọ lâu, có người nói tuổi thọ không thể chỉ dựa vào tuổi tác mà đo được. Có người rất già nhưng chất lượng cuộc sống lại rất kém, sống như vậy có ý nghĩa gì?

Khi về già, ai cũng muốn sống đến trăm tuổi và ra đi thanh thản trong giấc ngủ mà không phải đau đớn. Nhưng vấn đề là vẫn chỉ có một số ít người có thể sống đến một trăm tuổi.

Trong suy nghĩ của nhiều người, những người trên 80 tuổi được coi là già. Nếu một người có thể sống đến 80 tuổi, thì thực tế đã đạt đến tuổi thọ nhiều người mơ ước. Trên thực tế, khi mọi người già đi, họ không nên quá tham vọng, mà nên đặt ra một mục tiêu nhỏ cho mình. Mục tiêu 90 hoặc 100 tuổi vẫn còn quá xa và quá lớn. Mục tiêu nhỏ 80 tuổi cũng không tệ.

Khi mọi người già đi, nên đặt mục tiêu sống đến 80 tuổi là mục tiêu đầu tiên và nên sống một cuộc sống chất lượng hơn. Là một bác sĩ, tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng bắt đầu từ tuổi 60, phải tránh xa 4 thói quen xấu.

Câu hỏi đặt ra là tại sao chúng ta phải bắt đầu ở tuổi 60?

Nghiên cứu lớn nhất về những người sống thọ cho đến nay đã được công bố trên tạp chí Gerontology. Nghiên cứu đã tuyển dụng 44.636 người tham gia trong độ tuổi từ 64 đến 99. Sau 35 năm theo dõi, cuối cùng đã tìm thấy 12 dấu hiệu liên quan đến lão hóa hoặc tử vong, bao gồm axit uric, creatinine, glucose, cholesterol toàn phần, alanine aminotransferase...

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã so sánh các dấu hiệu của người sống trăm tuổi và người không sống trăm tuổi và phát hiện ra rằng những người sống trăm tuổi có ba điểm chung chính: lượng đường trong máu của họ thấp hơn sau tuổi 60 và không quá 6,5 trong giai đoạn đầu của cuộc đời.

Sau 60 tuổi, nồng độ creatinine cũng thấp, thường không >125. Sau 60 tuổi, nồng độ axit uric cũng thấp.

Qua nghiên cứu này, có thể dễ dàng nhận thấy rằng 60 tuổi là độ tuổi rất quan trọng. Sức khỏe của cơ thể bạn ở độ tuổi này quyết định trực tiếp đến việc bạn có thể sống lâu hay không.

tuổi thọ, người già, sống thọ

1. Khi bạn đến tuổi 60, hãy ngừng hút thuốc và uống rượu

Một số người bắt đầu hút thuốc và uống rượu khi còn trẻ. Khi họ đến tuổi 60, bất kể bạn nghiện thuốc lá hay rượu đến mức nào, bạn cũng được khuyến cáo nên bỏ thuốc lá hoặc rượu đúng lúc. Lý do rất đơn giản. Bạn hút thuốc hoặc uống rượu càng lâu thì cơ thể bạn càng bị tổn hại nhiều hơn. Đây là một hiệu ứng tích lũy. Ngoài ra, khi bạn đến tuổi 60, do lão hóa, các chức năng của các cơ quan cũng suy giảm ở các mức độ khác nhau. Nếu bạn vẫn hút thuốc và uống rượu vào thời điểm này, bạn sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan cao hơn.

2. Khi bạn đạt đến 60, đừng vội vàng

Khi bạn già đi, bạn phải nhớ từ "chậm". Bạn nên thức dậy chậm rãi, tập thể dục chậm rãi, ăn chậm rãi, và uống chậm rãi. Chỉ bằng cách đi chậm rãi, bạn mới có thể ổn định hơn, và chỉ bằng cách đi chậm rãi, bạn mới có thể cho cơ thể đủ thời gian để thích nghi.

Càng vội vã, càng chậm chạp. Nếu bạn đứng dậy quá nhanh, điều đó có thể gây hại cho cơ thể bạn. Lấy việc ra khỏi giường làm ví dụ. Nếu bạn đứng dậy quá nhanh vào buổi sáng, sự thay đổi tư thế cơ thể nhanh chóng có thể dễ dàng dẫn đến huyết áp dao động nhanh, dễ dẫn đến tai nạn.

3. Ngừng ăn đồ ăn vặt khi bạn 60 tuổi

Khi con người già đi, hệ tiêu hóa bắt đầu trải qua nhiều mức độ thay đổi thoái hóa khác nhau, trong đó nhu động ruột suy yếu và tiết dịch tiêu hóa giảm.

Do đó, khi chúng ta bước vào độ tuổi 60, đường tiêu hóa đã yếu ớt, lúc này nếu vẫn ăn đồ ăn vặt, rất dễ gây thêm tổn thương cho đường tiêu hóa. Vậy đồ ăn vặt thực chất là gì? Đồ ngâm, đồ hun khói, đồ nướng, đồ chiên, đồ mốc,... đều được coi là đồ ăn vặt. Khi bạn đến tuổi 60, hãy cố gắng tránh tiêu thụ chúng.

tuổi thọ, người già, sống thọ

4. Khi bạn đến tuổi 60, hãy ngừng thức khuya

Ngày nay, ngày càng nhiều người có thói quen thức khuya trong thời gian dài, nhưng khi bạn đến tuổi 60, bạn không được thức khuya nữa. Khi bạn già đi, bạn sẽ thấy rằng một giấc ngủ ngon thực sự quan trọng. Nhiều người cao tuổi bị mất ngủ trong thời gian dài và rất khổ sở. Làm thế nào để bạn có thể duy trì một giấc ngủ ngon? Đừng thức khuya, hãy phát triển thói quen tốt, đi ngủ sớm và dậy sớm. Điều này rất quan trọng.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hau-het-nhung-nguoi-gia-co-the-song-den-80-tuoi-deu-khong-lam-4-dieu-nay-khi-ho-60-tuoi-vz116068.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 16 giờ, 19 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 27 phút trước

Dân số đông tương đương, vì sao tỷ lệ người mắc và chết vì ung thư ở Trung Quốc gấp 3 lần Ấn Độ? Hàng ngàn năm kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe được ẩn giấu trong 4 điều này!

Dù Trung Quốc và Ấn Độ đều là hai quốc gia có dân số đông hàng đầu thế giới, nhưng theo các số liệu, số...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 14 phút trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 13 giờ, 52 phút trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 27 phút trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 15 giờ, 6 phút trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 8 phút trước

Tin mới cập nhật

Trước khi đi ngủ hãy thử bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả cải thiện sức khỏe rõ rệt

Ít ai ngờ rằng chỉ với một chút kem đánh răng bôi vào lòng bàn chân trước khi ngủ lại có thể mang đến nhiều...
Kiến thức 5 giờ, 26 phút trước

Ở Việt Nam, đây là gia đình duy nhất cả nước có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Hai thành viên nổi bật nhất của gia đình này phải kể đến nhà thơ Xuân Quỳnh và nhà viết kịch Lưu Quang Vũ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 27 phút trước

Mãnh tướng dưới trướng Lưu Bị: U70 vẫn khiến Quan Vũ, Trương Phi ngậm ngùi nhận thua

Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Quan Vũ và Trương Phi đều thể hiện sự suy giảm võ nghệ khi về già. Tuy nhiên, có hai...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Năm học 2025 - 2026, các trường Y Dược đồng loạt tăng học phí, cao nhất gần 130 triệu đồng/năm

Hàng loạt trường đại học khối ngành Y Dược vừa công bố mức học phí năm học 2025 – 2026, trong đó có nơi thu...
Tin trong ngày 5 giờ, 28 phút trước

Hình ảnh bất ngờ ở sân bay mới cách Hà Nội 40km - sẽ sớm có tuyến đường 71.000 tỷ nối thẳng tới Thủ đô?

Chỉ sau vài tháng khởi công, hình hài của một sân bay mới đang dần hiện hữu tại huyện Gia Bình, tỉnh Bắc Ninh, hứa...
Kiến thức 5 giờ, 29 phút trước

Dừng đèn đỏ quá vạch bị phạt 600.000 đồng hay 18 triệu đồng?

Tài xế ôtô dừng chờ vượt quá vạch kẻ đường tức vi phạm lỗi không tuân thủ hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông,...
Kiến thức 7 giờ, 55 phút trước

Đang lập danh sách người sinh con thứ 2 trước 35 tuổi để nhận thưởng 3 triệu đồng có đúng không?

Đây là chính sách mới nhất đang được xúc tiến triển khai tại TP Hồ Chí Minh. Cụ thể phụ nữ sinh đủ 2 con...
Tin trong ngày 7 giờ, 55 phút trước

Puka rạng rỡ bế con bên Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở, được gia đình và bạn bè luôn bên cạnh hết mực hỗ trợ

Puka đầy rạng rỡ bế con bên ông xã Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở.
Chuyện làng sao 7 giờ, 56 phút trước

Bạn sẽ bất ngờ khi biết thiết bị này mới là kẻ trộm điện lớn nhất trong nhà chứ không phải điều hòa như bạn vẫn nghĩ

Bạn nghĩ điều hòa là thiết bị ngốn điện nhất trong nhà? Thực tế có một kẻ trộm điện thầm lặng còn tiêu tốn nhiều...
Kiến thức 7 giờ, 59 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, những trường hợp này sẽ bị khóa sim, thu hồi số điện thoại dù là chính chủ, người dân cần biết kẻo mất số

Theo quy định mới nhất của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng (Viettel, Vinaphone, Mobifone...), thuê bao di động có thể...
Kiến thức 7 giờ trước