Hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ nhồi máu não đều có 6 thói quen này. Bạn có bao nhiêu thói quen trong số đó?

Hơn nữa, tỷ lệ tái phát nhồi máu não cũng rất cao. Dữ liệu cho thấy tỷ lệ tái phát nhồi máu não hàng năm là 25%. Về mặt lâm sàng, chữa khỏi chỉ có nghĩa là các triệu chứng biến mất, nhưng nhồi máu não xuất hiện liên quan đến nhiều yếu tố. Nếu không duy trì thói quen sinh hoạt tốt và tích cực dùng thuốc sau khi xuất viện, việc tái phát chỉ là vấn đề thời gian.

Mặc dù đột quỵ thường xảy ra đột ngột, nhưng vẫn có những dấu hiệu có thể nhận biết được. Hãy chú ý hơn đến các biểu hiện của cơ thể trong cuộc sống hàng ngày và coi trọng những dấu hiệu này khi chúng xuất hiện.

Các triệu chứng của nhồi máu não chủ yếu bao gồm những điều sau đây:

1. Tê hoặc yếu chân tay: thường xảy ra ở một bên chân tay và có thể kèm theo tê mặt;

2. Lệch miệng và lưỡi: Cơ mặt yếu dẫn đến lệch khóe miệng;

3. Rối loạn ngôn ngữ: nói không rõ ràng hoặc khó hiểu ngôn ngữ;

4. Vấn đề về thị lực: mất hoặc mờ mắt ở một hoặc cả hai mắt;

5. Chóng mặt và đau đầu: có thể kèm theo buồn nôn và nôn;

6. Suy giảm ý thức: bao gồm trạng thái xuất thần, hôn mê, v.v.;

7. Dáng đi không vững: khó đi lại và dễ ngã.

Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào nêu trên, bạn nên đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nhồi máu não là căn bệnh thường gặp, và ba loại gia vị chính là "đồng phạm" gây ra nhồi máu não. Đừng lạm dụng chúng.

1. Muối nặng

Tiêu thụ quá nhiều muối là một yếu tố nguy cơ chính gây nhồi máu não. Lượng ion natri dư thừa trong muối ăn có thể làm tổn thương áp suất thẩm thấu của các tế bào lót mạch máu, làm tăng sự tích tụ tiểu cầu và tạp chất, dẫn đến huyết áp cao và làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

2. Dầu nặng

Ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất béo không lành mạnh, làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh tim mạch, mạch máu não, đây đều là những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não.

3. Đường nặng

Nhu cầu đường của cơ thể con người có hạn. Lượng đường nạp vào quá nhiều sẽ chuyển hóa thành mỡ, làm tăng nồng độ tạp chất trong máu, khiến máu trở nên nhớt, từ đó làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

Hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có 6 thói quen này:

1. Thói quen ăn uống lành mạnh

Những người này có chế độ ăn uống điều độ, thích ăn rau và trái cây tươi, ít ăn đồ chiên, ngâm, nướng và tiêu thụ không quá 5 gam muối mỗi ngày.

Ăn một chế độ ăn nhạt giàu chất xơ, chẳng hạn như cần tây và cám yến mạch, có thể giúp giảm cholesterol. Uống nhiều nước ấm có thể cải thiện lưu thông máu.

2. Tập thể dục vừa phải

Tiếp tục tập thể dục và dành ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần.

Thực hiện nhiều bài tập thực hành hơn có thể kích thích vỏ não và ngăn ngừa nhồi máu não và bệnh Alzheimer.

Vận động chân nhiều hơn và tập các bài tập aerobic như khiêu vũ thể dục, chạy bộ, leo cầu thang và đạp xe để tăng cường chức năng tim phổi và cải thiện lưu thông máu.

Sử dụng não và miệng nhiều hơn. Giao tiếp bằng lời nói và suy nghĩ giúp rèn luyện não bộ.

3. Lịch trình làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy sớm, ít thức khuya , đảm bảo ngủ đủ giấc và cho não được nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa nhồi máu não.

4. Tránh hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ độc lập gây nhồi máu não. Nicotine trong thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch, gây huyết khối và tắc nghẽn mạch máu.

5. Kiểm soát cân nặng của bạn

Béo phì là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính, vì vậy bạn nên duy trì cân nặng hợp lý và tránh béo phì.

6. Quản lý các bệnh mãn tính

Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường, bạn nên chủ động quản lý và kiểm soát tình trạng bệnh, uống thuốc đúng giờ và tái khám định kỳ.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)